1. Menú semanal para el asilo de ancianos:
Menú semanal
Días Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Desayuno
1 vaso de zumo de fruta
natural, 1 vaso de leche con
2 cucharadas de avena y 1
infusión a elección.
Un vaso de
leche
descremada
o un vaso de
yogurt
descremado
200 gramos
de fruta
preferibleme
nte suaves.
1 vaso de zumo
de fruta
natural, 1 vaso
de leche con 2
cucharadas de
avena y 1
infusión a
elección.
1/2 plátano y 5
almendras,
también puede
ser un yakult y
5 almendras
Un vaso de
leche
descremada o
un vaso de
yogurt
descremado
 200 gramos de
fruta
preferiblement
e suaves.
1/2 plátano y 5
almendras, también
puede ser un yakult
y 5 almendras
Un vaso de
leche
descremada o
un vaso de
yogurt
descremado
 200 gramos de
fruta
preferiblement
e suaves.
Almuerzo
1 fruta a elección y 1
tostada de pan a elección
untado con queso
saborizado light.
 Para eliminar
el apetito
vamos a
ingerir un
100 ml de
yogurt o 100
gramos de
fruta.
1 manzana
(roja o verde)
Licuado de
fresa ( 1 taza
de leche y 1
taza de fresa)
1 manzana (roja o
verde)
Para eliminar el
apetito vamos a
ingerir un 100 ml
de yogurt o 100
gramos de fruta.
Licuado de fresa (
1 tza de leche y 1
tza de fresa)
Comida
1 plato de pastas integrales
con 1 clase de verduras
hervida a elección o 1
porción de carne a la
plancha con 1 porción de
ensalada de hojas verdes a
elección y 1 porción de
gelatina light.
100 gramos de
verdura cocida
y un huevo
duro, 200
gramos de
patata pesada
en crudo, sopa
con 30 gramos
de fideos
pesados en
seco, 50
gramos de
legumbres
pesadas en
seco o 50
gramos de
arroz pesados
en seco.
100 gramos de
carne de tipo
pollo, 150
gramos de
pescado tipo
lenguado o una
tortilla
francesa con
dos claras y tan
sólo una de las
yemas con 25
gramos de
queso
descremado.
Ensalada de
pollo con 2
cucharadas de
aderezo, 2
tostadas
horneadas,
agua clight y
gelatina light
1 plato de pastas
integrales con 1
clase de verduras
hervida a elección
o 1 porción de
carne a la plancha
con 1 porción de
ensalada de hojas
verdes a elección
y 1 porción de
gelatina light.
Ensalada de pollo
con 2 cucharadas de
aderezo, 2 tostadas
horneadas, agua
clight y gelatina
light
100 gramos de
carne de tipo
pollo, 150 gramos
de pescado tipo
lenguado o una
tortilla francesa
con dos claras y
tan sólo una de
las yemas con 25
gramos de queso
descremado.
Merienda
1 infusión, 2 galletas de
salvado o integrales light y
1 yogurt descremado con
frutas o cereales.
1 manzana
(roja o verde)
1 Manzana
(Verde o Roja)
2 galletas
quaker
1 infusión, 2
galletas de
salvado o
integrales light y
1 yogurt
descremado con
frutas o cereales.
2 galletas quaker
1 infusión, 2
galletas de
salvado o
integrales light y
1 yogurt
descremado con
frutas o cereales.
Cena
1 taza de caldo o sopa light,
1 porción de pescado o
pollo a la plancha, 1
porción de verduras
hervidas a elección, 1 fruta
cítrica a elección y 1
infusión a elección.
Elegiremos
entre una
ensalada con
150 gramos de
tomate y 150
gramos de
lechuga o 200
gramos de
verdura cocida.
Podremos
elegir entre
tomar 150
gramos de
pescado tipo
lenguado o 100
gramos de
carne de pollo.
Pechuga de
pollo con 1
tortilla
Elegiremos entre
una ensalada con
150 gramos de
tomate y 150
gramos de
lechuga o 200
gramos de
verdura cocida.
1 taza de caldo o
sopa light, 1 porción
de pescado o pollo a
la plancha, 1
porción de verduras
hervidas a elección,
1 fruta cítrica a
elección y 1 infusión
a elección.
Pechuga de pollo
con 1 tortilla

2. Bebidas energéticas:
Bebidas
energéticas
naturales.
Ingredientes Preparación Imagen
Batido de
Plátano, Gofio y
Miel.
 1 plátano maduro
 1 cucharada de miel
 1 cucharada de gofio
 1 pizca de canela
 1 vaso de leche
Pela el plátano y córtalo en
varios trozos. Pon todos los
ingredientes junto con la leche
en el vaso de la batidora, y bate
bien hasta que quede una
mezcla líquida.
No hace falta añadir azúcar, ya
que la miel le dará el toque
dulce, que se combina a la
perfección con el dulzor del
plátano.
Batido de plátano
con ciruelas y
melaza
 1 plátano maduro
 1 vaso de leche
 5 ciruelas secas
 1 cucharadita de melaza
 1 pizca de cardamomo en
polvo.
En un bol con agua mineral
coloca las ciruelas secas
durante 10 a 15 minutos, hasta
que estén tiernas.
Pela el plátano y córtalo en
rodajas.
Pon todos los ingredientes en el
vaso de la batidora y bate bien
hasta que se forme una mezcla
suave.
 Si no tienes melaza
puedes sustituir por una
cucharadita de miel de
caña.
Zumo de
remolacha
 100 gr. de remolacha
 1 cucharada de azúcar
Corta la remolacha en trozos y
lícuala. Añade un poco de
azúcar al gusto.
* Puedes añadir zanahoria para
aportar un sabor diferente.
Zumo energético
de manzana,
naranja y lechuga
 1 naranja
 2 manzanas
 Unas hojas de lechuga
Corta la naranja por la mitad y
exprímela, reservando su zumo.
Pela las manzanas, trocéalas y
retira su corazón.
Lava bien las hojas de lechuga
y añade todos los ingredientes
en el vaso de la batidora, junto
con el zumo de naranja.
Bate todo bien, hasta que se
mezcle, y sirve.

3. Horario escolar
Materia Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Maestro
Teoría del
movimiento.
9:00-
11:00
12:00-
13:00
Alanís Gustavo
Gimnasia ll 13:00-15:00 11:00-13:00 Casares José
Atletismo ll 8:00-9:00 12:00-13:00 10:00-
12:00
López Bernardo
Computación 9:00-11:00 Cussin Edgar
Didáctica 7:00-9:00 7:00-9:00 Valdez Yolanda
Sociología 11:00-
12:00
10:00-12:00 Nevares Regina
Natación ll 7:00-9:00 7:00-9:00 ------------
Horario extraescolar
Horas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
4:00-5:00 Encargado de
recepción
Encargado de
recepción
Encargado de
recepción5:00-6:00
6:00-7:00 Practica
sabatina7:00-8:00 Clase de tango
(grupo juvenil)
Clase de tango
(grupo juvenil)
Clase de tango
(grupo juvenil)
8:00-9:00 Taller
coreográfico
Curso básico Taller coreográfico Curso básico Taller
coreográfico9:00-10:00
10:00-11:00