Unidad de programación de E.F(catalán)

SESSIÓ D’EDUCACIÓ FÍSICA

UNITAT: Treballem en el circ MATERIAL: targetes, OBJECTIUS:
matalassos, cèrcols de rítmica i 1. Controlar els moviments de la columna vertebral
normals; i bancs suecs. 2. Realitzar els girs en l’eix transversal
TRIMESTRE: 2n SESSIÓ: 1
CURS: 4r EP (C. Mitjà)
TEMPS TIPUS D’ACTIVITAT
Benvinguda als nostres alumnes i presentació de la sessió. Donaré la paraula, si cal,
per fer preguntes o algun plantejament.
15’ ANIMACIÓ:
Els acròbates pillen: joc de persecució típic en què cinc alumnes la paren i altres fugen corrent. Els
alumnes que pillen porten a la mà una targeta amb la paraula ACROBATA escrita i un dibuix. Quan
atrapen algú, li donen la targeta. Aquest ha de dir sóc un acròbata alhora que manté una posició
d’equilibri sobre un peu durant 5” abans de començar a pillar.
PART PRINCIPAL:

 SOM ACRÒBATES: farem una petita contextualització amb el món del circ i el paper dels
acròbates. Avui com és el primer dia és important fer consciència del treball que té al darrere el
circ i per tant intentarem que els nostres alumnes s’impliquin i visquin aquesta i la resta de
sessions com autèntics acròbates.

Exercicis de mobilització de la CV
1. Asseguts a terra, diferenciar la CV recta o corbada.
2. Rodolar enrere com una pilota:
a) CV recta
b) CV corbada
 Comprovar la diferència entre una i l’altra

Exercicis de tombarella endavant (iniciació)
3. Tombarella endavant: cames semiflexionades, bon recolzament de les mans a terra, amagar el
cap, arrodonir l’esquena i fer la tombarella amb control.

35’

4. Ídem però acabar asseguts en forma de pilota amb les mans picant al davant

Qui és capaç d’aixecar-se sense posar les mans al terra?

Distribució dels alumnes en 5 grups per nivell de tombarella endavant.

1. A continuació de cada matalàs hi col·loquem un cèrcol. Fer la tombarella des del centre del
matalàs i aixecar-se posant els peus dins del cèrcol (busquem l’alineació de la tombarella).
2. El domador de lleons. De cada grup, un alumne o el mateix professor aguanta un cèrcol de
rítmica. La resta del grup passa a través del cèrcol fent la tombarella (busquem una bona
agrupació del cos).
En aquesta activitat incidirem en el tema dels lleons i el cèrcol ja que intentarem
contextualitzar-ho al màxim en el circ i fer creure als nens que són autèntics lleons, es poden
posar nom i nosaltres cridar-los per aquest nom que ells s’han volgut dir. En el cas del cèrcol
donaré més importància dient que és el cèrcol de foc i que no es pot tocar ja que es cremarien.

3. Més difícil encara!!! Posem dos matalassos seguits i els alumnes han d’enllaçar dues
tombarelles. El mateix amb tres matalassos.
4. Amb la filera de tres matalassos, qui és capaç de fer més tombarelles seguides?
5. Qui s’atreveix? De tres en tres, es col·loquen de genolls en un banc suec. A la senyal del
xiulet, els tres fan la tombarella endavant alhora com uns verdaders acròbates.

TORNADA A LA CALMA:
Tombarella sobre el banc: sobre un banc es col·loca un matalàs atravessat. D’un en un, els alumnes
pugen al banc, flexionen les cames i fan la tombarella endavant a sobre el banc. El professor està al
costat del banc per vigilar/ajudar als alumnes.
10’

POSADA EN COMÚ DE LA SESSIÓ:Deixem que els alumnes expressin allò que han sentit durant
la sessió i que facin aquelles preguntes o intervencions que tinguin respecte la sessió o sobre el circ
en general.
OBSERVACIONS:
METODOLOGIES: assignació de tasques i resolució de problemes.

