12. Plan de 1500 Kcal
56 g de proteína, 42 g de lípidos, 225 g de
hidratos de carbono.
13. Desayuno
• (19g de proteína
• 14g de lípidos
• 75 g de hidratos de carbono)
2 raciones de cereales s/g (dos tortillas).
1 ración de AOA bajo aporte(40g de
queso).
2 raciones de verdura (ensalada de
Lechuga jitomate y pepino).
1 ración de leche.
1 ración de azúcar.
1 ración de fruta(manzana roja).
14. Comida
• 19g de proteína
• 14g de lípidos,
• 75 g de hidratos de carbono)
1 ración de cereales s/g(2 tostadas).
½ ración de AOA bajo aporte de grasa
(20g de queso fresco de vaca).
1 ración de leguminosas( ½ taza de
frijoles).
1 ración de aceites y grasas s/p.(2 cditas
de aceite).
2 raciones y media de verdura(nopales,
Cebolla, cilantro y jitomate saladet).
2 ración de fruta(1 plátano rebanado).
15. Cena
• 19g de proteína
• 14g de lípidos
• 75 g de hidratos de carbono
2 raciones de cereal s/g( 2/3 de taza
de arroz).
2 raciones de fruta( ½ pieza de
manzana y
1 taza de fresa).
2 raciones de verdura(2 piezas de
calabacita
cocida).
1 ración de A.O.A de bajo aporte de
grasa
(40g de panela).
1 ½ ración de grasas y aceites s/p
(1 ½ cucharadita de crema chantilly
16. Plan de 1800 Kcal
67 g de proteína, 50 g de lípidos, 270 g de hidratos de
carbono
17. Desayuno
• 16 gr de proteína
• 12 gr de lípidos
• 68 gr de H. de C.
