O documento discute se sucos detox realmente ajudam na perda de peso. Explica que eles podem ter alguns benefícios através da estimulação da autofagia celular e substituição de alimentos menos saudáveis, porém não são milagrosos. Uma dieta balanceada com vegetais é mais eficaz do que dietas exclusivas de suco.

1. Descubra O Que São Os Populares
Sucos Desintoxicantes E
Se Os Sucos Detox Realmente
Fazem Secar Barriga

3. Introdução
• Você provavelmente já ouviu falar dos
chamados Sucos Detox: eles estão na TV, nas
revistas, nas conversas das pessoas;
• É uma febre, ainda mais dados alguns relatos de
que os sucos detox seriam praticamente
milagrosos, trazendo emagrecimento mesmo
para quem nunca tinha conseguido perder peso
antes.

4. Introdução
• Ao mesmo tempo, outras pessoas questionam
sua eficácia, além de advertirem que dietas e
sucos desintoxicantes não fariam nada para o
organismo além de mal;
• Porém, em meio a esta polêmica, uma pergunta
fica no ar: Suco detox realmente emagrece?

5. Introdução
• É isso que vamos investigar nesta apresentação,
trazendo à tona a verdade por trás desses sucos;
• Você aprenderá a maneira correta e a maneira
incorreta de utilizar os sucos detox, além de
descobrir por que eles podem funcionar para
algumas pessoas, e para outras não;
• E ainda vamos te dar as 7 melhores receitas de
sucos detox, para que você possa acelerar o seu
emagrecimento, e melhorar seus resultados.

7. Afinal de contas, o que é Detox?
• Em sua essência, a palavra ‘detox’ é cheia de
boas intenções;
• Ela vem da palavra desintoxicação, ou seja,
remover toxinas que são venenosas para nosso
corpo;
• O que é ótimo, ainda mais em um mundo onde a
poluição, o uso de pesticidas e hormônios nos
alimentos, e de produtos químicos para o corpo
só aumenta.

8. Afinal de contas, o que é Detox?
• Esse processo ocorre todos os dias e é
coordenado principalmente pelo fígado;
• Também acontece em nível celular praticamente
em todo o nosso corpo, através de mecanismos
como a chamada autofagia celular;
• Sendo assim, são esses dois mecanismos que
vamos enfatizar neste artigo: tanto a operação
de remoção de toxinas pelo fígado, quanto o
processo de autofagia celular.

10. Como O Fígado Desintoxica Seu Corpo
• O fígado desintoxica nosso corpo transformando
toxinas lipossolúveis em compostos
hidrossolúveis, posteriormente eliminados pela
urina ou pelo suor;
• Isso ocorre com a mediação de um grupo
especial de enzimas (citocromo P450), que altera
a composição das toxinas solúveis em gordura,
tornando-as hidrossolúveis
• (na figura: 1  2);

11. Como O Fígado Desintoxica Seu Corpo
• Durante esse processo são necessárias vitaminas
as A, D e E (que são lipossolúveis);
• Depois, o fígado faz uso de outras substâncias,
como enxofre (de alimentos como a gema dos
ovos) e aminoácidos como taurina e cisteína
(encontrados na carne) para tornar possível que
as toxinas sejam eliminadas pela urina;
• (na figura: 2  3  4).

13. Como O Fígado Desintoxica
Seu Corpo
• É interessante notar que uma dieta de sucos
detox pode atrapalhar sua desintoxicação;
• Pois irá fazer com que as toxinas estocadas nas
gorduras sejam liberadas (promovendo um
déficit calórico),
• E ao mesmo tempo restringirá a ingestão de
nutrientes essenciais para eliminá-las.

15. Desintoxicando Através Da
Autofagia Celular
• Simplificadamente, a autofagia celular é
um processo de limpeza do interior das
células;
• Removendo os detritos celulares para um
funcionamento mais saudável ou
reciclando alguns componentes para
reparo celular.

16. Desintoxicando Através Da
Autofagia Celular
• Esse processo de autofagia ainda previne
a quebra de tecido muscular, auxiliando a
preservar os seus músculos mesmo em
contextos de jejum ou atividade física
prolongada.

17. Desintoxicando Através Da
Autofagia Celular
• As células do sistema nervoso também se
beneficiam desse tipo de limpeza,
especialmente os neurônios, se tornam
mais saudáveis, robustas e melhores em
formar novas conexões, quando a
autofagia é rotineiramente estimulada.

18. Desintoxicando Através Da
Autofagia Celular
• Ou seja, a desintoxicação através da
autofagia celular é um processo bem real,
e pode te ajudar a ficar mais musculoso –
e até mesmo mais esperto;
• Mas o que os sucos detox têm a ver com
isso?

20. A Pergunta Principal: O Suco
Detox Funciona Mesmo?
• Existem duas respostas para essa
pergunta:
• A versão curta e grossa: não;
• A versão mais “aberta”: depende.

21. Como ele pode ajudar?
• #1 – Autofagia
• É um processo de desintoxicação natural do
corpo, retirando toxinas e reparando estruturas
em nível celular;
• E acontece que a autofagia celular ocorre como
reação a algumas condições específicas, como
ausência de nutrientes ou dano celular;
• Porém, num contexto de dieta de sucos detox,
muitas vezes se “simula” um jejum;

22. A Pergunta Principal: O Suco
Detox Funciona Mesmo?
• #1 – Autofagia
• Então, um dos efeitos é o de simular um jejum e os
benefícios da autofagia – dada esta maneira como podem e
costumam ser utilizados.
• Porém, raramente este é o único motivo, porque a
ingestão de sucos detox geralmente vem acompanhada
do efeito #2 abaixo.

