50 consigli per dimagrire

50 trucchi trucchi per Dimagrire
Velocemente

by SERGIO CHISARI


Disclaimer
Le informazioni presentate in questo lavoro non è in alcun modo intese come consiglio medico o
come una consulenza medica . Queste informazioni devono essere utilizzate in combinazione con
una consulenza del tuo medico. Consultare il proprio medico prima di iniziare questo programma
come si farebbe con qualsiasi programma di nutrizione.

Si dovrebbe sempre parlare con un medico prima di assumere o utilizzare qualsiasi supplemento
dietetico, nutrizionale, o di erbe o altri prodotti

Nessuna rivendicazione o pareri su questo sito sono destinati ad essere, o dovrebbero essere
interpretati come una consulenza medica.

Www.comedimagrirerapidamente è fornitore di contenuti, non è responsabile dell'uso improprio
delle informazioni fornite su questo ebook.

Vietata la rivendita di questo ebook
Abbiamo codici unici di monitoraggio integrato, progettato per rilevare la distribuzione illegale di
questo

e-book e il link per il download. Non rischiare incorrere in problemi legali per la distribuzione di
questo ebook.

Hai il permesso di stampare 1 copia di questo librsolo per te.


Note sull'autore
Nel 2001 Sergio prese una decisione che avrebbe cambiato per sempre il corso della sua vita.

Pur essendosi diplomato come geometra, sentiva di essere arrivato ad un punto morto della sua
carriera. Una gran quantità di conoscenze e un paio di attestati alla mano, ma una prospettiva da
precaria che non la attraeva nemmeno di striscio.
Cosi’ diede ascolto a a quello che la sua voce interiore li suggeriva da sempre, specializzarsi in
dietologia e affermarsi come personal trainer e consulente della nutrizione.
Dopo aver viaggiato in 3 continenti e vissuto in Italia, Gran Bretagna e Stati uniti , oggi Sergio vive
a Milano. Qui si dedica alle sue più grandi passioni: personal training, running e triathlon su
distanza ironman oltre che operare come consulente nutrizionista in particolare per quanto
riguarda le diete proteiche come, metabolica e la atkins
Appassionato di diete, dimagrimento e semplicemente innamorato dello sport , Sergio ha diverse
specializzazioni nel campo della nutrizione.


Introduzione
La maggior parte degli esperti sostiene che la dieta e l'esercizio fisico sono l'unico sistema da
usare per accelerare la perdita di grasso.
Questo è il motivo per cui ho deciso di usare la frase “trucchi” nel titolo della mia guida perchè va
contro ciò che un sacco di sedicenti esperti dicono.

Tutte le informazioni contenute in questo rapporto sono state studiate e dimostrata la loro
efficacia nel bruciare grassi rapidamente.
Una cosa che voglio sottolineare è che NON ci sono delle scorciatoie quando si tratta di perdere
grasso. Mentre la maggior parte di noi vorrebbe la pillola magica per dimagrire. Se volete
dimagrire dovete fare determinate azioni tutti i giorni, dovrete mettervi in azione.

Quindi ora è il momento di porre fine alla procrastinazione ed iniziare il primo passo verso il tuo
peso ideale.
Non importa se si sta cercando di perdere la pancia, bruciare grasso o farepiù soldi o avere rapporti
migliori. Tutto inizia con delle nuove azioni
Detto questo spero vi piaccia il mio report
e mi farà piacere ascoltare la tua testimonianza una volta messo in pratica il programma ed
ottenuto i risultati sperati, quindi non esitare a scrivemi la tua storia
Al tuo successo

Sergio


Inizia tutto da qui...
Ti stai chiedendo come perdere peso velocemente? Per rispondere a questa domanda che sempre

più spesso mi viene fatta ho deciso di creare una guida di 50 consigli che vanno dai migliori

allenamenti alle diete consigliabili per per perdere peso in modo sano oltre che veloce. Ricorda che

non dovrai morire di fame per dimagrire, perdere molto peso in modo sanoè comunque un

processo lungo, tuttavia ci sono alcune cose che puoi fare per dimagrire in modo più veloce.

Ecco di seguito i miei migliori consigli su come perdere peso velocemente!

