Dokumen ini membahas tentang renang, termasuk definisi renang sebagai olahraga, fasilitas dan peralatan yang diperlukan, teknik meluncur, macam-macam gaya renang, nomor perlombaan olahraga renang di Olimpiade dan rekor dunia, serta peraturan dalam berenang.

1. RENANG
Tasyabilla Attaya
XII IPA 2
SMA NEGERI 11 BANDUNG
2019

2. DAFTAR ISI
PENGERTIAN RENANG
FASILITAS DAN PERALATAN RENANG
TEKNIK MELUNCUR
MACAM-MACAM GAYA RENANG
NOMOR PERLOMBAAN (OLIMPIADE)
NOMOR PERLOMBAAN (REKOR DUNIA)
PERATURAN DALAM RENANG
PENUTUP
2
KLIK UNTUK MELIHAT MATERI!

3. APA ITU RENANG?
Renang adalah olahraga yang
melombakan kecepatan atlet renang
dalam berenang. Perenang yang
memenangkan lomba renang adalah
perenang yang menyelesaikan jarak
lintasan tercepat. Pemenang babak
penyisihan maju ke babak semifinal, dan
pemenang semifinal maju ke babak final.
( https://id.wikipedia.org/wiki/Renang_(olahraga) )
3

4. FASILITAS DAN
PERALATAN
LINTASAN
-CLICK-
PENGUKUR WAKTU
(STOPWATCH)
-CLICK-
BALOK START
-CLICK-
KOLAM RENANG
-CLICK-
4

5. TEKNIK MELUNCUR
1 . Pers iap an
Berd iri rap at d itep i kolam d en gan sikap memb elakan g i
dinding kolam. Salah satu lutut ditekuk dan telapak
kakinya men emp el d ind in g kolam. Kedu a tangan
d ilu ru skan seh ing ga kedu a len gann atas men e mp el
telin ga d an ked u a ib u jari salin g men g ikat .
2 . Pelaks an aan
Bu ng ku kkan b ad an seh in g ga ked u a tangan d an b ad an
masu k d i p ermu kaan air. Bersa maan d en gan itu ,
d orong kan kaki yan g men emp el d i d in d ing kolam ked ep an
g un a b ertolak u ntu k melu n c u r. B iarkan lu n cu ran bad an
samap ai b erh enti .
3 . Gerakkan akh ir
S ete lah bad an b erhenti, segera tu run kan ked u a kaki
sehing ga posisi badan berdiri didalam kolam.
9

6. MACAM-MACAM
GAYA RENANG
GAYA KUPU-KUPU
GAYA PUNGGUNG
GAYA DADA
Pe r l o m b a a n re n a n g te rd i r i d a r i n o m o r - n o m o r
p e r l o m b a a n m e n u r u t j a ra k t e m p u h , j e n i s ke l a m i n , d a n e m p a t
gay a re n a n g :
GAYA BEBAS
10

7. GAYA BEBAS:
5 0 m , 1 0 0 m , 2 0 0 m , 4 0 0 m , 8 0 0 m ( p u t r i ) , 1 5 0 0 m ( p u t ra )
GAYA KUPU-KUPU, GAYA PUNGGUNG, GAYA DADA:
1 0 0 m , 2 0 0 m
GAYA GANTI PERORANGAN DAN ESTAFET:
2 0 0 m , 4 0 0 m ( P E R O R A N G A N ) ; 4 x 1 0 0 m ( E S TA F E T )
GAYA BEBAS ESTAFET:
4 x 1 0 0 m
N o m o r - n o m o r re n a n g p u t ra d a n p u t r i y a n g
d i p e r l o m b a ka n d a l a m O l i m p i a d e :
MARATHON:
1 0 k m
NOMOR PERLOMBAAN
(OLIMPIADE)
19

8. NOMOR PERLOMBAAN
(REKOR DUNIA)
GAYA BEBAS:
5 0 m , 1 0 0 m , 2 0 0 m , 4 0 0 m , 8 0 0 m , 1 5 0 0 m
GAYA KUPU-KUPU, GAYA PUNGGUNG, GAYA DADA:
5 0 m , 1 0 0 m , 2 0 0 m
GAYA GANTI PERORANGAN:
1 0 0 m ( h a ny a l i n t a s a n p e n d e k ) , 2 0 0 m , 4 0 0 m
GAYA GANTI ESTAFET:
4 x 1 0 0 m
F e d e ra s i Re n a n g I n t e r n a s i o n a l m e n ga k u i re ko r d u n i a
p u t ra / p u t r i u n t u k n o m o r - n o m o r re n a n g :
GAYA BEBAS ESTAFET:
4 × 1 0 0 m , 4 × 2 0 0 m
20

