สำนักพิมพ์บิงโก Bingo หนังสือแปลจากญี่ปุ่น

1. Yu Suzuki

2. เพราะฉัันแตกต่าง จึึงบริหารเวลาแบบน้�
YOUR TIME
Copyright © 2022 Yu Suzuki
Thai translation copyright © 2023 by Superposition Company Ltd.
All rights reserved.
Thai translation rights arranged with KAWADE SHOBO SHINSHA Ltd. Publishers
through Japan UNI Agency, Inc., Tokyo and Arika Interrights Agency
เลขมาตรฐานสากลประจึำหนังสือ 978-616-8109-46-5
ผู้้�เข้ยน: Yu Suzuki
ผู้้�แปล: เกวลิิน ลิิขิิตวิทยาวุฒิิ
กองบรรณาธิิการ: ปิิยะพงษ์์ ศิิริิสุุทธานันท์,
ธีริ์ มีีนสุุขิ, ธีพริ บริริจงเปิลิี�ยน
ออกแบบปก: เฉลิิมีพันธุ์ ปิัญจมีาพิริมีย์
จึัดร้ปเล่ม: อริณััญช์์ สุุขิเกษ์มี
ราคา 265 บาท
จึัดพิมพ์โดย สำนักพิมพ์บิงโก
ภายในเคริือ บริิษ์ัท ซุุปิเปิอริ์โพซุิช์ั�น จำกัด (Superposition Co., Ltd.)
18 ซุอยดุลิิยา ถนนกาญจนาภิเษ์ก แขิวงบางริะมีาด เขิตตลิิ�งช์ัน กทมี. 10170
อีเมีลิ superposition.books@gmail.com
โทริศิัพท์ 094-810-7272
เว็บไซุต์ www.bingobook.co เฟซุบุ�ก www.facebook.com/bingobooks
จึัดจึำหน่ายโดย
บริิษ์ัท ซุีเอ็ดยูเคช์ั�น จำกัด (มีหาช์น) SE-EDUCATION Public Company Limited
เลิขิที� 1858/87-90 ถนนเทพริัตน แขิวงบางนาใต้ เขิตบางนา กริุงเทพฯ 10260
โทริ. 0-2826-8000 โทริสุาริ 0-2826-8999
เว็บไซุต์ www.se-ed.com
พิมีพ์ที� PR Color
หากต้องการิสุั�งซุื�อเปิ็นจำนวนมีาก กริุณัาติดต่อริับสุ่วนลิดได้ที� บริิษ์ัท ซุุปิเปิอริ์โพซุิช์ั�น จำกัด
อีเมีลิ superposition.books@gmail.com

3. เกริ่นนํา "ความยาก" ในการบริหารเวลา 8
แบบทดสอบการรับรู้เวลา 18
บทนํา กับดักของเทคนิคบริหารเวลา 26
ความจริงข้อที่ 1 ที่ทุกคนเข้าใจผิดเรื่องเวลา 29
ความจริงข้อที่ 2 ที่ทุกคนเข้าใจผิดเรื่องเวลา 35
ความจริงข้อที่ 3 ที่ทุกคนเข้าใจผิดเรื่องเวลา 41
บทที่ 1 รู้จักธรรมชาติที่แท้จริงของเวลา 48
บทที่ 2 สร้างอนาคตที่คุณต้องการ 84
คนที่คิดถึงอนาคตแต่ละประเภทจะ
เลือกวิธีบริหารเวลาให้เหมาะสมอย่างไร 128
บทที่ 3 เขียนแก้อดีต 132
คนที่นึกถึงอดีตแต่ละประเภทจะเลือกวิธี
บริหารเวลาให้เหมาะสมอย่างไร 177
สารบัญ

4. บทที่ 4 ปลดปล่อยตัวเองจากประสิทธิภาพ 180
แบบทดสอบการรับรู้ประสิทธิภาพ
และ Productivity 216
บทที่ 5 ไขว่คว้าหาความเบื่อหน่าย 218
แบบทดสอบการรับรู้เวลา 241
บทส่งท้าย ยอมรับความผิดพลาด
อย่างพอประมาณ 244
รายการเทคนิคบริหารเวลา 250

5. ถ้าคุณมีปั ญหา
เรื่องการบริหารเวลา
ไม่ว่าจะเป็ น
.
.
.
“มีเวลาไม่พอและรู้สึกถูกกดดันอยู่เสมอ”
“อยากมีเวลาไว้ใช้กับเรื่องสําคัญที่สุดมากขึ้น”
“สงสัยว่าจะใช้ชีวิตในเวลาที่จํากัดแบบนี้
ดีแล้วจริงหรือ”
หนังสือเล่มนี้จะเป็ นคําตอบ
ให้กับเหล่าคนที่ยังไม่ค่อยพอใจ
ในวิธีใช้เวลาของตัวเอง

6. 6 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้
โลิกนี�ไมี่ได้มีีวิธีบริิหาริเวลิาแบบใดที�ดีที�สุุด บางคนใช์้
วิธีนี�ได้ผลิ แต่บางคนกลิับลิ้มีไมี่เปิ็นท่า
เมีื�อแต่ลิะคนต่างก็มีีวิธีเฉพาะในแบบฉบับขิองตัวเอง
ดังนั�นเริาต้องเลิือกวิธีให้เหมีาะสุมีกับเริา
แลิ้วคุณัลิ่ะ เปิ็นคนปิริะเภทไหน?
A คนจึริงจึัง...
วางแผนดีแลิะทำงานอย่างเต็มีที� แต่ขิาด
ความีริื�นริมีย์ในช์ีวิต
B คนม่่งมั�น...
เริ่งริีบทำทุกอย่างให้ทัน จนบางคริั�งก็ทำจน
มีากเกินไปิ
C คนเฉัื�อยชา...
มีักขิาดแริงจูงใจจนเผลิอปิลิ่อยเวลิาเดินผ่าน
ไปิเริื�อยๆ โดยไมี่ริู้ตัว
D คนเปลืองเวลา...
มีักให้ความีสุำคัญกับงานง่ายๆแต่เปิ้าหมีาย
สุำคัญกลิับไมี่คืบหน้า

