Tugas Penjaskes

1.  Muh Arviriesta (16)
 Muh Ziaul Haq (17)
 Zulian Noval Rayudha (18)
 Muh Rahmat Alide (19)
 Rio Saputra (20)
XI IPS 2

2. 
TUGAS PENJASKES
HANDSTAND

3. 
 Handstand adalah senam lantai yang menggunakan
kekuatan tubuh dimana dengan cara berdiri dengan dua
tangan dan badan diatas.
 Handstand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada
kedua tangan, kedua kaki rapat dan lurus ke atas. suatu
hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan hands
stand adalah harus di lakukan di atas landasan atau alas
yang keras (misal lantai). karena akan memudahkan
dalam bertumpu,jika dibandingkan melakukannya di atas
alas yang lunak (misal kasur).
Pengertian Handstand

4. 
 Pertama kali perlu dilakukan dengan berbagai bentuk
orientasi gerak yang mengarahkan pesenam pada
kesadaran dan membiasakan penggunaan kedua
lengannya sebagai tumpuan. Agar tumpuan tersebut
kuat, kedua lengan harus lurus. Bengkok sedikit saja akan
menyebabkan badan kehilangan tumpuannya. Inilah
beberapa latihan orientasi gerak untuk menuju
 Berdiri tegak kaki diceraikan ke muka dan belakang.
 Bungkukkan badan, tangan menumpu selebar bahu,
lengan lurus, pandangan agak ke depan, pantat diangkat
setinggi-tinginya, tungkai ke depan bengkok, sedang
tungkai belakang lurus.
Cara Melakukan Handstand

5.  Ayunkan tungkai belakang ke atas diikuti tungkai yang
lain.
 Kedua tungkai rapat clan lurus, membentuk satu garis
dengan badan dan lengan.
 Pertahankan keseimbangan

6. 
 Memberikan rangsangan pertumbuhan tubuh.
 Mengembangkan sikap dan gerak yang wajar
 Melatih jantung sehingga dapat berpacu dengan teratur
dan kuat.
 Menjaga kelenturan tubuh.
 Melangsingkan tubuh dan menghindarkan dari
kegemukan.
 Membuat tubuh menjadi segar dan terasa ringan.
 Membantu merangsang sel – sel pertumbuhan
Manfaat Handstand

7.  Melenturkan gerak badan
 Melatih badan untuk bergerak lincah
 Melatih kesehatan jantung untuk berdetak dengan
teratur dan kuat
 Melenturkan tubuh
 Menjaga berat badan tubuh dalam berat proposional
 Memelihara kebugaran dan kesegaran tubuh.
Manfaat lain dari handstand push-ups dalam peningkatan
aliran darah ke otak Anda dan perbaikan besar dalam
kesadaran spasial. Kebanyakan orang, yang belum pernah
mencoba untuk melakukan handstand, atau jarang
menemukan diri mereka terbalik dalam hal ini, menjadi
disorientasi dan kehilangan bantalan mereka.

8. 
Handstand
Cewek Cowok

9. Video Handstand Cowok

10. Video Handstand Cewek

11. 
-Sekian-
Terima Kasih