El documento presenta una guía para alcanzar un excelente equilibrio entre la vida laboral y personal. Ofrece 9 claves principales como priorizar el tiempo para el trabajo, la familia y los amigos, usar una agenda, hacer ejercicio regularmente, comer saludablemente, tomar vacaciones sin trabajar, y desconectarse de los dispositivos móviles después del trabajo. El objetivo es mantener un equilibrio que promueva la salud, las relaciones positivas y una mayor productividad.

1. GUÍA PARA ALCANZAR UN EXCELENTE
EQUILIBRIOLABORAL Y PERSONAL
Teléfono: 4617165

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Guía para Alcanzar un Excelente Equilibrio Laboral y Personal
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Lea esto antes de empezar
Discurso de Despedida del Presidente de la Coca Cola (Muy Corto y Excelente)
El discurso más corto por Bryan Dyson. Lo dijo al dejar el cargo de Presidente de Coca Cola.
“Imagina la vida como un juego en el que estás malabareando cinco pelotas en el aire”.
Estas son: - Tu trabajo, - Tu familia, - Tu Salud, -Tus Amigos, - Tu Vida Espiritual. Y tú las mantienes todas
éstas en el aire.
Pronto te darás cuenta que el trabajo es como una pelota de goma. Si la dejas caer, rebotará y regresará.
Pero las otras cuatro pelotas: Familia, Salud, Amigos y Espíritu son frágiles, como de cristal. Si dejas caer
una de estas, irrevocablemente saldrá astillada, marcada, mellada, dañada e incluso rota. Nunca volverá a
ser lo mismo.
Debes entender esto: apreciar y esforzarte por conseguir y cuidar lo más valioso. Trabaja eficientemente
en el horario regular de oficina y deja el trabajo a tiempo. Dale el tiempo requerido a tu familia y a tus
amigos. Haz ejercicio, come y descansa adecuadamente. Y sobre todo…crece en vida interior, en lo
espiritual, que es lo más transcendental, porque es eterno. Shakespeare decía: Siempre me siento feliz,
¿sabes por qué? Porque no espero nada de nadie, esperar siempre duele.
Los problemas no son eternos, siempre tienen solución. Lo único que no se resuelve es la muerte. La vida
es corta, ¡por eso, ámala!
Vive intensamente y recuerda: Antes de hablar…¡Escucha! Antes de escribir…¡Piensa! Antes de criticar…
¡Examínate! Antes de herir… ¡Siente! Antes de orar…¡Perdona! Antes de gastar…¡Gana! Ante de rendirte…
¡Intenta!
ANTES DE MORIR...¡¡VIVE!!

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Guía para Alcanzar un Excelente Equilibrio Laboral y Personal
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CONTENIDO
I. ¿Cómo es la situación entre su vida laboral y personal?
II. Las 8 Claves para Alcanzar un Excelente Equilibrio Laboral y Personal.
1. Qué es primero, qué es segundo y qué es tercero
2. El tiempo es tan caro que ni el hombre más rico lo puede comprar
3. Dedique tiempo a quienes valen la pena
4. Haga deporte, la energía física es importante.
5. La alimentación importante
6. El poder de la distracción
7. No se comprometa sin antes pensar en las consecuencias
8. La amenaza de los dispositivos móviles

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I. ¿Existe equilibrio en su vida laboral y personal?
Seguramente usted ha leído o le han contado sobre la importancia de tener un equilibrio entre la
vida laboral y personal y que para cada momento hay un tiempo y espacio determinado. Ahora
pregúntese ¿Hice caso a estos consejos? Muchas personas creen que para ser exitoso es
necesario sacrificar la vida personal, si usted es ese tipo de personas o está pensando hacer eso
¡Tenga cuidado! Esta guía le ayudará a combinar el trabajo y su vida personal, a la vez evitar
errores comunes que cometen profesionales que quieren dar el 100% de su tiempo al trabajo que
sin ninguna disciplina lo pueden llevar a perder todo.
Antes de empezar usted debe hacerse un análisis para conocer su situación, así que pregúntese
lo siguiente:
- ¿Tengo tiempo suficiente para hacer las actividades que me gustan? No considere
sábados ni domingos.
- ¿Tengo tiempo para conversar con mis familiares, pareja o amigos?
- ¿Mis subordinados esperan mucho de mí y siento que tengo mucha responsabilidad con
ellos?
- ¿Siento que tengo más labores en el trabajo?
- ¿Mi vida ha caído en rutina a tal punto que todo está programado?
Si usted no tiene tiempo suficiente para dar un espacio a su vida personal y siente que debe
dedicar aún más al trabajo. Usted ha caído en un desequilibrio laboral y personal, entonces es
momento de seguir adelante leyendo esta guía.