UNITAT: Treballem en el circ MATERIAL: matalassos, OBJECTIUS:
i fotocòpies d’acroesport 1. Controlar l’equilibri corporal en diferents
situacions motrius tan estàtiques com
dinàmiques.
TRIMESTRE: 2n SESSIÓ: 2 CURS: 4r EP (C. Mitjà) 2. Realitzar figures humanes en grup.


MOMENT DE TROBADA
5’ Benvinguda als nostres alumnes i presentació de la sessió. Donaré la paraula, si cal,

PART PRINCIPAL:

 SOM ACRÒBATES(continuació de la sessió anterior)

1. Iniciació a la tombarella enrere en el pla inclinat.
2. En el pla inclinat fer la tombarella des d’una posició inicial de peu.
 Treballar aquest exercici durant una bona estona per tal d’assolir-lo correctament.
3. Ídem que l’exercici anterior, però en finalitzar la tombarella enrere, fer un salt amb ½ gir i a
continuació fer la tombarella endavant en el següent matalàs.
4. Ídem però de dos en dos, intentant fer-ho alhora.

Iniciació a la vertical.
1. Per parelles o petits grups. Col·locar les dues mans al matalàs i donar impuls a les cames. Els
companys que no estan realitzant l’exercici, corregeixen la posició del seu company. És molt
important que l’esquena es mantingui sempre recta i tenir un control de la baixada de les cames,
així com no caure de genolls, sinó amb els peus.
2. Qui s’atreveix a fer el pi pont?
3. Qui s’aguanta 3 segons en vertical?i 5 segons? Qui aguanta més temps?
4. 4 grups, cada grup amb un matalàs al terra. Anar a buscar la verticalitat amb l’ajuda de la paret,
35’
per tant, s’ha de realitzar aquest exercici ben enganxats a la paret. La meva intervenció serà
constant per corregir, ajudar, explicar a tothom alhora les mesures de seguretat...

TORNADA A LA CALMA:
Acroesport:donarem als alumnes uns fulls amb diferents figures humanes, ells hauran d’escollir les
figures segons la dificultat que creguin que poden assolir i imitar-les.
20’
POSADA EN COMÚ DE LA SESSIÓ:Deixem que els alumnes expressin allò que han sentit durant la
sessió i que facin aquelles preguntes o intervencions que tinguin respecte la sessió o sobre el circ en
general.
OBSERVACIONS:
METODOLOGIES: assignació de tasques, descobriment guiat i resolució de problemes.

UNITAT: treballem en el circ MATERIAL: cordes, pilotes OBJECTIUS:
de plàstic i tennis, bancs i 1. Executat salts amb la corda de manera individual
cèrcols. 2. Realitzar els girs en l’eix longitudinal
Benvinguda als nostres alumnes i presentació de la sessió. donarem la paraula, si cal,
10’ per fer preguntes o algun plantejament.
Escalfament:
Moviments de rotació de totes les articulacions: peus, genolls, cadera...

PART PRINCIPAL:

Exercicis per saltar la corda
Comencem aquesta part de la sessió amb familiarització del salt a corda ja que molts dels nostres
alumnes no sabem realitzar aquesta acció.
1. En grups de tres amb una corda (canvi de rol als 10 salts):
- Dos mantenen la corda a uns cm. del terra. El tercer salta a banda i banda de la corda
intentant mantenir un ritme.
- Ídem però amb balanceig de la corda.
2. Cadascú amb una corda:
- Aguantar la corda davant nostre i saltar-la. Tornar la corda al davant per sobre el
cap (fer aquestes dues accions per separat, perquè només estem practicant el salt).
- Saltar endavant i enrere amb el balanceig de la corda (no cal passar-la per sobre el
40’ cap).
- En posició estàtica, treballar el moviment de braços. Passar la corda per sobre el cap
endavant i enrere. Fer-ho amb control (que la corda mantingui l’arc).
- Amb la corda darrere el cos, passar-la a davant i saltar-la. Repetir aquesta acció.
- Podem saltar a la corda unes quantes vegades?

