Gezonde, fitte werknemers zijn het grootste kapitaal van elke onderneming! Lees hier waarom!

1. personal training ▪ small group ▪ afslanken
Sandy Blank ▪ Fuchsiastraat 18 ▪ 6163 ME Geleen
sandy@personaltraining-4u.nl ▪ 06-17454624
Het belang van persoonlijke sportbegeleiding
Werkgevers profiteren fors als ze investeren in een betere gezondheid van hun personeel.
Door een daling van het ziekteverzuim bespaart een bedrijf jaarlijks aan kosten.
Hogere productiviteit
Gezonde werknemers zijn fit en gezond en dus minder snel afgebrand of ziek. Zij zorgen
bovendien voor een hogere productiviteit. Een toename hiervan met 1 procent door
duurzaam werken staat voor een bedrijf met 100 werknemers gelijk aan een jaarlijkse
omzetstijging van 95.000 euro. (Dit blijkt uit een doorrekening van adviesbureau CapGemini
in opdracht van het ministerie van Sociale Zaken.)
Een inactieve leefstijl is misschien wel de grootste bedreiging voor de mens in de toekomst,
de grootste oorzaak van ziekte en de grootste oorzaak van vroegtijdig sterven. Inactiviteit
heeft ook een enorme impact op onze leefkwaliteit. Als we de leeftijd van 25 voorbij zijn,
begint automatisch een degeneratie proces van het lichaam. Met name door langdurig zitten,
langer dan 1,5 a 2 uur aaneengesloten, wordt dit degeneratie proces versneld. Zitten is
daarmee het roken van de 21e
eeuw geworden.
Het bioritme (slaap-waakritme), regulatie lichaamstemperatuur, regulatie immuunsysteem,
hartritme, de behoefte aan eten en drinken en de gevoeligheid voor medicatie. Het is een
greep aan processen die worden ontregeld en aangetast door inactiviteit, waardoor deze
processen sneller degenereren dan normaal. Hieronder een aantal toegelicht:
 Verminderde spierkracht, lenigheid en uithoudingsvermogen
De fysieke fitheid begint rond het 30e
levensjaar behoorlijk achteruit te gaan, vooral
als we inactief leven. Onze spierkracht vermindert, we worden steeds minder lenig,
onze mobiliteit en coördinatie nemen af. Ook het uithoudingsvermogen daalt 3% tot
6% per decennium tussen ons 20e
en 40e
levensjaar, 8-10% tussen ons 40e
en 70e
levensjaar en meer dan 20% per decennium na ons 70e
. Door vaak langdurig te zitten
neemt de spiermassa versneld af, waardoor de ruststofwisseling daalt en we
gemakkelijker zwaarder worden. Men probeert nog af en toe een dieet, maar dat
zorgt alleen voor meer afname van spiermassa, de spieren worden namelijk gebruikt
als energiebron als het lichaam te weinig energie binnenkrijgt. Hierdoor doet het jo-jo
effect zijn intrede.

2. personal training ▪ small group ▪ afslanken
Sandy Blank ▪ Fuchsiastraat 18 ▪ 6163 ME Geleen
sandy@personaltraining-4u.nl ▪ 06-17454624
 Hart- en vaatziekten
Door veel te zitten verhoogt het vetpercentage in ons bloed, neemt het slechte (LDL)
cholesterol toe en wordt het risico op hart- en vaatziekten groter. Ook neemt de kans
op atherosclerose, dichtslibbing van de bloedvaten enorm toe. Inactiviteit verhoogt
het risico op hartritmestoornissen en osteoporose.
 Obesitas en diabetes
Na verloop van tijd leidt inactiviteit tot diabetes. In Nederland komen er meer dan
70.000 diabeten bij per jaar. Een bijna logisch vervolg is dan overgewicht, gevolgd
door obesitas en (te) hoge bloeddruk. Tezamen spreken we dan van het metabool
syndroom.
 Slaapproblemen en ontstekingen
Door veel langdurig te zitten raken we sneller vermoeid en ontstaan er gemakkelijker
slaapproblemen. De concentratie van neurotransmitters zoals noradrenaline verlaagt
het reactievermogen en tast ons geheugen aan. Ook neemt door de chronische
inactiviteit de elasticiteit van het centrale zenuwstelsel af, wordt het niveau van
ontstekingseiwitten zoals cytokines en creactive protein (CRP) verhoogd waardoor
we steeds vaker ontstekingen krijgen.
 Cognitief prestatievermogen
Onze inactiviteit en het vele zitten zorgt voor een versnelde afname van het cognitief
prestatievermogen zoals reactiesnelheid en geheugen. Dit onder meer door de
negatieve invloed op de doorbloeding van de frontaalkwab en daarmee op het
uitvoeren van executieve functies (het nemen van complexe beslissingen), het
concentratievermogen, de snelheid waarmee we informatie verwerken en
geheugentaken. Door inactiviteit en langdurig zitten ontwikkelt zich op termijn vaak
een depressie en chronische vermoeidheid.
 Het nieuwe ‘Medicijn’
Overgewicht, diabetes, te hoog cholesterol, hoge bloeddruk, slaapproblemen,
depressie. Het stapelt bij velen helaas vaak op, met veel gebruik van medicijnen tot
gevolg. In veel gevallen ontwikkelt zich dan ook een burnout waardoor we nog minder
actief worden. Onze mobiliteit gaat nog verder achteruit en we kunnen op den duur
steeds slechter voor onszelf zorgen. Jaarlijks sterven er in Nederland alleen al meer
dan 8.000 mensen vroegtijdig aan het Sedentary Death Syndrome (SDeS), het
zittende leefstijl syndroom. En dan te bedenken dat dit leed voor meer dan 90% te
voorkomen is door elk dagdeel 10 tot 20 minuten te bewegen en 2 keer per week te
sporten. Een goede reden dus om uit de stoel te komen en meer te bewegen.
Gezonde, fitte werknemers zijn het grootste kapitaal van elke onderneming!