Lucrul psihologic cu modelul ACT

1. O succintă introducere în modelul ACT (Acceptance & Commitment
Therapy)

2.  Metafora luptei cu gândurile și trăirile dificile.
Tug of War with a Monster, (Hayes, 1995)

3.  ACT seamănă cu un nou prototip de mașină
(relativ nou, 1985)
 ACT are atât suport teoretic, cât și empiric.
 Are la bază o teorie psihologică a cogniției și
limbajului uman: Relational FrameTheory.
 Elaborat împreună cu colegii săi de Steven C.
Hayes, profesor la University of Nevada,
Reno (US).

4.  A (acceptance):
accepți gândurile și
trăirile; ești prezent
(mindfulness).
 C (commitment):
alegi o direcție
valoroasă
 T (therapy/training):
treci la acțiune.
 Rezistență/luptă cu
gândurile și simțirile;
absenta din
experiență.
 Confuzie; lipsa de
contact conștient.
 Blocaj.

5.  Nu e un obiect sau un lucru.
 un set interconectat de procese cognitive (de
analiza, comparație, evaluare, planificare,
(re)amintire, vizualizare, anticipare si altele).

6.  un sofisticat sistem de simboluri – limbajul
uman. (cf. RFT)
 Limbajul – sistem de simboluri care include
cuvinte, imagini, sunete, expresii faciale si
gesturi.

7.  o metaforă pentru limbajul uman
 o miraculoasă unealtă pentru rezolvarea de
probleme și simultan o belea!
 Utilă pentru multe și diverse scopuri, dar dacă
nu învățăm să o folosim ne poate răni (sau
putem răni un altul).

8.  Un fel de cuțit cu două tăișuri.
 Are o parte luminoasă care ...
 Are o parte întunecată care...
 Limbajul uman este o binecuvântare, dar și un
blestem.

9. − Rezolvator de probleme în lumea fizică, NU și in
cea psihologică subiectivă/privată. Deși, se
străduiește... clipă de clipă.
E o idee CONTRAINTUITIVĂ.
“The mind is not a vessel to be filled, but a fire to be
kindled.”, Plutarch

10.  Mai devreme sau mai târziu, procesele
psihologice ale unei minți normale devin cu
ușurință (auto)distructive și creează suferință
psihologică.
 Iar rădăcina acestei suferințe este chiar
limbajul uman.

11.  In mod obisnuit, omul e prins in țesătura de gânduri și
emoții (in idiom tehnic, se numește ”fuziune”). E prins
în rețeaua (realitatea) semantică. Și, simultan, e
(parțial) absent din realitatea experiențială.
 Gândurile si imaginile, senzatiile si emotiile seamănă
cu o ceață prin care calatorul abia intrezărește
realitatea.

12.  Gândurile și emoțiile nu sunt problematice
prin ele însele. Pot deveni ”problematice” in
funcție de contextul particular in care o
persoană se află.
 Oamenii pot ajunge blocați, nu defecți.
(contextualism funcțional)

13.  Te compară ea cu duritate cu alte persoane?
Iti critică eforturile? Iti spune ca nu poti sa faci
ceea ce ti-ai propus? Iti scoate in evidenta
esecurile și greselile din trecut?Te blamează?
Iti creează scenarii „negre” despre viitor?Te
agită la cea mai minusculă critică din partea
cuiva?

14.  nu e să controleze asemenea ganduri și
imagini, senzatii si emotii, ci să reducă
impactul lor asupra acțiunilor tale
 nu isi propune să controleze
cognițiile/emoțiile, ci să schimbe relația
ta cu ele.
.... in timp ce îți creezi o viață implinită,
valoroasă și cu sens.

15.  Oamenii vor să se simtă bine și, chiar, fericiți.
Dar, realist, se simt și rău...
 Cum? Încercând să scape rapid de gândurile
”negre” și trăirile negative – acțiuni de evitare
experiențială (să scape, să evite, să fugă de ).

16.  Când controlul gândurilor si emotiilor e
limitat sau imposibil.
 Când controlul gândurilor și emotiilor e
posibil, dar metodele aplicate reduc calitatea
vieții.
Atenție!Când controlul e posibil și susține o
viață valoroasă, GO FOR IT!

17.  Ciocolata și consumul ei ca să te simți bine.
 O strategie de control – moderație și te simți
bine.
 DAR,... În exces are costuri de sănătate.
 conceptul ”workability” – ceea ce simți si
gândesti sau faci servește unor scopuri
valoroase?

18. Absent (automat)
Fuzionat
Evitant
Acțiuni ineficiente
Conștient
Valorizat
Dispus să...
Acțiuni eficiente
LUCRABILITATE
(preluat din Harris R., 2009, p. 73 )

20.  Abilități mindfulness.
 Clarificarea și contactul conștient cu valorile.
 Acțiuni (comportamente, abilități,
cunoștințe, atitudini) dedicate -angajamente
orientate de scopuri valoroase.

22.  să cultivi abilitatea de a fi în contact și deschis
la experiența proprie în timp ce acționezi în
acord cu valorile tale (flexibilitate psihologică)
 Beneficiul: o viață conștientă, orientată de
valori, adică să faci ceea ce contează cu
adevărat în timp ce îmbrățișezi fiecare
moment al vieții de zi cu zi.

23.  The Reality Slap: Finding Peace and FulfillmentWhen Life Hurts, 2011, Dr. Russ
Harris
 Stress Less, Live More: How Acceptance and CommitmentTherapy Can HelpYou
Live a Busy yet Balanced Life, 2010, Richard Blonna
 ParentingYour Anxious Child with Mindfulness and Acceptance:A Powerful New
Approach to Overcoming Fear, Panic, and Worry Using Acceptance and
CommitmentTherapy de Christopher McCurry
 Acceptance and Mindfulness at Work: ApplyingAcceptance and Commitment
Therapy and Relational FrameTheory to Organizational Behavior Management,
2006, de Steven C. Hayes
 Brief Interventions for Radical Change: Principles and Practice of Focused
Acceptance and CommitmentTherapy, 2012, de Kirk D. Strosahl,Thomas
Gustavsson, Patricia J. Robinson
 Acceptance and MindfulnessTreatments for Children and Adolescents:A
Practitioner's Guide , 2008, de Laurie Greco
 The Self and PerspectiveTaking: Contributions and Applications from Modern
Behavioral Science, 2012, de Louise Mchugh, Ian Stewart, Ian Stewart, Mark
Williams
 Advances in Relational FrameTheory: Research and Application, 2013, deSimon
Dymond (Editor), Brian Roche, Jan De Houwer