2. autoestima
¿Adictoa laaprobación?
Ganaseguridadenti
La necesidad de agradar a todos puede lIevarte a valorar
las opinionesde losdemás por encima de lastuyas y a
perder tu identidad personal.Te decimos cómo evitarlo
El gran problema de los que buscan la apro-
bación de los demás en todo momento
es que, al igual que un adicto, tienen que
alimentar constantemente su hábito para
no sufrir. Necesitan ser aplaudidos cada
día; y, en el momento en el que alguien
importante para ellos les expresadesacuerdo
o rechazo, sufren, como lo hace un adicto
que no logra conseguir su droga.
Por Ana Martín Fragas
A todos nos' gusta sentirnos queridos,
nombrados, considerados y tenidos en
cuenta. El problema aparece cuando ese
deseo pasa a ser una necesidad. Es decir,
cuando para la mayoría de nuestros actos,
buscamos la aprobación de los demás. En-
tonces nos convertimos en una especie de
siervosamerced delos deseosde otros.Es
como si camináramos sobre una fina capa
de hielo: estamos en constante riesgo,ya que
cualquier desaprobación puede hacernos
tambalear y caer al agua.
La inseguridad nos hace infravalorarnos,
ya que le otorgamos más importancia a las
opiniones de los demás que a las nuestras.
LASCONDUCTAS
QUEDENOTANTU INSEGURIDAD
Para realizarnos como personas autónomas
necesitamos suavizar nuestra necesidad de
aprobación. El primer paso es identificar
si padecemos o no este problema. No es
fácil, ya que suele ir unido a una falta de
asertividado de autoestima.El excesode
56. PSICOLOGíA
inseguridadpuededarlugaraun trastorno
de depresión o ansiedad; y producir difi-
cultad para conciliar y mantener el sueño,
problemas de estómago, mareos, sudores,
angustia, taquicardia, etc. Estos son los
comportamientos más reveladores de la
búsqueda patológica de aprobación:
11 Cambiar la manera de pensar porque
alguien no está de acuerdo contigo.
11 Sentirte deprimido, humillado o en-
fadado si alguien declara una opinión
contraria a la tuya.
11 Adular a tu intedocutor excesivamente
aunque estés en desacuerdo con él.
11 Suavizar tu verdadera opinión sobre
algún tema para evitar el rechazo.
11 Comprar algo que no te gusta intimi-
dado por un vendedor agresivo.
11 Comerte lo que te pongan, por ejemplo,
un trozo de carne muy hecha si te gusta
cruda, por no decírselo al camarero.
11 Difundir noticias negativas, de divor-
cios, muertes, accidentes, etc., y disfrutar
de la atención que por ello recibes. .
11 Pedir excusas constantemente (lo
siento, perdón) para hacer que los demás
te indulten y te aprueben siempre.
11 Pedir permiso para comprar algo que
te puedes permitir y que te gusta.
11 Actuar contra tus principios ante una
persona que te interesa porque temes des-
agradada al mostrarte como eres.
j
...
CÓMOSE GESTAELPROBLEMA
Crecer en un mundo competitivo, exigente
y donde la crítica está a la orden del día,nos
hace víctimas de esa necesidad enfermiza
de agradar a todos. La sociedad nos enseña
a querer ser más que los demás, nos obliga
a perfeccionarnos y nos coloca bajo la lupa
decompañeros de trabajo,amigos,familiares
y vecinos.Y nos enseña un lema muy peli-
.
3. ¿Dicesque sí
a todo? Pues no
es la manera
de reafirmarte.
groso: "No confles en ti IIIismo,confinna
todo con otra persona prÍlnero".
La inseguridad afecta más a lasmujeres
que alos hombres, por el tipo de educación
recibida hasta hace muy poco. Una mujer
"como dios manda" debía agradar: al ma-
rido siendo solícita, a la familia ayudando,
a los hijos estando siempre dispuesta... y
aunque lascosasvan cambiando,laherencia
todavía persiste.
