2. A importância da pratica de Atividade
Física no cotidiano

3. CONCEITOS IMPORTANTES
SAÚDE  AUSÊNCIA DE DOENÇA

4. CONCEITOS IMPORTANTES
SAÚDE É:

5. CONCEITOS IMPORTANTES
X

6. DEFINIÇÕES IMPORTANTES
PROJETO
Qualidade de Vida
Saúde Física
Saúde
Emocional
Sono Alimentação
Atividade
Física
Controle de
Estresse

7. ATIVIDADE FÍSICA É O “CARRO CHEFE”

8. REFLEXÕES SOBRE A SAÚDE FÍSICA
• Você escolhe a sua idade;
• Viver ou sobreviver;
Ex: Todos os mamiferos vivem de 3 a 5 vezes o tempo para amadurecer
• Culto a autodestruição;
Ex: Só o homem vai contra sua auto preservação.

9. Porque precisamos da atividade física?

10. Porque precisamos da atividade física?

11. FAZEMOS EXERCÍCIO HÁ MILHOES ANOS

12. IMPORTANTE SABER:
Nosso corpo foi criado para se
exercitar.

13. Sabe quem mais sofre com sedentarismo?

14. IMPORTANTE SABER:
ATIVIDADE FÍSICA é qualquer movimento corporal, produzido pelos
músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os
níveis de repouso.

15. Tipos de Atividade Física
Tipos de Atividade Física Exemplos Benefícios
Aeróbica - O2 como principal fonte
de energia.
- Caminhada
- Ciclismo
- Natação
- Remo
- Corrida
- Dança
- Gasto calórico alto
- Bom humor
- Melhora o sono
- Diminui colesterol
- Emagrecimento
- Fortalece o coração
Anaeróbica - aquela que utiliza
energia pronta em nosso músculo.
- Musculação
- Pilates
- Escalada
- Yoga
- Ginástica funcional
-Postura
- Fortalecimento
muscular
- Relaxamento
muscular pós treino
- Consciência corporal
- Flexibilidade

16. Dados importantes:
• 70% das pessoas no Brasil são sedentárias
• 54% das mortes por infarto estão relacionadas ao
sedentarismo
• As pessoas que abandonam o sedentarismo diminui
40% o risco de uma doença cardíaca

17. Como começar?
• Dica 1: Gostar de si mesmo
• Dica 2: Tente inserir a atividade em seu cotidiano
• Dica 3: Procure alguma atividade física que tem a ver
com seu perfil e rotina.
• Dica 4: Reserve tempo para caminhada de no máximo
30’
• Dica 5: Comece devagar e termine devagar
• Dica 6: Interrompa a atividade com vontade de
continuar

18. Respeite o ciclo de 3 meses
• São necessários 3 meses ou 36 treinos aeróbicos para
fazer da atividade física um hábito
• As mudanças são muito rápidas
• Atividade física exagerada não tem nenhuma relação
com saúde.

19. Atividade Física diversificada é o segredo…
• EQUIPE DE CORRIDA E CAMINHADA
• CICLISMO
• FUTEBOL
• KART
• PAINTBALL
• SLACKLINE
• DANÇA
• AULA DE CIRCO
• YOGA
• CAPOEIRA

20. MUITO OBRIGADO!

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