MANEJAR LAS EMOCIONES PARA SER MEJORES LIDERES Y EQUIPO EN TRABAJO EXITOSO

1. SALUD EMOCIONAL
AREA DE BIENESTAR LABORAL
SANDRA JANETH RAMIREZ LONDOÑO
2022

2. OBJETIVO
CHEQUEAR EN FORMA PREVENTIVA E IDENTIFICAR
SEÑALES DE ALERTA DE ALTERACIÓN EMOCIONAL EN
COLABORADORES Y ADMINISTRATIVOS

3. AGENDA
• Control del enojo y la frustración
• Evaluación del clima laboral
• Manejo de conflictivos
• Técnicas específicas para manejar pensamientos
negativos
• Prevención de malestar emocional
• Estrategias de sana auto-defensa psicológica

4. EVALUAR MI NIVEL DE ESTRÉS
Reducir la valoración cognitiva de los factores de
estrés y sus efectos subsiguientes, en lugar de
reducir o eliminar los factores de estrés en si.

5. QUE ME DESANIMA??

6. Frustración
 Las expectativas del individuo no coinciden con los
hechos reales.
 Lo que frustra es el hecho de que los acontecimientos
no se produzcan como se esperaban.
 El inmaduro espera
sucedan siempre del
que los acontecimientos se
modo que más le conviene.
Cuando esto no es así, le resulta difícil aceptar que sus
previsiones eran incorrectas y que había concebido
unas expectativas infundadas.
 Buscar un culpable, porque resulta más fácil que
aceptar el propio error.

7. QUE DEBEMOS DE ELIMINAR?

8. QUE HACER……..
 Evita recalcar defectos de otros
 Procura nojuzgar
 Tolera y valora más
 Expresiones agresivas
 Autonomíaindividual
 Reducir gestos inadecuados
 Comunicación asertiva

9. ENTRÉNESE
1.Cómo tener un espíritu enseñable
2. Autocontrol
3. Identificar que irrita

10. Cómo saber si soy perfeccionista ?
 Me da miedo cometer errores.
 Me siento tenso(a) y angustiado(a) cuando me equivoco.
 Creo que puedo mejorar lo que estoy haciendo o ya terminé.
 Me preocupa mucho la opinión de los demás.
 Pospongo actividades o situaciones que me cuestan trabajo o en las
que no estoy seguro(a) de tener éxito.
 Reviso una y otra vez algo que ya terminé en mi afán por encontrar
el lado perfecto de las cosas.
Si varias de estas situaciones son parte de mi vida cotidiana,
entonces soy una persona perfeccionista
Muchos no reconocen que son perfeccionistas y lo encubren en ideas como:
“Me gusta hacer las cosas bien, ya que solo de esa manera voy a lograr mantener o alcanzar el éxito”.

11. “ Hacer las cosas bien y mejorarlas cuando se pueda”
“Tratar de hacer las cosas perfectas para demostrar que
soy una persona inteligente, valiosa e importante”
En la primera situación las cosas se van hacer sin
demasiado estrés, en cambio en la segunda, se va a
incurrir en una fuerte carga de estrés, ya que se
trata de demostrar algo, que en caso de no lograrse
afectará directamente la autoestima.

12. Buscar la excelencia
Es el estimulo necesario para perseverar ante el
desaliento y los obstáculos

13. En mi afán de hacer las cosas
perfectas
¿ Me doy tiempo para comer bien, convivir con mi familia o
amistades, compartir eventos, o salir a divertirme ?
¿ Qué tan presionado(a), malgeniado(a) o angustiado(a) vivo ?
¿ Qué cosas he dejado de hacer, por enfocarme en lograr la
perfección en ciertas actividades ?
¿ Estoy dedicando mucho tiempo al trabajo ?
¿ Duermo poco o mal, pensando en lo que tengo que hacer
para mejorar mi trabajo u otras actividades ?
¿ Estoy compitiendo con alguien más?
¿ Mi(s) hijo(s), hermanos están copiando mi comportamiento?

14. Y mis expectativas???
Será que tengo objetivos muy altos que debo
replantear?
Debo analizar que metas quiero lograr: a 1, 3,
5 y 10 años.
Que necesito para lograrlas?
Es lo que realmente quiero?
Porque lo quiero y para quien?

15. PRIORIDADES EN MI VIDA…..

16. QUE ME MOTIVA
Cada uno de ustedes tienen un corazón con
diferentes números, en quipos de 5 personas
( del 1-5,6-10,………..) hablar que es lo que
motiva, copiarlo detrás de él y en papel
Periódico, realizar un mini mural.
Tiempo: 10 minutos.

17. Clima laboral

23. QUE NO NOS TOQUE ASÍ…

24. COMO ESTA TU MESA???

25. CORREGIR ERRORES…
Se basa en los principios de humildad, integridad y
compensación
LO CONTRARIO ES……
• NEGAR O JUSTIFICAR LAS EQUIVOCACIONES
• RACIONALIZAR LA CONDUCTA IMPROCEDENTE
• NO ADMITIR LOS ERRORES HASTA QUE UNO
SE VE OBLIGADO A ELLO

26. LA PRÓXIMA VEZ QUE COMETAS UN
ERROR…
PRESTA ATENCIÓN A TU REACCIÓN:
• Procuras ignorarlo, justificarlo, taparlo?
• Lo admites en seguida y haces lo posible por
repararlo?
• Tienes la valentía y la humildad para corregirlo??
• Compensas o te salen debiendo??
RECAPACITA:
HAY ERRORES EN MI PASADO QUE NO HE
CORREGIDO?
SI SE HAN EQUIVOCADO CONMIGO… PERDONO???

