Folheto relativo a estratégias para melhorar a atenção, concentração e memória - Agrupamento de Escolas de Vale de Ovil (Baião)

1. de
2015
As propostas de formação
da Biblioteca Escolar.
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Ouve a tua música favorita e tenta perceber
quando começa um determinado
instrumento.
Vamos treinar a
concentração e a memória
Tenta ver mentalmente uma figura geométrica
(círculo, triângulo, quadrado) e concentra-te
nela o máximo de tempo possível. Quando a
figura desaparecer da mente contabiliza-se o
tempo com um cronómetro.
O exercício deve repetir-se periodicamente
para tentar superar o tempo anterior.
Escolhe uma letra. Pega numa página de
um jornal ou revista que já não é precisa e
risca o mais rápido possível essa letra.
Com o treino pode-se riscar duas ou mais
letras para aumentar a concentração.
E ainda…
O Sudoku treina o teu
raciocínio lógico,
enquanto a sopa de
letras e imagens com
diferenças ajudam a
memória visual.

2.  Ter pensamento positivo: em vez de
pensar que a matéria é “chata” ou que
não gosto, vou ver as vantagens que posso
obter se a estudar.
 Estar atento e concentrado é essencial
à memorização e ao estudo.
 Envolve-te no que estás a estudar,
compreende as matérias e relaciona o
tema com aquilo que já sabes. Vais ver
que tudo se torna mais fácil.
Estar motivado…
Usar estratégias de
estudo…
Gerir o tempo…
Gerir o espaço de
estudo…
 Estabelece horários.
 Escreve listas de coisas para fazer
diariamente.
Define pequenas metas e objetivos de
estudo.
 Faz uma tarefa de cada vez e limita o
tempo que que vais usar em cada tarefa.
 Autoavalia-te e verifica o que está a
funcionar e o que te distrai.
 Usa sempre o mesmo sítio para estudar,
que deve ser calmo e com luz.
 Não estudes sentado no sofá ou deitado na
cama. Usa uma cadeira e mesa/secretária.
 Antes de iniciar o estudo, verifica se tens
todo o material necessário, para que não haja
interrupções.
 Quando estudas não ligues a televisão, nem
mandes sms. Retira tudo o que distrai.
Usar auxiliares de
memória…
 Explica a matéria pelas próprias palavras
pois melhora a compreensão e aumenta a
capacidade de recordar.
 Faz revisão dos conteúdos. Sem rever, a
maioria das pessoas apenas se lembra de cerca
de 20% da informação selecionada.
 Usa mnemónicas e acrónimos, criando
rimas, frases ou imagens bizarras.
 Relaciona a informação com um objeto
familiar, uma imagem mental, vários sentidos .
Usar estratégias
para concentrar…
 Começa pela leitura rápida e global da
matéria para perceberes o assunto. Lê o
primeiro parágrafo, títulos e subtítulos, itálicos,
sublinhados e palavras-chave.
 Depois, faz a leitura detalhada do texto,
sublinhando as ideias principais.
 Faz um esquema ou resumo da matéria.
 Escreve ou diz em voz alta, pelas tuas
palavras, as ideias principais do esquema ou
resumo.
 Faz pequenos intervalos de estudo (estudar
40 ou 45 minutos e fazer intervalos de 10 a 15
minutos).
 De vez em quando, espreguiça-te.
 Estuda diferentes disciplinas.
 Mantém-te hidratado (a falta de água
provoca dor de cabeça e falta de concentração).
 Evita comidas pesadas antes do estudo (dão
sono).