3. 1. SALTO DE LONGITUD
• 2.1. Introducción histórica y definición.
Aparece en el programa de ciertos juegos célticos unos
veinte siglos antes de Jesucristo y se convierte en una
de las cinco pruebas del pentatlón de los Juegos
Olímpicos en el 708 antes de nuestra era.
Si bien no siempre fue practicado con la forma
que actualmente conocemos el salto de
longitud sigue siendo una de las disciplinas
atléticas menos tocadas por las
transformaciones técnicas y materiales que
caracterizan a veces al deporte moderno. En
este sentido, sigue siendo un elemento
privilegiado de comparación para juzgar la
evolución de las posibilidades físicas del
hombre a través de los siglos.
4. 1. SALTO DE LONGITUD
• Definición.
El salto de longitud es una prueba del actual
atletismo que consiste en recorrer la máxima
distancia posible en el plano horizontal a partir de un
salto tras una carrera.
Área de competición:
El salto consta de cuatro fases:
1.- Carrera de aceleración.
2.- Batida.
3.- Vuelo.
4.- Caída o aterrizaje.
5. 1. SALTO DE LONGITUD
• 1.2. Técnica:
– 1.2.1. Carrera.
La carrera ha de realizarse en progresión y con gran
elevación del muslo, es decir, se usa la zancada larga en vez
de aumentar la frecuencia de esta. El penúltimo apoyo es
más largo que los demás y el último es el más corto. La
pista en total mide algo menos de 50 metros, pero la
distancia utilizada será variable según el nivel del saltador y
de la técnica de preparación de la batida, aunque suele
oscilar entre 16-20 apoyos.
La medida de la carrera se hace a pies (talonar) o con cinta
métrica por parte de cada atleta.
6. 1. SALTO DE LONGITUD
– Partes de la carrera:
• Puesta en acción. Son los primeros 4-6 apoyos de la
carrera.
• Progresión. Son los 10 apoyos siguientes y en ellos se
trata de acelerar.
• Preparación para la batida. Se refiere a las dos últimas
zancadas.
7. 1. SALTO DE LONGITUD
– 1.2.2. La Batida.
La batida transforma la carrera en salto. Comienza
con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y
termina con la pérdida de ese contacto. Al realizar
el último apoyo el pie debe de estar totalmente
estirado, pisando con fuerza en la tabla. Después
de ese gesto, los brazos y las piernas deben de
estirarse hacia adelante y hacia arriba.
8. 1. SALTO DE LONGITUD
• Tiene 3 fases:
• Contacto. El contacto con la tabla será de planta y no
de talón. La cabeza mira hacia delante. El tronco se
encontrara retrasado. Se hará la impulsión de
adelante, abajo, atrás.
• Amortiguamiento. Consiste en la flexión de la pierna
de batida. El amortiguamiento termina cuando el
tronco está en la vertical del píe de batida
• Impulso. Se inicia cuando el tronco ha pasado sobre
la vertical del pie de batida. Consiste en la extensión
completa de la pierna de batida en el menor tiempo
posible y elevación de la pierna libre hasta la altura de
la cadera.
9. 1. SALTO DE LONGITUD
– 1.2.3. Fase Aérea.
Esta fase se divide en tres partes.
a. Despegue. Constituye un 10% del
recorrido aéreo, y en esta fase tan solo
hay que mantener la posición tandem
lograda en la batida
b. Suspensión. Empieza en el
momento que el atleta inicia el primer
movimiento segmentario y acaba
cuando el centro de gravedad desciende
por debajo de la altura que tenia en el
momento de la batida
10. 1. SALTO DE LONGITUD
Tipos de movimiento:
- SALTO NATURAL. Es la más sencilla. Consiste en
unir la pierna de batida a la libre y en posición
agrupada se acaba el salto.
-SALTO EN EXTENSION. En esta técnica la pierna
libre desciende abajo y atrás, uniéndose a la batida.
Los brazos se unen atrás para producir el
arqueamiento de la espalda. En el momento del
arqueamiento los muslos deberán de estar en línea
con el tronco .
- SALTO EN TIJERA. Constituyen movimientos
similares a los de la carrera y según el número de
pasos se denominan 2 .1/2 ó 3.1/2.
11. 1. SALTO DE LONGITUD
c. Adaptación. Es la fase previa al
contacto del saltador con el foso. El atleta adopta
una posición de C, manteniendo los pies lo mas
elevados y adelante posible. Los brazos suelen ir por
fuera de la pierna y colocados atrás para que en el
momento del contacto lanzarlos hacia delante.
12. 1. SALTO DE LONGITUD
• 1.2.4. La Caída.
La caída se entiende desde el
momento que las piernas toman
contacto con la arena, hasta que el
atleta logra el equilibrio corporal
para salir del foso.
Formas de caer:
a. Con los pies juntos
b. Con los pies separados
13. 1. SALTO DE LONGITUD
• 1.3. Reglamento.
• No hay que sobrepasar la tabla, saltando sin dejar
marca en la plastilina.
