Conversatorio Aspectos a tener en cuenta en cuarentena

1. Lic. Sandra Lamas MP 9926
351-6204838

2.  RUTINAS
› SUEÑO
› HIGIENE
› ALIMENTACIÓN
› NUEVAS RUTINAS
 Por ejemplo:
 Ejercicio físico
 Leer
 Escribir
 Meditar
 Etc.

3.  NO aislarse
 Mantener comunicación fluida con amigas y
amigos, familiares, compañeros y
compañeras de trabajo, etc.
 Hablar de lo que haces, pensas y sentís es
muy importante para el sentido que le
damos a lo cotidiano.

4.  Hablar no alcanza para comunicarnos
 Los aspectos a tener en cuenta en una
comunicación (los gestos, las palabras que
usamos, el tiempo, el lugar, la forma de
escuchar, etc.) son determinantes para el
resultado.

5.  Cuando te sientas bien, tranquila/o y fuerte
podes acompañar, contener y ayudar a tus
seres cercanos que se angustian o sufren.
 Cuando te sientas mal, angustiado, triste o
enojado es momento de buscar apoyo.

6.  NO es recomendable ver muchas noticias
 Es preferible ver una o dos veces al día
información de fuentes confiables y serias.
 Por qué?
› Porque los pensamientos asociados a este tipo de
datos, en general no nos sirve de mucho, solo
alimentan sentimientos de impotencia y angustia,
que luego se manifiestan en nuestros
comportamientos, en nuestras relaciones y en
nuestro estado de ánimo.

7.  Si tenes un diagnóstico de alguna patología
y debes tomar medicamentos, mantene los
hábitos alimentarios, respeta los horarios y
la dosis de la medicación, prevee una
reserva, comunicate con el profesional ante
cualquier nuevo síntoma, no te
automediques.
 Si estás a cargo de una persona medicada
ayudala a seguir sus rutinas.

8.  En estos tiempos en donde nada puede
planificarse, en donde lo que nos atraviesa como
seres humanos es impensado, es esperable que
nuestras emociones no encuentren equilibrio.
 Probablemente pase un tiempo hasta que podamos
darle un sentido a lo vivido y encontremos la calma.
 Por eso y por otras razones recomendamos
postergar toda decisión o acción importante e
irreversible. Solo hasta que volvamos a la
estabilidad y se nos aclare el juicio,