“세상을 바꾸는 시간 15분” 너무나도 매력적인 제목입니다. 그러나, 세상을 바꾸는 일은 쉬운 일도 아니거니와 실은 내 소관도 아닙니다. 그러나 나 자신을 바꾸는 것은 내 소관의 일이 분명합니다. “나 자신을 바꾸는 시간, 15분”, 그 15분 중의 첫 3분을 “편안함”을 실현하는 데에 사용하자는 것이 이 강연의 제안입니다. 시간이 허락한다면 그 3분 동안 “편안함”으로 “스위칭”하기 위해서 당신이 구체적으로 무엇을 어떻게 할 수 있는지, 100년 전부터 존재해 온 유럽의 “편안함의 의학”에 근거해서 전달하겠습니다.
258. 열쇠
“Autogenic Therapy, also known as Autogenic Training (AT), is probably one of the
most powerful techniques for dealing with stress ever developed in the West. It is an
extremely thorough and comprehensive deep relaxation technique developed in l932
by a German psychiatrist, Dr. Johannes Schultz……”
-2006, Positive Health Magazine, UK-
573. The Benefits of Autogenic Therapy
증가하는 것들 감소하는 것들
건강과 질병에 대한 저항력 불안
안정적인 감정 공황 발작
문제에 적응하고 대응할 수 있는 능력 과민성
웰빙 실망감
수면의 질 논쟁
이완할 수 있는 능력
냉소주의
자기제어 능력
마음의 평정 스트레스에 대한 반응
자신감 육신체적 증상
에너지 근육의 긴장
일이나 예술에서의 기량 감염과 병에 대한 감수성
의사결정 능력 병이나 부상에서의 회복시간
스스로를 주장할수 있는 능력
악몽
스트레스에 대한 내성
건강하지 못 한 방식의 도움에 대한 필요,
차분함
다른 이들에게 긍정적으로 대할 수 있는 능력 카페인, 술, 담배나 자가 약 처방
인생을 즐김 섭식장애
창조력 반 사회적 태도
695. AT는 나에게 자신감과 더불어 인생에 있어 더 많은 선택을 할 수 있다는 인식을 심어주었어
요. 인생은 이제 더욱 긍정적이며 유쾌하답니다. ( MH1996 )
나는 이완을 할수 있게 되었고 매일 매일 일어나는 일들에 대처 할 수 있게 되었어요. 지금
난 더 자신감 있고 긍정적인 미래를 꿈꾸고 있어요. ( KK,1997)
그 어떤 것보다도 AT가 나의 불안감과 초조함을 다루는데 도움을 주었습니다. 아주 만족하
고 있어요. (JA,1997)
나에게 있어 가장 좋아진 건 습진이에요. 다른 방법도 많이 시도 해 보았지만 AT가 나의 피
부 문제에 가장 많은 도움을 주었지요. 피부가 이제 덜 건조하게 되었지요. ( PW,1996)
나는 이제 청중 앞에서 신경안정제 없이도 연설을 할 수 있게 되었어요. ( CC,1997).
나는 이제 혈압약을 끊게 되었어요. ( RH,1996)
나는 이제서야 내 인생에 대처 할수 있는 수단을 가지게 되었어요. ( CP,1996)
AT를 배우고 나서부터는 세상 모든 것에 다가가는 것이 편해졌어요. 요즘은 조급해져서 스
스로에게 압박을 주는 일이 줄어들었죠. 이제 나는 문제들이 있을 때 빈번히 고민하지 않게
되었어요. ( LB,1996 )
나는이제 이전에는 상상도 하지 못했을 만큼 일찍 잠이 들어요. 그리고 더 중요한 건 이젠
푹 잔답니다. ( BB, 1998)