Higiene para el sistema digestivo y respiratorio

1. Higiene del aparato digestivo
El aparato digestivo tiene relación directa con el correcto funcionamiento de los demás
sistemas de todo el organismo, porque es el conjunto de órganos encargados de la
transformación del alimento para que las células de todo el organismo absorban y utilicen
los nutrientes sintetizados, es por eso que la higiene del mismo es sumamente importante.
Por lo tanto el mal funcionamiento o alteración del aparato digestivo con especial
mención al intestino, genera desequilibrios en todo el cuerpo que se manifiestan por
medio de diferentes enfermedades.
Siguiendo a (Brenda, 2018), de su correcto funcionamiento dependen los demás sistemas
y esto básicamente también depende de los hábitos alimenticios, ya que el sistema
digestivo permite incorporar los nutrientes necesarios que permiten satisfacer las
demandas nutritivas y energéticas. A lo que (Ruiz, 2013) complemente que se debe cuidar
el sistema digestivo, esto incluye la higiene de cada alimento, higiene bucal e higiene de
las manos y desde luego debemos la frecuencia en cuanto a los horarios en los que se
ingiere alimentos.
La práctica de hábitos higiénicos es fundamental para perpetuar una higiene correcta del
Sistema Digestivo. Según (Teresa, 2010), los hábitos higiénicos fundamentales para el
sistema digestivo son:
1. Masticar y ensalivar los alimentos. Comer sin prisa y sin preocupaciones
garantiza una buena digestión.
2. Consumir los alimentos en máximas condiciones de aseo. Carnes bien cocidas,
frutas y verduras bien lavadas, alimentos frescos y sin contaminación.
3. Ir a la mesa con las manos y uñas bien pulcras; tomar la comida en utensilios
aseados.
4. Establece horas fijas para las comidas y jamás permanecer con el estómago vacío
por mucho tiempo. De esta manera, el organismo regula la secreción de jugos
gástricos y se evitan las úlceras.
5. Consumir los alimentos a una temperatura normal, ni muy frío ni muy caliente.
6. Evitar el uso exagerado de condimentos, y no consumir alimentos con colorantes
artificiales.
7. Usar con moderación la sal y el azúcar. Su abuso conduce a enfermedades
cardiovasculares y predispone hacia la diabetes.

2. 8. Reposar después de cada comida y no someter el organismo a ejercicios físicos y
fuertes. El hacerlo puede originar un paro cardíaco o respiratorio.
9. Consumir agua en cantidad suficiente, libre de gérmenes y sustancias nocivas. Si
el acueducto de la localidad no es confiable, es necesario hervir el agua.
10. Consumir alimentos ricos en fibra vegetal como la naranja, las legumbres frescas,
el pan integral, la remolacha y la avena.
11. Evitar la llenura, pues el consumo exagerado de alimentos ocasiona un exceso de
trabajo del estómago, que conduce a la acidez y al dolor de cabeza.
Además (González, s.f.), afirma que también hay que considerar los siguientes hábitos:
1. Lavarse las manos antes de comer.
2. Lavar bien las frutas y alimentos que como crudos.
3. Comer despacio y masticar bien los alimentos.
4. Comer siempre a las mismas horas.
5. Comer sólo lo necesario y no en exceso.
6. Ingerir alimentos que contengan fibra para facilitar la defecación diaria.
7. Reposar después de cada comida.
8. Cepillarse bien los dientes después de comer.
Cuidados del sistema digestivo
Las enfermedades del aparato digestivo suelen aparecer a diferentes edades, pero es más
frecuente a medida que una persona envejece, según (saludycuidado.net, s.f.) suele
aparecer mayormente en personas con más de 65 años de edad.
Tomando en cuenta que el 75% del cuerpo humano es agua, esta ayuda a realizar todos
esos procesos internos que se llevan a cabo todos los días. Siguiendo a
(saludycuidado.net, s.f.) el agua es necesaria para ayudar a acelerar el paso de los
nutrientes hacia el torrente sanguíneo, además ayuda a descomponer los alimentos. Por
lo cual recomiendan al menos 2 litros de agua por lo menos al día.
Para una alimentación sana se debe recordar que la comida natural, libre de procesos es
mucho mejor gracias a eso incluye macro y micronutrientes, carbohidratos, grasas,
proteínas, vitaminas y minerales. Respetar los horarios de comida también.

