1. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
1
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Giữ dáng bằng bellydance
Belly dance giúp điều chỉnh tư thế và phong thái, duy trì sự mềm dẻo,linh
hoạt một cách hiệu quả. Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp
làm săn chắc vùng bụng dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại
hạnh phúc cho cuộc sống chăn gối.
Các chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8 và rung
cơ thể, khi thực hiện thường xuyên rất tốt cho các khớp xương. Ngoài ra,
belly dance còn giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên
dáng.
Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp làm săn chắc vùng bụng
dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại hạnh phúc cho cuộc sống
chăn gối.
2. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
2
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Tập thế nào để có hiệu quả?
Thực ra nếu muốn giảm cân hoặc làm săn chắc vòng eo một cách nhanh
chóng thì nên tập Aerobic hoặc chạy bộ. Belly dance chỉ giúp săn chắc cơ
thể nhưng phải tập luyện thường xuyên và lâu dài. Vì các động tác trong
belly dance làm cho các cơ hoạt động nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh
mẽ như các môn khác.
3. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
3
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Ngoài ra, hiệu quả săn chắc còn phụ thuộc vào huấn luyện viên, họ phải
hướng dẫn bạn những bài tập riêng biệt để tác động vào các cơ bên trong.
Vì vậy, bạn nên nói rõ mục đích học belly dance của mình với huấn luyện
viên để có bài tập thích hợp nhất.
Lưu ý:
– Những người mới đến với belly dance đều than phiền rằng nó khó quá,
và muốn bỏ cuộc. Bạn cần phải tập thường xuyên vì trước đó các cơ của
bạn đã lâu không vận động cần phải có thời gian để giúp chúng “khởi
động”,khoảng 1 tháng thì các khớp mới quen với sự vận động.
– Belly dance không làm đau cột sống, đau thắt lưng như nhiều người nói.
Nguyên nhân có thể do bạn tập không đúng cách. Khi tập belly dance, cơ
thể nên thả lỏng, nhẹ nhàng.
– Đối với những người mới tập thường tâm lý hơi bị ức chế vì thua sút hơn
so với những người đã tập trước, nhưng đừng vội từ bỏ. Bạn cần phải có
thời gian để cơ thể mình làm quen với các động tác.
– Những người đã tập được belly dance thì cần phải có sự đam mê, phải
đưa hồn của mình vào từng điệu múa. Nên tìm hiểu về các giai điệu trong
từng bài để có cảm nhận tốt về nhịp điệu. Có như vậy, belly dance mới
thực sự mang lại hiệu quả.
– Phải có sự kiên nhẫn và tập luyện thường xuyên. Khi không có thời gian
đến phòng tập, bạn phải tự luyện ở nhà nếu bạn đã học qua các bài căn
bản của belly dance. Còn với người chưa từng đi học thì phải đến lớp để
được giáo viên hướng dẫn cụ thể, không nên tự tập ở nhà nếu tập không
đúng cách sẽ bị đau lưng, đau cột sống.
4. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
4
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Lời khuyên:
+ Để có một buổi tập đạt tiêu chuẩn và hiệu quả cao, buộc bạn phải trải
qua các công đoạn đầy đủ theo trình tự: Khởi động – động tác căn bản –
hít thở và bắt đầu tập từ: cổ – vai – cánh tay – bụng – hông…
+ Trong Belly dance, khó nhất là việc tập thả lỏng toàn thân mà các động
tác vẫn uyển chuyển trong khi phải thở ra thật đều. Tham gia tập luyện tập
Belly dance cần thường xuyên và ít nhất sau thời gian 3 tháng bạn mới có
thể thạo các bước cơ bản và thật sự trở thành một ‘vận động viên’ thực thụ
của bộ môn này.
+ Tránh ăn những chất nhiều tinh bột, sau 7 giờ tối và nhất là sát giờ tập
không nên ăn quá nhiều. Đặc biệt, với Belly dance, trong quá trình tập thì
hít thở cũng được coi là một động tác ‘đinh’ nên thỉnh thoảng trong lúc giải
lao, bạn hãy nhấp chút ít nước lên môi để cảm giác không bị khô môi, khô
họng.
5. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
5
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Nguồn: bellygirls.vn/giu-dang-bang-bellydance/
Chia sẻ giữ dáng cùng bellydance - Hocban.comhocban.net › Thiên Hương › Tổng
hợp Translate this page Chia sẻ giữ dáng cùng bellydance. 15/05/2016| 0 Bình
luận. Belly dance giúp điều chỉnh tư thế và phong thái, duy trì sự mềm dẻo, linh
hoạt một cáchhiệu quả. Cơ hội cuối cùng của ngày cuối trước... - Hải Anh Belly
Dance ... https://www.facebook.com/HaianhBellydance.../955688327861890
Translate this page Hải Anh Belly Dance shared their post — feeling lovely. 20
mins · ... heart emoticon Chia sẻ bí quyết giữ gìn dáng chuẩn eo thon. Tuyệt vời
hơn nữa là “GIỜ ... Sức khỏe, sự tự tin và quyến rũ cùng Belly Dance
funfitclub.vn/suc-khoe-su-tu-tin-va-quyen-ru-cung-belly-dance/ Translate this page
May 13, 2015 - Sức khỏe, sự tự tin và quyến rũ cùng Belly Dance ... thao giúp bạn
có một vóc dáng thon gọn hơn và duy trì sự mềm dẻo, ... Dưới đây là một số lợi ích
mà các học viên mới của chúng tôi đã chia sẻ sau khi tham dự các lớp học đầu tiên:
... để giữ trọng lượng cơ thể tốt hơn, chống bệnh loãng xương và giúp ... Cặp đôi
huấn luyện viên nóng bỏng chia sẻ bí quyết giữ dáng - Khỏe ... news.zing.vn › Sức
khỏe › Khỏe đẹp - Translate this page Sep 3, 2015 - Cùng chung niềm đam mê với
thể hình, cặp đôinày luôn khiến người khác ... Cặp đôihuấn luyện viên nóng bỏng
chia sẻ bí quyết giữ dáng ... 1991) là huấn luyện viên Group X (các lớp thể dục
nhóm như zumba, belly dance. 20 BÀI TẬP BELLY DANCE - Cựu sinh viên
Bách khoa - Sites - Google https://sites.google.com/site/.../20-bai-tap-belly-dance
Translate this page CEO chia sẻ bí mật ... Coi thì dễ mà cũng khó, vì khi tự tập, các
bạn sẽ không biết mình làm đúng hay sai, tốt nhất là ... Chú ý khi tập 1 động tác,
chỉ di chuyển phần cơ thể đang tập, các phần khác giữ yên, không chuyển động và
... sang hai bên, bài tập giúp chúng ta có được một vòng eo hoàn hảo cùng với đó
là sự dẻo dai,. Cặp đôi huấn luyện viên nóng bỏng chia sẻ bí quyết giữ dáng -
Yeah1 ... www.yeah1.com/.../cap-doi-huan-luyen-vien-nong-bong-chia-se-b...
Translate this page Sep 3, 2015 - Cặp đôihuấn luyện viên nóng bỏng chia sẻ bí
quyết giữ dáng. Cùng chung niềm đam mê với thể hình, cặp đôinày luôn khiến
người khác ... 1991) là huấn luyện viên Group X (các lớp thể dục nhóm như
zumba, belly dance. Kinh nghiệm tập belly dance múa bụng - Sổ Tay Cha Mẹ
sotaychame.com › Dáng đẹp Translate this page Hi cả nhà, Amani tập belly dance
gần 3 năm, trong đó có 2 năm nghiên cứu lý thuyết ... Amani rất muốn chia sẻ kinh
nghiệm tập và cách giữ vùng eo săn chắc. ... số động tác học viên được tập nhuần
nhuyễn nhưng cuối cùng không biết tên. Thử thách cùng bước nhảy 2015: Vũ công
belly dance duy nhất bị loại www.soyouthinkyoucandance.vn/tin-tuc/?p=11941
Translate this page Nov 2, 2015 - Phương Anh nhảy belly dance trong thử thách
solo 30 giây ... Tuy nhiên, giám khảo cho rằng Anh Mỹ đè nén và giữ lại cảm xúc
6. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
6
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
trong lòng quá nhiều. Nói lời chia tay với chương trình, Anh Mỹ chia sẻ rằng anh
không buồn mà ... ORIENTAL BELLY DANCE | www.orientalbellydance.com
https://oriental254cobac.wordpress.com/ Translate this page Học viên cũ khi đăng
kí các lớp Yoga (thẻ khóa, thẻ trọn gói) sẽ được giảm 20% ... Học viên vui lòng
giữ biên lai học phí sau khi đã đóng tiền. ... Nhiều học viên có thói quen sử dụng
các thức uống đóng chai giải khát và ... Gọi cho Oriental Belly Dance và đăng kí
ngay hôm nay để nhận được những ưu đãi vô cùng hấp dẫn! Bellydance, eo thon,
cùng Ayla dance tuyển sinh các lớp múa bụng ... muare.vn › ... › Rao vặt tổng hợp ›
Lao động, việc làm, đốitác Translate this page Oct 15, 2011 - ♥Bellydance, eo
thon, cùng Ayla dance♥ tuyển sinh các lớp múa ... luôn muốn chia sẻ niềm đam mê
bộ môn nghệ thuật bellydance đến với mọi người .... và giữ ngực và mông cao ở
trong bất cứ trường hợp nào cả từ dáng ...
