algunos conssejos para prevenir cefaleas

1. Prevención de Cefaleas
Redes de promoción y prevención en
salud

2. ¿Cómo podemos prevenir las cefaleas?
En primer lugar, para
poder prevenirlas es
necesario que la persona
que la padece indague
cuales son los factores
que pueden estar
ocasionando estos
episodios

3. Podemos prevenirlas cambiando
hábitos de vida como:
Debido a que muchos tipos de cefaleas
pueden disminuirse o hasta desaparecer
cambiando ciertos hábitos como el
consumo de alcohol o tabaco, tener mas
horas de sueño y no desvelarse, llevar una
buena alimentación baja en azúcares,
hacer una actividad física moderada y
hasta pasar menos tiempo frente a
pantallas.

4. Disminuir el consumo de alcohol y
tabaco
La ingesta excesiva de alcohol
puede llevar a niveles de
deshidratación, los cuales
pueden manifestarse con
cefaleas fuertes.
El consumo de tabaco causa
vasoconstricción , esto quiere
decir que al volver más
estrechos los vasos
sanguíneos, la sangre pasara
con mayor dificultad y un
síntoma de esto puede ser un
dolor de cabeza

5. Para decirle adiós a las cefaleas dale la
bienvenida al sueño
A veces con la vida ajetreada que se lleva en la
actualidad, la gente disminuye sus horas de
sueño para aumentar la “productividad”, pero lo
cierto es que si no dormimos lo suficiente
nuestro cuerpo se resiente y puede pedir un
descanso desatando fuertes cefaleas y esto
terminaría afectando la “productividad” que
necesitábamos

6. Menos azúcar= Menos cefaleas
Para nadie es un secreto que los niveles elevados de
azúcar producen muchas enfermedades, pero en el caso
de la cefalea el consumo indiscriminado de alimentos
ricos en ella puede causar un fuerte dolor de cabeza casi
inmediatamente, por eso se recomienda ser cuidadosos
con estos alimentos.

7. Hola actividad física, adiós dolores de
cabeza
La actividad física moderada
puede ayudar a que los
dolores de cabeza
disminuyan. Se recomienda
esta terapia del ejercicio
sobre todo cuando la persona
que padece de estos dolores
no ha podido encontrar la
causa de ellos.

8. • Luego de estos consejos sobre prevención lo
mas probable es que tus cefaleas disminuyan o
incluso desaparezcan!!
Ahora… ¡A prevenir
cefaleas!