A los hombres, en cambio, se les educa
para competir, algo que lleva intrínseco,
en lugar de agradar, luchar y vencer.Vea-
mos cómo nos inoculan la semilla de la
inseguridad:
DENIÑOSAPRENDEMOSA OBEDECER
Cuando somos pequeños establecemosuna
relación con nuestros padres basada en la
aprobación. Necesitamos su autorizaáón
para todo: con quién podemos jugar,
dónde podemos ir, si podemos poner-
nos el pantalón que tanto nos gusta, etc.
y aprendemos a que nos digan incluso
lo que nos gusta o disgusta. En la amplia
gama de actividades que realiza!juegos,
comidas, sueño... son pocos los mensajes
de confianza en sí mismo que ¡el niño
aprende (es más fácil que que obedezca
a que piense). Las cosas están bien o
mal hechas según lo que opinen
papá y mamá,no según lo que
van aprendiendo a entender
por sí mismos.
ENELCOLEGIO,A IMITAR
Aquí la línea educativa con-
tinúa. El niño hace las cosas
como sabe que le gustan
a su profesora, porque así
obtendrá una recompensa.
Se acostumbra a preguntar
sobre qué tema tiene que escri-
bir la redacción, cuándo hay que
entregar los deberes, dónde se ponen
los márgenes... Para todo pedirá per-
miso, y aprenderá a no dudar de lo que
le enseñan. El premio: las calificaciones
por su trabajo.Y enlazará la aprobación
de la profesora con la de sus padres si las
notas son satisfactorias. El niño aprende
a hacer lo que otras personas esperan de
él, que es mucho más fácil y seguro que
decidir por sí mismo.
LASOCIEDADPREMIAO CASTIGA
A lo largo de nuestra vida también bus--
camas la aprobación de otras fuentes. LIs
religiones o el Estado nos guían y nos en-
señan lo que está bien y lo que no. Puede
que la conducta que nosotros hubiér.nnos
elegido libremente fuera la :misma, pero
ya nos viene Ílnpuesta. Las instituciones
apelan también al castigo por la mili
"SIC!!."", - ) ;;¡
-
4. autoesti ma
conducta y a la recompensa por el buen
comportamiento.
Igualmente, a través de la publicidad nos
llegan mensajes que incitan a dar más valor
a la opinión general que a la propia: com-
pramos unas marcas en lugar de otras para
ser respetados y aceptados por el grupo.
ESTRATEGIASDEAUTOAFIRMAClóN
Lo más importante es que repitas una y otra
vez pensamientos positivos sobre tu valía
y virtudes. Pero además pon en práctica
alguna de estas ideas:
-- Estrategia del tú. Cuando te enfientes a
una desaprobación o a una opinión diferente
a la tuya, cambia la forma de empezar tu
fiase, que habitualmente sería"Yo creo. .."
por "Tú tienes otro punto de vista. ..".Esto
te hará sentir que la desaprobación tiene
que ver con la otra persona, no contigo.
58. PSICOLOGíA
Acepta que/es Ímpo-
sible agradar ÍI,todos
en todo momento.
-- Muestra agradecimiento a la persona
que te enseña datos útiles para tu crecimien-
to, aunque sean cosas que no te gusten. El
acto de agradecer pone fin a cualquier tipo
de búsqueda de aprobación.
-- Busca a propósito que te desaprueben
y trata de soportar el nivel de ansiedad que
te produce. Nota cómo según transcurre el
tiempo esa sensación se suaviza,A medida
que te enfientes asucesivasdesaprobaciones,
descubrirás que la ansiedad que experimen-
tas es mucho menor.
1- Cómprate ropa u objetos que desees
sin pedir permiso ni opinión a nadie.
-- Deja de buscar respaldo a tus opiniones
y justificación en tus seres queridos con
fiasesde tipo:"¿No es así,cariño?","¿Verdad
que nos gusta mucho?"
_1 Rompe la cadena que conecta lo que
los demás piensan con tu propio criterio.
Ten presente la fiase: "Esa es su opinión y
nada tiene que ver conmigo".