7. 7
E คนมั�นใจึ...
ใจกลิ้าท้าทายกับงานยากๆ แต่บางคริั�งก็
มีั�นใจเกินไปิจนไมี่ยอมีให้ใคริช์่วย
F คนข้�กลัว...
คิดว่าตัวเองไมี่เก่งกลิัวจะลิ้มีเหลิวจึงไมี่ยอมี
เริิ�มีงานสุักที แต่พอได้เริิ�มี งานก็มีักเดินหน้า
ไปิได้
G คนมองโลกในแง่ลบ...
ปิริะเมีินเวลิาผิดบ่อยๆ จึงมีักริู้สุึกแย่แลิะ
หงุดหงิดง่าย
H คนมองโลกในแง่บวก...
ปิริะเมีินเวลิาไมี่เก่ง มีักคิดในแง่ดีเกินไปิจน
ช์อบทำงานเกินเวลิาแลิะมีักจะผิดพลิาดกับ
เริื�องเดิมีๆ

8. เกริ่นนํา
“ความยาก”
ในการบริหารเวลา

9. 9
เกริ่นนํา
“มีนุษ์ย์อยากใช์้เวลิาอย่างคุ้มีค่า”
ความีปิริาริถนานี�ขิองมีนุษ์ย์ย้อนกลิับไปิได้ตั�งแต่สุมีัย
โบริาณั แซุแนกา นักปิริัช์ญายุคโริมีันกลิ่าวว่า “คนเริาไมี่ได้
มีีเวลิาน้อย เริาแค่ใช์้เวลิาสุ่วนใหญ่ไปิโดยเปิลิ่าปิริะโยช์น์”
เลิโอนาริ์โด ดาวินช์ี เริิ�มีใช์้ To-do list ตั�งแต่ปิี 1490 สุ่วนใน
ช์่วงต้นศิตวริริษ์ที� 19 สุำนักพิมีพ์ในอเมีริิกาได้ตีพิมีพ์สุมีุด
แพลินเนอริ์เลิ่มีแริกขิึ�นทั�งหมีดนี�แสุดงถึงความีปิริาริถนาที�จะ
จัดการิเวลิาให้ดี ซุึ�งหยั�งริากลิึกมีาช์้านานแลิ้ว
คนในปิัจจุบันก็เช์่นกัน แมี้แต่ผมีซุึ�งเปิ็นนักเขิียนสุาย
วิทยาศิาสุตริ์ก็ยังกังวลิเริื�องเวลิาอยู่ทุกวัน
“ผมีไมี่พอใจวิธีใช์้เวลิา”
“ฉันอยากใช์้เวลิาให้คุ้มีค่ามีากกว่านี�”
“ฉันมีีเริื�องสุำคัญที�ต้องทำแต่กลิับไมี่ได้ทำ”
“ผมีใช์้เวลิามีากเกินไปิกับสุิ�งที�ไมี่อยากทำ”

10. 10 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้
ดูเหมีือนว่าคนสุ่วนใหญ่คิดว่าวิธีใช์้เวลิาคือตัวกำหนด
ความีสุำเริ็จแลิะความีสุุขิในช์ีวิต ซุึ�งก็แน่นอนอยู่แลิ้ว เพริาะ
การิใช์้เวลิาอย่างไริ้ปิริะโยช์น์นั�นหมีายความีว่าคุณัใช์้ช์ีวิต
อย่างไริ้ปิริะโยช์น์เช์่นกัน
เพื�อตอบสุนองความีต้องการิดังกลิ่าว เริาจึงคิดค้น
“วิธีใช์้เวลิาให้มีีปิริะสุิทธิภาพ” หริือเทคนิคบริิหาริเวลิาขิึ�นมีา
มีากมีาย ไมี่ว่าจะเปิ็น
•ปิริับปิริุงขิั�นตอนการิทำงานเพื�อให้งานเสุริ็จเริ็วขิึ�น
•แบ่งงานออกเปิ็นสุ่วนย่อยๆ แลิ้วนำมีาทำในช์่วง
เวลิาพัก
•ริะบุงานที�ไมี่จำเปิ็นแลิะลิดเวลิาที�ต้องใช์้กับมีันลิง
ให้ได้มีากที�สุุด
•กำหนดวันเดดไลิน์ให้ริัดกุมีเพื�อเพิ�มีแริงผลิักดันใน
การิทำงาน
เทคนิคเหลิ่านี�ลิ้วนแต่เปิ็นเทคนิคบริิหาริเวลิาทั�วไปิ
ทั�งสุิ�น แต่ลิะวิธีจะช์่วยแก้ปิัญหาขิองการิบริิหาริเวลิา เช์่น
ปิริับปิริุงขิั�นตอนการิทำงาน กำจัดสุิ�งที�ไริ้ปิริะโยช์น์ แลิะ
เปิลิี�ยนพฤติกริริมี คนริุ่นใหมี่ไมี่ได้มีีเวลิาว่างมีากพออยู่แลิ้ว
พวกเขิาจึงไมี่มีีทางเลิือกอื�นนอกจากทำงานให้เริ็วขิึ�นถึงที�สุุด