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¿Por qué es una mala decisión dedicarse mucho al trabajo?
Todo en exceso hace dañino, si usted trabaja en una empresa que a lo mucho respetan su horario
laboral o tiene su propio negocio probablemente más de una vez ha tenido que sacrificar
momentos especiales con la familia y los amigos. No solo repercute en su vida personal, incluso
afecta a su “Productividad”. Y ¿cómo afectaría mi productividad si le dedico mucho de su tiempo?
Existe una causa-efecto, en donde dedicar excesivamente al trabajo afecta la salud y genera
pésimas relaciones familiares y sociales, obteniendo una productividad ineficiente e ineficaz en el
trabajo.

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II. Las 8 claves para alcanzar un excelente equilibrio entre la vida
laboral y personal
1. Qué es primero, qué es segundo y qué es tercero: Todos tenemos necesidades en el trabajo
(Ascender, aumento de sueldo, mejor clima laboral, etc.) y en lo personal (Pasar más tiempo
con la familia, ir a una reunión de amigos, practicar un deporte, etc.). Sin embargo no
podemos satisfacer ambas a la vez, es por eso la importancia de priorizar estos objetivos e ir
cumpliéndolos en orden.
2. Una buena forma de priorizar es bloquear horas, esta técnica es muy simple y consiste en
decir cuántas horas se dedicarán a asuntos laborales por semana y cuántos a asuntos
personales, el éxito es tener la disciplina para cumplir esas horas que han sido bloqueadas
exclusivamente para asuntos laborales y personales.
3. El tiempo es tan caro que ni el hombre más rico lo puede comprar: Muchas veces
desperdiciamos el tiempo, para evitarlo es importante que use una agenda, acostúmbrese a
ella, como dicen el bien y conocido refrán “Un hombre prevenido vale por dos”. Si usted
planifica lo que hará mañana y empieza el día sabiendo lo que tiene que hacer, tendrá tiempo
ganado para hacer otras actividades antes que inicien tus labores.
Organice sus tareas dándoles prioridad y si usted tiene a su cargo empleados, facilíteles
también organizarse, recuerde que la inflexibilidad y rigidez en los horarios pueden generar:
Alta rotación de personal, insatisfacción laboral y disminución del rendimiento. Usted como
propietario debe saber que un apoyo como los incentivos y recompensas puede generar un
mayor compromiso de los hombres hacia la empresa.

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4. Dedique tiempo a quienes valen la pena “Su Familia y Amigos de verdad”: De esta vida no se
llevará su empleo, de esta vida sí se llevará los recuerdos, las experiencias. Separe un tiempo
para pasar momentos agradables con su familia, pareja y/o hijos y solucionar, si tienen algún
tipo de problemas. Al tener en orden nuestro aspecto personal tendremos un mejor
desempeño en el ámbito laboral porque estaremos emocionalmente estable.
Pasar un tiempo con los amigos es reconfortante y son un apoyo emocional incondicional.
Recuerde por una persona su familia podría dar hasta la vida, sin embargo respóndase algo,
¿por un trabajo usted daría la vida?, entonces respóndase ahora, ¿qué es más importante?

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5. Haga deporte: Incluya en su horario realizar algún deporte al menos 3 veces por semana, esto
le ayudará a reducir el estrés y elevar más su energía; a su vez mejorará sus defensas y se
volverá más competitivo en el ámbito laboral, inculque también en sus seres queridos.
6. La alimentación importante: Consuma comidas saludables como frutas y vegetales, que son
muy económicos, disminuye el consumo de comidas chatarras porque perjudican nuestra
salud aportando a la hipertensión, problemas cardiovasculares y otros males.
Su hora de comer es primordial e indispensable, evite comer en su escritorio, desconéctese y
descanse, camine, tome aire fresco, haciendo esto gratificará su vida, conservará su salud
física y mental y podrá hacer más con menos esfuerzo.

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7. El poder de la distracción: Tómese unos días de vacaciones para relajarse, evite irse con
tareas saturadas y pendientes, para que no se estrese en su viaje. También evite atender
asuntos del trabajo. El objetivo de una viaje de placer es recuperar las energías no
consumirlas con asuntos laborales.
8. No se comprometa sin antes pensar en las consecuencias: Comprometerse a realizar algunas
labores puede implicar quedarse horas extras y dejar pendiente tareas y terminar saturado de
trabajos, piense bien antes de hacer un compromiso, a veces es mejor decir que no a decir
que sí y deteriorar nuestra salud, equilibrio y reputación.

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9. Descanse de sus dispositivos móviles: Suele ocurrir que nos volvemos esclavos de estos
dispositivos, porque nunca perdemos la conexión con la actividad laboral incluso fuera de
esta. Priorice y tenga sus propias normas para estos asuntos. Una buena forma es apagar
el celular al llegar a casa, o después de la cena, recuerde en casa siempre hay algo más
importante que estar atento a lo que suceda con su celular.

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