Exercicis de gir en l’eix longitudinal
1. Croquetes individuals:
- Estirats al terra amb el cul a la línia, fer la croqueta sense que el cul se surti de la
línia (els braços s’han de mantenir estirats per sobre el cap)
- Amb una pilota a les mans, la qual no pot tocar al terra
- Ídem amb la pilota als peus
- Una pilota als peus i una altra a les mans
2. Croqueta agafats de les mans amb la parella.
3. Girs sobre un peu. El gir ha de ser controlat, tot el cos ben apretat. Ajuda dels braços per
l’impuls.
- ½ gir
- Gir sencer
4. Sobre el banc:
- ½ gir
- ½ gir sobre un peu + ½ gir sobre els dos peus (progressió cap el gir sencer)
- Gir sencer (molt a poc a poc)
5. Per parelles amb dos cèrcols. Un cèrcol davant de l’altre, però una mica separats. Saltar d’un
cèrcol a l’altre fent ½ gir i tornar al cèrcol inicial fent un altre salt amb ½ gir.

RELAXACIÓ:
massatge per parelles amb una pilota de tennis
10’ POSADA EN COMÚ DE LA SESSIÓ:Deixem que els alumnes expressin allò que han sentit
durant la sessió i que facin aquelles preguntes o intervencions que tinguin respecte la sessió o sobre
el circ en general.
OBSERVACIONS:

UNITAT: Treballem en el circ MATERIAL: cordes, OBJECTIUS:
CURS: 4r EP (C. Mitjà) 3. Executar salts amb la corda de manera individual i
en grup

Benvinguda als nostres alumnes i presentació de la sessió. Donarem la paraula, si cal,
15’
ANIMACIÓ:
L’aranya mòbil. Un alumne és l’aranya i es pot moure en totes direccions dins d’un espai delimitat.
Els altres han de córrer fins l’altra banda de la pista sense ser tocats. Si algú és tocat, s’ha de
quedar quiet allà on l’han tocat. Aquest no pot moure els peus de terra però sí que pot atrapar als
altres si els toca amb els braços o mans.
PART PRINCIPAL:

Salts amb la corda individualment i en parella.
1. Qui pot...?
- 30 salts seguits
- Saltar amb un peu (dret i esquerra)
- Saltar i anar girant
- Saltar en moviment (endavant, enrere i corrent)
- Creuant braços...
2. A la senyal, tothom comença a saltar. Qui s’hi està més estona?
3. Per parelles però amb una sola corda, saltar a la vegada.

Exercicis per saltar la corda en grup
35’ 1. Amb la corda darrere el cos, passar-la a davant i saltar-la. Repetir aquesta acció.
2. Saltar a la corda tants salts seguits com sigui possible. Pràctica individual on aniré corregint,
explicant... als alumnes que presentin dificultats. Els alumnes que ja els hi surt, que experimentin
altres formes de saltar: enrere, en moviment...
3. Fem tres grups, cadascun amb una corda llarga. Practicar el salt voltejant tota la corda. Canviar
de rol.
4. Ídem de dos en dos i de tres en tres... Quin és el nº màxim de persones que poden saltar
alhora?
5. Quantes vegades seguides?
 Els que estan esperant, poden agafar una corda i practicar el salt individualment
6. Explicar com s’entra i com se surt de la corda (quan la corda pica al terra és el moment d’entrar i
de sortir). Practicar-ho.
7. Si en sabem, es poden ensenyar algunes cançons de corda: “el cocherito leré”...
8. Salt amb dues cordes.