11. 11
เกริ่นนํา
ปิริับตาริางเวลิาในทุกวันให้เหมีาะสุมี แลิะกำจัดสุิ�งที�ไริ้
ปิริะโยช์น์ออกไปิให้หมีด
แต่ก็น่าเสุียดายที�น้อยคนนักจะได้ปิริะโยช์น์ในริะยะ
ยาวจากวิธีเหลิ่านี�
เริาจะทำงานอย่างมีีปิริะสุิทธิภาพมีากขิึ�นแค่ช์่วงแริก
เท่านั�น แต่ความีกดดันเริื�องเวลิาไมี่ได้ลิดลิงเลิยแมี้แต่น้อย
สุุดท้ายเริาก็จะไมี่สุามีาริถทำงานตามีกริอบเวลิาได้ ลิะเลิย
งานบ้านที�ควริทำ แลิ้วลิงเอยด้วยการิไมี่ได้ทำสุิ�งที�สุำคัญ คน
สุ่วนใหญ่จึงต้องทนทุกขิ์กับปิัญหาเหลิ่านี�
การิศิึกษ์าโคริงการิด้านไอทีกว่า 5,400 โคริงการิ
โดยบริิษ์ัทที�ปิริึกษ์าธุริกิจอย่างแมีคคินซุีย์แลิะมีหาวิทยาลิัย
ออกซุ์ฟอริ์ดพบว่า ผู้เขิ้าริ่วมีการิทดลิองสุ่วนใหญ่ใช์้เทคนิค
บริิหาริเวลิาบางอย่าง แต่คนที�ทำงานทันเดดไลิน์มีีน้อยกว่า
1 ใน 3 ขิองผู้เขิ้าริ่วมีการิทดลิองทั�งหมีด แลิะคนสุ่วนใหญ่ใช์้
เวลิานานกว่าที�คาดการิณั์ไว้ตอนแริกถึง 3.5 เท่า นอกจากนี�
แบบสุอบถามีที�ทำกับกลิุ่มีนักศิึกษ์ายังริะบุว่ามีีนักศิึกษ์าน้อย
กว่า 30% ที�สุ่งวิทยานิพนธ์ได้ทันเวลิา
ทำไมคนจึำนวนมากถึึงยังม้ปัญหาเรื�องเวลา ทั�งๆ
ท้�เราม้เทคนิคบริหารเวลามากมายบนโลกน้�?

12. 12 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้
เพื�อหาคำตอบขิองปิริิศินานี� ผมีจึงศิึกษ์างานวิจัยเริื�อง
เวลิาเกือบ 2,000 ช์ิ�น สุอบถามีความีคิดเห็นจากผู้เช์ี�ยวช์าญ
ทั�งในปิริะเทศิแลิะต่างปิริะเทศิ ด้านจิตวิทยา เศิริษ์ฐศิาสุตริ์
แลิะการิแพทย์ กว่า 20 ท่าน ผลิลิัพธ์ที�ผมีได้คือ…
ขณะน้�เรายังไม่พบเทคนิคบริหารเวลาใดท้�เหมาะสม
กับท่กคน
ไมี่ว่าจะวางแผนในสุมีุดแพลินเนอริ์, เขิียน To-do list,
จัดตาริางเวลิา หริือกำหนดเดดไลิน์
แมี้จะมีีเทคนิคบริิหาริเวลิามีากมีาย แต่ทุกการิสุำริวจ
ช์ี�ให้เห็นว่ายังไมี่มีีเทคนิคใดที�เริียกได้ว่าเปิ็น “วิธีใช์้เวลิาอย่าง
คุ้มีค่าแน่นอน” ซุึ�งผมีจะอธิบายริายลิะเอียดเพิ�มีเติมีในบท
ถัดไปิว่า เทคนิคสุ่วนใหญ่ที�มีีอยู่ในตอนนี�ยังไมี่ได้ริับการิ
ยอมีริับว่ามีีปิริะสุิทธิภาพมีากนัก แลิะมีีบางกริณัีที�ไมี่ได้ริับ
การิพิสุูจน์ตั�งแต่แริกด้วย
ผมีต้องขิออภัยด้วยที�หนังสุือเลิ่มีนี�จะบอกคุณัว่าสุิ�งที�
คุณัเคยริู้อาจจะยังไมี่สุมีบูริณั์ แต่เมีื�อจะพูดเริื�องการิบริิหาริ
เวลิา เริาจำเปิ็นต้องเขิ้าใจปิริะเด็นนี�ก่อน ความีจริิงเกี�ยวกับ
การิบริิหาริเวลิาก็คือ “แต่ลิะคนมีีนิสุัยที�เหมีาะกับเทคนิคต่าง
กัน” คนสุ่วนใหญ่จึงไมี่สุามีาริถหลิุดพ้นจากปิัญหานี�ไปิได้
เพริาะไมี่มีีเทคนิคใดเทคนิคหนึ�งที�เหมีาะสุมีกับทุกคนนั�นเอง

