Conheça o suplemento de aminoácidos de cadeia ramificada BCAA. Saiba quando e como tomar e para que serve o BCAA. É um suplemento acessível e que traz bons resultados se bem utilizado.

1. Conheça o BCAA:
O Que É, Para Que Serve,
Como e Quando Tomar

3. A Proteína e a Hipertrofia
Muscular
• Hoje iremos apresentar a vocês tudo sobre
o BCAA;
• O BCAA (Branched-Chain Amino Acid ou,
em português, Aminoácido de Cadeia
Ramificada);
• Composto basicamente por três
aminoácidos essenciais de cadeia
ramificada: valina, leucina e isoleucina.

4. A Ciência por Trás do BCAA
•As menores partículas responsáveis por compor
as proteínas;
•Eles se unem através de ligações peptídicas para
formando as proteínas que, por sua vez, formam
os músculos:
–Aminoácidos -> Proteínas -> Músculos
•São importantes para manutenção de importantes
funções vitais para o corpo.
•Podem ser divididos em dois grandes grupos:
–Aminoácidos Não-Essenciais
–Aminoácidos Essenciais

5. A Ciência por Trás do BCAA
•Constroem células, anticorpos;
•Repararam tecidos;
•Fazem parte do sistema hormonal e enzimático
•Formam RNA e DNA
•Ainda transportam oxigênio pelo corpo.

7. Como o BCAA Atua
•Treino intenso;
•Corpo entra num estado altamente catabólico;
•Uso dos aminoácidos que estão presentes nos
músculos ou corrente sanguínea para suprir a
demanda energética;
•O BCAA também estimula a produção e liberação
de insulina no sangue;
•Ajudando o açúcar do sangue a ser absorvido
pelas células musculares e usado como fonte de
energia;

8. Quando Tomar BCAA
•São importantes para prevenir a degradação
muscular durante os treinamentos;
•E auxiliam na construção dos músculos após os
treinos;
–Antes de um treino intenso
–Junto da alimentação pós-treino

9. Quanto Tomar BCAA
•Estudos também apontam que o ideal é consumir
de 4 a 8 gramas de BCAA antes do treino e 4 a 8
gramas depois;
•Como o suplemento pode ser encontrado tanto na
versão pó quanto na versão comprimido, 1 grama
equivale a 1 comprimido);
•Se for treinar em jejum, recomendamos a
ingestão de 10 gramas de BCAA antes do treino.

11. Perguntas Frequentes Sobre BCAA
• BCAA Engorda?
– Não, BCAA não engorda, ele é composto por
aminoácidos responsáveis pela construção
muscular e contém uma quantidade praticamente
desprezível de calorias.
• BCAA Emagrece?
– O BCAA, por ser um conjunto de três
aminoácidos que auxiliam na recuperação e
definição muscular, em conjunto com um treino
adequado e uma alimentação balanceada, pode
auxiliar no emagrecimento. Porém utilizado
sozinho não pode ser designado como um
suplemento emagrecedor.

12. Perguntas Frequentes Sobre BCAA
• BCAA retém Líquido?
– Não, por apresentar apenas aminoácidos e
vitaminas em sua composição, não contém
nenhum componente que retém líquido no
organismo.
• É melhor tomar BCAA em comprimidos ou
BCAA em pó?
– Em tese, a forma pela qual você ingere seu BCAA
– seja BCAA em pó, em tabletes ou em
comprimidos – não deve alterar
significativamente seus resultados. Isso porque as
formas de consumo do BCAA não tendem a
influenciar sua taxa de absorção ou mesmo de
biodisponibilidade.

14. BCAA Não Faz Milagre
• Como sempre ressaltamos: BCAA não é
milagroso;
• Para obter resultados significativos, você deve
sempre associar o uso de suplementos a um bom
treino, uma boa alimentação e boas noites de
sono;
• Não vai adianta tomá-lo em grandes
quantidades: seu excesso não é absorvido pelo
organismo, sendo simplesmente descartado pela
urina.

16. Texto Original:
BCAA: O Que É, Para Que Serve,
Como e Quando Tomar
senhortanquinho.com/bcaa

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