1. 1. Baca sebuah buku yang baik.
Membaca buku merangsang imaginasi. Otak anda tidak boleh
menyimpan daripada melukis gambar mental apabila anda membaca.
Membaca mendapat fikiran anda daripada punggung itu dan untuk
bekerja. Saya suka untuk membiarkan buku membawa saya jauh. Saya
sentiasa mempunyai sebuah buku yang saya membaca dan kadang-
kadang saya mempunyai 3 atau 4! Saya mendapat kebanyakan buku-
buku saya dari perpustakaan untuk mengelakkan kos membeli setiap
satu. Ini juga membolehkan saya untuk mencuba pelbagai jenis buku-
buku tanpa risiko.
2. Akademi Otak Besar.
Permainan video mempunyai reputasi yang buruk menyebabkan reput
otak, tetapi terdapat beberapa yang benar-benar akan membantu anda
mengukuhkan minda anda. Saya suka Akademi Otak Besar untuk Wii.
Ia merupakan koleksi penggoda otak yang menguji ketajaman mental
anda. Ujian yang menghiburkan dan adiktif. Anda juga boleh bersaing
dengan orang lain yang menjadikan untuk keseronokan keluarga yang
hebat.
3. Amalan meditasi.
Jangan risau, saya tidak akan nunjuk umur baru dalam akhir di sini.
Terdapat banyak bentuk yang berbeza meditasi. Bagi saya, dalam bentuk
yang paling mudah, meditasi adalah tentang menghabiskan sedikit masa
sahaja untuk berehat dan pusat fikiran anda. Ia adalah menakjubkan
terapeutik. Jika anda tidak mencuba meditasi sebelum ini, saya sangat

2. akan mengesyorkan membaca panduan ini untuk meditasi.
4. Dapatkan banyak rehat.
Kekurangan tidur boleh mengganggu keupayaan untuk
mengasimilasikan maklumat baru anda. Ini bermakna mereka nighters
semua-anda ditarik balik di kolej adalah lebih kurang berkesan daripada
anda berfikir. Otak anda memerlukan rehat untuk beroperasi pada
prestasi puncak. Ini mungkin mengapa perkara sentiasa kelihatan lebih
jelas dan cerah selepas tidur malam yang baik.
5. Bersenam.
Anda tidak fikir anda telah pergi untuk mendapatkan jauh tanpa sedikit
masa atas treadmill anda pula? Senaman kardiovaskular meningkatkan
aliran darah ke otak yang meningkatkan fungsi otak. Satu kajian
mendapati bahawa senaman fizikal sebenarnya membantu untuk
meningkatkan volum otak. Jadi, jika anda mahu otak yang lebih besar,
lebih baik, kemudian mendapatkan untuk bersenam!
6. Makan sarapan yang baik.
Ia tidak adalah sebuah mitos. Makan sarapan yang baik tidak
mendapatkan anda di luar untuk permulaan yang lebih baik. Anda harus
makan sarapan yang tinggi dalam protein dan karbohidrat yang baik.
Beberapa keping roti bakar gandum dengan mentega kacang akan sesuai
rang undang-undang. Telur juga merupakan sumber protein yang sangat
baik. Kacang, susu dan buah-buahan segar juga cara terbaik untuk
memberi makan kepada otak anda.

3. 7. Fikirkan pemikiran positif.
Menggalakkan diri anda. Saya yakin bahawa pemikiran positif
meningkatkan keberkesanan otak dan membantu untuk mengelakkan
perkara-perkara seperti kemurungan. Saya ingin mengatakan bahawa
otak anda berfungsi sama seperti komputer, sampah, sampah keluar.
Cari positif, menggalakkan orang ramai untuk berkeliaran, membaca
bahan yang jazzes anda, melakukan apa sahaja yang membuatkan anda
berasa baik tentang diri. Perkara-perkara ini juga akan membantu anda
menjadi lebih mental produktif.
8. Jadilah pelajar yang berterusan.
Tidak pernah berhenti tertanya-tanya tentang dunia anda. Mencari
pengalaman baru, kemahiran, dan pengetahuan. Fikirkan sesuatu yang
anda sentiasa mahu belajar untuk melakukan dan kemudian mulakan.
Satu kajian yang kini terkenal, menunjukkan bahawa kawasan tertentu
otak pemandu teksi di London lebih maju berbanding dengan
warganegara purata. Ini adalah kerana keperluan mereka untuk belajar
bagaimana untuk mengemudi selirat jalan-jalan di pusat bandar. Kita
boleh menggunakan teknik ini mencabar otak kita untuk meningkatkan
kebolehan kita.
9. Memberhentikan alkohol.
Alkohol adalah kursus depresan. Ia melambatkan fungsi mental. Kesan-
kesan alkohol pada keupayaan kognitif seseorang didokumentasikan.
Jika anda memerlukan prestasi mental puncak, kemudian berhenti
minum arak. Di samping kesan jelas, ia juga mengurangkan restfulness