13. 13
เกริ่นนํา
คำถามีต่อมีาคือ แลิ้วเริามีีวิธีริับมีือกับปิัญหาสุุดหินนี�
ไหมี?
เพื�อหาคำตอบนี� ผมีได้ค้นหาขิ้อมีูลิซุ�ำไปิซุ�ำมีาหลิาย
คริั�งแลิะสุัมีภาษ์ณั์ผู้เช์ี�ยวช์าญจนได้ขิ้อสุริุปิดังนี�
 สุิ�งที�เริาควริสุนใจจริิงๆไมี่ใช์่เวลิาแต่เปิ็น“การิริับริู้
เวลิา”
 เริามีีเวลิาเท่ากัน แต่เริา “ริับริู้เวลิา” แตกต่างกัน
 คุณัจะใช์้เวลิาได้อย่างมีีปิริะสุิทธิภาพมีากขิึ�น ถ้า
คุณัแก้ไขิ “การิริับริู้เวลิา” ให้เขิ้ากับตัวเองได้
ผมีขิอโทษ์ลิ่วงหน้าถ้าคุณัอาจจะยังไมี่เขิ้าใจสุิ�งที�ผมีพูด
ตอนนี�แต่อย่ากังวลิไปิผมีจะอธิบายความีหมีายขิอง“การิริับริู้
เวลิา” ทีลิะขิั�นตั�งแต่บทที� 1 เปิ็นต้นไปิ ตอนนี�ขิอให้คุณัริู้ไว้ว่า
เริามีีวิธีริับมีือกับปิัญหาแสุนยากนั�นอย่างช์ัดเจนก็พอ
หลิังได้ขิ้อสุริุปิขิ้างต้นแลิ้วผมีเริิ�มีสุริ้างเทคนิค(ที�ทุกคน
ทำตามีได้)ขิึ�นมีาใหมี่ผมีนำเทคนิคนี�ไปิทดสุอบกับอาสุาสุมีัคริ
หลิายคน ทั�งพนักงานออฟฟิศิ ผู้ปิริะกอบการิ คริู นักกีฬา
นักเริียน แลิะอื�นๆ ตั�งแต่อายุ 10-60 ปิี แลิะได้ริับการิยืนยัน
ผลิมีาเริียบริ้อยแลิ้ว

14. 14 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้
ผลิลิัพธ์ที�ได้นั�นเหนือความีคาดหมีาย เมีื�อนำเทคนิค
เหลิ่านี�ไปิปิฏิิบัติจริิง95%ขิองอาสุาสุมีัคริริู้สุึกว่าตัวเองมีีเวลิา
ว่างมีากกว่าเดิมีอีก92%พูดถึงการิเปิลิี�ยนแปิลิงในทิศิทางที�
ดีขิึ�นเช์่นผลิการิเริียนดีขิึ�นผัดวันปิริะกันพริุ่งน้อยลิงแลิะได้ใช์้
เวลิาว่างมีากขิึ�นเปิ็น2เท่าเปิ็นต้นมีีบางสุ่วนบอกว่า“ไมี่ค่อย
ได้ผลินัก” ซุึ�งผมีจะนำความีคิดเห็นเหลิ่านั�นไปิปิริับปิริุงแลิะ
ปิริับเปิลิี�ยนเนื�อหาให้มีีความีหลิากหลิายขิึ�นต่อไปิ
เนื�อหาในหนังสุือเลิ่มีนี�จะผสุมีผสุานริะหว่าง “ขิ้อมีูลิ
ด้านวิทยาศิาสุตริ์ที�ดีที�สุุดในขิณัะนี�” กับ “เทคนิคบริิหาริเวลิา
ที�นำไปิใช์้ได้จริิง”มีันจึงมีีปิริะโยช์น์กับคนทุกปิริะเภทเช์่นนัก
ธุริกิจที�อยากทำงานให้สุำเริ็จนักเริียนที�ยุ่งกับการิเริียนพ่อแมี่
ที�ต้องเลิี�ยงดูลิูกฟริีแลินซุ์ที�ตาริางช์ีวิตไมี่เหมีือนคนอื�นเปิ็นต้น
ผมีเองก็ได้ปิริะโยช์น์จากเนื�อหาในหนังสุือเลิ่มีนี�เช์่นกัน
ผมีเคยเขิียนหนังสุือได้มีากที�สุุดปิีลิะ 1 เลิ่มี แต่ในช์่วงไมี่กี�ปิี
มีานี�ผมีเขิียนได้เริ็วขิึ�นถึง3-4เลิ่มีต่อปิีแลิะผมีก็ยังทำกิจวัตริ
ปิริะจำวันอื�นๆ ไปิด้วยโดยไมี่บกพริ่อง ผมีไมี่ได้เสุียสุลิะช์ีวิต
สุ่วนตัวไปิเวลิานอนหลิับไมี่ได้ลิดลิงผมียังมีีเวลิาออกไปิสุนุก
กับงานอดิเริก ได้อ่านหนังสุือ ดูภาพยนตริ์ แลิะฝึึกเลิ่นดนตริี
ซุึ�งทั�งหมีดนี�ต้องขิอบคุณัการิปิริับแต่งการิใช์้ช์ีวิตตามี “การิ
ริับริู้เวลิา” ขิองผมีเอง

