Презентация практик осознанности. Версия 03/10/2014

1. MINDFULNESS-­‐ПРАКТИКИ
выбор
лидеров
бизнеса
Александр
Сташенко

2. mind
less
ness

3. mind
ful
ness

4. Mindfulness:
весь
прогрессивный
бизнес
уже
делает
это
Нео-лимбическая область
управление известным
условные рефлексы
и сформированные навыки
эмоции, мотивы, эго
Палео-лимбическая область
уверенность в себе
выживание сообщества
социальный статус в группе
агрессивность
Рептильная область
инстинктивные действия
индивидуальные выживание:
борьба, бегство,
замирание
По материалам: Jean-François Dortier и Jacques Fradin, 2012
Префронтальная область
управление неизвестным
адаптация к изменениям
управление эмоциями
инновации и креативность
КУЛЬТУРА,
СТЕРЕОТИПЫ
СТАЙНЫЕ
ИНСТИНКТЫ
ИНСТИНКТ
ВЫЖИВАНИЯ
УПРАВЛЕНИЕ
НЕИЗВЕСТНЫМ
осознающее,
управляющее,
обучающее
обучаемое
автоматическое
поведение
Facebook
Google
eBay
TwiWer
Apple
Target
General
Mills
Cargill,
Inc.
Sun
Life
Financial
Aetna
Interna_onal
Transport
of
London
Ford
Motor
Company
UK
Government
Office
В 2006 году американский продуктовый гигант General Mills
впервые предложил своим топ-менеджерам 7-недельный
курс mindfulness-практик. Этот эксперимент не только
полностью изменил корпоративную культуру компании, но
и вывел ее на первые места в бизнес-рейтингах. В течение
7 лет 25% американских компаний последовали примеру
General Mills...

5. 5

7. Что
такое
mindfulness
?
MINDFULNESS: ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ:
awareness осознанность
in the present moment в каждом моменте
with full acceptance с полным принятием
and care и заботой

8. "Сделать
mindfulness
нормой
жизни
–
для
себя,
для
своей
семьи
и
компании.
Жить
в
этом
мире"

9. Для
чего
сотрудникам
mindfulness-­‐практики
?
Mindfulness-практики – это повышение эффективности и благосостояния через
развитие внимательности к себе и своему окружению:
• в личной жизни,
• в принятии решений,
• в деловой коммуникации,
• в развитии своих сотрудников.
В 2011 – 2013 более тысячи сотрудников Google прошли курс
медитации "Ищи внутри себя", еще около 400 стоят в листе
ожидания, проходя такие курсы, как "Хакинг нервной
системы" и "Управление энергией"
Twitter и Facebook сделали mindfulness-практики ключевой
частью своих новых рабочих инициатив – они устраивают
в офисах регулярные сессии медитации и организовали
рабочий процесс таким образом, чтобы максимально
усилить внимательность.

10. Для
чего
лидерам
mindfulness-­‐практики
?
"Если вы полностью присутствуете здесь и сейчас, на
работе, вы будете более эффективны как руководитель,
вы будете принимать лучшие решения и вы будете лучше
сотрудничать с другими людьми. И это главные причины,
по которым медитация в бизнесе необходима. У меня очень
напряженная жизнь, и медитация помогает мне сохранять
внимание на том, что важно"
– Уильям Джордж, Goldman Sachs
"Если вы просто сядете и понаблюдаете, вы заметите,
насколько беспокоен ваш ум. Если вы попытаетесь его
успокоить, беспокойство лишь усилится, но со временем
он все-таки начнет затихать. И когда это случится, вы
обнаружите, что способны услышать более тонкие вещи –
именно в этот момент начинает расцветать ваша
интуиция, вы начинаете видеть вещи яснее и оказываетесь
в настоящем моменте. Вы видите настолько больше, по
сравнению с тем, что вы видели раньше. Это требует
дисциплины; вы должны практиковать"
– Стив Джобс, Apple

