1. AUTOESTIMA
Dr. Fernando Albán Rubio
Psicólogo Clínico

2. AUTOESTIMA
 Sentimiento innato e incondicional de amor,
seguridad y bienestar, que es crucial para
nuestra salud mental.
 Es nuestro derecho de nacimiento.
 El hilo conductor entre todas las
enfermedades mentales es la falta de
autoestima.

3. Como recuperar nuestra autoestima
TRES FASES:
1. Describir la infancia en una familia
problemática establecida en una sociedad
que nos enseña a temer, a odiar y a hacernos
daño a nosotros mismos.
2. Ejercicios para recuperar la autoestima y
adquirir poder.
3. Vivir la vida de una forma totalmente nueva.

4. “Todos empezamos siendo perfectos. Empiezas
a ver que la gente se tuerce cuando sus
sentimientos naturales son reprimidos”
Elizabeth Kubler Ross

5. Sistemas familiares disfuncionales
 La estructura crucial para la autoestima se
crea en los primeros años.
 Los sistemas familiares disfuncionales o
enfermizos son el caldo de cultivo de los
problemas para toda la vida.

6. Características de padres de
familias disfuncionales
 No se aceptan completamente a si mismos ni
a los demás,
 Abusan física, emocional o sexualmente de
sus hijos; o son negligentes,
 No se preocupan por sus propias carencias y
necesidades o las de los demás,
 Están necesitados y esperan que sus hijos
satisfagan sus necesidades.

7. Características de padres de
familias disfuncionales
 No saben como manejar sus sentimientos e
intentan evadirlos,
 Pueden ser perfeccionistas; para ellos los
errores son un fracaso absoluto,
 Las adicciones suelen ser comunes,
 Son inconscientes, arbitrarios, impredecibles,
caóticos, autoritarios,
 Tienen poca autoestima.

8. Características de patrones de
comunicación
 No escuchan a los demás. Más que responder,
reaccionan,
 Sus palabras son críticas y dañinas.
 Suelen ser “Comentarios Tú”,
 Agresivos o pasivos,
 Sus decisiones y actos se basan en el miedo,
la rabia y el dolor, no en el amor,
 No respetan los limites.

9. Características de niños de sistemas
familiares disfuncionales
 No pueden depender de sus padres, ni confiar
en ellos, para que satisfagan sus necesidades,
 Su desarrollo emocional se detiene,
 Llegan a la conclusión de que no están
seguros siendo quienes son en realidad,
 Son miedosos e inseguros,
 Pueden encontrarse a gusto en medio del caos
y crear estas situaciones en su vida,

10. Características de niños de sistemas
familiares disfuncionales
 Habiendo sido víctimas de abuso, pueden
repetirlo consigo mismo y/o con los demás,
 Al carecer de una sensación de poder
personal, esperan que los demás le digan que
hacer, o buscan tener el poder sobre los
demás,

11. Características de niños de sistemas
familiares disfuncionales
 Sienten una amplia gama de intensos
sentimientos negativos como miedo,
vergüenza, abandono, rabia, resentimiento,
desconfianza, falta de respeto, falta de valía,
falta de poder, soledad, aislamiento y, no
saben qué hacer con estos sentimientos,
 Han perdido el respeto por sí mismos, tienen
poca autoestima.

12. Mecanismos de defensa de niños de
familias disfuncionales
 Crean una necesidad de control, aprenden a
manipular y a controlar a los demás y a sí
mismos, hipervigilantes.
 Exceso de responsabilidad.
 Falta de confianza.
 Eludir sus sentimientos.
 Ignorar las necesidades personales.
 Una autoestima extremadamente baja.

13.  El no llegar a completar las importantes
labores del desarrollo durante los primeros
años de la infancia es la base para la
CODEPENDENCIA

14. Codependencia
 Se la puede definir como una enfermedad
caracterizada por una pérdida de identidad.
 Ser codependiente significa estar alejado de
los propios sentimientos, necesidades y
deseos.
 Se origina en ambientes familiares poco
saludables.

15. El codependiente
 El codependiente busca alivio en alguna
adicción para “anestesiarse” ante su dolor. A
veces lo hace a través de las relaciones
personales disfuncionales, dañinas o mediante
adicciones al dinero, el sexo, la ira, las
drogas, el alcohol, etc.

16. El codependiente
 El codependiente está atado a lo que sucedió
en su familia de origen y se siente
internamente turbado por ello aunque la
mayoría de las veces no se da cuenta de lo
que está sucediendo.

17. Que necesitamos para tener una buena
autoestima
 Completar con las labores de la infancia, esto
nos da el desarrollo de la confianza, la
autonomía, la iniciativa, la productividad, la
identidad, la intimidad y la integridad.

18. Para poder ser una persona entera
 Unión y amor incondicional
 Cuidados y protección
 Aceptación y respeto
 Protección y límites
 Confianza en uno mismo/a y en los demás
 Comodidad con los sentimientos.

19. Para poder ser una persona entera
 Satisfacción de las necesidades personales
 Intuición y espiritualidad
 Estímulo, apoyo de los demás, y hacia uno
mismo
 Técnicas de comunicación: habilidades para
escuchar y para hablar.

20. Para poder ser una persona entera
 Tiempo cualitativo con otras personas
 Seguridad de sí mismo: habilidades para pedir
y rechazar
 Responsabilidades saludables, individuales y
compartidas
 Expectativas elevadas y claras
 Conciencia de uno mismo, cuidado de uno
mismo, amor por uno mismo.