15. 15
เกริ่นนํา
ต่อไปิผมีอยากเลิ่าภาพริวมีขิองหนังสุือเลิ่มีนี� ก่อนอื�น
ในบทนำแลิะบทที�1เริาจะพิจาริณัาปิัญหาที�ว่า“ทำไมีเทคนิค
บริิหาริเวลิาสุ่วนใหญ่ใช์้ไมี่ได้ผลิ?” ผมีจะอธิบายสุาเหตุแลิะ
แนวทางจัดการิกับปิัญหานั�นต่อมีาในบทที�2แลิะ3เริาจะเริิ�มี
เขิ้าสุู่การิปิฏิิบัติจริิง คุณัจะได้เริียนริู้เทคนิคบริิหาริเวลิาอย่าง
คุ้มีค่าแลิะวิธีดึงศิักยภาพขิองเวลิาอย่างถูกต้องสุุดท้ายในบท
ที�4แลิะบทสุุดท้ายเริาจะมีาขิุดคุ้ยกันอย่างลิะเอียดถึงต้นตอ
ขิองสุาเหตุที�คนยุคใหมี่กังวลิเริื�องการิไมี่มีีเวลิา
ผมีขิอเปิริียบลิำดับขิองเนื�อหาในหนังสุือเลิ่มีนี�กับการิ
ริักษ์าโริคสุมีมีุติว่าคุณัมีีอาการิไอแลิะเปิ็นไขิ้ติดต่อกันหลิายวัน
สุิ�งที�ทำได้จะมีี 4 อย่างดังนี�
 ตรวจึและวินิจึฉััยโรค:ตริวจหาสุาเหตุขิองอาการิ
ปิ่วย
 รักษาตามอาการ:ริับปิริะทานยาลิดไขิ้หริือยาอื�นๆ
เพื�อควบคุมีอาการิไขิ้แลิะอาการิไอ
 รักษาท้�ต�นตอ: ใช์้ยาต้านแบคทีเริียหริือยาอื�นๆ
เพื�อกำจัดเช์ื�อโริคที�เปิ็นต้นเหตุขิองโริค
 ฟื้้�นฟื้้ร่างกาย: ปิริับปิริุงการิริับปิริะทานอาหาริ
แลิะการิออกกำลิังกายเพื�อฟ้�นฟูริะบบริ่างกายให้
เริียบริ้อย

16. 16 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้
ถ้าคิดตามีการิเปิริียบเทียบนี�บทนำแลิะบทที�1คือตริวจ
แลิะวินิจฉัยโริค คุณัจะได้ยืนยันถึงสุาเหตุที�แท้จริิงว่า “ทำไมี
เทคนิคบริิหาริเวลิาสุ่วนใหญ่ใช์้ไมี่ได้ผลิ?” บทที� 2 คือริักษ์า
ตามีอาการิ เปิ้าหมีายหลิักเพื�อแก้ปิัญหาเริื�องเวลิาเบื�องต้น
เช์่นการิผัดวันปิริะกันพริุ่งแลิะทำงานไมี่ทันเดดไลิน์สุ่วนบทที�3
คือริักษ์าที�ต้นตอ เพริาะเนื�อหาจะลิงลิึกถึงความีทริงจำแลิะ
อาริมีณั์ขิองแต่ลิะคน
นอกจากนี�ในบทที� 4 แลิะบทสุุดท้าย เริาจะตะลิุยแก้
ปิัญหาที�ริากขิองมีันว่าทำไมีเริาจึง “มีีเวลิาไมี่พอ” ขิั�นตอนนี�
เปิริียบได้กับการิฟ้�นฟูริ่างกายนั�นเอง
แมี้หนังสุือเลิ่มีนี�จะแนะนำเทคนิคต่างๆ มีากมีาย แต่
แทนที�คุณัจะฝึึกตามีไปิทีลิะบท ได้โปิริดอ่านจนจบเลิ่มีก่อน
สุักริอบ หลิังจากคุณัเขิ้าใจธริริมีช์าติขิองเวลิาที�หนังสุือเลิ่มีนี�
อธิบายไว้แลิ้ว คุณัจะปิฏิิบัติตามีแลิ้วเห็นผลิลิัพธ์ได้ง่ายขิึ�น
คุณัไมี่จำเปิ็นต้องลิองใช์้เทคนิคทั�งหมีดที�ผมีแนะนำ
ไว้ก็ได้ ลิองทำ “แบบทดสุอบการิริับริู้เวลิา” ในหน้า 18 เพื�อ
ค้นหานิสุัยขิองตัวคุณั แลิ้วเลิือกสุัก 1-2 เทคนิคในแต่ลิะบทที�
เหมีาะสุมีกับคุณั แต่ถ้าคุณัมีีสุิ�งที�ริู้สุึกว่าน่าสุนใจ คุณัจะมีอง
ขิ้ามีผลิขิองแบบทดสุอบแลิ้วลิองเลิือกเทคนิคที�ช์อบดูก็ได้คริับ
ลิองนำเทคนิคนั�นไปิใช์้จริิงเปิ็นเวลิาหนึ�งสุัปิดาห์หริือมีากกว่านั�น

17. 17
เกริ่นนํา
ถ้าไมี่เห็นผลิก็ลิองใช์้เทคนิคอื�นดู
เมีื�อคุณัริักษ์าอาการิปิ่วยให้หายอย่างริวดเริ็วในช์ั�วขิ้ามีคืน
ไมี่ได้ คุณัก็ปิริับปิริุงวิธีบริิหาริเวลิาขิองคุณัในช์ั�วขิ้ามีคืนไมี่ได้
เช์่นกัน ผมีจึงขิอแนะนำให้คุณัค่อยๆ ก้าวไปิช์้าๆ จากนั�นค่อย
ย้อนดูผลิลิัพธ์ในแต่ลิะเริื�องจะดีกว่า
คุณัจะได้ปิริะโยช์น์จากหนังสุือเลิ่มีนี�เต็มีที�ก็ต่อเมีื�อคุณั
สุวมีหมีวกขิองนักวิทยาศิาสุตริ์ที�ช์อบทดลิอง หน้าที�ขิองผมี
คือเขิียนถ่ายทอดขิ้อมีูลิที�จำเปิ็น แต่มีันก็เปิ็นได้แค่คำแนะนำ
เท่านั�น มีีเพียงคุณัเท่านั�นที�จะหาคำตอบได้จากการิทดลิอง
จริิง ดังนั�นขิอให้คุณัลิองใช์้หนังสุือเลิ่มีนี�ด้วยมีุมีมีองขิอง
นักวิทยาศิาสุตริ์ดู
ขิั�นตอนแริกเริามีาวิเคริาะห์ว่าคุณัมีีลิักษ์ณัะเฉพาะใน
การิใช์้เวลิาอย่างไริผ่าน “แบบทดสุอบการิริับริู้เวลิา” เริิ�มีจาก
อ่านแบบทดสุอบแต่ลิะขิ้อแลิะตอบอย่างตริงไปิตริงมีาที�สุุด
เท่าที�จะทำได้ในแต่ลิะขิ้อให้ถามีตัวเองว่า“สุิ�งนี�ตริงกับตัวเอง
แค่ไหน?” แลิ้วให้คะแนนคำถามีแต่ลิะขิ้อ โดยมีีคะแนนเต็มี
อยู่ที�ขิ้อลิะ 5 คะแนน ถ้าไมี่ตริงเลิยให้ 1 คะแนน ถ้าตริงมีาก
ให้ 5 คะแนน