TORNADA A LA CALMA:
Estiraments de les diferents articulacions.
10’
POSADA EN COMÚ DE LA SESSIÓ:Deixem que els alumnes expressin allò que han sentit
el circ en general.
OBSERVACIONS:

UNITAT: Treballem en el circ MATERIAL: bancs, pilotes, OBJECTIUS:
cons, totxos,matalassos,cèrcols 3. Controlar l’equilibri corporal en diferents
i piques. situacions motrius, tan estàtiques com dinàmiques.
10’ ANIMACIÓ:
Mantenir l’equilibri: repartits 6-7 totxos per la pista. Quatre alumnes comencen atrapant. La
resta, per salvar-se, han de pujar a sobre d’un totxo i mantenir l’equilibri sobre un peu. Poden haver-
hi fins dos alumnes a cada totxo (han d’estar abraçats).
PART PRINCIPAL:

1.SOM EQUILIBRISTES: Avui és la primera sessió en la que parlem d’equilibristes i per tant abans
de començar la següent activitat explicarem als alumnes quina importància tenen els equilibristes al
circ i la dificultat que pot tenir fer equilibris.

 Caminar sobre les línies de puntetes (endavant i enrere)
 Caminar per sobre una línia amb els ulls tancats. Ens desviem molt?
 Ídem però portant una pilota a cada mà amb els braços en creu

Equilibris estàtics: En tots els exercicis, intentar mantenir l’equilibri durant 10” aprox.
a. Sobre un peu, cama estirada endavant/al costat/darrere (afegim posicions variades
amb braços)
b. Sobre un peu, buscar posicions inclinades del cos (prendre consciència del punt entre
equilibri i desequilibri).
c. Sobre un peu, enllaçar moviments que impliquin canviar de posició: tocar el terra amb
la mà, tocar parts del cos, flexionar la cama de recolzament, posicions cap enrere...
d. Equilibris amb material:
- Sobre un peu amb una pilota a una mà i un con a l’altre i variar posicions.
40’ - Sobre un peu, fer rodar el cèrcol al canell.
- Sobre un peu, passar-se la pilota d’una mà a l’altra.
- Sobre un peu, passar la pilota per darrera, sota la cama...
- Què més podem fer? Ara, deixarem un temps per la experimentació. Els alumnes hauran
de comprovar de què són capaços i provar diferents formes d’equilibri i utilitzant

diferents materials.

Equilibris dinàmics

e. Sobre dues fileres de bancs:
- Caminar de puntetes amb els braços en creu
f. Quatre alumnes per banc. Des de dalt, saltar:
- Endavant tots alhora. Caure amb peus junts, amb flexió de cames per amortiguar el salt
i mantenir la posició d’equilibri i finalment quedar-se dret.
- Ídem dins d’un cèrcol.
- Des de l’extrem del banc, salt amb ½ gir.
- Amb un banc girat. Caminar per sobre, intentant no caure.
- Ídem portant una pica com els equilibristes
- Ídem portant un objecte a cada mà
- Des de cada extrem del banc surt un alumne. Es troben al mig i fan una figura.

TORNADA A LA CALMA:
Alinear-se per alçada a sobre el banc. Amb els mateixos grups quer l’exercici anterior, tots pugen
sobre el banc. Un cop fet això, el professor els diu que s’han d’ordenar per alçada, de més baix a més
alt.
10’
Alinear-se per edat. Ídem però per data de naixement.
general.
OBSERVACIONS:
METODOLOGIES: descobriment guiat i resolució de problemes.

UNITAT: Treballem en el circ MATERIAL: pilotes de OBJECTIUS:
plàstic i tenis; i cèrcols. 4. Manejar amb precisió diferents objectes: pilotes,

TRIMESTRE: 2r SESSIÓ: 6 CURS: 4r EP (C. Mitjà) cèrcols, maces, cordes...)
5. Manejar objectes de diverses característiques.