27. ILUSIÓN POR EL TRABAJO
• Mi trabajo me supone un reto estimulante.
• Veo mi trabajo como una fuente de realización
personal.
• Pienso que mi trabajo me aporta cosas positivas.
• Mi trabajo me resulta gratificante.
• Me siento ilusionado/a por mi trabajo.
0: Nunca 1:Raramente: algunas veces al año 2: A veces:
algunas veces al mes 3: Frecuentemente: algunas veces
por semana 4:muy frecuentemente: todos los días

28. DESGASTE PSÍQUICO
• Pienso que estoy saturado/a por el trabajo.
• Me siento agobiado/a por el trabajo.
• Me siento cansado/a físicamente en el trabajo.
• Me siento desgastado/a emocionalmente.
0: Nunca 1:Raramente: algunas veces al año 2: A
veces: algunas veces al mes 3: Frecuentemente:
algunas veces por semana 4:muy frecuentemente:
todos los días

29. INDOLENCIA
• No me dan ganas de atender a algunos alumnos.
• Creo que muchos alumnos son insoportables.
• Creo que los familiares de los alumnos son unos pesados.
• Pienso que trato con indiferencia a algunos alumnos.
• Me parece ser irónico/a con algunos alumnos
• Etiqueto o clasifico a los alumnos según su
comportamiento
0: Nunca 1:Raramente: algunas veces al año 2: A veces:
algunas veces al mes 3: Frecuentemente: algunas veces
por semana 4:muy frecuentemente: todos los días

30. CULPA
• Me preocupa el trato que he dado a algunas personas en el
trabajo.
• Me siento culpable por alguna de mis actitudes en el trabajo.
• Tengo remordimientos por algunos de mis comportamientos
en el trabajo.
• Pienso que debería pedir disculpas a alguien por mi
comportamiento.
• Me siento mal por algunas cosas que he dicho en el trabajo.
0: Nunca 1:Raramente: algunas veces al año 2: A veces:algunas
veces al mes 3: Frecuentemente: algunas veces por semana
4:muy frecuentemente: todos los días

31. Estoy sobrecargado(a)?

32. Quien me puede ayudar?

33. MANEJO DE TIEMPO
 La diferencia entre la gente que
es eficiente, productiva y está
satisfecha y la que no, es la
manera en que administran,
aprovechan y disfrutan de su
tiempo.
 Cada persona necesita
administrar el tiempo de
acuerdo a sus necesidades y
forma de ser. Lo que es
adecuado para una persona,
puede no serlo para otra.
 DISFRUTAR EL TIEMPO LIBRE!!!!

34. LADRONES DE TIEMPO
Que afecta la sana distribución de tu tiempo?
El afán (deseo y ferviente interés por hacer las cosas).
Pretensión, ambición, codicia.
Falta de organización: los olvidos o fallas generan pérdidas
de tiempo
Creencias erróneas: estar siempre ocupado es de gente
importante y productiva. “perder tiempo” no es posible por
jugar, divertirse, etc.
INCAPACIDAD PARA DECIR NO
Falta de autodisciplina: no poder priorizar, no tener la
voluntad para primero hacer lo importante y luego lo que
deseamos.
Posponer: dejar acumular las cosas hasta que es más difícil
hacerlas completamente.
Indecisión: no poder tomar decisiones aumenta las
dificultades
Querer hacerlo todo: dificultad para delegar:Imagen???,
necesidad de reconocimiento
FALTADE PLANIFICACIÓN
Dificultades para priorizar

35. QUE HACER
• Llevar agenda (escribir todo y re agendar)
Todo no debe llevarse en la memoria, se puede perder
información, se pierden detalles.
• Usar la agenda
DIFERENCIAR LAS ACTIVIDADES IMPORTANTES DE
LAS URGENTES.
Como???

36. URGENTE!!!!!!!!!
TIEMPO: aumenta si hay menos tiempo para el
límite y con el tamaño de la tarea.

37. CLAVES
1.Si dos tareas llevan igual tiempo en hacerlas, la urgencia la determina la fecha límite de una de
ellas.
2. Si dos tareas tienen la misma fecha límite, la más urgente es la que lleve más tiempo hacer.
3. Una tarea que no tenga fecha nunca será urgente.
IMPORTANTE
una tarea es importante sólo si las consecuencias obtenidas al no hacerla son graves.
De dos tareas, aunque en nada parecidas, la
más importante siempre será la que cause
consecuencias más graves en caso de no
terminarla.
Una misma tarea puede tener condiciones de
cumplimiento diferentes: hacer plan de aula,
cumplir con la entrega a, la persona que
corresponda.

38. HAY ACTIVIDADES URGENTES Y
A LA VEZ IMPORTANTES, AÚN
ASÍ LA IDEA ES QUE NO
DEJEMOS QUE SE VUELVAN
URGENTES SI ESTÁ EN
NUESTRAS MANOS HACERLO

39. ALGUNAS HERRAMIENTAS

40. TÉCNICAS DE SANA AUTO PROTECCIÓN
1.NO CONTESTAR: Ignorar Momentáneamente
2.Contestar con una pregunta
3.Visualizar de forma positiva
4.Admitir los hechos
5.Responder con firmeza diciendo lo que se quiere decir
6.Identificar rápidamente algo positivo de la otra persona
que te está agrediendo
7. Usar autocontrol
8. Solucionar una cuestión a la vez
9. Mantener el valor personal
10. Fortalecer el área espiritual

41. NUESTRO KIT

42. USTED DEJA HUELLA
EN ESPECIAL CONTIGO
MISMO