18. 18 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้
แบบทดสอบการรับรู้เวลา
ลิองพิจาริณัาดูว่านิสุัยขิองคุณัตริงกับแต่ลิะขิ้อมีาก
แค่ไหน คะแนนเต็มีขิ้อลิะ 5 คะแนน เสุริ็จแลิ้วกริอกคะแนน
ริวมีลิงบนกริาฟในหน้า 20 แลิะ 22 เพื�อริู้ผลิ “การิริับริู้เวลิา”
ขิองตัวเอง
นิสุัยขิองเริาจะแบ่งเปิ็นด้าน “การิคิดถึงอนาคต” แลิะ
“การินึกถึงอดีต” ซุึ�งตอนนี�ถ้าคุณัยังไมี่เขิ้าใจความีหมีายก็ไมี่
เปิ็นไริคริับผมีจะอธิบายคำเหลิ่านี�โดยลิะเอียดในบทที�1ต่อไปิ
ทำงานนั�นต่อถ้าคิดว่าสุำคัญถึงงานนั�นจะไมี่เห็นผลิแมี้จะ
ผ่านไปิกี�ปิีก็ตามี
เมีื�อเห็นว่าจะเกิดปิัญหาในอนาคต ก็เขิ้าไปิจัดการิปิัญหา
เหลิ่านั�นโดยผลิะมีือจากสุิ�งที�น่าสุนใจตริงหน้าได้
ยอมีสุลิะความีสุุขิเฉพาะหน้าเพื�อบริริลิุความีสุุขิในอนาคต
มีักเสุียใจทีหลิังที�พลิาดโอกาสุดีๆ
มีักไมี่เพลิิดเพลิินไปิกับโอกาสุที�น่าดึงดูดใจสุักเท่าไหริ่
มีักตื�นตริะหนกเวลิาต้องเปิลิี�ยนแปิลิงกำหนดการิอย่าง
กะทันหัน
หงุดหงิดเมีื�อมีีเวลิาไมี่พอในการิทำงาน
1
2
3
4
5
6
7

19. 19
เกริ่นนํา
จัดลิำดับความีสุำคัญขิองงานไมี่เก่ง
ใช์้เวลิานานกว่าจะเริิ�มีทำงาน เพริาะริู้สุึกกดดันมีาก
มีีหลิายอย่างที�ต้องทำ แต่กลิับไมี่ริู้สุึกเต็มีอิ�มี
ไมี่เคยปิริะเมีินเวลิาที�ใช์้กับงานต�ำเกินไปิ
มีีคนบอกว่าคุณัจัดตาริางเวลิาเก่ง
เวลิาวางแผนคุณัจะคิดถึงปิัญหาแลิะเหตุการิณั์ไมี่คาดฝึัน
เสุมีอ
แทบไมี่เคยวางแผนเพื�อตัวเองเพียงคนเดียวเลิย
คิดริายลิะเอียดขิั�นตอนการิทำงานได้เก่ง
เมีื�อนึกถึงอดีตจะริู้สุึกอิ�มีเอมีใจ
ไมี่อยากถูกมีองว่าเปิ็นคนทำงานเก่งหริือเริียนเก่ง
แทบไมี่เคยนึกถึงปิริะสุบการิณั์อันเจ็บปิวดในอดีต
เมีื�อต้องตัดสุินใจเริื�องอะไริ จะไมี่ปิลิ่อยให้ความีคิดขิอง
คนอื�นหริือสุถานการิณั์ริอบตัวมีามีีอิทธิพลิเหนือตัวเอง
ก่อนเริิ�มีงานจะไมี่คิดว่า “ตัวเองทำไมี่ได้”
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

20. 20 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้
การิคิดถึงอนาคต
ช์ัดเจน
คลิุมีเคริือ
น้อย มีาก
เมีื�อให้คะแนนเสุริ็จแลิ้ว ให้ริวมีคะแนนตามีริายการิ
ดังต่อไปินี�
•คะแนนริวมีขิ้อ 1-5 = คิดถึงอนาคต “ช์ัดเจน” หริือ
“คลิุมีเคริือ”
•คะแนนริวมีขิ้อ 6-10 = คิดถึงอนาคต “มีาก” หริือ
“น้อย”
มุ่งมั่น
เฉื่อยชา
จริงจัง
เปลืองเวลา

