Descripcion de la ira y recomendaciones para mejorar ese comportamiento

1. Ira
“La ira es un veneno que uno toma esperando que muera el otro.”
William Shakespeare

2. ¿Qué es la ira?
La ira, el enojo o el enfado es una reacción
emocional que se produce cuando una
persona considera que existe o se va a
producir un resultado negativo para sus
intereses
Que se podría haber evitado si alguien los
hubiera tenido en cuenta y hubiera actuado
de otra forma.

3. • Se trata de una respuesta emocional caracterizada por una activación
fisiológica, motora o de tipo cardiovascular, acompañada por sentimientos
de enfado y que aparece cuando no se consigue un objetivo o no se cubre
una necesidad.

4. Puede desorganizar nuestra manera de pensar y nuestras
acciones.
Cuando estamos bajo la influencia de la ira tendemos a
actuar impulsivamente, nos cuesta pensar con claridad y
por tanto no somos capaces de ver la repercusión de
nuestro comportamiento.
Compromete la salud.
La ira cuando es un estado habitual de la persona puede
favorecer el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Consecuencias negativas a las que nos puede llevar
la ira son las siguientes:

5. Supone una defensa cuando no es necesario.
Ceder a la ira puede ser una forma de proteger nuestro orgullo, a
veces es más fácil sentir ira que sentirnos heridos y ser conscientes
de nuestra vulnerabilidad. De este modo, la ira dificulta reconocer
nuestros propios sentimientos.
Trasmite una impresión negativa a los demás.
Los demás pueden evitarnos, nuestras relaciones personales se
resienten y por tanto nos sentimos aislados.

6. La ira bien gestionada aporta beneficios
La ira nos energiza.
Nos provee de fuerza para acometer tareas que nos resultan difíciles,
ayuda a defender nuestros puntos de vista ante los demás.
Nos ayuda a resolver conflictos.
Expresarnos de forma adecuada hace que nuestros sentimientos
negativos se desvanezcan.
Nos proporciona información sobre situaciones y personas.
Como señal de alarma nos informa de situaciones injustas,
amenazantes y frustrantes, y a buscar planes alternativos.

7. MITOS RESPECTO a LA IRA
La creencia de que la ira forma parte de una manera de ser. Aunque haya
personas que viven su vida a través de la ira, siempre andan enfadados y su
manera de relacionarse con los demás es agresiva.

9. DESPUES DE LA ACTIVIDAD RESPONDE LO SIGUIENTE:
• ¿Cómo te sentiste en el momento de realizar la actividad?
¿te esperabas esa reacción?
• ¿Qué opinas sobre controlar la ira?
• ¿De que manera liberas tu ira?
• ¿A tu parecer que tan importante es controlar tu ira?