11. Результат
mindfulness-­‐практик:
подлинное
присутствие

12. У
вас
есть
работа,
и
это
работа
всей
вашей
жизни.
Ни
одна
деталь
этой
работы
не
должна
ускользнуть
от
вашего
внимания.
В
этой
работе
вы
никогда
не
должны
идти
на
компромисс.
Ради
этой
работы
вы
должны
быть
готовы
пожертвовать
своими
выходными.
Такую
работу
вы
будете
выполнять
в
Apple.
Люди
приходят
сюда
не
для
того,
чтобы
оставаться
в
зоне
комфорта.
Они
приходят,
чтобы
идти
до
конца.
Они
хотят,
чтобы
их
работа
что-­‐то
подарила
миру.
Что-­‐то
большое.
Что-­‐то,
невозможное
в
других
компаниях.
Добро
пожаловать
в
Apple.
АКТИВНАЯ
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
ПРИБЫЛЬНОСТЬ,
ДОСТИЖЕНИЯ
СВОБОДА
МЫШЛЕНИЯ
ПОРЯДОК,
РЕГЛАМЕНТЫ
ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ
ОТНОШЕНИЯ
Письмо
новым
сотрудникам
Apple

13. Вызов.
Мы
формируем
видение
на
длительную
перспективу,
смело
и
творчески
решаем
проблемы,
чтобы
реализовать
свою
мечту.
Кайдзен.
Мы
непрерывно
совершенствуем
операционные
процессы,
постоянно
стремясь
к
инновациям
и
развитию.
Генти
генбуцу.
Мы
считаем,
что
при
появлении
проблем
следует
лично
изучать
место
их
возникновения
и
делать
это
максимально
быстро.
Уважение
к
людям.
Мы
уважаем
других,
прилагаем
все
необходимые
усилия,
чтобы
понять
друг
друга,
берем
на
себя
ответственность
и
выстраиваем
систему
взаимного
доверия.
Командная
работа.
Мы
стимулируем
личностный
и
профессиональный
рост,
совместно
используем
имеющиеся
возможности
развития
и
максимизируем
индивидуальные
и
коллективные
результаты
деятельности.
АКТИВНАЯ
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
ПРИБЫЛЬНОСТЬ,
ДОСТИЖЕНИЯ
СВОБОДА
МЫШЛЕНИЯ
ПОРЯДОК,
РЕГЛАМЕНТЫ
ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ
ОТНОШЕНИЯ
Путь
Toyota

14. Здоровые
(mindful)
–
человек
и
компания
САМОУВЕРЕННОСТЬ,
АВТОРИТАРИЗМ
Логично
выстроенный
гнев,
попытки
изменить
ситуацию
или
другого
человека
через
насилие
“Я
тебе
сейчас
докажу,
как
оно
на
самом
деле!"
ЗАСТЫВШЕЕ
МЫШЛЕНИЕ
Отрицание
всего
и
вся,
зарывание
головы
в
песок,
лень,
тупость,
неподвижность
“Да
пошли
вы
все...
Ничего
не
хочу!"
ВЫСОКОМЕРИЕ,
АЛЧНОСТЬ
Самомнение,
гордыня,
принижение
окружающих,
как
вариант
–
"духовность"
“Ты
даже
неспособен
понять,
насколько
я
круче
тебя!"
ОФИСНЫЕ
ИГРЫ,
МАНИПУЛЯЦИИ
Отрицание
того,
что
не
нравится,
поиск
следующего
варианта
"Не
получилось,
ну
и
не
надо...
Найдем
других!"
АКТИВНАЯ
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
ХАОТИЧНОСТЬ,
ПАРАНОЯ
Повышение
активности
в
надежде
взять
ситуацию
под
контроль
"Мы
его
теряем!
Еще
3
звонка
и
2
е-­‐мейла!!!"
ПРИБЫЛЬНОСТЬ,
ДОСТИЖЕНИЯ
СВОБОДА
МЫШЛЕНИЯ
ПОРЯДОК,
РЕГЛАМЕНТЫ
ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ
ОТНОШЕНИЯ
невротические
(mindless)
–
человек
и
компания

15. Нейромеханика
mindfulness
и
mindlessness
Нео-лимбическая область
управление известным
условные рефлексы
и сформированные навыки
эмоции, мотивы, эго
Палео-лимбическая область
уверенность в себе
выживание сообщества
социальный статус в группе
агрессивность
Рептильная область
инстинктивные действия
индивидуальные выживание:
борьба, бегство,
замирание
Префронтальная область
управление неизвестным
адаптация к изменениям
управление эмоциями
инновации и креативность
КУЛЬТУРА,
СТЕРЕОТИПЫ
СТАЙНЫЕ
ИНСТИНКТЫ
ИНСТИНКТ
ВЫЖИВАНИЯ