4. tidur seseorang yang, seperti yang kita telah dibincangkan, menghalang
keupayaan anda untuk berfikir dengan jelas.
10. Dapatkan romantis (terutamanya jika anda seorang wanita).
Kajian telah menunjukkan bahawa mungkin ada kaitan antara seks biasa
dan prestasi otak yang lebih baik di kalangan wanita. Cinta membuat
meningkatkan tahap estrogen wanita dan tahap estrogen yang lebih
tinggi terikat kepada prestasi mental yang lebih baik. Sudah tentu,
manfaat mental mungkin tidak melebihi risiko, melainkan jika anda
berada dalam hubungan yang setia, monogami.
11. Cuti rutin anda.
Memandu cara baru untuk bekerja. Cuba menulis dengan tangan kurang
dominan anda. Campurkan perkara sehingga sedikit. Ini faedah sehingga
otak anda kerana ia memerlukan anda untuk berfikir lebih. Anda tidak
hanya berjalan pada auto-pilot. Cabaran otak anda dengan mendapatkan
daripada rutin anda dan ia akan bertindak balas. Ini adalah cara terbaik
untuk mendapatkan jus mental anda mengalir.
12. Berhenti menonton televisyen begitu banyak.
Penyelidik telah mendapati bahawa televisyen terlalu banyak antara
umur 1 dan 3 membawa kepada perhatian masalah kemudian di zaman
kanak-kanak. Mari kita hadapi itu, TV-numbing fikiran. Bangun dari
sofa dan jauh dari televisyen. Pasti, terdapat beberapa perkara yang baik
pendidikan untuk kanak-kanak dan orang dewasa, tetapi Amerika purata
jam tangan cara TV terlalu banyak. Jika anda mahu prestasi mental

5. puncak, kemudian mematikan tiub bodoh.
13. Kerja dengan nombor.
Adakah masalah matematik dalam kepala anda dan bukannya pada
kalkulator. Bagi kebanyakan daripada kita, ia menggunakannya atau
hilang. Kami telah menjadi mental malas. Kita bergantung pada alat
kami bukannya berfikir untuk diri kita sendiri. Bekerja dengan dan
menghafal nombor merupakan cara terbaik untuk mendapatkan otak
belakang anda dalam bentuk. Ini boleh membayar dividen yang besar di
hujung jalan!
14. Hentikan bergantung pada GPS anda untuk memberitahu anda di
mana untuk pergi.
Ingat pemandu teksi di # 8 di atas? Menggunakan otak anda untuk
memikirkan bagaimana untuk mendapatkan dari Point A ke Point B
adalah latihan mental yang baik. Anda perlu menggunakan keupayaan
otak anda untuk menentukan hubungan spatial berkesan membaca peta
dan mengemudi bandar. Perjalanan di kawasan yang tidak dikenali
adalah lebih baik!
15. Ingat kenangan lama.
Dapatkan mereka album gambar lama dan mula thumbing melalui
mereka. Ini paip ke dalam otak bank ingatan anda. Gambar akan
membantu anda ingat perkara-perkara yang anda fikir anda terlupa.
Menggali jauh untuk melihat hanya apa yang anda ingat. Jika anda
mempunyai cara lain untuk merangsang ingatan anda, seperti surat lama

6. atau filem rumah, maka dengan segala cara menggunakan mereka juga.
16. Buat muzik yang indah.
Belajar memainkan alat muzik adalah cara yang baik untuk super-
mengenakan otak anda. Ia memerlukan beberapa bahagian berbeza otak
anda untuk bekerja bersama-sama untuk membuat melodi yang anda
inginkan. Sudah tentu, jika anda sudah pemuzik, kemudian belajar
sekeping baru. Menolak diri untuk belajar teknik-teknik baru. Muzik
adalah senaman yang besar untuk minda.
17. Cakap lidah baru.
Ramai orang bersetuju bahawa pembelajaran untuk bercakap bahasa
baru adalah cara yang ampuh untuk memberi minda regangan. Jika anda
pernah cuba untuk belajar walaupun beberapa perkataan baru, maka
anda tahu ini boleh menjadi sukar. Sudah tentu, sesuatu yang lebih sukar
adalah untuk otak, lebih baik! Anda mempunyai kapasiti lebih banyak
lagi mental daripada anda mungkin bayangkan. Cubalah!
18. Menghafal lagu.
Ramai di antara kita mempunyai banyak lagu-lagu lama yang disimpan
di dalam kepala kita, tetapi mengapa tidak mengembangkan ingatan
anda dengan mempelajari beberapa lagu-lagu baru? Ia mungkin
mengambil masa pada mulanya, tetapi jika anda menyimpan di
dalamnya, anda akan mendapati ia menjadi lebih mudah. Ini adalah otak
anda mendapat kembali dalam bentuk.

7. 19. Berjalan di sekitar rumah ditutup mata.
Ia mungkin kelihatan seperti aktiviti pelik, tetapi otak anda boleh
mengendalikan ia. Sebaik sahaja anda cuba beberapa kali, anda mungkin
akan mendapati ia menyeronokkan dan mencabar. Sekali lagi, yang satu
ini menarik pada memori anda, kemahiran motor, dan kebolehan
penaakulan. Apa senaman!
20. Kembangkan perbendaharaan kata anda.
Memutuskan untuk belajar satu perkataan baru sehari. Terdapat
beberapa laman web di luar sana yang boleh membantu anda dengan
usaha ini. Anda bukan sahaja mengembangkan fikiran anda, tetapi anda
juga akan dapat menarik perhatian rakan-rakan anda dan rakan sekerja
apabila anda bekerja salah satu perkataan baru anda ke dalam perbualan.