A obesidade representa um excesso de gordura corporal que causa problemas de saúde como doenças cardíacas. Ela ocorre quando o peso excede 20% do peso ideal e é causada por um desequilíbrio energético onde mais calorias são ingeridas do que gastas. A obesidade traz riscos para a saúde física e mental como complicações metabólicas e isolamento social.
2. O que é a obesidade?
A obesidade representa um problema caracterizado por um
excessivo acúmulo de gordura nos tecidos. Se trata de um
distúrbio que, além dos problemas de natureza estética e
psicológica, constitui um importante risco para a saúde, e
quando não corrigido, danifica:
• o coração;
• as artérias (sobretudo as coronárias);
• o fígado;
• as articulações;
• o sistema endócrino.
Uma pessoa pode ser definida como obesa quando o seu peso
corpóreo supera 20% do peso considerado ideal.
3. O que causa a obesidade?
A principal causa da Obesidade é os sucessivos
balanços energéticos, em que a quantidade de
energia ingerida é superior à quantidade de energia
dispendida.
Os factores que levam a este desequilíbrio podem
ter origem genética, ambiental, metabólica e
comportamental.
4. Que consequências para a saúde traz a
Obesidade?
Esta grande doença traz muitos problemas para vários
aparelhos, como por exemplo:
• aparelho cardiovascular;
• complicações metabólicas;
• sistema pulmonar;
• aparelho gastrointestinal;
• aparelho genito, urinário e reprodutor;
• entre outros.
5. A obesidade provoca também alterações socio-económicas e
psicossociais:
-discriminação educativa, laboral e social;
-isolamento social;
-depressão e perda de auto-estima.
6. O Índice de Massa Corporal (IMC) é um cálculo que leva em
consideração o peso corporal e a altura da pessoa. O resultado
ajuda a saber se a pessoa tem um peso baixo, normal ou se pelo
contrário tem peso a mais.
7. Como se previne a obesidade?
Desde de a infância uma alimentação saudável
deve ser incentivada, evitando-se que a criança
apresente peso acima do normal. A dieta deve estar
incluída em princípios gerais de uma vida saudável,
na qual se incluem a actividade física, o lazer, os
relacionamentos afectivos adequados e uma
estrutura familiar organizada.
8. Dieta alimentar equilibrada
Para ter uma alimentação equilibrada é necessário
ingerir um alimento de cada grupo da Roda dos
Alimentos nas nossas refeições diárias. A dieta
alimentar equilibrada deve ser adaptada à idade, a
actividade que se exerce e pode ser diferente entre
rapazes e raparigas.
9. Actividade física regular
Actividade física influencia o gasto energético
diário. A ausência de actividade física origina uma
maior acumulação energética, podendo ser um
factor para o desenvolvimento da obesidade.
10. Modo de vida saudável
O modo de vida saudável é ter uma rotina diária que
em todos os seus passos tenha em vista a manutenção
da saúde e equilíbrio do organismo das pessoas.
Ex.:
• Fazer exercício físico diário;
• Tomar um pequeno-almoço equilibrado;
• Dormir as horas necessárias .
