Infografía de AMV Seguros de cómo Marc Coma prepara el asalto al Rally Dakar 2014

1. EL ENTRENAMIENTO DEL TRICAMPEÓN DEL DAKAR
ASÍ PREPARA MARC COMA SU CUERPO PARA AFRONTAR EL RALLY DAKAR 2014
02. EJERCICIOS DE PROPIOCEPCIÓN
Se realizan con los ojos cerrados para aumentar la
capacidad del cuerpo para detectar el movimiento y la
posición de las articulaciones. Es un trabajo de conciencia
corporal para interiorizar más los movimientos que se
realizan y que favorece la concentración al anular el sentido
de la vista.
A
A
B
03. REMO
Se trabaja el tren inferior y superior del
cuerpo simulando el ejercicio de remar.
Entran en escena los grupos musculares de
la parte alta de la espalda (trapecio, dorsal
ancho, deltoides, redondos y los manguitos
de los rotadores), así como los músculos de
los brazos (bíceps braquial, braquial anterior
y tríceps braquial). En cuanto al tren inferior,
entran en escena los cuádriceps y tríceps
sural. Sirven para evitar dolores y lesiones
de espalda.
A
01. HOMBROS
Los hombros son los ejes de la
parte superior del cuerpo. Variando
el ángulo de trabajo, se trabajan
deltoides (músculos de los
hombros), extensores de los
brazos y tríceps braquiales.
Con una barra se trabajan
los flexores de los brazos
(braquial anterior, dorsal
ancho y trapecio superior)
para buscar estabilidad
en el tronco.
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