-- No te engañes a ti mismo diciendo: "A
mí no me cuesta ningún trabajo" (irasitioso
hacer algo que no te apetece).A corto plazo
puede que no te importe, pero a la larga
puede provocarte problemas de autoestima,
ansiedad, pobre auto concepto...).
TUAUTOESTlMA,A BUENRECAUDO
Si tienes tu auto estima a buen recaudo,
cuando recibas la desaprobación o el re-
chazo de alguien no te deprimirás, y lo
asumirás como parte de la vida, integrada
por millones de seres humanos con puntos
de vista diferentes.
Yaque jamás podremos complacer a todo
el mundo, almenos hagámoslo con nosotros
mismos: siendo fieles a lo que pensamos.
Recuerda que sólo lo que tú creaste puede
5. Para sentirte seguro, define bien tus opiniones y
aprende a defenderlas,¡no dejes que nadie te manipule!
hacer daño o no, independientemente de
lo que opinen, deseen o piensen los de-
más sobre ti, sea bueno o malo. Es sólo tu
creencia la que te hace sentir bien o mal.
La aprobación de otra persona no afecta a
,tu estado de ánimo, a menos que tú creas
que lo que afirma es válido.
Si tu autoestima no está en buen estado y
alguien te desaprueba, te sentirás enfadado
o triste, pero pronto pasará. Repite men-
talmente que se trata de una sensación pa-
sajeray que lo verdaderamente importante
es que tú te apruebes. Después, en lugar de
dejarte arrastrarpor pensamientos negativos,
escríbelos. Una vez en el papel, sustitúyelos
por pensamientos más racionales y justos.
Notarás un cambio en tu humor, alivio y
sensación de tranquilidad.
Si la desaprobación llega porque has co-
metido un error,recuerda que eso nada tiene
que ver con tu valia personal, sólo es una
reacción negativa contra algo en concreto.
Todos tenemos derecho a equivocamos y
a ser imperfectos. ¡Y los demás están en su
derecho de decirnoslo de vez en cuando!
¿NECESITASQUETEAPLAUDAN?
La mejor manera de lograr la aprobación es
mantenerse en contacto con uno mismo y
tener una buena autoestima.Si lo consigues
recibirás mucha más atención que sicorres
tras ella,la persigues o sela imploras a todo
el mundo.
Observa cómo aquellos que parecen
ocuparse de sus deseos y viven más in-
dependientes (incluso a veces nos parecen
déspotas o pasotas) son los que gozan de
mayor admiración. Cualquier paso en direc-
ción a la independencia y a la búsqueda de
la autoaprobación es un paso que nos aleja
del control y la manipulación externa.
En ocasiones, la búsqueda patológica de
aprobación se detecta en comportamien-
tos que buscan desesperadamente llamar la
atención, tales como llegar siempre tarde
para hacerse notar, o tratar de impresionar
a los demás con conocimientos inventados
para ser el centro de atención. Otras per-
sonas se comportan de forma extravagante
con el fin de no pasar inadvertidas ("Antes
muerta que discreta").Sería el casode quien
usa zapatillascon esmoquin o va vestido con
adornos de mil colores para atraer la mirada
de todo el que se cruza con él.
¡SÍ, PUEDESCAMBIARI
Quizás mientras leas esto te plantees si es
posible cambiar hábitos tan arraigados. Sí,
lo es,pero para ello debes estar plenamen-
te convencido y evitar tres fallos comunes,
los que cometen muchas personas que lo
intentan y fracasan. Son los siguientes:
-- Pensar, en un determinado momento,
que no es tan importante cambiar esa cos-
tumbre como te parecía y seguir haciendo
lo que hacías.
1- Pensar que sí, que es muy importante
y que haría tu vida más feliz, pero dejarte
arrastrar por la pereza y no hacer nada al
respecto.
_1 Decidir que esas cosas no tienen cura.
En ocasiones puede resultar difícil variar
nuestra forma de ser sin la ayuda de alguien
que nos entrene. Si asílo consideras,puedes
acudir a un psicólogo que te controle y
ayude a ejercitarte en la tarea de deshacerte
de la aprobación de los demás. .
PSICOLOGíA. 59
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