1. CONSIGLIO D’ORO: SII SUPER MOTIVATO E NON TI ARRENDERE MAI!
Se davvero vuoi perdere peso velocemente, devi essere preparato davvero a fare tutto quanto in

tuo potere per perdere peso. Non c’è alcun modo semplice per perdere peso velocemente. Se ci

fosse, la maggior parte delle persone avrebbe il corpo magro che desidera. Quindi devi fare quello

che gli altri non fanno. Devi essere persistente e disposto a rinunciare ad alcuni degli alimenti. Devi

essere tenace ed esserlo tutti i giorni . Solo così puoi perdere peso in modo rapido.

2. USA DEI PIANI DI DIETA PRONTI ALL’ USO

Cercare di crearsi una dieta su misura quando si vuole perdere peso velocemente richiede molto

tempo e non tutti sono disposti a farlo. la maggior parte delle persone che iniziano il loro percorso

di perdita di peso sottovalutano la quantità di lavoro necessaria a crearsi un piano perfetto di

perdita di peso. A tal proposito io stesso ho creato dei piani già pronti all’uso ben collaudati che

potrete trovare nel programma di formula per dimagrire a quest’ indirizzo

Ecco alcuni popolari siti con piani di dieta pronti all’uso

• Formula per dimagrire (consigliato anche per perdere peso velocemente)


• Dieta Atkins

• Dieta dukan

• La dieta a zona

Tieni a mente che si dovrebbero usare questi tipi di dieta se si ha realmente bisogno di perdere

peso nel modo più veloce possibile. I piani di dieta pronti all’uso sono fatti per semplificarti la vita

ma raccomando sempre di perdere il tempo che serve per fartene uno su misura, Formula per

dimagrire ti dà tutti gli strumenti necessari per crearti un piano su misura e molto di più.

3. PERSONAL COACHING O PERSONAL TRAINER

Per risultati più veloci senza dover informarsi sulla perdita di peso per ore o giorni può essere una

buona idea consultare un personal trainer. Un trainer di solito ti garantisce una consulenza

personalizzata sia su dieta che su allenamento. Molta gente preferisce avere un trainer perchè il

lavoro difficile lo fa lui per te stilandoti i piani e tenendoti monitorato durante tutto il percorso di

dimagrimento.

4. REGOLA FONDAMENTALE: SMETTI DI ASSUMERE CALORIE DI CUI IL TUO CORPO NON HA

BISOGNO

Può essere banale, ma la maggior parte delle persone che sono in sovrappeso non si rendono

conto che stanno mangiando per la maggior parte delle volte ben oltre la quantità di calorie

giornaliere di cui il loro corpo ha bisogno. E ‘la prima causa di sovrappeso. Il corpo umano utilizza

una determinata quantità di calorie ogni giorno e ogni apporto calorico di sopra di tale importo

giornaliero porterà a immagazzinare grasso corporeo. Un buon consiglio è quello di prendere in

considerazione tutto il cibo che si consuma in una settimana e dividere il risultato per 7 (sette

giorni in una settimana). Ora usa questo numero e visita la mia pagina quante calorie per perdere


peso . Forse un modo più semplice per calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero, utilizzare il

calcolatore di calorie di cui hai bisogno per dimagrire che trovi in formula per dimagrire. A seconda

dei risultati dei calcoli, potrebbe essere il momento di ridurre un po ‘di cibo dalla tua dieta.

5. SCEGLI UNA DIETA CON POCHE CALORIE

Scegli una dieta ipocalorica per una perdita di peso veloce

E ‘semplice, per perdere peso basta mangiare meno del tuo fabbisogno calorico giornaliero

Per prima cosa vai a questa pagina . Dopo aver scoperto di quante calorie al giorno il tuo corpo ha

bisogno, devi iniziare a ridurre le calorie ma in modo graduale.

Per perdere peso in modo più veloce è necessario eliminare circa 3/5 del tuo fabbisogno calorico

giornaliero. Quindi se il tuo fabbisogno gionaliero è di 2000 calorie, è necessario eliminare fino a

circa 1200 calorie. Non andare troppo al di sotto per non rischiare seri problemi di salute.

