Suche senden
Hochladen
Турах зөвөлгөө
•
4 gefällt mir
•
4,351 views
Zoloojojo
Folgen
Хамгийн амархан турах аргын талаар та бүхэнд хүргэж байна.
Weniger lesen
Mehr lesen
Präsentationen & Vorträge
Melden
Teilen
Melden
Teilen
1 von 20
Empfohlen
хүнс ба биеийн жин№№
хүнс ба биеийн жин№№
Nasankhishig
илуудэл жингээ хаяад эргэж таргалахгуй байх нууцаас
илуудэл жингээ хаяад эргэж таргалахгуй байх нууцаас
Nara Bn
Bt1-11
Bt1-11
E-Gazarchin Online University
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянах
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянах
Gantulga Dashdondov
жин бууруулах хөтөлбөр
жин бууруулах хөтөлбөр
tentorium_mongol
Zuv hoollolt
Zuv hoollolt
Монголын ЭМ-ийн мэдээлэл, судалгаа, Пиар төв
Zuw hoollolt saranchimeg1
Zuw hoollolt saranchimeg1
Saruushka
Huuhdiin hoollolt
Huuhdiin hoollolt
Ariunzaya Mundaa
Empfohlen
хүнс ба биеийн жин№№
хүнс ба биеийн жин№№
Nasankhishig
илуудэл жингээ хаяад эргэж таргалахгуй байх нууцаас
илуудэл жингээ хаяад эргэж таргалахгуй байх нууцаас
Nara Bn
Bt1-11
Bt1-11
E-Gazarchin Online University
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянах
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянах
Gantulga Dashdondov
жин бууруулах хөтөлбөр
жин бууруулах хөтөлбөр
tentorium_mongol
Zuv hoollolt
Zuv hoollolt
Монголын ЭМ-ийн мэдээлэл, судалгаа, Пиар төв
Zuw hoollolt saranchimeg1
Zuw hoollolt saranchimeg1
Saruushka
Huuhdiin hoollolt
Huuhdiin hoollolt
Ariunzaya Mundaa
Targalalt
Targalalt
guush_90
буруу хооллолт
буруу хооллолт
bagsh4a
Child obesity хүүхдийн таргалалт
Child obesity хүүхдийн таргалалт
Mongolian University of Science and Technology MIN
зөв хооллолт
зөв хооллолт
monkhgerel_0318
зөв хооллолт
зөв хооллолт
Zaya80
зөв хооллолт
зөв хооллолт
tuya0507
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Munkhuu Emchbagsh
хичээл
хичээл
Saranch
Lect 3
Lect 3
bulgaaubuns
Gemodializ garin avlga
Gemodializ garin avlga
Ukhnaa Tungalag
Mongolian
Mongolian
school14
зөв хооллолт
зөв хооллолт
od_ulzii22
эрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололт
Ankhzaya Zaya
зөв хооллолт
зөв хооллолт
naraa30
эрүүл хоол
эрүүл хоол
О. Хүслэн
Zohistoi hoollolt
Zohistoi hoollolt
hi_bmb
Zokhistoi khoollolt
Zokhistoi khoollolt
Tuul Tula
зохистой хоололт
зохистой хоололт
Tuul Tula
ахмад
ахмад
Tuul Tula
зөв хооллолт
зөв хооллолт
moogii102
зөв хооллох зөвлөгөө
зөв хооллох зөвлөгөө
bolor99
ямар цай эрүүл мэндэд хамгийн тустай вэ
ямар цай эрүүл мэндэд хамгийн тустай вэ
Bayasaa Хөгжилтэй амьдрал
Weitere ähnliche Inhalte
Was ist angesagt?
