3. COMBINACIóN DE ALIMENTOS
Priorizar proteínas (alto valor biológico).
• Apuntar por alimentos variados.
• Poco a poco incorporar vegetales (sin
cremas).
• Incluir frutas (de estación).
• Consumir bebidas naturales como jugos
de frutas o refrescos.
4. DESAYUNOS SALUDABLES
Una taza de leche con pan con huevo y papaya
picada.
• Yogurt con frutas picadas, pan aceituna.
• Quinua con manzana y pan con sangrecita.
Infaltable en la alimentación del escolar
Debe incluir frutas naturales.
5. • Estofado de carne con arroz, ensalada
de lechuga y tomate, una mandarina.
ALMUERZOS SALUDABLES
Preferir guisos, estofados,
horneados, sancochados, etc
• Saltado de hígado con puré de papas,
ensalada de brócoli y zanahorias,
plátano.
• Frijoles con arroz, pescado frito, zarza de
cebolla, granadilla.
6. REFRIGERIOS SALUDABLES
Fáciles de elaborar
Prácticos de llevar
Con preparaciones ligeras
En cantidad adecuada
Nutritivos: 10% y el 15%
Preescolar, 150 kcal
Escolar de primaria, 200 kcal
• Escolar de secundaria, 250 kcal
Variado
7. • Alto contenido de grasas sobre todo Trans
Características de
la Comida Chatarra
• Alto contenido de azúcares
• Reducido o nulo contenido de vitaminas,
minerales y fibra.
• Contenido de preservantes, Colorantes y
saborizantes.
•Alta palatabilidad
•Envases llamativos y mucha publicidad
8. Obesidad Infantil Comida
Chatarra, Regalos Diversión
¿Debería haber regulación
publicitaria de Comida chatarra?
¿Regalos?.
Cumpleaños – Lugares divertidos,
con alimentos de mala calidad.
Los niños están consumiendo
chatarra a más temprana edad.
9. Alimentos con alto contenido calórico y
colorantes que pudieran ocasionar alergias
respiratorias, problemas gástricos
ALIMENTOS y OBESIDAD
10. Niños tienen Derecho a Consumir
Alimentos de Calidad; Responsabilidad
de Adultos
11. LOS PADRES O CUIDADORES Y DOCENTES DEBEN CONVERSAR
CONSTANTEMENTE CON LAS NIÑAS, NIÑOS O ADOLESCENTES SOBRE
LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y LA
ACTIVIDAD FÍSICA.
GRACIAS