6. PERDERE PESO VELOCEMENTE CON UN GIORNO SETTIMANALE LIBERO

Nota: Questo suggerimento è estremamente efficace per le persone che seguono una dieta a basso

contenuto calorico, come descritto nel punto sopra

Questo è uno dei più sconosciuti, ma migliori suggerimenti che posso darti per ottenere i massimi

risultati di perdita di peso. Un giorno di ri alimentazione è un giorno in cui si mangia un po ‘sopra il

tuo fabbisogno calorico giornaliero (quindi 2000 + per le donne e 2500 + calorie per gli uomini, a

seconda del fabbisogno calorico giornaliero). Un giorno libero è estremamente efficace quando si

devono eliminare molte calorie durante il resto della settimana. il tuo corpo si abitua ad un basso

contenuto calorico, e lentamente si adatta ad esso, il che significa che saranno necessarie ancora

meno calorie per funzionare. Questo è il momento in cui entra in gioco il giorno libero. Il giorno

libero re imposta il tuo organismo in modo che per dimagrire potrai tornare ad assumere un pò più

calorie di prima durante la settimana.


7. ESERCIZIO DUE VOLTE AL GIORNO. ALLENAMENTO ALLA MATTINA, PASSEGGIATA SERALE

Se davvero si vuole perdere peso velocemente è necessario allenarsi

regolarmente, preferibilmente due volte al giorno . Fai il lavoro più pesante la

mattina ed una passeggiata la sera . Suggerimento: fare un esercizio di cardio

subito dopo che ti svegli, prima di colazione. E ‘un fatto ben noto che fare

cardio prima di colazione dà un ulteriore vantaggio per la tua perdita di

grasso durante l’allenamento.

8. BEVI MOLTISSIMA ACQUA

Bere tutta l’acqua di cui il tuo corpo è in grado di gestire. Non molte persone si rendono conto che

stanno perdendo una buona occasione di perdere peso velocemente.

Bere molta acqua aumenta il metabolismo degli organi con un conseguente forte aumento della

perdita di grasso. Recentemente, uno studio di Virginia Tech, è stato fatto per un periodo di tre

mesi, la metà di un gruppo di 48 persone ha fatto una dieta ipocalorica aumentando lentamente la

quantità di acqua ogni giorno. L’altra metà no. La metà che ha aumentato la quantità di acqua al

giorno ha perso 4,5 chili di peso, l’altra metà che non ha aumentato la propria assunzione di acqua

meno di 2 kg.

9. FAI SEI PASTI AL GIORNO

La maggior parte delle persone fa tre pasti abbondanti al giorno, uno al mattino, uno durante il

giorno e uno la sera. E ‘meglio mangiare più pasti piccoli al giorno e tre grandi. Il motivo è molto

semplice: mangiare frequentemente accelera il metabolismo. Quindi fai almeno 6 pasti al giorno

dividendoli lungo tutto l’arco della giornata.

10. NON TI RICOMPENSARE CON CIBO SPAZZATURA

Il modo più veloce per perdere peso? MAI mangiare cibo “cattivo” o spazzatura, questo è il più

grande ostacolo di una perdita di peso veloce anche dopo settimane in cui hai mangiato pulito e


sano. Devi essere duro con te stesso se vuoi perdere peso velocemente non c’è altro modo. Quindi

non mangiare cibi grassi, zuccherati e ad alto contenuto calorico.

Una cosa importante che devi capire è l’importanza degli alimenti che acquisti al

supermercato..hanno un impatto diretto sul tuo progresso di perdita di peso. Ecco un elenco di cibi

buoni che dovresti sempre acquistare:

• Avena. L’avena è ricca di di fibre

• Uova. Le Uova ti faranno sentire pieno e le proteine che contengono ti aiuteranno a costruire

muscoli per bruciare piu’ calorie

• Tè verde. L’catechine antiossidanti all’interno del tè verde ha un effetto positivo sulla perdita di

peso veloce.

• Mele. Mangiare una mela prima di un pasto ti aiuterà a ridurre il senso della fame e sentirti pieno

più velocemente

• Lenticchie. L’ Aggiunta di lenticchie per la tua dieta ha un effetto positivo sulla perdita di peso, le

lenticchie evitano i picchi di insulina

• Pesce. Quasi tutti i pesci (ma soprattutto il salmone) hanno molto nutrienti sani e sono ricchi di

grassi omega-3, che riducono i picchi di insulina.