21. Que has logrado con esto?
 A aceptarte
 A amarte y respetarte
 A confiar
 A cuidarte y protegerte
 A ser consciente de tus necesidades y a
satisfacerlas
 A comunicarte asertivamente.

22. Que has logrado con esto?
 Ser honesto
 Ser espontáneo
 Ser creativo
 Ser realmente quien eres.

23. RECUPERAR NUESTRA
AUTOESTIMA
 Para recuperar nuestra autoestima, debemos
estar dispuestos a ir de la vergüenza y rechazo
a nosotros mismos, hacia la aceptación y el
amor por nosotros mismos.
 A obtener nuestra propia aprobación y al
afirmar nuestra propia valía.
 La autoestima y el amor caminan de la mano.

24. Autoestima significa:
 Estimarte a ti mismo,
 Saber que eres valioso/a,
 Digno/a de amor,
 Que vales la pena y eres capaz y, afirmarlo,
 Respetarte a ti mismo,
 Solo tú eres el responsable de tu autoestima.

25. No buscar la autoestima en lugares
equivocados
 Lo que hacen,
 Lo que tienen,
 Lo que saben,
 A quien conocen,
 Como actúan,
 El aspecto que tienen,
 Con quien están,
 Si dependemos de la aprobación de los demás para
sentir que valemos, estamos renunciando al poder
sobre nuestra autoestima.

26. Estrategias de evasión
 Negación
 Distracción
 drogadicción

27. La autoestima crea una euforia natural
 Saber que eres digno de amor te ayuda a amar
más.
 Saber que eres importante te ayuda a hacer
algo por los demás.
 Saber que eres capaz te da poder de crear más
 Saber que eres valioso te da alegría espiritual.

28. Escúchate a ti mismo
 La conversación con uno mismo es esa voz
interior y poderosa que oímos en nuestros
pensamientos, nuestras creencias.
 Tiene un tremendo impacto sobre nuestras
emociones, sobre nuestros actos y sobre los
resultados que producimos en la vida.
 Ej. terapia del espejo.

29. Convierte lo negativo en positivo
 Una vez que sabes lo que te estas diciendo a ti
mismo, puedes empezar a cambiar el mensaje.
 Con la conciencia llega la opción.
 Afirmaciones positivas.

30. Convierte lo negativo en positivo
 “No hables” –
 “Estoy tan gordo/a” –
 “No puedo hacer nada bien” –
 “No esperes demasiado –
 “No soy suficientemente bueno” –

31. Date la oportunidad: Reconoce tus
cualidades
 “Si no estoy ahí para mí quien lo estará”
Hillel

32. Acéptate Tal como Eres
 La aceptación es la base de la seguridad, la
confianza, el amor y la autoestima.
 Aceptarse a ti mismo no significa aprobar los
comportamientos bajos (como abusar de otros
o tener una adicción).

33. Acepta tus sentimientos
 Parte de la recuperación consiste en permitirte
un tiempo y un espacio para sentir y sanar los
sentimientos ocultos.
 Hazte amigo de tus sentimientos.

34. Atiende Tus Necesidades
 Según Abraham Maslow, las necesidades
están ordenadas en una jerarquía:
 Alimento, agua y vestido,
 Seguridad y cobijo,
 Querer y pertenecer,
 Autoestima,
 Autorrealización.

35. Mantente en Movimiento
 El ejercicio mejora la salud física.
 “Cuerpo sano mente sana”.

36. Cuida de ti mismo
 La salud mental, emocional, espiritual y física
caminan de la mano.
 Cuando eres bueno contigo mismo, te sientes
bien en relación a ti mismo.
 El cuidado de ti mismo incrementa tu energía
y tu percepción, eleva tu autoestima y
alimenta tu alma.

37. Alimenta Tu Cuerpo, Alimenta Tu
Espíritu
 Una buena alimentación es crucial para el
cuidado de uno mismo.
 Es esencial para la salud física, emocional y
mental.

38. La Vergüenza
 La vergüenza es un sentimiento profundo e
incomodo que está al acecho en el filo de todas
nuestras decisiones.
 Esta conectada con aspectos de nosotros mismos,
que están fuera de nuestro control.
 Tiene que ver con quien somos (forma, color, no ser
suficientemente buenos, ser incompetentes, etc.).
 Se instala tempranamente en la vida mediante.
reprimendas, rechazos, amenazas, ridiculizaciones,
desatención, y otras formas de maltrato.

39. Deja de Hacerlo
 Algunas personas tienen más tendencia a la adicción
que otras. Las adicciones pueden ser físicas o
emocionales.
 Dejar la adicción significa renunciar a la sustancia.
La recuperación implica abandonar los
comportamientos adictivos.
 Después del paso inicial de dejar de hacerlo, el
verdadero trabajo de recuperación es el camino del
día a día hacia el conocimiento de uno mismo.

40. Ámate a Ti Mismo
 La autoestima depende del amor,
incondicional,
 Amor con respeto,
 Aceptación,
 Compasión,
 Aprecio,
 Empatía.

41. Vivir la vida de una forma totalmente
nueva
 Vida es respirar.
 Vivir son la condiciones que tu elijas para
llevar tu vida.

42. GRACIAS