Nessa apresentação falamos sobre um dos suplementos mais usados nas academias: o whey protein. Descubra as diferenças entre whey isolado, concentrado e hidrolisado. http://www.senhortanquinho.com/whey-protein-concentrado-isolado-hidrolisado/

1. Whey Concentrado, Isolado, Hidrolisado:
O Melhor e Mais Completo
Post Sobre Whey Protein

3. A Proteína e a Hipertrofia
Muscular
• Crescimento muscular = saldo positivo entre
as proteínas que “entram” e as que são
“quebradas” no seu corpo;
• Durante um treino com pesos as proteínas
são quebradas em aminoácidos que são
utilizados ou como energia ou para sintetizar
novas proteínas;
• Após o treino, você precisa tornar o saldo de
proteínas em seu músculo positivo: comendo
alimentos ricos em proteínas ou
suplementando

4. Quais a Melhor Fonte de Proteína?
• Carne, peixe, laticínios, feijões, ovos e nozes
são todos boas fontes de proteína;
• Por causa de sua composição, de
aminoácidos juntamente com outros
nutrientes, como carboidratos e gorduras,
eles apresentam diferentes taxas de absorção;
• Estes alimentos contêm o equilíbrio ideal de
aminoácidos essenciais para dar suporte a
uma boa síntese de proteínas.

6. Texto Original:
Whey Protein: Concentrado, Isolado,
Hidrolisado, Benefícios e Onde Comprar
senhortanquinho.com/whey

7. Whey Protein: O que É e Quais
Suas Vantagens
• Whey é uma proteína responsável por
20% da composição do leite obtida
durante o processo de produção de queijo;
• Possui alto valor biológico (maior que o
das carnes e ovos);
• É rapidamente absorvida pelo organismo
(cerca de 1h30 a 2h para total absorção);
• Possui os 20 aminoácidos vitais.

8. Benefícios do Whey Protein
 Benefícios do BCAA – leia
mais aqui;
 Queima Gordura e
Preserva os Músculos
 Combate ao câncer;
 Contribui para o
emagrecimento pois
produz saciedade e contém
pouca ou nenhuma
gordura e carboidrato;
 Diminui o stress;
 Efeito antioxidante;
 Fortalecimento do sistema
imunológico;
 Aumento dos Músculos e
da Força:
• Recuperação e reparo
acelerado dos músculos;
• Redução da perda
muscular – para aqueles
que buscam definição ou
emagrecimento;
• Redução da ruptura
muscular pós-treino;
• Promove maior retenção de
nitrogênio – que também
contribui para o
crescimento muscular.

10. Quando Tomar Whey Protein
• Pela manhã, logo ao acordar;
• Após seu treino;
• 30 min antes do seu treino;
• Entre refeições: para substituir algum tipo de “lanche
lixo” (bolacha, pão, etc…etc…);
• Vale ressaltar que o whey leva no mínimo 1,5h para
ser totalmente digerido;
• O horário em que você toma seu shake não vai
influenciar tanto assim seus resultados e pode ser
aquele que for mais conveniente;
• Não precisa ficar “apavorado” para tomá-lo nos
momentos supracitados.

12. Whey Protein Concentrado
• Variante mais barata de whey;
• Possui carboidratos e/ou gordura dentre
seus macronutrientes;
• Não recomendado para quem está
seguindo uma dieta low-carb;
• Não recomendado para pessoas com
intolerância láctea pois possui lactose;
• O melhor custo benefício para quem está
em fase bulking.

13. Whey Protein Isolado
• Variante mais cara do mercado;
• Cerca de 95% de pureza;
• Menos de 1% de lactose;
• Indicado para todos, inclusive quem tem
intolerância láctea e quem está numa dieta
low-carb.

14. Whey Protein Hidrolisado
• Whey mais rapidamente absorvido pelo
corpo pois parte de sus proteínas já estão
quebradas em peptídeos;
• Tão ou mais caro que o ‘isolado’;
• Baixo percentual de gorduras e
carboidratos;
• Indicado para todos, inclusive quem tem
intolerância láctea e quem está numa dieta
low-carb.

15. Blends de Whey Protein
• Podem ser compostos por duas ou mais
variáveis dos whey citados acima;
• Podem conter proteínas de outros tipos
(albumina, caseína, entre outros);
• Dependendo de sua composição, tanto seu
preço quanto a quantidade de
carboidratos e gorduras pode variar
bastante – fique atento na hora da compra.

17. Whey Protein Não Faz Milagre
• Como sempre ressaltamos: Whey Protein não é
milagroso;
• Para obter resultados significativos, você deve
sempre associar o uso de suplementos a um bom
treino, uma boa alimentação e boas noites de
sono;
• Não vai adianta tomá-lo em grandes
quantidades: seu excesso não é absorvido pelo
organismo, sendo simplesmente descartado pela
urina.

18. Dicas do Senhor Tanquinho na
Hora de Comprar Seu Whey Protein
• Verifique os ingredientes do whey e sua tabela
nutricional antes de comprá-lo;
• A legislação exige que os ingredientes sejam
colocados em ordem começando pelos de maior
quantidade, e por incrível que pareça, existem
wheys em que contêm mais maltodextrina do que
proteínas;
• Pesquise as várias marcas, tipos de whey e lojas
antes de comprar, pois no Brasil o preço pode
variar bastante;
• Uma regrinha válida é: nem sempre o mais caro é
o melhor para você!

20. Whey Protein com Desconto
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21. Saiba tudo sobre os
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