• Yogurt magro. Lo Yogurt ha nutrienti sani e ti farà sentire velocemente sazio

• Olio di oliva. L’olio d’oliva è uno dei più sani ”cibi” per la tua dieta. E ‘buono per il cuore e la salute

in generale, mentre ti fa sentire pieno velocemente.

11. NON BERE MAI ALCOOLICI

L’alcol ha una delle peggiori influenze sulla perdita di peso di tutte le “sostanze nutritive” . L’alcol

sabota i tuoi progressi di perdita di peso e ti farà sentire stanco ed affaticato. Non bere alcolici

quindi. So che per molti di voi non sarà facile ma se vuoi perdere peso velocemente non puoi non

rispettare questa regola.


12. BEVI ACQUA INVECE DI SUCCO DI FRUTTA O BIBITE ZUCCHERATE

Bevi acqua per perdere peso più velocemente

Bere troppo soda e succo di frutta è una delle cause più frequenti di essere in sovrappeso. Anche se

succo di frutta è spesso commercializzato una bevanda salutare, la verità è che contiene molto

zucchero. Un litro di succo d’arancia contiene circa 100 grammi di zucchero, proprio come lo

zucchero in un litro di coca cola!

Molte persone che bevono regolarmente soda o succo non si rendono conto che stanno

consumando enormi quantità di zucchero. Sostituisci queste bevande con acqua e presto vedrai gli

effetti sulla tua perdita di peso.

13. SII ONESTI CON TE STESSO

Stai davvero facendo tutto il possibile per perdere peso? Sii onesto con voi stessi. Perdere peso

richiede persistenza e un po ‘di durezza. Quando non sei impegnato veramente a perdere peso, è

difficile avere successo. Spesso ci piace ingannare noi stessi cercando delle scuse in modo da poter

mangiare cibi non sani . Tutto questo non va bene se si vuole veramente perdere peso. Sii onesto e

duro con te stesso quando si tratta di apporto calorico, l’esercizio fisico e il tipo di cibo che

consumi.

14. NON TI ARRENDERE QUANDO NON OTTIENI NESSUN RISULTATI

Se stai seguendo tutti i suggerimenti potrebbe venirti in mente di voler rinunciare, soprattutto nei

momenti in cui ti senti

su questa pagina su come perdere peso velocemente, a volte si sente come si vuole rinunciare. E’

una cosa normale. Dopo una giornata di dieta si osserva la bilancia e non si vedono risultati..e

sembra che si stia facendo tutto questo per niente. Non pensarla così! La cosa migliore che puoi

fare è pesarti ogni settimana e non tutti i giorni. Solo così potrai capire se stai davvero perdendo

peso o no.


15. NON ANDARE IN “MODALITÀ DI FAME”

Non morire di fame. La modalità di fame è quella situazione in cui il tuo corpo è in deficit di calorie.

Questo è lo stato peggiore in cui puoi trovarti e al contrario di quello che puoi pensare farai ancora

più fatica a dimagrire.

16. ALLENATI ANCHE CON I PESI

Per bruciare più calorie hai bisogno di fare anche esercizio coi pesi. Più massa magra hai più calorie

potrai bruciare e anche più velocemente pur mantenendo un’assunzione di cibo normale.

L’allenamento coi pesi è utile sia per gli uomini che per le donne. per ulteriori informazioni dai

un’occhiata a questa pagina

17. VARIA I TUOI ALLENAMENTI

Varia l’allenamento, fanne uno diverso ogni giorno. E ‘meglio non annoiarsi facendo lo stesso

allenamento ogni giorno della settimana, in quanto sarà più difficile continuare il tuo programma

di perdita di peso con entusiasmo e passione

18. FAI SESSO

Fare sesso brucia molte calorie mentre ti godi l’esercizio! E si utilizzano quasi tutti i gruppi

muscolari C’è un allenamento più divertente??

19. SEGUI FEDELMENTE UN PROGRAMMA DI ESERCIZI

Se davvero si vuole perdere peso, uno dei modi migliori è un programma settimanale di esercizio

fisico da seguire regolarmente! Qui puoi trovare uno dei migliori programmi di allenamento.

Quando ci si allena si bruciano più calorie al giorno, il che rende più facile mantenere uno stile di

vita normale(il che significa che può mantenere un normale apporto calorico giornaliero e perdere

peso).


