1. Żyjmy
zdrowo

2. Nowe wytyczne sugerują, że zdrowy tryb
życia zależy przede wszystkim, od naszej
aktywności fizycznej. Faktem jest, iż nic nie
wyniszcza naszego organizmu tak, jak brak
ruchu. Jeśli prowadzimy siedzący tryb życia
nasze serce ma mniejszą wydolność,
zanikają mięśnie. W rezultacie szybciej się
męczymy, przybieramy na wadze, wzrasta
poziom cholesterolu we krwi. Ponadto
spada odporność organizmu, a więc stajemy
się bardziej podatni na choroby, także te
cywilizacyjne jak cukrzyca, miażdżyca czy
nadciśnienie tętnicze. Zaleca się zatem, aby
każdego dnia dostarczyć swojemu ciału
około godziny ruchu. Dobrym sposobem na
kondycję są spacery – ale te w szybkim
tempie. Obowiązuje tu zasada „walk and
talk”. Oznacza to, że najkorzystniej działa
taki ruch, podczas którego możemy
swobodnie rozmawiać.
Piramida zdrowia - co jeść żeby być zdrowym?

3. Aktywność fizyczna pomaga nie tylko
skutecznie walczyć z nadwagą, otyłością,
ale przede wszystkim wpływa korzystnie
na zdrowie psychiczne i fizyczne
człowieka. Mało osób zdaje sobie sprawę
jak ważny dla naszego organizmu jest
ruch. Wpływa on na zmniejszanie ilości
tkanki tłuszczowej, jednocześnie
zapewniając utrzymanie sprawności
mięśniowej; zwiększa wydolność fizyczną;
poprawia przemianę węglowodanową;
obniża poziom cholesterolu we krwi a
także poprawia wydolność krążenia.

4. Spożywanie zazwyczaj w dużych dawkach alkoholu przez alkoholika jest
spowodowane przymusem o charakterze psychicznym i somatycznym, i
nie podlega jego woli, jednak możliwe jest jego powstrzymanie i
utrzymanie abstynencji. Mechanizm powstawania nie jest do końca
wyjaśniony, ale ma bezpośredni związek z nadużywaniem alkoholu.
Ryzykownie nadużywa alkoholu około 16% polskiego społeczeństwa.
Śmiertelna dawka alkoholu to 6–8 g na 1 kg masy ciała.
alkohol –popularnatrutka

5. 1. papierosy
2. narkotyki
3. alkohol
4. stres
5. zbyt duża dawka kofeiny
6. tytoń

6. Anoreksja, potocznie zwana jadłowstrętem, to choroba
niezwykle złożona, mająca swoje podwaliny w psychice
człowieka. Zaczyna się bardzo niewinnie. Nagle przestajemy się
sobie podobać, dieta wydaje się lekiem na całe zło. Jednak gdy
zwykłe odchudzanie przeradza się w manię prześladowczą, nie
należy bagatelizować pierwszych symptomów. Jest pewna
granica, której nie można przekroczyć. Dieta jest sposobem na
zrzucenie zbędnych kilogramów, lecz chorobliwy pęd do idealnej
sylwetki daje do myślenia.

7. W obecnym świecie zdominowanym przez Fast foody i
zachęcającym nas do spożywania gotowej wysoko-przetworzonej
żywności (bogatej w konserwanty, często modyfikowanej
genetycznie) coraz trudniej jest znaleźć zdrowych, cieszących się
życiem ludzi. Większość z nas codziennie narzeka na problemy
zdrowotne i złe samopoczucie. To co powiem może zabrzmieć
dziwnie ale tak właśnie uważam: Postęp nas zabija :( Z roku na
rok ludzie zażywają coraz więcej tabletek, a warzywa i owoce
zastępują syntetycznymi witaminami. Do czego to wszystko
zmierza? Dlaczego u progu XXI wieku poświęca się tak mało
uwagi zdrowemu odżywianiu, dietetyce i żywności ekologicznej?
Dlaczego nikt nie próbuje uświadomić ludzi, że jedzenie ma
kluczowy wpływ na nasze zdrowie?

8. „Każdego dnia zjedz jabłko, a nie będziesz potrzebował lekarza” –
Mądrość Wschodu
Dla wielu osób powyższy cytat może się wydawać przesadzony.
Prawda jest jednak taka, że dobroczynny wpływ jabłek (oraz innych
owoców i warzyw) na nasze zdrowie i samopoczucie potwierdzają
najnowsze badania naukowe przeprowadzone przez prof. Francka M.
Sacks z Akademii Medycznej w Harwardzie. Prof. Sacks zastanawiał
się dlaczego wegetarianie preferujący dietę owocowo – warzywną
mają niższe ciśnienie krwi od osób mięsożernych. Uczony szedł
dwoma tropami: rozważał, że albo coś w diecie owocowo – warzywnej
powoduje obniżenie ciśnienia, albo coś w mięsie je podwyższa.

9. W obecnym świecie ludzie żyją w ciągłej dysharmonii, prowadzą
siedzący tryb życia, nie doceniają zalet sportu i zdrowej diety –
zachowują się tak jakby byli nieśmiertelni. Dopiero po wielu
latach, kiedy ich ciało (i dusza) są tak wykończone, kiedy ich
system odpornościowy nie daje już rady, kiedy zaczynają się
pojawiać problemy zdrowotne – dopiero wówczas ludzie
zaczynają się przejmować. Niestety w wielu przypadkach jest już
za późno.

10. Od jakiegoś czasu z uwagą śledzę wiadomości medialne na temat
rozprzestrzeniającego się wirusa AH1N1. Zastanawiam się o co
tyle krzyku? Przecież naukowo udowodniono, że sezonowa grypa
jest o wiele groźniejsza od świńskiej. Dlaczego więc media tak
bardzo wyolbrzymiają zagrożenie, które niesie ten wirus?
Dlaczego tak krzyczą żeby w Polsce szczepiono ludzi?

11. W książce pt. "Jak żyć długo i zdrowo” autor, doktor habilitowany
Michał Tombak udziela odpowiedzi na nurtujące nas pytania:-
jak żyć zdrowo?- jakie mogą być przyczyny niedomagania
naszych organów?- w jaki sposób przyczyn niedomagania
organizmu uniknąć?- w jaki sposób zadbać o higienę wewnętrzną
narządów i systemów w organizmie?- jak dbać o bardzo dobry
stan zdrowia?- w jaki sposób zwalczać istniejące już
niedomagania i choroby? Michał Tombak swoje dzieło
rozpoczyna od uzasadnienia teorii, że człowiek może żyć nawet
sto pięćdziesiąt lat. A dlaczego ludzie umierają dużo, dużo
wcześniej? Głównie z przyczyn, które niszczą zdrowie, a są to:-
zaniedbany kręgosłup,- nieprawidłowe oddychanie,- brak
wewnętrznej higieny ciała,- nieprawidłowe odżywianie,- brak
umiejętności „żyć szczęśliwie”.Dalej autor uzasadnia niszczący
wpływ tych przyczyn na zdrowie i co za tym idzie życie człowieka.
Pierwsza zasada dobrego zdrowia według Tombaka to „zdrowy
kręgosłup”. W tym rozdziale autor omawia zasady
funkcjonowania kręgosłupa – podstawy ludzkiego ciała. Udziela
też odpowiedzi na pytania. Dlaczego korzystne dla zdrowia jest
spanie na twardym materacu?

12. koniec…
Za uwagę dziękuje Paweł Marcinek