16. Состояние
mindlessness
("безумие")
Нео-лимбическая область
управление известным
условные рефлексы
и сформированные навыки
эмоции, мотивы, эго
КУЛЬТУРА,
СТЕРЕОТИПЫ
Палео-лимбическая область
уверенность в себе
выживание сообщества
социальный статус в группе
агрессивность
СТАЙНЫЕ
ИНСТИНКТЫ
Рептильная область
инстинктивные действия
индивидуальные выживание:
ИНСТИНКТ
ВЫЖИВАНИЯ
борьба, бегство,
замирание
Центр "Я"
Центр
"ДРУГИЕ"
Центр
рациональной
оценки
Мозг
в
привычном
"безумии"
• cильные
связи
внутри
Центра
"Я"
• cильные
связи
между
Центром
"Я"
и
областями
безопасности,
привычек
и
ощущения
страха
мы
застреваем
в
привычных
мыслях
и
попадаем
в
петлю:
начинаем
перебирать
в
голове
ситуации
из
прошлого,
и
делаем
это
снова
и
снова…

17. Состояние
mindfulness
(осознанность)
Нео-лимбическая область
управление известным
условные рефлексы
и сформированные навыки
эмоции, мотивы, эго
КУЛЬТУРА,
СТЕРЕОТИПЫ
Палео-лимбическая область
уверенность в себе
выживание сообщества
социальный статус в группе
агрессивность
СТАЙНЫЕ
ИНСТИНКТЫ
Рептильная область
инстинктивные действия
индивидуальные выживание:
ИНСТИНКТ
ВЫЖИВАНИЯ
борьба, бегство,
замирание
Центр "Я"
Центр
рациональной
оценки
Центр
"ДРУГИЕ"
Мозг
в
состоянии
осознанности
• ослабевают
связи
между
Центром
"Я"
и
областями
безопасности
• активизируются
связи
между
Центром
рациональной
оценки
и
областями
безопасности
• активизируется
Центр
"Другие"
возрастает
способность
разумно
рисковать
и
ставить
себя
на
место
других,
понимать
людей

18. Сделано
в
Google,
работает
по
всему
миру
ПРОГРАММА ТРЕНИНГА (2 дня)
Обзор механизмов эмоций, восприятия
и изменения поведения
Эмоциональный интеллект и его преимущества
Mindfulness-практики, развивающие
эмоциональный интеллект, самоосознание,
самообладание, мотивацию и взаимодействие
Принципы и практика здоровых ментальных
привычек: эффективного слушания, щедрости,
эмпатии, коммуникации и других социальных навыков
Рефлексивные практики для счастья и благополучия
Сонастройка личных ценностей с деятельностью
Mindfulness-программа
развития эмоционального
интеллекта, психологической
устойчивости и вовлеченности

19. Наши
решения
для
развития
mindfulness
4-х часовые вводные и 2-х дневные практические тренинги и семинары:
• акцент на здоровье сотрудников и снижении стресса
• акцент на внимательной и осознанной коммуникации
• акцент на лидерстве и персональном развитии
• акцент на развитии инноваций и креативности
• акцент на создании здоровой, динамичной и креативной корпоративной культуры
Сопровождение организационных изменений:
коучинг руководителей компании
сопровождение изменений
корпоративной культуры
регулярные mindfulness-практики
на выезде и на рабочем месте
Подготовка инструкторов:
подготовка инструкторов
mindfulness-практик в компании

20. Инструменты.
Меню
mindfulness-­‐практик

25. Пример:
сессия
фасилитации
в
формате
mindfulness
КОММУНИКАТИВНЫЕ
MINDFULNESS-­‐ПРИНЦИПЫ
Внимательное
присутствие:
фокус
на
«мы»
вместо
«я»
Внимательное
слушание:
поддержка
партнера
Внимательная
речь:
быть
услышанным
Безусловное
дружелюбие:
полное
доверие
и
принятие
Внимательное
реагирование:
радость
создания
нового
MINDFULNESS-­‐МАРКЕРЫ
СОСТОЯНИЯ
УЧАСТНИКОВ
"Зеленый
свет"
–
исходное
состояние,
спокойствие,
дружелюбность,
нацеленность
на
общий
результат
"Желтый
свет"
–
появление
напряжения,
необходимо
повышенное
внимани,
и
техники
само-­‐
и
групповой
регуляции
для
возврата
в
"зеленый"
"Красный
свет"
–
коммуникация
становится
"токсичной",
негативные
эмоции,
потеря
внимания
к
целям,
разрушение
целостности
и
отношений

26. Александр
Сташенко
руководитель
mindfulness-­‐практик
+7
926
215
15
43
stashenko@yandex.ru
www.facebook.com/alexander.stashenko