Targalalt
Targalalt
guush_90
буруу хооллолт
буруу хооллолт
bagsh4a
Child obesity хүүхдийн таргалалт
Child obesity хүүхдийн таргалалт
Mongolian University of Science and Technology MIN
зөв хооллолт
зөв хооллолт
monkhgerel_0318
зөв хооллолт
зөв хооллолт
Zaya80
зөв хооллолт
зөв хооллолт
tuya0507
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Munkhuu Emchbagsh
хичээл
хичээл
Saranch
Lect 3
Lect 3
bulgaaubuns
Gemodializ garin avlga
Gemodializ garin avlga
Ukhnaa Tungalag
Mongolian
Mongolian
school14
зөв хооллолт
зөв хооллолт
od_ulzii22
эрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололт
Ankhzaya Zaya
зөв хооллолт
зөв хооллолт
naraa30
эрүүл хоол
эрүүл хоол
О. Хүслэн
Zohistoi hoollolt
Zohistoi hoollolt
hi_bmb
Zokhistoi khoollolt
Zokhistoi khoollolt
Tuul Tula
зохистой хоололт
зохистой хоололт
Tuul Tula
ахмад
ахмад
Tuul Tula
зөв хооллолт
зөв хооллолт
moogii102
Was ist angesagt?
(20)
Targalalt
Targalalt
буруу хооллолт
буруу хооллолт
Child obesity хүүхдийн таргалалт
Child obesity хүүхдийн таргалалт
зөв хооллолт
зөв хооллолт
зөв хооллолт
зөв хооллолт
зөв хооллолт
зөв хооллолт
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
хичээл
хичээл
Lect 3
Lect 3
Gemodializ garin avlga
Gemodializ garin avlga
Mongolian
Mongolian
зөв хооллолт
зөв хооллолт
эрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололт
зөв хооллолт
зөв хооллолт
эрүүл хоол
эрүүл хоол
Zohistoi hoollolt
Zohistoi hoollolt
Zokhistoi khoollolt
Zokhistoi khoollolt
зохистой хоололт
зохистой хоололт
ахмад
ахмад
зөв хооллолт
зөв хооллолт
Andere mochten auch
зөв хооллох зөвлөгөө
зөв хооллох зөвлөгөө
bolor99
ямар цай эрүүл мэндэд хамгийн тустай вэ
ямар цай эрүүл мэндэд хамгийн тустай вэ
Bayasaa Хөгжилтэй амьдрал
Vitamin a dutal 6
Vitamin a dutal 6
bulgaaubuns
цахим судалгаа
цахим судалгаа
Erka Bandi
Cardiovascular health of vegetarians
Cardiovascular health of vegetarians
Oyundari Nyamsuren
Foods For Your Blood Type
Foods For Your Blood Type
EatRightBloodType
Sudalgaa
Sudalgaa
ouyha
Nutri Fibre Blend
Nutri Fibre Blend
abdrazy
Ghrelin
Ghrelin
Saruul B
E m.sp713, lesson 5
E m.sp713, lesson 5
davaa627
Эрүүл хооллолт, оновчтой сонголт, зохистэй хэрэглээ
Эрүүл хооллолт, оновчтой сонголт, зохистэй хэрэглээ
ub_old
С. Эрдэнэ Өвгөн шувуу өгүүллэг
С. Эрдэнэ Өвгөн шувуу өгүүллэг
Zoloojojo
Zuv hoollolt
Zuv hoollolt
ochtsetsegmaa
Архины хор хөнөөл
Архины хор хөнөөл
Говьсүмбэр Нэгдсэн Эмнэлэг
Presentation on Healthy Eating
Presentation on Healthy Eating
anadolu university
Powerpoint Healthy Eating
Powerpoint Healthy Eating
theelliotthouse
Andere mochten auch
(16)
зөв хооллох зөвлөгөө
зөв хооллох зөвлөгөө
ямар цай эрүүл мэндэд хамгийн тустай вэ
ямар цай эрүүл мэндэд хамгийн тустай вэ
Vitamin a dutal 6
Vitamin a dutal 6
цахим судалгаа
цахим судалгаа
Cardiovascular health of vegetarians
Cardiovascular health of vegetarians
Foods For Your Blood Type
Foods For Your Blood Type
Sudalgaa
Sudalgaa
Nutri Fibre Blend
Nutri Fibre Blend
Ghrelin
Ghrelin
E m.sp713, lesson 5
E m.sp713, lesson 5
Эрүүл хооллолт, оновчтой сонголт, зохистэй хэрэглээ
