O documento discute as características de uma alimentação saudável, incluindo qualidade, quantidade adequada e equilíbrio. Ele enfatiza a importância de incluir diferentes grupos alimentares como frutas, vegetais e produtos de origem animal, bem como manter a higiene alimentar correta.

1. Dia Mundial da Alimentação

2. Características de boa
alimentação:
 Qualidade;
 Quantidade
 Equilíbrio;
adequada;

3. Para termos uma alimentação
com qualidade devemos:
 Tomar
sempre o pequeno-almoço.

4.  Não
passar mais de três horas e meia sem
comer.

5.  Consumir
hortaliça, legumes e frutas.

6.  Utilizar
leite e derivados.

7.  Não
comer em excesso.

8.  Evitar
abusar do sal.

9.  Evitar
o abuso das gorduras.

10.  Evitar
as bebidas alcoólicas.

11.  Evitar
os refrigerantes com
corantes e conservantes.

12. Uma alimentação em quantidade
adequada:
O nosso organismo tem que
receber alimentos em
quantidade suficiente para
crescer, para se desenvolver
completamente, para resistir às
doenças…

13.  Um
bebé recebe todos os alimentos de
que precisa através do leite da mãe.

14.  Uma
criança e um adolescente têm que comer
carne, peixe, ovos, cereais, batata… para
crescer.

15.  Um adulto
que não faz muito esforço
físico tem menores necessidades
alimentares.

16.  Um
adulto que faça um grande esforço
tem maiores necessidades alimentares.

17. Equilíbrio da alimentação:
Uma alimentação equilibrada e variada
deve conter todos os alimentos de que o
organismo precisa para crescer de forma
saudável.
Por isso, devemos respeitar todos
a Roda dos Alimentos.

18. Roda dos Alimentos

19. HIGIENE
ALIMENTAR

20. Será
que vocês também
cuidam da vossa higiene
alimentar?
Que
devemos fazer para
cuidar da nossa higiene
alimentar?

21.  Não
devemos fazer exercícios físicos
violentos a seguir às refeições.

22.  As
nossas refeições devem ser tomadas
num ambiente calmo.

23. É
preciso comer de forma variada e a horas.

24.  Devemos
crus.
lavar os alimentos que se comem

25.  Devemos
verificar os prazos de validade
dos alimentos.

26.  Devemos
frescos.
colocar os alimentos em lugares

27.  Devemos
cobrir os alimentos, protegendoos do pó e dos insectos.

28.  Devemos
carnes.
cozinhar devidamente as

29.  Devemos
mastigar bem os
alimentos.

30.  Devemos
comer com moderação
(nem muito, nem pouco).

31.  Não
devemos tomar banho enquanto se faz
a digestão (esperar pelo menos 3 horas).

32.  Devemos
lavar os dentes a seguir às
refeições.

33.  Não
devemos abusar do açúcar.