MOMENT DE TROBADA
10’ Benvinguda als nostres alumnes i presentació de la sessió. Donarem la paraula, si cal,

PART PRINCIPAL:

 SOM MALABARISTES: Explicaré als alumnes la importància del paper que juguen en el circ els
malabaristes. Per tal d’aconseguir una sessió més propera a la realitat del circ utilitzarem el
recurs de la música del circ.

Exercicis individuals amb la pilota
1. Llançar la pilota amb una mà i recepcionar-la amb l’altra
2. Llançar la pilota per sota d’un genoll i recepcionar-la amb les dues mans
3. Amb la pilota agafada a la zona lumbar, llançar-la amunt i recepcionar-la davant amb les dues
mans
4. Llançar la pilota amunt i intentar que boti a l’esquena

Exercicis per parelles amb la pilota (una cadascú)
5. Un davant de l’altre, comptar fins a tres i intercanviar-se la pilota
35’ 6. Ídem, però abans de recepcionar-la, picar de mans
7. De costat però separats, llançar la pilota lateralment i recepcionar-la
8. Un davant i l’altre darrere, el de davant llança amunt la pilota i el de darrere passa a davant i
agafa la pilota.
9. Un assegut; l’altre de peu li llança la pilota. L’altre s’aixeca i agafa la pilota.
10. Ídem, però abans de recepcionar la pilota s’ha de fer un salt.

Exercicis amb pilotes de tenis:
1. Amb una pilotes de tennis per cadascú:
a. Llançar la pilota amunt i agafar-la amb una mà (dreta i esquerra).
b. Llançar-la per sota els genolls i agafar-la amb una mà.
c. Llançar-la, fer un gir i agafar-la amb una/dues mans.
d. Canvis de mà (estàtic i en moviment).
e. Per parelles, un agafa les dues pilotes, una a cada mà. Llançar-les amunt i tornar-les a
agafar. Canvi de rol.
f. Ídem però que la pilota de la dreta vagi a l’esquerra i a l’inversa. Canvi de rol.

Exercicis per parelles amb cèrcols:
2. Amb un cèrcol per parella:
g. Un llança el cèrcol rodolant pel terra i l’altre salta per sobre
h. Un el llança el cèrcol, de manera que torni enrere(retrocès), el salta i l’altre salta a
continuació
i. Ídem llançant el cèrcol per l’aire (molt de control!)

CLOENDA DE LA SESSIÓ:
Que podem fer amb la/les pilota/es i amb els cèrcols? Per finalitzar el treball dels malabaristes
deixarem als nostres alumnes que experimentin treballant els malabars amb pilotes i cèrcols. Els
demanarem que provin diferents coses i que finalment comprovin de què són capaços
15’

POSADA EN COMÚ DE LA SESSIÓ: Deixem que els nostres alumnes expressin allò que han sentit
el circ en general.
OBSERVACIONS:

UNITAT: Treballem en el circ MATERIAL: OBJECTIUS:
roba,matalassos, pilotes de 1. Comunicar eficaçment expressions i sentiments a
plàstic o tennis, cèrcols, partir del propi cos.
TRIMESTRE: 2n SESSIÓ: 7 música. 2.Representar diferents accions, sentiments i situacions
CURS: 4r EP (C. Mitjà) tan individuals com en grup.
15’ ANIMACIÓ:
Quants pallassos tinc? Reparteixo pel terra totes les targetes amb la paraula PALLASSO. Els
alumnes es divideixen en 5 grups, cada grup en fila darrere la línia del terra i amb un cèrcol al costat.
A la senyal, els alumnes han de sortir d’un en un, agafar una targeta del terra i portar-la fins el seu
cèrcol. Un cop fet això, piquen la mà del següent i aquest fa el mateix. Quan s’han acabat totes les
targetes, comptem quantes n’ha aconseguit cada grup. Repetir-ho varies vegades canviant el tipus de
desplaçament: córrer endavant, enrere, a peu coix, peus junts, quadrupèdia...
PART PRINCIPAL:

25’
 SOM ELS PALLASSOS DEL CIRC: Aquesta part de la sessió està molt relacionada amb
l’expressió corporal però no podem oblidar que la nostra unitat didàctica està contextualitzada
en el circ és per aquest motiu que aprofitarem el recurs dels pallassos ja que pels nens és un
personatge del circ molt estimat.
Faré servir en la següent activitat disfresses relacionades amb els pallassos com per exemple:
nassos de plàstic, perruques de colors, robes amples...i tot allò que tinguem al nostre abast.

