马库斯·奥雷留斯 (罗马皇帝和斯多葛哲学家) 曾经说过：“你拥有掌控你思想的权利，而不是外界的条件。懂得这一点，你就会找到力量。” 然而，对于我们这些经历过紧急状况的人来说，我们都知道，控制自己的思想说起来容易做起来难。 除了严重的紧急状况，有时候我们会面临让自己感官和情绪进入负担过度的场景。比如，可以是在舞台上演奏钢琴独奏会这么简单，或第一次去蹦极那样可怕，还是你不小心删除了第二天要交的学期论文。 在准备或面对这种紧急状况时，可能会有一大堆与担忧，压力和恐惧相关的思想来压倒我们或使我们瘫痪。这让我们比较难以稳定的心态应对这些情况，从而消弱了我们的决策能力。 训练心理在这些情况下保持稳定确实是挑战。可是，我们学习这个过程是至关重要的。这样我们才有机会从生活给我们的考验和苦难中毫发无损地走出来。帕拉特帕大师-阿塔瓦乐博士所开创的人格缺陷去除过程里有一个专门为此事而制定的方法，即是把紧急自我暗示念给脑海。这可以用来应对各种各样的压力情景，包括那些让我们感到恐惧，担忧，生气，情绪化，等的情况。下面我们准备了如何在各种情况下应用这个技术的完整指南，以让你体验到它的益处。

1. 人格缺陷去除过程 (PDR)
紧急自我暗示
为了在非常具有挑战性的情况下保持心理稳定
创办人
帕拉特帕大师 - 贾扬特∙阿塔瓦乐博士
马哈希灵性大学 和 灵性科学研究基金会
ssrf.org
第二部分：针对一般紧急情况

2. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我住在一个火山经常喷发的
小镇。
自我暗示（预备性的）
• 我听到火山爆发了的警报。
• 我在向神祷告，让我保持平静，
并祈求祂的照顾。
• 我在告诉我的家人，并准备与他
们一起撤离此地。
• 我在准备的时候，我的念诵也在
继续。我的脑海保持平静。
• 我和家人在收集我们所需要的物
品，并开车往向一个安全的地方。
• 我意识到神在火山爆发时保护了
我和家人，给了我力量以稳定的
方式来面对。所以，我表示感恩。
情况 版本1

3. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我住在一个火山经常喷发的
小镇。
自我暗示（预备性的）
• 我意识到我的家人居住在火山地区。
所以，在即将到来的期间，他们可
能会陷入火山爆发的情况。
• 我明白了，我可以为他们提供的最
好帮助就是让他们了解火山爆发的
风险在即将到来的期间会增加，如
何做好准备，以及做灵修的重要性。
• 我在告诉我的家人火山爆发的风险
将增加，如何准备疏散计划，紧急
供应套件以及无线电来接收地方当
局的消息。
情况 版本2
接下页

4. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我住在一个火山经常喷发的
小镇。
自我暗示（预备性的）
• 我也在告诉他们做灵修来接受神的
保护的重要性。
• 我理解到，如果我的家人为火山爆
发做准备并做灵修，就像神在保护
我一样，祂也绝对会保护他们。/
我理解到，我已经尽可能地帮到了
家人预备面对火山爆发，而其余的
取决于他们的命运。
• 我意识到我能够告诉家人如何为了
火山爆发做准备，以及做灵修的重
要性都是神的恩惠。所以，我表示
感恩。
情况 承上页

5. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我住在一个火山经常喷发的
小镇。
自我暗示（正发生的时候）
每当我听到火山在爆发时，我会向神
祈祷，让我保持平静。我会冷静地与
家人一起收集所需要的物品，在念诵
神的名字的同时，撤离到安全的地方。
情况
每当我担心火山爆发的时候，我的家
人会怎么样时，我会意识到，我能给
他们的最好帮助就是告诉他们遵循地
方当局的指示来决定需要撤离或留在
家，并鼓励他们念诵。
或
自我暗示（预备性的）

6. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我和家人住在一个容易洪水
的地方。
自我暗示（预备性的）
• 我意识到，由于洪水，我和我的家人
被困在家里。
• 我在向神祷告，给我力量能平静地面
对情况，并保持祂会照顾我的信念。
• 我理解到通过在屋内保存食物和水，
我已经为这种情况做好了准备。这将
在我们被困在家的时候，维持我们的
生活。
• 我和家人在按照我们事先制定的计划。
是神的恩典，所有事情都在顺利进行。
• 洪水在消退。我意识到因为我们做好
了准备，我和家人很安全。所以，我
感恩神给我力量来面对这个情况。
情况 版本1

7. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我和家人住在一个容易洪水
的地方。
自我暗示（预备性的）
• 我意识到我的家人居住在一个容易
洪水的地方。
• 我理解到，我能够帮助他们的最好
方法是让他们知道洪水在即将到来
的期间的坑性会增高，鼓励他们做
好准备，并告诉他们做灵修的重要
性。
• 我在告诉家人洪水的风险在即将到
来的期间会增加，让他们了解在发
生洪水的情况应该怎么做，以及如
何保护自己和自己的物品。
情况 版本2
接下页

8. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我和家人住在一个容易洪水
的地方。
自我暗示（预备性的）
• 我也在告诉家人做灵修的重要性，而
这样可以在即将来临的时代得到神的
保护。
• 我理解到，如果我的家人为洪水做准
备并做灵修，就像神在保护我一样，
祂也绝对会保护他们。/ 我理解到，
我已经尽可能地帮到了家人预备面对
洪灾，而其余的取决于他们的命运。
• 我意识到我能够告诉家人如何为了洪
水做准备，以及做灵修的重要性都是
神的恩惠。所以，我表示感恩。
情况 承上页

9. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
发生了一场大洪水。我和家人
被困在家里。
自我暗示（正发生的时候）
每当我和家人因为洪水而无法离开
家的时候，我会意识到如果我们将
补给品定量配给好的话，我们可以
度过随后的几天，而神也会照顾我
们。所以，我会将补给品组织好和
定量配给。
情况
每当我家人所住的地方发生洪水的
时候，我会意识到我能帮到他们的
最好方法就是告诉他们如何保护自
己，并遵循地方当局的指示。所以，
我会这样做，并鼓励他们念诵。
或

10. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我的城市可能会发生爆乱。
自我暗示（预备性的）
• 我在新闻上看到我的城市正在发生
爆乱。
• 我在理解到这是世界在经历的目前
状态或循环的一部分。
• 我在祈祷，念诵并做任何能够在这
个情况下能做到的灵修。
• 我相信神与我同在，而祂会照顾我。
• 我在家准备了足够的补给品，所以
感到安慰。
• 我在暴乱发生时还是很安全的，并
体验到神在保护我。
• 暴乱已经结束了。我在意识到神保
护了我的安全。所以，我表示感恩。
情况

11. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我们的城市开始发生大规模
的爆乱。
自我暗示（预备性的）
爆乱前：每当我城市的社会状况不稳定，
并且可能会发生爆乱时，我会意识到神
已经给了我们足够的时间进行准备。所
以，我会平静地购买确保我们安全所需
的必要设备。
情况
每当我的城市发生爆乱时，我会意识到
这意味着当前时代很负面，而只有灵修
会保护我。所以，我会采取必要的保护
措施，并激烈地念诵。
或
自我暗示（正发生的时候）

12. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
紧急自我暗示也可以用于针对有关第三次世界大战的恐惧，
担忧和焦虑。因为三战感到担忧是可以理解的。然而，为了
三战感到担忧帮不到我们，其实只会浪费我们的时间和精力。
利用自己的资源来加强自己的灵修是更好的方法。因为这样
我们才可以在战争期间受益于神的保护。
如果你的脑海有这些担心，你可以采取接下的自我暗示。你
可以根居你的具体情况和担心，而修改这些自我暗示。
有关第三次世界大战

13. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我担心我在第三次世界
大战期间会得重病。
自我暗示（预备性的）
• 我记的，神在我的人生中一直都在照顾我。我意
识到，祂在第三次世界大战期间会继续照顾我。
• 我意识到神是万能的，所以他绝对可以在第三次
世界大战期间保护我，不让我生病，并使我得以
生存。
• 我了解到在第三次世界大战期间保护自己的最好
方法是增加灵修。
• 我在继续我的灵修，并加倍努力。
• 我也在为自己做好准备，在战争前储存可能需要
的药物。
• 战争开始时，我体验到神在照顾我。
• 神在安排一切让我能够生存的事情。祂在战争期
间与我同在。
• 我意识到自己可以在第三次世界大战期间能够生
存都是因为神的支持。所以，我表示感恩。
短处 / 错误

14. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我担心我在第三次世界大战
期间会得重病。
自我暗示（预备性的）
每当我担心我会不会在第三次世界
大战期间得重病时，我会意识到神
是万能的，而祂肯定能够保护我免
受疾病。所以，我会平静地继续做
灵修，设法储存药物，并对祂保持
信念。
短处 / 错误

15. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我感到焦虑，想着在第三
次世界大战期间会不会有
足够的饮食。
自我暗示（预备性的）
• 我在意识到神在我的一生中都为了我提供了
食物和水。所以，祂在第三次世界大战其间
肯定会为我提供足够的食物和水。
• 我理解到，只要我专注于增加灵修，神会为
了我生存而提供所需要的一切。
• 我在平静地继续做日常努力来加强我的灵修。
• 我在寻找储存食物的方法 / 和种植食物的方
法。
• 随着战争的开始，我体验到神提供了足够的
食物和水以让我生存，并且完全地在照顾我。
• 我在意识到因为神的恩典，我在第三次世界
大战期间有足够的食物和水来生存。所以，
我表示感恩。
短处 / 错误

16. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我感到焦虑，想着在第三次
世界大战期间会不会有足够
的饮食。
自我暗示（预备性的）
每当我担心在第三次世界大战期间我
会不会有足够的饮食时，我会意识到
神到现在都为我提供了足够的食物和
水，而在未来的日子里也会继续这么
做。所以，我会专注于做灵修。
短处 / 错误

17. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我很担心我的住宅在第三
次世界大战期间可能会倒
塌。
自我暗示（预备性的）
• 我意识到神与我同在，在第三次世界大
战期间肯定会保护我和我的住宅。
• 我理解到通过提高我的灵修，我会取得
神的保护。
• 我在专心于增加我的灵修，而感到平静。
• 在战争开始的时候，即使在我附近的住
宅都倒塌了，我的住宅仍然完好无损，
而我还是很安全。
• 随着战争的持续，我的住宅仍然完好无
损。
• 我在意识到我和我的住宅得到了保护都
是因为神的恩典。所以我表示感恩。
短处 / 错误 版本1

18. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我很担心我的住宅在第三
次世界大战期间可能会倒
塌。
自我暗示（预备性的）
• 我意识到神与我同在，在第三次世界大
战期间肯定会保护我和我的住宅。
• 我理解到通过提高我的灵修，我会取得
神的保护。
• 我在专心于增加我的灵修，而感到平静
• 在战争开始时，我的住宅仍然安全，只
受到轻微损害。
• 在家人和邻居的帮助下，我能够把住宅
修好，而我的住宅在战争期间保持了完
好无损。
• 我在意识到我和我的住宅得到了保护都
是因为神的恩典。所以我表示感恩。
短处 / 错误 版本2

19. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我很担心我的住宅在第三
次世界大战期间可能会倒
塌。
自我暗示（预备性的）
每当我担心我的住宅在第三次世界大战
期间可能会倒塌的时候，我会意识到神
在我的一生中都为我提供了庇护所，所
以他肯定会在战争期间确保我有安全的
住所。所以，我会专注于做灵修，并保
持内心平静。
短处 / 错误

20. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我担心我的家人在第三次
世界大战期间会死。
自我暗示（预备性的）
• 我在想到我的家人，和在即将来临的
第三次世界大战期间他们会怎么样。
• 我在意识到帮助他们的最好方法是告
诉他们如何做准备，和告诉他们做灵
修的重要性。
• 我在告诉家人有关即将来临的时代的
事，通知他们如何做准备，如何储存
食物，水和药物，以及其他我跟指导
求知者们学习到的一些要点。
• 我也在告诉家人在当前时代做灵修的
重要性。
短处 / 错误
接下页

21. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我担心我的家人在第三次
世界大战期间会死。
自我暗示（预备性的）
• 我理解到，如果他们为战争做准备，
并真诚地做灵修，神肯定会像保护我
一样保护他们。/ 我理解到，我已经尽
可能地帮到家人预备面对第三次世界
大战，而其余的取决于他们的命运。
• 我意识到我能够告诉家人如何为即将
来临的第三次世界大战做准备，以及
做灵修以取得保护的重要性都是因为
神的恩典。所以，我在表示感恩，并
平静地专注于提高我自己的灵修。
短处 / 错误 承上页

22. 第二部分：针对一般紧急情况
紧急自我暗示
我担心我的家人在第三次
世界大战期间会死。
自我暗示（预备性的）
每当我担心我的家人是否会在第三次
世界大战期间生存下来的时候，我会
意识到他们能得到保护的最好方法就
是做灵修来获得神的保护。所以，我
会告诉家人，然后专注于提高我自己
的灵修。
短处 / 错误