3. Los beneficios de la actividad física son muy importantes para mantener el cuerpo activo
y realizando cientos de procesos internos.
Causas de las enfermedades del sistema digestivo
Los trastornos digestivos o enfermedades gastrointestinales, como comúnmente también
se les llama a estas enfermedades pueden deberse a muchas causas. Siguiendo a
(saludycuidado.net, s.f.), la principal está relacionada con la mala alimentación o un estilo
de vida poco sano. Teniendo como causas principales a:
1. Estrés o ansiedad
2. Fumar cigarrillos o consumir drogas
3. Beber alcohol
4. Exceso de alimentos procesados
5. Llevar una alimentación desbalanceada
6. Alergias
Enfermedades del sistema digestivo
Siguiendo a (cuidateplus.marca.com, 2015) se detallan las siguientes enfermedades del
sistema digestivo, tomando las causas ya mencionadas.
Acidez de estómago
La acidez de estómago es una especie de quemazón o ardor que sube hasta la laringe. Lo
normal es que el cardias que es la parte del estómago más cercana al esófago, permanezca
cerrado mientras se efectúa la digestión. Sin embargo, en ocasiones, esta válvula se relaja
y deja pasar los ácidos gástricos al esófago. En este proceso denominado reflujo
gastroesofágico los tejidos del esófago se resienten con la acción del ácido lo que
posteriormente puede dar lugar a una enfermedad llamada esófago de Barrett que es el
paso previo al cáncer de esófago.

4. Causas
La acidez de estómago es muy frecuente, casi todo el mundo la ha padecido en alguna
ocasión, sin embargo hay personas que la sufren permanentemente, su aparición está
asociada a la edad, al sobrepeso y la obesidad y a los malos hábitos alimenticios por la
ingesta de alimentos muy sazonados, o de difícil digestión.
Síntomas
La manifestación clínica más común de la acidez de estómago es la sensación de ardor
esofágico o quemazón detrás del esternón. Además, los pacientes que tienen esta
patología suelen presentar plenitud gástrica que es la sensación de estar muy lleno o
regurgitación es decir que la comida se sube a la boca.
Tratamientos
Las medidas preventivas y la inhibición de la acidez se realiza mediante el uso de
inhibidores de la bomba de protones es decir pastillas como omeprazol y otras del mismo
grupo, las que son la base del tratamiento farmacológico. La duración y dosis del
tratamiento varía según las circunstancias.
Apendicitis
El apéndice se encuentra situado cerca del punto donde se unen el intestino delgado y el
colon y, en ocasiones, puede llegar a infectarse. No es una afección común pero requiere
de un tratamiento quirúrgico denominado apendicetomía para la extirpación del apéndice.
Por lo general, la intervención va seguida de un periodo breve de recuperación. La
apendicitis viene causada por una inflamación del apéndice.
Causas
El apéndice produce constantemente mucosidad que se mezcla con las heces, dado que
es el único órgano del tracto intestinal que no tiene salida cualquier obstrucción en el
drenaje de la mucosidad hace que ésta se acumule y, por tanto, se produzca una dilatación
en el apéndice y a medida que se va ampliando el tamaño del apéndice también se va

5. produciendo la compresión de los vasos sanguíneos y la necrosis de sus paredes. Este
proceso puede evolucionar hasta que se produce la rotura del apéndice.
Síntomas
El primer síntoma y más notable es el dolor abdominal. Este dolor comienza siendo vago
para pasar progresivamente a agudo y grave. Normalmente, a medida que va aumentando
la inflamación del apéndice, el dolor tiende a desplazarse hacia la parte inferior derecha
del abdomen a un lugar concreto del apéndice denominado punto de McBurney. Este
dolor abdominal tiende a empeorar al realizar actividades como caminar o toser por lo
que el paciente deberá intentar estar en reposo para evitar así los repentinos brotes de
dolor.
De la misma manera existen síntomas tardíos que pueden ser:
1. Escalofríos.
2. Vómitos.
3. Temblores.
4. Estreñimiento o diarrea.
5. Náuseas.
6. Falta de apetito.
7. Fiebre.
Tratamientos
En primer lugar, si el caso resulta complicado o se han agravado los síntomas, el
especialista procederá a la extirpación del apéndice, poco tiempo después de haberse
detectado la enfermedad. En el caso de que una tomografía computarizada muestre la
presencia de un absceso es decir una acumulación de pus en cualquier parte del cuerpo
que, en la mayoría de los casos, causa hinchazón e inflamación a su alrededor, se puede
tratar en primera instancia con antibióticos. En este caso se esperará a que se produzca la
desinfección y la reducción de la inflamación, y se procederá a la extirpación del apéndice
para evitar repeticiones del problema en el futuro.