23. A Pergunta Principal: O Suco
Detox Funciona Mesmo?
• #2 – Eliminação Por Substituição
• Ao se substituir a refeição pelo suco detox, você não está
apenas consumindo o suco – mas, simultaneamente, está
deixando de consumir outros alimentos;
• Exemplo: tomando suco detox em vez de pão no café da
manhã
• Se você pára de consumir pão substituindo-o por um
suco desintoxicante, e começa a se sentir melhor, e até
mesmo a emagrecer… será que esse efeito é devido ao
que você acrescentou (o suco detox) ou ao que você
retirou (os carboidratos refinados e o glúten)?

24. A Pergunta Principal: O Suco
Detox Funciona Mesmo?
• #2 – Eliminação Por Substituição
• E essa substituição tende a afetar a composição da sua
dieta (tornando-a uma dieta low-carb, por exemplo), é
possível que você também perceba os benefícios desse
tipo de alimentação – como melhor sensibilidade à
insulina, redução na retenção de líquido (“inchaço”),
perda de gordura corporal… e até mesmo – dependendo
de quão low-carb for a sua dieta – a indução da cetose.

25. A Pergunta Principal: O Suco
Detox Funciona Mesmo?
• #2 – Eliminação Por Substituição
• Aprofundando ainda mais a substituição: outras
substâncias que costumam deixar de ser consumidas
durante uma “desintoxicação” são o açúcar e álcool;
• Porque eles são substituídos por alternativas mais
saudáveis em todas as refeições, eles ainda permitem
que o seu fígado trabalhe melhor – não porque ele estará
desintoxicando MAIS, mas sim porque você vai jogar
MENOS TOXINAS nele;

26. A Pergunta Principal: O Suco
Detox Funciona Mesmo?
• #3 – Ingestão De Micronutrientes Ausentes Na Dieta
• Em primeiro lugar, sucos detox costumam ser ricos em
água;
• E a maioria dos sucos detox também contêm vegetais
crucíferos, como couve ou espinafre, que são ricos em
micronutrientes (tais como minerais e vitaminas) e
também apresentam alguma fibra alimentar –
substâncias que podem efetivamente auxiliar seu
organismo a funcionar melhor;
• Isso não quer dizer que o suco seja milagroso, mas sim
que sua dieta normal pode ser melhorada – o que nos
leva ao próximo ponto.

28. Como Obter Os Benefícios dos
Sucos Detox Sem Tomá-los
• Para ter todos os benefícios dos sucos detox,
basta sua dieta incluir:
– abstenções ocasional do álcool (sim, mesmo sabendo
que um vinho de vez em quando não faz mal a
ninguém),
– de possíveis agentes alergênicos (glúten e lactose são
os suspeitos principais, mas pode incluir o que mais
você desconfiar),
– controle de carboidratos (adequando seu consumo ao
nível de atividade física que você desempenha),
– ingestão de vegetais (sabia que você pode comer o
espinafre em vez de batê-lo?).

29. Como Obter Os Benefícios dos
Sucos Detox Sem Tomá-los
• Numa dieta saudável baseada em alimentos sólidos,
costuma ser muito mais fácil ingerir gorduras de
boa qualidade, que estimulam o fígado;
• E o segundo é você terá que mastigar seus
alimentos, o que tende a diminuir o índice
glicêmico da refeição, somando-se ao fato de que
alimentos ingeridos em sua forma sólida tendem a
trazer maior saciedade;

30. Como Obter Os Benefícios dos
Sucos Detox Sem Tomá-los
• Enfatizamos a nossa sugestão de que, em vez de se
preocupar com sucos detox ou outras intervenções,
você foque em comer comida de verdade e deixar
que seu corpo cuide do resto;
• E não endossamos práticas como se alimentar
exclusivamente de sucos por períodos extensos de
tempo – isto é, fazer algum tipo de “dieta de sucos”.
(Especialmente porque essas dietas costumam ser
utilizadas em caráter emergencial, e o que
defendemos é uma mudança de estilo de vida.)

31. Texto Original:
Suco Detox Emagrece?
Descubra O Que São Os Populares
Sucos Desintoxicantes E Se Eles
Realmente Fazem Secar Barriga
senhortanquinho.com/suco-detox

32. Bônus – Receita:
Superpoderoso Suco Verde Detox
• Ingredientes:
– 6 talos de aipo
– 2 grandes punhados de
espinafre
– 2 pepinos
– 1/2 limão
– 1 ramo de salsa
– 1 tomate
– Gengibre a gosto
• Preparo:
– Colocar todos os
ingredientes em um
liquidificador;
– Bater até que a mistura
fique homogênea e não
tenha partículas
sólidas;
– Deixar na geladeira até
que atinja a
temperatura desejada;
– Servir.

33. As 7 Melhores Receitas
de Sucos e Smoothies
Detox
Os sucos e smoothies
selecionados são todos low-
carb, e ricos em nutrientes
(vitaminas e minerais) para
que você consiga obter todos
os benefícios dos sucos detox
sem ganho significativo de
calorias – e até mesmo sem
sair da cetose.

34. As 7 Melhores Receitas
de Sucos e Smoothies
Detox
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