Эрүүл хооллолт, оновчтой сонголт, зохистэй хэрэглээ
С. Эрдэнэ Өвгөн шувуу өгүүллэг
С. Эрдэнэ Өвгөн шувуу өгүүллэг
Zuv hoollolt
Zuv hoollolt
Архины хор хөнөөл
Архины хор хөнөөл
Presentation on Healthy Eating
Presentation on Healthy Eating
Powerpoint Healthy Eating
Powerpoint Healthy Eating
Ähnlich wie Турах зөвөлгөө
гэр бүлийн зөвлөгөө
гэр бүлийн зөвлөгөө
naranjav
зөв хооллолт
зөв хооллолт
bathuyg anujin
зөвлөгөө 2 түүх газарзүйн секц
зөвлөгөө 2 түүх газарзүйн секц
Erdenezul Bazarragchaa
эрүүл мэндийн зөвлөгөө
эрүүл мэндийн зөвлөгөө
CHBD_6684
2 хон сарын дотор 82
2 хон сарын дотор 82
Uchralaa Urnaa
Gemodializ garin avlga
Gemodializ garin avlga
Ukhnaa Tungalag
Gemodializ garin avlga
Gemodializ garin avlga
Ukhnaa Tungalag
Ходоодны өвчлөл
Ходоодны өвчлөл
Да Баярцэцэг
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдол
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдол
Tuul Tula
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдол
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдол
Tuul Tula
яагаад сүү гэж
яагаад сүү гэж
Ichko Ichinhorloo
Slide hicheel munkhuu 2015.12.22
Slide hicheel munkhuu 2015.12.22
Munkhuu Emchbagsh
ахмад настангуудад-эрүүл-мэндийн-боловсрол-олгох
ахмад настангуудад-эрүүл-мэндийн-боловсрол-олгох
Анхзаяа Б.
Хоол боловсруулах тогтолцоо
Хоол боловсруулах тогтолцоо
Сэтгэмж Цогцолбор Сургууль
зөв2
зөв2
Huslen Zaya
зөвлөмж
зөвлөмж
Baaska4
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Munkhuu Emchbagsh
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Munkhuu Emchbagsh
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Munkhuu Emchbagsh
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Munkhuu Emchbagsh
Ähnlich wie Турах зөвөлгөө
(20)
гэр бүлийн зөвлөгөө
гэр бүлийн зөвлөгөө
зөв хооллолт
зөв хооллолт
зөвлөгөө 2 түүх газарзүйн секц
зөвлөгөө 2 түүх газарзүйн секц
эрүүл мэндийн зөвлөгөө
эрүүл мэндийн зөвлөгөө
2 хон сарын дотор 82
2 хон сарын дотор 82
Gemodializ garin avlga
Gemodializ garin avlga
Gemodializ garin avlga
Gemodializ garin avlga
Ходоодны өвчлөл
Ходоодны өвчлөл
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдол
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдол
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдол
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдол
яагаад сүү гэж
яагаад сүү гэж
Slide hicheel munkhuu 2015.12.22
Slide hicheel munkhuu 2015.12.22
ахмад настангуудад-эрүүл-мэндийн-боловсрол-олгох
ахмад настангуудад-эрүүл-мэндийн-боловсрол-олгох
Хоол боловсруулах тогтолцоо
Хоол боловсруулах тогтолцоо
зөв2
зөв2
зөвлөмж
зөвлөмж
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Турах зөвөлгөө
1.
Амархан турах зальтай
аргууд 1.Хамгийн амархан тураах эм бол ус юм. Өдөрт 1.5 литр ус ууж хэвших нь бодисын солилцоог сайжруулж, илүүдэл бодисуудыг гадагшлуулдаг.
2.
2.Зөв амьсгалж сурах
нь таны биеийг эрүүлжүүлэхээс гадна тураадаг ид шидтэй байгалийн шалгарсан арга юм. Хамраараа алгуурхан амьсгаа авч 1 тоолоод амаараа зөөлөн гаргаснаар таны амьсгал хэвийн явагдаж бодисын солилцоо нэмэгдэж жингээ барих мөн хасах үүсвэр тавигдана.
3.