• Solo se permite el impulso con una pierna de
batida.
• Se permiten un máximo de dos intentos nulos.
14. 2. SALTO DE ALTURA
• 2.1. Introducción histórica y definición.
La idea de un salto de altura codificado proviene de Alemania con
la publicación del libro de Gutsmuths, Gymnastik für die Jugend, en
1793, en el que se menciona la práctica de un salto por encima de
una cuerda tendida.
El primer récordman del mundo es el canadiense John Overland,
que supera 1,67 m. en 1839. (salto vertical agrupado)
Mike Sweeney supera 1,97 m. en 1895.(Tijereta) Georges Horine,
quién supera la barrera mágica de los 2 m. (2,03) en 1912 (Rodillo
Californiano)
En 1940 Lester Steers se hace con el récord del mundo (2,11 m.)
(Rodillo Ventral)
En México (1968) aparece una nueva técnica: el “fosbury-flop”, es el
Fosbury el que parece generalizarse y es la técnica con la que el
cubano J. Sotomayor consigue el actual récord del mundo con 2,44
m.
15. 2. SALTO DE ALTURA
Definición y descripción:
• En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de
rebasar una barra sujeta por dos soportes. La barra se eleva
después de cada salto. Es, por tanto, un salto en vertical.
• La barra o listón es de fibra, de extremos planos para su sujeción en
los soportes. Tiene un peso máximo de 2 kg. Puede caer hacia
adelante o hacia atrás.
• Los saltómetros son dos postes rígidos de metal, separados 4
metros entre sí, con un mecanismo para elevar la barra. Indican la
altura del listón.
• La colchoneta de caída es una superficie mullida de gomaespuma
de 396 cm de largo y 487 cm de ancho.
Área de competición:
16. 2. SALTO DE ALTURA
• 2.2. Técnica Fosbury.
• 2.2.1.La Carrera de Impulso: Pretende adquirir la
máxima velocidad controlable. Está compuesta por
dos partes bastante definidas:
a) una parte en línea recta, (entre 5 y 7 pasos en
recta) y
b) una parte en línea curva (entre 3 y 5 en curva)
17. 2. SALTO DE ALTURA
• 2.2.2. La Batida El pie se presenta en un ángulo de
15 a 20 grados con el listón, en un punto situado a
unos 0-120 cm. del mismo y a unos 90-120 cm. del
saltómetro derecho.
• El despegue ha de ser vertical.
• La pierna de batida pasa a una extensión muy
potente y explosiva.
• La pierna libre, de una manera veloz va adelante y
arriba.
• Los brazos que en el penúltimo paso han ido hacía
abajo y atrás, suben ahora coordinados con la
elevación de la pierna libre
18. 2. SALTO DE ALTURA
•2.2.3.. Franqueo.
Acciones:
- Meter cabeza y hombros
- Aumentar la flexión dorso-lumbar,
para adoptar la posición de puente
sobre el listón.
- Pasada la cintura, rompo el
arqueamiento con un tirón de
abdominales inferiores, las
piernas suben y sobrepasan el listón.
19. 2. SALTO DE ALTURA
• 2.3. Reglamento.
• Hay que sobrepasar el listón sin
ayuda de ningún artefacto
exterior.
• Solo se permite el impulso con
una pierna de batida.
• Se permiten tres intentos para
cada altura. Se puede pasar de
altura sin haber sobrepasado la
anterior manteniendo el número
de nulos hasta que se logre un
salto válido.
20. 3. TRIPLE SALTO
•3.1. Definición y descripción.
Es una prueba de atletismo que consiste en recorrer la
mayor distancia posible desde una tabla de batida,
situada a una distancia de 13 m. para los hombres y 11
para las mujeres del foso de arena, efectuando tres
saltos consecutivos.
Área de competición:
21. 3. TRIPLE SALTO
Descripción:
• En el despegue, el saltador se impulsa y aterriza con
el mismo pie (como un salto a la pata coja). A
continuación realiza el segundo salto, aterrizando
con el pie contrario. Entonces salta con ese pie hacia
la arena.
• La secuencia de salto, por tanto, sería "Derecha,
Derecha, Izquierda" o bien "Izquierda, Izquierda,
Derecha".
• Todas las reglas para el despegue, aterrizaje, fallos,
medición, victoria y demás, son iguales que en el
salto de longitud.
22. 3. TRIPLE SALTO
• 3.2. Técnica
Dividiremos la técnica en las siguientes fases:
3.2.1. Carrera de aproximación,
3.2.2 primer salto,
3.2.3.segundo salto y
3.2.4.tercer salto.
23. 3. TRIPLE SALTO
• 3.2.1. Carrera de aproximación
Es similar a la de longitud, ha de
realizarse en progresión y con gran
elevación del muslo, es decir, se usa la
zancada larga en vez de aumentar la
frecuencia de esta, con menos
variaciones de ritmo y amplitud en los
últimos pasos (carrera más
homogénea).
24. 3. TRIPLE SALTO
• 3.2.2 primer salto
El saltador deberá efectuar una batida más
profunda que la de un salto de longitud,
aunque el despegue sea similar.
