1. Alejandro Riverra Torres
Beneficios Del Café
Desde Siempre El Café ha sido una bebida muy controversial.Antiguamente se decia
que era muy dañino, pero recientemente se ha descubrido que esto no es asi , por el
contrario despertar con una humeante y aromatica taza de café puede beneficiarnos
enormemente .Es cierto que la cafeina puede afectar nuestro sistema nervioso,
ocasionando insomio y aceleracion de los latidos, pero sucede si se consume en
cantidades muy altas.Si eres una persona sana, puedes consumir café
moderadamente , sin temor alas consecuencias.
El café ayuda ala consetracion y activa tu estado de alerta, por esto es posible que te
quite el sueño, pero no dañando tu salud.La cafeima es una sustancia protectora que
reduce considerablemente el riesgo de sufrir del mal del parkinson.El tomar una taza
de café puede aliviar los dolores de cabeza y evitar los derrames cerebrales,Ya que
dilata los vasos sanguineos del cerebro, disminuyendo el dolor y evitando la formacion
de cuagulos.Consumiendo de 3 a 4 tazas de café diarias ayuda a disminuir la
concentracion de azucar en la sangre, con lo que se previene el riesgo de padecer
diabetes
Los beneficios de tomar agua
Introduccion
La vida sin agua indudablemente desaparecería.
Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que se pierde agua,
por lo que la piel tiende a resecarse, además disminuye la humedad de nuestro
organismo, necesaria para funcionar bien.
En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona
pierde alrededor de 1450 mililitros de agua al día, distribuidos entre el agua como orina(
500 mililitros), durante la respiración como vapor de agua( 600 mililitros), en el
sudor(200 mililitros) y desde luego dependiendo de las condiciones climáticas y
actividad física que se realice y por la materia fecal(150 mililitros). Por lo tanto es
necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta
pérdida tomando no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente y mucho mejor su
completamos los dos litros. Para ello se recomienda beber de la siguiente manera:

2. Desarollo
Por la mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos.
En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos.
Y en la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora
después.
Hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad
considerable de agua a nuestro organismo, por lo que fnalmente una cantidad adecuada
es de 6 a 8 vasos diarios.
El no beber la cantidad suficiente de agua provoca en nuestro organismo una serie de
malestares, indicandonos con ello que el agua que les estamos suministrando no es
suficiente. Estos son algunos síntomas provocados por pequeños estados de
deshidratación:
Dolor de cabeza.
Fatiga.
Cambios de humor.
Calambres.
Dolores musculares.
Estos síntomas suelen presentarse en estados de deshidratación crónica, cuando la
ingesta de agua es menor de 700 mililitros diarios (menos de 3 vasos de agua al día) por
un tiempo prolongado:
Adormecimientos de las extremidades.
Alteraciones de la vista.
Dificultades para tragar.
Delirio.
Ataques cardiacos e incluso la muerte.

3. Propiedades del agua
El agua compone cerca del 60 por ciento de nuestro cuerpo, posee propiedades físicas y
químicas benéficas para el organismo y además es el medio ideal para el transporte de
sustancias, es por ello indispensdable en los procesos de digestión, absorción,
distribución de nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos.
Bebiendo las cantidades recomendables de agua el hígado, los riñones, el sistema
digestivo e inmunológico cumplen muy bien con sus funciones, se lubrican las
articulaciones y mejoran la resistencia de los ligamentos.
El agua actua además como protector, ya que controla la temperatura, ayuda a mantener
los niveles adecuados de acidez en el cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.
Un consumo equilibrado de este líquido ayuda también a mantener la belleza del
cabello, las uñas y la piel, la cual perfectamente hidratada luce brillante, ya que se da
una regeneración celular por medio de un soporte suficiente de minerales, nutrimientos
y por supuesto de oxígeno.
El agua es un excelente colaborador cuando de perder peso se trata, ya que suprime el
apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada.
Conclusion
Yo Llegue Ala conclusion que tomar agua es lo que nos da vida es vital para
nosotros pero tambien no ay que exedernos tanto por que es malo y el agua es
vital para ala Salud
Alejandro Rivera 156#