1. Plantejaré una situació concreta, per exemple, obrir una porta. Cada alumne realitza l’acció
plantejada de manera individual. Després tots asseguts, faré sortir un parell o tres d’alumnes
que realitzin aquesta mateixa acció. A partir d’aquí, cal fer veure als alumnes que són importants
els següents punts:
- Enriquir la situació amb més accions (crear un context).
- Exagerar les accions.
- Fer les accions de manera pausada perquè puguin ser interpretades fàcilment.
- Posar-se en la pell del personatge.
2. Realitzaré davant els alumnes la situació d’obrir la porta incloent aquests aspectes: buscar les
35’ claus a la butxaca/bolso, es cauen a terra, costa de posar la clau al pany, no es pot obrir,
finalment obra, entrar...
3. Per parelles, posar en pràctica tot això en diferents maneres/personatges d’obrir una porta:
- Cowboy
- Borratxo
- Persona que va molt carregada
- Persona molt baixeta
- Un xulo
- Altres
4. Efectes especials: Exemple: la bofetada. Per parelles, un simula que li dóna una bofetada a
l’altre. Aquest ha de fer el gest com si realment li piqués, a més de picar de mans per fer el
soroll de la bofetada.
5. Per últim, ara que ja la gran majoria d’alumnes s’han desinhibit podem fer representacions d’un
en un i la resta de companys han d’endevinar de què es tracta, fins i tot podem fer el joc de les
pel·lícules.
(Amb aquestes activitats on es present l’expressió corporal és important deixar als nens que
s’expressin però també és important que si algun dels alumnes es sent massa avergonyit o incòmode

no hem de forçar-lo).

.

TORNADA A LA CALMA:
Què hem après i amb quines idees ens quedem de la unitat didàctica treballem al circ?
En grups de 4-5, deixaré als alumnes 10 minuts per preparar una coreografia on utilitzin tots els
recursos que hem treballat durant totes les sessions. Facilitarem tot el material que hem emprat en
10’
les sessions i disfresses perquè puguin “ficar-se en el paper” del personatge que ells vulguin
general.
OBSERVACIONS:

UNITAT: Treballem en el circ MATERIAL: el que OBJECTIUS:
requereixin els alumnes. 4. Posar en pràctica tot l’aprés al llarg de la
unitat didàctica.
Benvinguda als nostres alumnes i presentació de la sessió. Explicarem que avui és la
última sessió de la unitat i per aquest motiu farem una sessió especial.
15’
ANIMACIÓ:
A quin joc voleu jugar? Preguntem als alumnes quin joc volen fer per començar la sessió. El que
tingui més votacions és el que realitzaran.
PART PRINCIPAL:

 DIA DE L’ESPECTACLE:

35’ 1. Deixarem uns 20’ perquè puguin preparar-se la coreografia.
2. Representació de la coreografia davant dels seus companys.

TORNADA A LA CALMA:
10’  Endreçar el material utilitzat
 Valoració de la unitat
OBSERVACIONS:

METODOLOGIES: lliure exploració.

Unidad de programación de E.F(catalán)

Empfohlen

Empfohlen

Weitere ähnliche Inhalte

Was ist angesagt?

Was ist angesagt? (19)

Ähnlich wie Unidad de programación de E.F(catalán)

Ähnlich wie Unidad de programación de E.F(catalán) (20)

Unidad de programación de E.F(catalán)