9. PERATURAN DALAM
RENANG
1. Posisi Start
Sebelum memulai start setiap perenang harus benar-benar
memperhatikan instruksi dari wasit, perenang harus mengerti bahwa
mereka belum boleh menaiki balok start sebelum adanya peluit yang
keluar dari wasit. Jika wasit sudah meniupkan peluitnya maka si
perenang dinyatakan boleh meniki balok start kemudian berdiri
detelah itu membungkukkan badan. Dan persiapan untuk melakukan
start, sebelum wasit menembakkan pistol tanda start dimulai maka
perenang dilarang untuk beregerak, dan jika terbukti bergerak
sebelum pistol dibunikan maka perenang bisa didiskualifikasi.
21

10. PERATURAN DALAM
RENANG2. Dilarang Menggangu
Maksud dari larangan ini adalah setiap peserta renang dilarang
mengganggu peserta yang lain yang ikut dalam sebuah perlombaan
baik secara sengaja maupun secara tidak sengaja. Yang bisa
menyebabkan kemenangan dan kekalahan pada orang lain.
3. Tetap Pada Lintasan
Ketika mengikuti sebuah perlombaan renang maka kita kan disuguhi
dengan pemandangan kolam yang bergaris garis. Garis-garis tersebut
adalah lintasan bagi para perenang, dan setiap perenang dilarang
untuk melewati garisnya sendiri, mereka harus tetap berada pada
posisi lintasannya.
22

11. PERATURAN DALAM
RENANG4. Menyentuh Dinding Kolam
Dalam semua nomor pertandingan seorang perenang ketika dalam
posisi berbalik atau mereka akan kembali ke start tangan mereka
harus benar-benar menyentuh dinding kolam.
5. Peraturan Dalam Renang Estafet.
Peserta yang mengikuti renang dalam urutan yang kedua atau dalam
artian perenang yang start nya bukan di awal. Harus benar-benar
memastikan bahwasanaya perenang yang pertama benar-benar
telah menyentuh dinding tembok. Ketika perenang kedua melakukan
start sedangkan perenang pertama belum menyentuh tembok maka
dua orang tersebut bisa dinyatakan diskualifikasi.
23

12. PERATURAN DALAM
RENANG
6. Kostum Perlombaan.
Dalam melakukan perlombaan renang maka yang harus diperhatikan
adalah pakaian yang diapakia ketika melakuakn olahatraga renang,
biasanya federasi renang telah menentukan pakaian mana yang
boleh dipakai dan yang mana yang tidak boleh dipakai, hal lain yang
harus diperhatikan bahwa setiap peserta renang dilarang
menggunakan alat bantu yang dapat membantu mempercepat
dalam berenang seperti sepatu katak, sirip dan lain lain.
24

13. PENUTUP
Dalam melakukan olahraga renang ini hendaknya dilakukan dengan sangat hati-
hati sekali. Karena dalam sejarah renang. terdapat berbagai macam resiko pada
saat berada di air baik yang di sengaja atau tidak sengaja. Akibat kecelakaan di air
bisa mengakibatkan cidera sampai kematian akibat tenggelam.
Oleh karena itu seorang perenang hendaknya terlebih dahulu mengetahui
kedalaman sungai, kolam renang atau laut yang akan dipakai buat berenang.
Berenang dengan tujuan untuk rekreasi dan olahraga kadang membutuhkan
pakaian dan perlengkapan khusus guna membantu memudahkan gerakan di air.
Pakaian khusus renang ini biasanya terbuat dari bahan karet yang mengikuti lekuk
tubuh buat menghindari masuknya udara. Seorang perenang kadang
membutuhkan perlengkapan khusus seperti ban renang, kaca mata renang,
penutup hidung, telinga, dan kepala guna menghindari resiko.
25

14. T H A N K Y O U
26