O documento discute os benefícios do consumo de frutas para a saúde. Ele explica que as frutas são ricas em nutrientes como vitaminas, minerais e compostos antioxidantes que regulam as funções dos órgãos e reduzem o risco de doenças. O texto recomenda incluir pelo menos três frutas por dia na dieta para obter esses benefícios.

1. Secretaria Municipal de Educação
da Cidade do Rio de Janeiro
Prof. Esp. Valéria Rosa Poubell

5. Comer
frutas
à saúde!
faz bem

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Desconhecido está licenciado
em CC BY-NC-ND
Dentre todos os benefícios, o mais importante é que as frutas é uma fonte de
minerais de extrema necessidade à nossa saúde.
Excelentes fontes de nutrientes, as frutas são ricas em vitaminas C, E e A. Além
de substâncias como a clorofilina, os flavonóides, carotenoides e curcumina.
Estes nutrientes são responsáveis pela regulação das funções dos órgãos no
nosso corpo.
Para que tenhamos uma ingestão correta de frutas e nos beneficiemos com seus
nutrientes, basta comer uma fruta em seu desjejum, outra no lanche da manhã
e mais uma no lanche da tarde. Outra opção é acrescentar uma fruta ao seu
lanche da tarde, outra como sobremesa no almoço ou no jantar e antes de
dormir.
Texto de Luíza Horta (UnB), adaptado por Valéria Poubell. Disponível em http://www.nutrichefbrasilia.com.br/dicas-
saudaveis/importancia-das-frutas.html . Acessado em 30/10/2017.
O consumo adequado de frutas está diminuição do risco de morte e
redução de doenças de um modo geral. As frutas são ricas em diversos
nutrientes, entre eles minerais, fibras, vitaminas e compostos anti-
oxidantes.
O hábito de consumir frutas, em geral, auxilia o metabolismo e fortalece
as células do organismo. Segundo estudos recentes, descobriu-se diversas
substâncias com ações benéficas à saúde e que estão presentes em
grandes quantidades nas frutas. Podemos citar como exemplo os
pigmentos que dão cor aos mais variados tipos de frutas e que exercem
funções importantes na prevenção e no tratamento de várias doenças.

8. abacate abacaxi abiu açaí
acerola amarula caju banana
caqui carambola cereja fruta-do-conde

9. coco figo cupuaçu graviola
goiaba guaraná kiwi laranja
maçã limão mamão lichia

10. manga melancia maracujá morango
melão pera pêssego tamarindo
pitanga tangerina uva jaca

11. amora jambo jabuticaba ameixa
atemoia buriti pitaya camu-camu
cambuci kino granadilha cacau

12. noz-pecã avelã castanha-
do-Pará
castanha
amêndoa macadâmia amendoim pistache
tâmara nectarina groselha condessa

13. jujuba araçá damasco joá
jeribá framboesa guabiroba sapoti
jatobá bacuri umbu pequi

14. uva pera açaí pitanga
tangerina carambola figo melão
limão amarula cereja coco
morango
fruta do
conde
acerola pêssego
tamarindo goiaba

16. caqui melancia manga maracujá
lichia maçã mamão graviola
guaraná laranja kiwi graviola
banana caju abacaxi abacate
abiu cupuaçu

19. Estudante:____________________________________________Data:__________
Estudante:_____________________________________________Data:__________
CREJA/PEJAI–PROF.VALÉRIARPOUBELL CREJA/PEJAI–PROF.VALÉRIARPOUBELL

31. Qual é o nome? Qual é o nome? Qual é o nome?