1. LÍQUIDOS
El agua es el elemento más abundante del organismo y alcanza el 72% del peso corporal de
un adulto. Está distribuida en tres grandes compartimientos:
Intracelular: la que se encuentra dentro de las células.
Intravascular: la que se encuentra dentro de los vasos sanguíneos.
Intersticial: la que se encuentra entre ambos, o sea en los tejidos alrededor de las células.

2. RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
Si el agua del organismo supera las
tres cuartas partes del peso corporal
(el 75% del mismo), hay
retención de líquidos.

3.  Las razones para que esto suceda pueden ser muy diversas, puede ser
que las venas no tengan
suficiente consistencia para retener el líquido o que haya demasiada
presión de la sangre en ellas.
También puede haber problemas relacionados con las hormonas
encargadas de regular el mecanismo
por el que las venas se hacen más o menos permeables.

4. RETENCIÓN DE LÍQUIDOS EN EL
CUERPO O EN LAS PIERNAS
 Son varias las causas por las que una persona tiende a retener
líquidos. Lo más frecuente es que se
dé únicamente en las piernas, y suele deberse a una simple cuestión
de gravedad.

5.  Allí la circulación
necesita más fuerza para funcionar bien y cuando se da un mínimo
desajuste, como pasar muchas
horas sentada o de pie, puede provocar la retención.

7. CUANDO DEBEMOS IR AL
MÉDICO?
 Los remedios pueden variar tanto como las causas. Lo primero que hay que hacer
cuando se nota un
exceso de líquidos es consultar con el médico, especialmente si hay un aumento de peso
importante,
repentino e injustificado, es decir, sin causa aparente. Si al presionar la piel de las piernas
queda una
pequeña hendidura marcada y dura un tiempo, también debes acudir al médico para
prevenir ciertas
complicaciones relacionadas con la circulación.

8. ALGUNOS CONSEJOS
 Bebe al menos un litro y medio de agua (unos seis vasos) cada día.
 Evita la ropa demasiado ajustada, especialmente en la cadera y las
ingles, para no dificultar la circulación.
 Es importante que hidrates bien la piel de las piernas.
 Depílate con cera fría. El calor no es nada recomendable.

9.  No utilices diuréticos, ni siquiera naturales, si tu medico no te los prescribe.
 Cuando pases sentada mucho tiempo, mueve asiduamente pies y piernas. Así
facilitaras una mejor circulación sanguínea.
 Camina tanto como puedas. Es un magnifico y eficaz ejercicio para evitar la
retención.
 Pon las piernas en alto cuando estés descansando.
 Eleva ligeramente el colchón a la altura de los pies.
 Consulta al médico si retienes líquidos habitualmente.

10. BIBLIOGRAFIA
 http://www.guapaonline.com/como_prevenir_la_retencion_de_liquidos.htm
 http://www.google.com.co/search?num=10&hl=es&site=imghp&tbm=isch&s
ource=hp&biw=1280&bih=880&q=retencion+de+culos&oq=retencion+de+culos
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