1. TUBUH ANDAADALAH DOKTER
YANG TERBAIK

2. Tidak ada yang menginginkan sakit
Tidak ada pula yang berharap
setiap saat mengunjungi dokter
untuk berobat
Oleh karena itu ,jadilah
DOKTER bagi dirimu sendiri

3. BELAJAR BERKOMUNIKASI DENGAN TUBUH
Bagaimana mungkin satu bangsa bisa kuat dan menjadi besar jika di
antara pemimpin dan wakil – wakil rakyatnya tidak terjalin komunikasi
yang baik ? Bagaimana pun ,kapan pun dan dimana pun kita berada
,komunikasi merupakan sesuatu yang tidak bisa dan tidak boleh kita
lupakan ,Seperti halnya dunia , tubuh kita pun bagaikan dunia yang
begitu luas , kalaulah jumlah penduduk dunia ini sekarang sudah
mencapai lebih dari 6.000.000.000 jiwa. Bayangkan ,dalam tubuh
seorang bayi yang masih dalam rahim seorang ibu menjelang
kelahiranya sudah memiliki jumlah sel sebanyak 2 triliun sel. Terlebih
pada orang dewasa jumlah sel nya bisa mencapai 100.000.000.000.000 (
satu terliun sel ) masing – masing bekerja sesuai dengan fungsinya .
Begitu teraturnya sehingga masing – masing sel mengenali satu sel
dengan sel lainya , bekerja saling bantu - membantu agar sistem tubuh
berfungsi maksimal sesuai dengan fungsinya. Bila ada bagian tubuh
yang rusak atau terganggu ( tidak mampu melakukan tugas rutinya )
, anggota tubuh yang lain dengan sigap dan cepat membantunya , agar
tubuh bisa bekerja dan berfungi semaksimal mungkin .

4. MAKNA TIDUR UNTUK KESEHATAN
Kita semua tahu bahwa tuhan menciptakan siang untuk
bekerja dan malam untuk (istirahat ).kerap kali banyak di
antara kita yang melawan ketentuan hukum alam,seperti
bekerja di malam hari dan tidur di siang hari .kebanyakan
mereka menganggap yang penting jumlah tidurnya tidak
kurang dari 8 jam /hari , padahal kualitas tidur jauh lebih
penting daripada jumlah jam/lamanya tidur.Tidak akan
pernah sama kualitas tidur di malam hari dengan tidur di
siang hari walaupun jumlah tidurnya sama
Seorang pemimpin perusahaan yang sering kurang tidur ,
akan kurang bijak dalam memimpin perusahaanyaa atau
mengontrol para pegawainya karena kualitas fisik , mental
,emosional sangat di pengaruhi oleh baik tidaknya kualitas
tidurnya. Begitupula , hal itu berlaku untuk setiap orang
dengan profesi apa pun.

5. • KESIMPULAN : Kualitas kerja sangat
tergantung pada kualitas tidur setiap orang,
apakah ia seorang pelajar, guru ,petani atau
pengusaha , setiap orang harus
mengoptimalkan kualitas tidurnya kalau ia
mau mencapai sukses yang lebih baik.

6. TIPS ALAMI UNTUK
MENGOPTIMALKAN KUALITAS TIDUR
• Lakukan olah raga secara teratur minimal setiap 2 hari 1
x dengan target bisa berkeringat .
• Hindari minum banyak menjelang tidur ,tapi minumlah
dua atau empat jam sebelum tidur ,agar ketika tidur
tidak terganggu oleh rasa ingin buang air kecil di malam
hari
• Hindari makanan padat pada malam hari .sebaiknya 4
jam sebelum tidur sudah berhenti makan
• Selalu berdoa dan mengakhiri aktivitas kita dengan
senyuman sebelum tidur. Ajaklah tubuh kita tersenyum
walau hanya beberapa saat menjelang tidur . Hal itu
akan memperbaiki kualitas tidur kita