20. VAI AL SUPERMERCATO UNA VOLTA ALLA SETTIMANA

Uno dei modi migliori per perdere peso è quello di fare una lista della spesa una volta alla

settimana . La lista della spesa dovrebbe includere tutti gli alimenti sani per la perdita di peso. Se

tieni fede a questa lista e vai al supermercato solo una volta alla settimana non sarai tentato di

acquistare cibo spazzatura

21. SMETTI DI ASSUMERE 9 CALORIE PER GRAMMO

Il grasso è il nutriente più ricco di calorie che c’è, contiene 9 calorie per grammo. Per questo motivo

è consigliabile non mangiare troppi grassi quando si vuole perdere peso.

Anche se il nostro corpo ha bisogno di questo nutriente come fonte di energia per sopravvivere, la

maggior parte delle persone ha più grasso di quello che realmente avrebbe bisogno.

22. CAMBIA STILE DI VITA

Il modo migliore per raggiungere buoni risultati di perdita di peso è quello di fare un drastico

cambiamento nel tuo stile di vita e mantenerlo per sempre. Cambiare il modo di mangiare, la

frequenza con l’esercizio fisico e come pensi al cibo. I migliori risultati di perdita di peso avvengono

proprio quando cambi te tue abitudini, il tuo modo di vivere in termini di alimentazione ed

esercizio.

Quando mangi sano e ti alleni regolarmente ti sentirai dieci volte meglio di quando non lo fai, ci

sono tonnellate di cibi sani che sono molto più appaganti e saporiti dei cibi ricchi di grassi e

zuccheri.

23. SII REALISTICO

Spesso, quando le persone cercano di perdere peso, si sentono come se dovessero perdere 10 chili

in un mese . Perdere peso è spesso un processo lento e bisogna essere persistenti e duri con se

stessi. Non aspettatevi di perdere molti kg in poco tempo, non succederà


24. RIPOSA A SUFFICIENZA

Se ti alleni molto, il tuo corpo ha bisogno di riposo per recuperare da tutto il duro lavoro. Se non

riposi a sufficienza non sarai in grado di mantenere un programma di esercizio fisico quotidiano

25. FAI DEI PICCOLI PASTI (SNACK)

Se davvero si vuole perdere peso nel modo più veloce è necessario fare degli

spuntini. Almeno uno a metà mattina ed uno a metà pomeriggio,

possibilmente anche prima di coricarti

26. SCATTARE DELLE FOTO DI TE STESSO

Scattare foto è utile per tenere traccia dei progressi di perdita di peso

Se scatti delle foto settimanali del tuo corpo, la perdita di peso sarà più facile e anche divertente.

Questo ti motiverà a continuare il tuo programma.

27. NON ESSERE OSSESSIONATO

Se sei ossessionato di perdere peso, avrai una maggiore probabilità di fallire. E’ bello essere

persistenti nel seguire il proprio programma di perdita di peso ma non ci pensare quando non è

necessario, non farla diventare un ossessione.

28. NON FERMARTI NEANCHE NEL WEEK END

Per perdere peso nel modo più veloce ti consiglio di continuare il tuo programma anche durante il

week end. Non pensare al fine settimana come un giorno di ricompensa in cui puoi mangiare di

tutto e rilassarti tutto il giorno. Utilizza invece il fine settimana come fosse un giorno qualsiasi e

utilizzandolo per aumentare la tua attività fisica. usa il fine settimana come giorni di massima

perdita di peso


29. AGGIUNGI FIBRA ALLA TUA DIETA QUOTIDIANA

Aggiungi cibi ricchi di fibre alla tua dieta per perdere peso più velocemente

Mangiare fibra è uno dei migliori consigli di perdita di peso che si può dare. Le fibre sono nel riso

integrale, nei cereali integrali, frutta, legumi e altri vegetali. Assumere fibra ha un effetto molto

positivo sulla perdita di peso. Mangiare fibra è anche molto salutare e ci protegge da molte

malattie.

30. NON MANGIARE IN MODO EMOTIVO

Se vuoi dimagrire velocemente una regola fondamentale è quella di non usare il cubo come un

modo per soddisfare le tue emozioni. in caso di problemi emotivi dovresti affrontare il problema

invece di usare il cibo come un modo di mascherarlo.