3. Цайндаа хүнсний
хивэг хэрэглэх ба цай уух болгондоо нэг цайны халбага хивэг хутгаж уух нь сайн гэдгийг туршиж үзсэн эмэгтэйчүүд хэлдэг. Хивэг гэдэс дотрыг цэвэрлэдэг тул хоолны шингэц сайжирдаг .
4.
4. Өглөөний цайгаа
тогтмол уудаг хүн амархан турдаг . Учир нь их өлсөж байгаад их идэх нь ходоодонд муу, таргалах эх үүсвэр болдог. Өглөө ажлаасаа гарахдаа ч бага ч гэсэн юм идэхийг бүх турах аргууд зөвлөдөг.
5.
5. Өглөө 9
цагаас орой 18 цаг хүртэл ажилтай байдаг эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм барина гэдэг хэцүү. Гэхдээ та өглөөний цайгаа марталгүй ууж өдөр махтай хоол идээд орой гэртээ харихдаа бага хэмжээтэй хөнгөн хоол идэж хэвшээрэй. Огцом турахгүй ч жингээ бариад л байх болно.
6.
6. Дэлгүүрээс чихэр,
амттан авахдаа аль болох жижиг савалгаатайг нь авах. Ууттай чихрээ идэж байж л санаа амардаг тул бага чихэр, бага хор иднэ гэсэн үг.
7.
7. Ааруул тураах
жоронд ордог гэдгийг ихэнх бүсгүйчүүд мэддэггүй. Гурилтай холиогүй, хөдөөний цэвэр ааруул идэх нь жингээ барих сайн арга болдог. Ааруул идвэл гэдэс ходоод цэвэрлэгдэхээс гадна өег байдаг. Ялангуяа хоолоо хасахаар шийдсэн бол өлссөн үедээ жижигхэн ааруул идэхэд хангалттай.
8.
8. Цагаан гурилаар
хийсэн талх, нарийн боовыг хүнсний жагсаалтаасаа хасах хэрэгтэй.
9.
9. Аль болох
хар гурилаар хийсэн, чихэр багатай талх,нарийн боов идэх ёстой.
10.
10. Жимс ногоо
ихтэй хоол идэх. Одоо хийдэг хоолныхоо жорноос махны хэмжээг багасгаж, ногооны орцыг нэмэгдүүлэх. Гэхдээ төмс идэх ч бас жин нэмэхэд нөлөөлдөг.
11.
11. Аль болох
шөлтэй хоол идэж байх. Шөлтэй хоолын олон жор байдаг тул сонирхолтой хоол олон олдоно. Хуушуур, цуйван бол таргалалтын сайн найз юм шүү.
12.
12. Тураах зориулалттай
цайнуудын ихэнх нь ногоон цай байдаг. Гэхдээ зүгээр л баахуу цай ч бас турахад тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг байна. Гэхдээ мэдээж чихэргүй.
13.
13. Кофе уухаа
багасгах. Учир нь чихэргүй хар кофе уудаг Монгол хүн цөөнгүй. Чихэртэй уух юм хамгийн их таргалуулдаг шүү.
14.
14. Аль болох
гадуур хооллохонгүй байх Зоогийн газар, ресторанд орсон үедээ хүмүүс сайхан амттай, гоёмсог хоол идэхийг хүснэ. Тэр гоёмсог хоол нь ихэнхдээ шарсан, хайрсан, колари ихтэй бүтээгдэхүүн орсон байдаг юм.
15.
15. Шатаар дээш
доош гарч буух нь таны жинг хасаад зогсохгүй өгзгийг тань өргөж өгдөг гэдгийг мэдэх үү ? Тиймээс зүгээр нэг дээш доош алхах бус өгзөгтэй болох болно.
16.
16. Байнгын хөдөлгөөнтэй
байж гэрээ өдөр бүр цэвэрлэж их бага хэмжээгээр хөлөрснийхөө дараагаар шүршүүрт орох нь жингээ хасах хамгийн энгийн бас хамгийн үр дүнтэй алхам юм.
17.
17.Хөдөлгөөнтэй байх нь
таны эрүүл мэндэд маш чухал тийм учраас эрүүл биед саруул ухаан оршиж зөв бие галбиртай болж өөртөө итгэлтэй амьдарцгаая!
18.
Анхаарал хандуулсан та
бүхэнд Баярлалаа