O documento descreve um exercício de movimentação ofensiva envolvendo laterais, pivôs, extremos e meio-campista ofensivo. O exercício consiste em 3 séries de 3 minutos cada, com passes entre os jogadores para variar o centro de jogo e criar espaços para finalizações. O objetivo é treinar sobreposição e movimentação no ataque.

1. Velocidade EspecíficaVelocidade Específica
Exercício Movimentações-1x4x2x3x1
Descrição: Movimentação Ofensiva
Sistema: 2x1x2x1-1x4x2x3x1
Utilização dos laterais , um dos pivots , dois
extremos e o medio ofensivo
Duração: 3 séries de 3 minutos, com 3 minutos
de recuperação entre cada série.
Bola começa no médio centro-verde
Passe para a movimentação do lateral esquerdo
Lateral esquerdo recebe e executa um passe para
variar o centro de jogo , passe esse que vai em
direcção com o lateral direito.
Lateral direito recebe bola e chama médio ofensivo
para vir atrás dar apoio frontal e deixar a sua
posição livre para a entrada de extremo que vem de
exterior para interior.
Mc executa passe longo para a entrada do Ltd que
executa uma desmacarção em over-lap.
Exercício Movimentações-1x4x2x3x1
Descrição: Movimentação Ofensiva
Sistema: 2x1x2x1-1x4x2x3x1
Utilização dos laterais , um dos pivots , dois
extremos e o medio ofensivo
Duração: 3 séries de 3 minutos, com 3 minutos
de recuperação entre cada série.
Bola começa no médio centro-verde
Passe para a movimentação do lateral esquerdo
Lateral esquerdo recebe e executa um passe para
variar o centro de jogo , passe esse que vai em
direcção com o lateral direito.
Lateral direito recebe bola e chama médio ofensivo
para vir atrás dar apoio frontal e deixar a sua
posição livre para a entrada de extremo que vem de
exterior para interior.
Mc executa passe longo para a entrada do Ltd que
executa uma desmacarção em over-lap.
Lte
Mc
Ltd
Ex
Ex
Mo
Extremo movimenta-se de interior para exterior, com esta
movimentação ele mesmo irá entra na zona de finalização.
Executa um movimento pelo o lado cego dos defesas.