En la suspensión las piernas realizan el
gesto de "2 pasos" en el aire. El tronco
permanece en todo momento en posición
vertical.
En la adaptación la pierna de batida que
había quedado atrasada después del
segundo paso se adelanta extendiéndose y
buscando activamente el suelo en el
aterrizaje. La pierna que se ha batido es la
misma que la que va a batir de nuevo en el
segundo salto.
25. 3. TRIPLE SALTO
• 3.2.3.segundo salto
Se inicia en el momento en que el pie de
la pierna de batida toma contacto con el
suelo después de su acción circular.
No es más que una zancada en
profundidad. El tronco permanece recto,
la pierna libre flexionada por el muslo
(casi 90º) se mantiene a la altura de las
caderas y la de atrás, también flexionada
tras su impulso, trata de acercarse a la
de delante.
26. 3. TRIPLE SALTO
• 3.2.4.tercer salto
El atleta llega con mucho menos velocidad horizontal
que el saltador de longitud, por lo que el triplista, en la
fase de suspensión, sólo podrá hacer, o un salto natural
o un salto en extensión.
27. 3. TRIPLE SALTO
• 3.3. Reglamento.
Todas las reglas para el despegue, aterrizaje, fallos,
medición, victoria y demás, son iguales que en el salto
de longitud.
28. 4. SALTO CON PÉRTIGA
• 4.1. Definición y descripción
Los competidores utilizan una pértiga flexible para
rebasar una barra elevada entre dos postes. La
distancia entre la barra y el suelo es incrementada
entre ronda y ronda.
Área de competición:
29. 4. SALTO CON PÉRTIGA
• 4.2. Técnica
• 4.2.1. Carrera de aproximación.
Es progresiva, consiguiéndose la máxima aceleración en las 5
últimas zancadas. Su longitud oscila entre los 25 y 40 metros.
En el inicio de la carrera, la pértiga estará en posición casi
vertical, con la mano derecha junto a la cadera derecha, y la
mano izquierda a la altura del pecho, separada de éste a unos
10 cms. Los codos estarán muy pegados al cuerpo y la
separación de las manos será de 45-60 cms.
La pértiga irá descendiendo progresivamente
hasta ponerse de forma paralela al suelo a medida que
el saltador se acerca al cajetín. La introducción tiene
lugar durante los 3 últimos pasos (derecha, pértiga,
izquierdo y batida). Una vez que la pértiga se
encuentre dentro del cajetín se inicia la batida.
30. 4. SALTO CON PÉRTIGA
• 4.2.2 Batida.
El pie de batida se encuentra
perpendicular a la mano de agarre
más retrasada. Dicho brazo está
totalmente estirado y el brazo
delantero se opone a que el cuerpo
se acerque a la pértiga.
En el momento en que el saltador
se despega del suelo, se produce la
flexión de la pértiga.
31. 4. SALTO CON PÉRTIGA
• 4.2.3 Fase de enrollamiento.
Los movimientos hacia arriba después del impulso
van provocando el doblado de la pértiga.
El saltador procurará permanecer de espaldas al
suelo.
A medida que la pértiga se
endereza, y con las piernas
extendidas, el cuerpo adoptará
distintas posiciones (L,J, I),
las cuales llevarán a éste a
superar el listón.
33. 4. SALTO CON PÉRTIGA
• 4.2.4 Paso del listón.
Se llevan las caderas hacia arriba al igual que los pies,
realizándose un último impulso con los brazos.
Tras este impulso, el saltador inicia una acción de giro sobre
el listón El brazo izquierdo está completamente extendido.
Por tanto, finalizado el giro, la mano izquierda suelta la
pértiga, y el empuje se realiza entonces exclusivamente con
el brazo derecho.
Esta última acción se realiza para seguir ascendiendo. Las
piernas se dejan conducir hacia la vertical extendidas y
juntas, finalizando con una flexión a la altura de las caderas
(encarpamiento o posición de gamba).
Por último, se elevan los
brazos y se prepara la caida
34. 4. SALTO CON PÉRTIGA
• 4.3. Reglamento.
a) No podrá colocarse ninguna marca en el pasillo de saltos pero sí a los
laterales
b) Los concursantes tienen derecho a hacer retroceder o avanzar los
saltómetros.
c) Para el salto, la pértiga se apoyará en la caja de madera o metal enterrada a
nivel del suelo.
d) Se considera nulo cuando:
1. El atleta deja caer el listón de sus soportes.
2. Si toca el suelo con el cuerpo o la pértiga más allá del plano vertical antes
de despegar.
3. Si después de despegar del suelo coloca la mano inferior sobre la superior
a lo largo de la pértiga.
4. También se considera nulo si alguien que no sea el competidor toca o
sujeta la pértiga que va a caer o si el atleta toca el listón para que no caiga.
e) El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de un minuto y medio;
de 3 minutos en las fases finales de competición o cuando queden 2 o 3
atletas y de 6 minutos con un sólo competidor.