31. AGGIUNGI PROTEINE ALLA TUA DIETA

Quando si fa molto esercizio, i muscoli hanno bisogno di proteine per recuperare e crescere più

forti. Senza proteine il processo di crescita muscolare non può avvenire e il tuo corpo ha un tempo

più lungo per recuperare. È per questo necessario includere cibi ricchi di proteine nella tua

dieta. Scegli cibi sani che contengono un sacco di proteine come il pesce, pollo, uova, ecc. Se sei

vegetariano è possibile includere tofu, fagioli, ecc

32. TIENI UN DIARIO GIORNALIERO PER LA DIETA

tieni traccia di quello che mangi con un diario alimentare

Se prendi nota di quello che mangi ogni giorno saprai esattamente quante calorie stai assumendo

ogni giorno il che rende più facile mantenere una dieta a basso contenuto calorico

33. NON SALTARE MAI LA COLAZIONE

La colazione è molto importante. Se vuoi avere un metabolismo al massimo è necessario iniziare la


giornata almeno con un pasto subito dopo che ci si alza. la colazione è un fattore importantissimo

quando si vuole perdere peso velocemente

34. FAI SQUADRA

Quando si ha qualcuno che condivide con te il tuo stesso obiettivo di perdita di peso è molto più

facile seguire il percorso di dimagrimento perchè ci si motiva a vicenda, ci si sente come una

squadra che vuole vincere.

35. NON UTILIZZARE LA BILANCIA COME INDICATORE DI PERDITA DI PESO

Non utilizzare una bilancia come un indicatore di perdita di peso.

Quando ci si allena regolarmente e in particolare quando si fa esercizio coi pesi, i muscoli

lentamente si sviluppano e diventano più pesanti. I muscoli pesano più del grasso quindi la bilancia

non necessariamente indica che se pesi di più è perchè sei ingrassato. utilizza lo specchio come

strumento di misura per vedere i tuoi progressi o scatta delle foto settimanali o usa un misuratore

di grasso corporeo

36. UTILIZZA UNO STRUMENTO DI MISURAZIONE PER IL GRASSO CORPOREO

un misuratore di grasso corporeo è il migliori strumento per misurare i tuoi progressi di perdita di

peso. E sono gli strumenti più precisi quando si tratta di misurare la perdita di grasso. Certamente

più preciso di una bilancia (come spiegato nel ultimo consiglio).

37. SII LO CHEF DI TE STESSO

Cercate di essere essere sempre tu il cuoco, in questo modo sarai certo di mangiare quello che ti

serve per perdere peso ed eviterai i cibi che non vanno bene per il tuo percorso di dimagrimento


38. MANTIENI LA STESSA DIETA

Non mescolare diversi tipi di dieta. Il modo migliore per essere costante durante una dieta è quello

di rimanere fedeli alla dieta che si stà facendo. Non ti arrende subito anche se inizialmente sembra

non dare risultati..sii paziente.

39. BEVI CAFFÈ MA IN MODO MODERATO

La caffeina ha un effetto positivo sulla perdita di peso

La caffeina ha un effetto positivo per l’accelerazione del metabolismo. Basta stare attenti a non

usare zucchero bianco per dolcificare il tuo caffè e limitarsi al massimo a 2-3 tazzine al giorno.

40. IMPARA DAGLI ERRORI PER PERDERE PESO

Impara dagli errori che hai fatto in passato. Se continui a fare le cose sbagliate che hai fatto in

precedenza non otterrai risultati diversi, quindi impara dagli sbagli per nno ripetere lo stesso errore

e ottenere risultati migliori

41. EDUCATI SULLA PERDITA DI PESO

A partire da questo articolo, provare a leggere libri o cercare su internet come funziona il tuo corpo

quando si tratta di dimagrire . Quanto più si conosce sul proprio corpo, meno errori farai e riuscirai

a dimagrire più velocemente . Sarai sorpreso di quante informazioni sono disponibili

gratuitamente su google o wikipedia sulla perdita di peso veloce

42. CAPISCI QUELLO CHE STAI FACENDO

Cerca sempre di sapere esattamente come e perchè stai facendo quella determinata cosa per

dimagrire. In questo modo non commettere errori. Se segui i consigli di altri ma senza capire cosa

