Este documento define el equilibrio como el estado en el que las fuerzas que actúan sobre un cuerpo se compensan y anulan. Explica que existen dos tipos de equilibrio: estático y dinámico. También describe los factores que determinan el equilibrio como la gravedad, el centro de gravedad, la base de sustentación y la línea de gravedad. Finalmente, presenta varias pruebas para medir el equilibrio estático y dinámico como la prueba de equilibrio flamenco y pruebas de equilibrio sobre una
3. Definición
Estado en el cual se
encuentra un cuerpo cuando
las fuerzas que actúan
sobre él se compensan y
anulan recíprocamente.
4. Tipos o clases
El equilibrio estático proyecta el centro de
gravedad del cuerpo dentro del área
delimitada por los contornos externos de
los pies. En el mundo deportivo, sobre
todo en algún ejercicio de la gimnasia
artística, o de la escalada, se puede
definir como la capacidad de mantener el
cuerpo erguido o en cualquier posición
estática, frente a la acción de la gravedad.
5. Tipos o clases
El equilibrio dinámico, es el estado mediante
el que la persona se mueve y durante este
movimiento modifica constantemente su
centro de gravedad y su sustentación. En la
mayoría de los deportes, se define como la
capacidad de mantener la posición correcta
que exige la actividad física
(esquí, ciclismo, deportes de equipo), a
veces realizada en el aire
(voleibol, acrobacias,…), a pesar de la fuerza
de la gravedad.
6. Factores que la determinan
Fuerza de gravedad
Centro de gravedad
Base de sustentación
Línea de gravedad
7. Factores que la determinan
Fuerza de gravedad: es la fuerza que
la tierra ejerce sobre los cuerpos
atrayéndolos y a la que todos estamos
sujetos.
Centro de gravedad: es el punto por
donde pasan todas las fuerzas que
actúan sobre el cuerpo.
8. Factores que la determinan
Base de sustentación: es el lugar
donde se apoyan los sujetos en el
momento. Cuanto mayor sean, mayor
y mejor será el equilibrio.
Línea de gravedad: es una línea
imaginaria que debe pasar siempre
por la base de sustentación para que
el equilibrio se mantenga.
9. Pruebas para valorarla
EQUILIBRIO ESTÁTICO :
1. PRUEBA DE EQUILIBRIO FLAMENCO:
el sujeto se coloca en posición erguida
con un pie en el suelo y el otro apoyado
en una tabla. Cuando se le da una señal,
pasa el peso del cuerpo a la pierna
elevada sobre la tabla , flexionando la
pierna libre hasta poder ser agarrada por
la mano del mismo lado del cuerpo.
El test se basa en contabilizar el número
de ensayos que ha necesitado el sujeto
para lograr mantener el equilibrio de un
minuto.
10. 2. PRUEBA DE EQUILIBRIO EN
FORMA DE ‘T’: el test consiste en
realizar la balanza adelantando el
tronco y colocándolo paralelo al
suelo, a la vez que se eleva una pierna
por detrás, mirando siempre al frente.
Se trata de mantener la posición
durante 10 segundos.
11. 3. PRUEBA DE EQUILIBRIO DE
PICA SENTADO: tienen como objetivo
medir el equilibrio del sujeto con un
objeto sobre el miembro superior.
El sujeto estará sentado en el suelo con
las piernas separadas .
Entre las manos mantendrá una pica
que colocará verticalmente sobre el
dedo índice, a la vez que la sujeta con
la otra mano.
Se registrará el tiempo que transcurre
desde la señal de inicio hasta que la
pica caiga al suelo.
12. EQUILIBRIO DINÁMICO:
1. PRUEBA DE EQUILIBRIO
DINAMICO: la prueba consiste en
pasar caminando lo más rápido
posible y sin caerse sobre una
barra.
Medimos el número de intentos
(pasadas de banco) que realiza en
30 segundos.
13. 2. PRUEBA DE LA BARRA DE
EQUILIBRIO: el sujeto camina por una
barra hasta una marca situada a dos
metros, avanzará dando giros.
Se medirá la distancia recorrida desde
el inicio hasta el punto de bajada. Se
realizarán 3 intentos y se cogerá la
distancia del mejor de ellos.
14. 3. TIMED UP AND GO: se inicia
sentado en una silla apoyando la
espalda y los brazos en cruz. Cuando
se de la señal deben andar lo más
rápido posible hasta un cono situado a
3 metros, darle la vuelta y volver a
sentarse. Se mide el tiempo que tarda
realizar la prueba.
