Bonjour ! Dans cette vidéo, on va parler de lutte contre l’obésité avec le HIIT.
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QUI EST AUDREY CÉDRIC ?
Bonjour,
Je me présente, je m’appelle Audrey Cédric mais c’est sous l’alias Ange que j’écris dans ce blog. Pendant longtemps je n’ai pas eu le courage de montrer ma photo car je n’assumais pas mon physique.
En effet, depuis tout petit je me bats contre mon poids. Imaginez à 12 ans, je pesais déjà 70 Kg. Dites-vous bien que j’étais la risée de mon collège. Vous savez comment sont les adolescents à cet âge-là.
Mais heureusement, je m’en suis sorti sans trop de séquelles, et au contraire cela m’a forgé un mental d’acier.
Aujourd'hui, j'ai perdu plus de 20kg SANS les reprendre grâce à manière de manger sainement.
C'est maintenant un devoir de partager mes techniques avec le plus grand nombre car je sais que trop bien ce que c'est d'être emmerdé par son poids et le mal être qu'on ressend.
Pour en savoir plus et découvrir mon histoire et mon combat en détail : http://www.b-naturel.fr/lp-minceuryt
2. HIIT: un bon moyen de lutter contre l’obésité !
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BIENVENUE !!!
3. Qu’est-ce que le HIIT ?
● Entraînement à intervalle à haute intensité
● La méthode est simple
● Ce sont des exercices classique avec une phase de haute
intensité
4. Comment se mesure-t-il ?
● En fonction de la fréquence cardiaque maximale
● Dépend de chaque tranche d’âge
● Une séance est composée de deux phases
○ une phase de récupération
○ une phase de haute intensité
5. La composition du HIIT
● Une phase de récupération
○ avec un rythme cardiaque <50%
○ te permet de reprendre ton souffle
● Une phase de haute intensité
○ ta fréquence cardiaque monte à 80% - 85%
6. Elle permet de lutter contre l’obésité
● L’obésité est la maladie du siècle
● Tu brûles 2 fois plus de calories
● Ton corps puise plus facilement dans tes réserves de gras
Cette méthode est efficace !