stai facendo esattamente hai una grande probabilità di sbagliare


43. FAI SOLO SCELTE SANE E SICURE PER LA SALUTE

Una regola importante per perdere peso nel modo giusto è quello di mantenere abitudini sane e

sicure . Alcune persone vogliono solo risultati immediati e a volte dimenticano che il loro corpo ha

bisogno del giusto nutrimento per sopravvivere. non uscire troppo dalla tua routine di perdita di

peso. Impara come perdere peso velocemente e in modo sicuro prima di danneggiarti. una buona

regola è quindi quella di non mangiare troppo poco, tieni sempre l’assunzione di cibo sotto

controllo ed entro dei limiti di sicurezza

44. PREPARARE I PASTI IN ANTICIPO

Quando sai che dovrai andare fuori casa per un intera giornata e non sai cosa potresti essere

costretto a mangiare, ti consiglio di preparati dei pasti il giorno prima in modo da essere sicuro di

poter mangiare quello che ti serve

45. FAI ESERCIZIO CARDIO

Fai esercizio cardio per massimizzare la perdita di peso

L’ Esercizi cardio insieme all’interval training è il miglior tipo di esercizio per perdere

peso. Camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta sono tutti esercizi ottimi per perdere peso

e bruciare grasso.Vai qui per esercizi cardio per la perdita di peso . Ti consiglio anche di dare

un’occhiata a quest’articolo se stai considerando di fare dell’interval training

46. NON TENERE UNA FREQUENZA CARDIACA BASSA PER DIMAGRIRE

Probabilmente ti è capitato tante volte di sentire che per bruciare grasso bisogna tenere una

frequenza cardiaca piuttosto bassa. In realtà la tua attenzione deve essere su quante calorie

consumi nel minor tempo possibile, quindi il modo migliore per bruciare più calorie è quello di

alzare la frequenza e fare esercizio ad alta intensità. per maggiori informazioni dai un’occhiata qui


47. FAI ALLENAMENTO HIIT (INTERVAL TRAINING)

HIIT (High Intensity Interval Training) e allenamento cardio sono entrambi degli ottimi modi per

perdere peso velocemente, tuttavia la cosa migliore è fare entrambe le attività. L’ Interval training è

ideale anche per chi ha poco tempo a disposizione, bastano soli 30 minuti per bruciare moltissime

calorie e continuare a bruciare anche dopo aver finito l’allenamento.

48. CONCEDITI IL TEMPO GIUSTO

Perdere peso richiede molta dedizione e tempo. La maggior parte delle persone sono alla ricerca

di sistemi per dimagrire velocemente proprio per mancanza di dedizione e tempo.ma per vedere

dei risultati concreti sono necessarie almeno 2 settimane.

49. EVITA IL PENSIERO NEGATIVO

Evita il pensiero negativo – non arrenderti

essere positivo ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo più in fretta. dare retta a pensieri negativi è

una delle cause più frequenti del fatto di non riuscire a perdere peso. Il pensiero ha un’influenza

grandissima sulla perdita di peso, inizia a pensare in modo positivo e non arrenderti alle prime

difficoltà, mantieni un atteggiamento positivo

50. TROVA LA MOTIVAZIONE

Se si desideri essere costante mentre segui il tuo programma di dimagrimento, è fondamentale

avere la giusta motivazione, sapere esattamente perchè lo si sta facendo e sapere esattamente

dove si vuole andare, trova la giusta motivazione e nessuno ti fermerà

BONUS1. ASSUMI UN PERSONAL TRAINER

Un personal trainer è probabilmente uno dei migliori motivatori per aiutarti a raggiungere il tuo

obiettivo di peso. un personal trainer ti può insegnare moltissimo su quali esercizi fare e come farli,

su cosa e quando mangiare. Se ne hai la possibilità fatti aiutare da un personal trainer, sicuramente


il modo migliore per raggiungere più velocemente il tuo obiettivo di peso

BONUS 2. Evita il pane bianco, mangia solo pane integrale

20


50 consigli per dimagrire

Empfohlen

Empfohlen

Weitere ähnliche Inhalte

Was ist angesagt?

Was ist angesagt? (9)

Andere mochten auch

Andere mochten auch (8)

Ähnlich wie 50 consigli per dimagrire

Ähnlich wie 50 consigli per dimagrire (20)

50 consigli per dimagrire