21. 21
เกริ่นนํา
ในด้านการิคิดถึงอนาคตให้ดูว่าคะแนนริวมีขิ้อ1-5ได้
เท่าไริ แลิะคะแนนริวมีขิ้อ 6-10 ได้เท่าไริ จากนั�นดูว่าคะแนน
ริวมีทั�งสุองช์ุดนั�นอยู่สุ่วนไหนขิองกริาฟ เช์่น ถ้าคะแนนริวมี
ขิ้อ 1-5 ได้ 20 คะแนน แลิะคะแนนริวมีขิ้อ 6-10 ได้ 5 คะแนน
แสุดงว่าคุณัตริงกับปิริะเภท B “คนมีุ่งมีั�น”
A คนจึริงจึัง = คนที�ยุ่งกับงานหลิายอย่างอยู่เสุมีอมีัก
ถูกความีริู้สุึกกริะวนกริะวายความีวิตกกังวลิแลิะความีกดดัน
โจมีตีอย่างง่ายดายดังนั�นไมี่ใช์่ว่าจะใช์้เวลิาได้ไมี่คุ้มีค่าแต่มีัก
ไมี่พอใจกับการิทำงานขิองตัวเองอยู่เสุมีอ
B คนม่่งมั�น = คนที�ทำงานต่างๆ ตามีแผนที�ตัวเอง
วางไว้ได้อย่างดี แต่สุนใจเปิ้าหมีายริะยะยาวแค่น้อยอย่าง
บางคริั�งก็มีุ่งมีั�นกับเปิ้าหมีายเกินไปิ จนอาจลิะเลิยความีสุุขิที�
อยู่ตริงหน้า
C คนเฉัื�อยชา = คนที�มีักจะมีองสุิ�งที�ต้องทำอย่าง
เลิื�อนลิอยแลิะไมี่ริู้สุึกถึงความีหมีายในเปิ้าหมีายริะยะยาว
ด้วยเหตุนี�จึงขิาดความีกริะฉับกริะเฉงแลิะมีักขิาดแริงจูงใจ
ในการิทำทุกสุิ�ง
D คนเปลืองเวลา =คนที�แยกแยะริะหว่างงานสุำคัญ
กับงานไมี่สุำคัญไมี่ออก แลิะมีักให้ความีสุำคัญกับงานง่ายๆ
ก่อน ผลิคือไมี่ค่อยได้ทำตามีเปิ้าหมีายริะยะยาว

22. 22 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้
การินึกถึงอดีต
จำถูก
จำผิด
ขี้กลัว
มองโลกในแง่ลบ มองโลกในแง่บวก
มั่นใจ
แง่บวก แง่ลิบ
เมีื�อให้คะแนนเสุริ็จแลิ้ว ให้ริวมีคะแนนตามีริายการิ
ดังต่อไปินี�
•คะแนนริวมีขิ้อ 11-15 = นึกถึงอดีต “จำถูก” หริือ
“จำผิด”
•คะแนนริวมีขิ้อ 16-20 = นึกถึงอดีต “แง่บวก” หริือ
“แง่ลิบ”

23. 23
เกริ่นนํา
ในด้านการินึกถึงอดีตให้ดูว่าคะแนนริวมีขิ้อ11-15ได้
เท่าไริแลิะคะแนนริวมีขิ้อ16-20ได้เท่าไริจากนั�นดูว่าคะแนน
ริวมีทั�งสุองช์ุดนั�นอยู่สุ่วนไหนขิองกริาฟเช์่นถ้าคะแนนริวมีขิ้อ
11-15ได้15คะแนนแลิะคะแนนริวมีขิ้อ16-20ได้20คะแนน
คุณัเปิ็นปิริะเภท E “คนมีั�นใจ”
E คนมั�นใจึ=คนที�จัดการิงานยากๆได้โดยไมี่หวั�นใจ
เพริาะริู้สุึกว่าตัวเองมีีความีสุามีาริถสุูง อย่างไริก็ตามีคน
ปิริะเภทนี�ก็อาจพลิาดเพริาะเช์ื�อมีั�นในตัวเองมีากเกินไปิจนไมี่
ยอมีริับความีช์่วยเหลิือแลิะทริัพยากริอื�นที�จำเปิ็น
F คนข้�กลัว = คนที�ริู้สุึกว่าตัวเองไมี่เก่ง กลิัวว่าจะ
ทำงานลิ้มีเหลิวหริือกลิัวคำวิจาริณั์ขิองผู้อื�นแลิะเริิ�มีงานทันที
ไมี่ได้ ในทางกลิับกันเมีื�อได้เริิ�มีทำงาน แผนที�วางไว้ก็มีักจะ
ดำเนินไปิได้ดีจนน่าปิริะหลิาดใจ
G คนมองโลกในแง่ลบ = คนที�มีักจะริู้สุึกแย่แลิะ
หงุดหงิดง่ายเพริาะปิริะเมีินเวลิาไมี่เก่งแลิะมีองตัวเองในอดีต
ติดลิบมีีแนวโน้มีอาริมีณั์ดิ�งง่ายจึงไมี่ค่อยมีีแริงจูงใจในการิทำงาน
H คนมองโลกในแง่บวก = คนที�มีักปิริะเมีินเวลิาที�
ต้องใช์้ในการิทำงานต�ำเกินไปิแลิะมีักจะทำงานเกินกำหนด
เวลิา เพริาะไมี่สุงสุัยในความีสุามีาริถขิองตัวเอง เปิ็นคน
ปิริะเภทที�มีักไมี่เริียนริู้จากความีผิดพลิาดในอดีต

24. 24 เพราะฉันแตกต่าง จึงบริหารเวลาแบบนี้
เมีื�อเริานำปิริะเภท “การิคิดถึงอนาคต” (ABCD) แลิะ
“การินึกถึงอดีต” (EFGH) มีาริวมีกันแลิ้วจะได้ออกมีาเปิ็น
“วิธีใช์้เวลิา” ที�แตกต่างกันไปิในแต่ลิะคน เช์่น “ขิยัน[B] +
มีั�นใจ[E]” หริือ “ใช์้เวลิาเปิลิือง[D] + มีองโลิกในแง่บวก[H]”
เริาจะเอาการิจับคู่ที�แตกต่างเหลิ่านี�เพื�อหาวิธีบริิหาริ
เวลิาที�เหมีาะกับแต่ลิะคนต่อไปิ(ริายลิะเอียดในบทที�2แลิะ3)
สุุดท้ายนี� ผมีได้ริวมีคำถามีที�พบบ่อยเกี�ยวกับแบบ
ทดสุอบนี�มีาแนะนำเพิ�มีเติมีคริับ
คะแนนจึากการทดสอบยิ�งส้งยิ�งด้หรือไม่?
การิทดสุอบนี�ไมี่เกี�ยวกับว่ายิ�งได้คะแนนมีากเท่าไหริ่ก็
ยิ�งดีไมี่ว่าจะปิริะเภทไหนต่างก็มีีขิ้อดีขิ้อเสุียกันทั�งนั�นแต่โดย
สุ่วนมีากผู้ที�ได้คะแนนกลิางๆ ค่อนไปิทางสุูงเลิ็กน้อย (15-20
คะแนน) จะใช์้เวลิาได้สุมีดุลิที�สุุด ดังนั�นให้พยายามีเลิ็งไปิที�
15-20 คะแนนคริับ
ถึ�าคะแนนรวมอย้่ประมาณ 12-13 คะแนนล่ะ?
คะแนนปิริะมีาณันี�จัดว่าอยู่กลิางๆคริับคนที�ได้คะแนน
กลิางๆ จะมีีไมี่เยอะ แต่จะถือว่าเปิ็นคนที�มีีองค์ปิริะกอบ
ทั�งหมีดซุ้อนริวมีกันอยู่

25. 25
เกริ่นนํา
ถ้าคุณัได้คะแนนแถวนี� ให้ใช์้เทคนิคสุำหริับคนที�
“คิดถึงอนาคตน้อยแลิะคลิุมีเคริือ”ในบทที�2แลิะ“นึกถึงอดีต
ในแง่ลิบแลิะจำผิด” ในบทที� 3
เมื�อเป็นคนประเภทไหนแล�วก็จึะเป็นแบบนั�นไปตลอด
หรือเปล่า?
ปิริะเภทการิริับริู้เวลิาขิองคุณัไมี่แน่นอนแลิะ
เปิลิี�ยนแปิลิงได้โดยใช์้เทคนิคต่างๆหนังสุือเลิ่มีนี�จะให้เทคนิค
ที�เหมีาะกับคนแต่ลิะปิริะเภท เพื�อปิริับเปิลิี�ยนวิธีบริิหาริเวลิา
ขิองคุณัให้เหมีาะสุมี
บางคนอาจเปิลิี�ยนปิริะเภทไปิตามีงานหริือสุภาพ
แวดลิ้อมี เช์่น เมีื�ออยู่บ้านจะเฉื�อยช์า แต่พอไปิบริิษ์ัทจะมีั�น
อกมีั�นใจ แบบทดสุอบนี�ไมี่สุามีาริถบอกริายลิะเอียดเหลิ่านี�
ได้ทั�งหมีดดังนั�นถ้าปิริะเภทการิริับริู้เวลิาขิองคุณัไมี่คงที�ก่อน
เริิ�มีให้ถามีตัวเองว่า“ตอนนี�ฉันใกลิ้เคียงกับปิริะเภทไหนอยู่”ดู

26. บทนํา
กับดักของเทคนิค
บริหารเวลา
ความจริง 3 ข้อที่ทุกคนเข้าใจผิด
เกี่ยวกับวิธีใช้เวลา
“เก้้าในสิิบของสิติิปััญญาคืือคืวามฉลาดเรื่ื�องเวลา”
ธิ้โอดอร์ ร้สเวลต์

27. 27
บทนํา กับดักของเทคนิคบริหารเวลา
ความจริง 3 ข้อที่ทุกคนเข้าใจผิด
เกี่ยวกับเทคนิคบริหารเวลาคืออะไร?
“เวลิาเปิ็นเงินเปิ็นทอง”
นี�คือคำพูดขิองเบนจามีิน แฟริงคลิิน นักการิเมีืองแลิะ
นักคิดช์าวอเมีริิกันผู้มีีช์ื�อเสุียงในหลิากหลิายสุาขิา เขิาได้ทิ�ง
ขิ้อความีที�แสุดงถึงความีสุำคัญขิองเวลิาเอาไว้มีากมีาย เช์่น
“อย่าใช์้เวลิาสุิ�นเปิลิือง เพริาะเวลิาเปิ็นเหตุผลิที�ทำให้
เริามีีช์ีวิต”
“จงใช์้เวลิากับสุิ�งที�มีีปิริะโยช์น์อยู่เสุมีอ แลิะตัดสุิ�งที�ไมี่
จำเปิ็นออกไปิ”
หลิังจากนั�นความีคิดขิองแฟริงคลิินก็ได้กลิายเปิ็น
ตัวแทนขิองจิตวิญญาณัแห่งเวลิา ต่อมีาคำว่า “เวลิาเปิ็นเงิน
เปิ็นทอง” ได้กลิายเปิ็นแนวคิดหลิักขิองทุนนิยมี ทุกคนต้องใช์้
เวลิาให้มีีปิริะสุิทธิภาพการิเสุียเวลิาคือสุิ�งช์ั�วริ้ายแนวคิดนี�ยัง
คงฝึังริากลิึกแลิะในปิัจจุบันน่าจะไมี่มีีใคริสุงสุัยถึงความีสุำคัญ
ขิองการิบริิหาริเวลิาแลิ้ว