Este documento trata sobre la importancia de la actividad física y los estilos de vida saludables desde la perspectiva de la educación. Define la actividad física, salud y estilos de vida según organismos internacionales. Explica que los futuros docentes deben enseñar sobre estos temas y promover la adherencia a prácticas saludables en los estudiantes. Finalmente, destaca la importancia del calentamiento y descalentamiento antes y después de cualquier actividad física.
1. ACTIVIDAD FÍSICA Y
SALUD Y PROMOCIÓN
DE ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES
Jessica Domínguez Arcos
Pablo Gil González
Sergio Hernández Martín
Laura Román García
2. Según Sánchez Bañuelos
(1996), la actividad física es:
“Un movimiento corporal de cualquier tipo
producido por la contracción muscular y que
conduce a un incremento sustancial del gasto
energético de la persona”.
Actividad Física VS Tecnologías
Actividad física en cualquier contexto
3. DEFINICIÓN DE SALUD
SEGÚN LA OMS
“Un estado completo de bienestar
físico, psicológico y social, y no la
mera ausencia de enfermedad”.
Obesidad (Estrategia Naos)
4. ESTILOS DE VIDA
Definición según la OMS:
“Forma de vida que se basa en patrones de
comportamiento identificables, determinados
por la interacción entre las características
personales individuales, las interacciones
sociales y las condiciones de vida
socioeconómicas y ambientales”.
Actualmente Sedentarismo
5. Como futuros docentes
debéis ser capaces de:
Mejorar la forma física de los escolares
Docentes cualificados
Forma directa e indirecta
Enseñar contenidos relacionados con la
actividad física y salud
LOE
Favorecer la adherencia a la práctica
Estrategias didácticas
6. La Educación Física y la
Salud en la LOE
Objetivo general de etapa:
“Valorar la higiene y la salud, aceptar el
propio cuerpo y el de los otros, respetar
las diferencias y utilizar la educación
física y el deporte como medios para
favorecer el desarrollo personal y social”.
7. OBJETIVOS DEL ÁREA DE
EDUCACIÓN FÍSICA SEGÚN LA
LOE
Objetivo 2
“Apreciar la actividad física para el bienestar, manifestando una
actitud responsable hacia uno mismo y las demás personas y
reconociendo los efectos del ejercicio físico, de la higiene, de la
alimentación y de los hábitos posturales sobre la salud”.
Objetivo 3
“Utilizar sus capacidades físicas, habilidades motrices y su
conocimiento de la estructura y funcionamiento del cuerpo para
adaptar el movimiento a las circunstancias y condiciones de cada
situación”.
Objetivo 5
“Regular y dosificar el esfuerzo, llegando a un nivel de autoexigencia
acorde con sus posibilidades y la naturaleza de la tarea”.
8. ¿QUÉ ENSEÑAR?
Adquisición de hábitos correctos de higiene corporal,
alimentación y posturales relacionados con la actividad
física.
Conocimiento de los efectos beneficiosos de la actividad
física para la salud, y de las estrategias y prácticas más
recomendables.
Seguridad en el uso de materiales y espacios. Prevención
de lesiones. Identificación de prácticas perjudiciales.
Mejora de las CFB de forma saludable.
Actitud crítica hacia la mercantilización de la mejora de la
forma física y la salud.
9. EL CALENTAMIENTO
Definición de calentamiento según Eduardo
Generelo Lanaspa (1994):
“Es el conjunto de actividades y/o ejercicios, de
carácter general primero y luego específico, que
se realizan antes de comenzar cualquier actividad
física donde la exigencia del esfuerzo sea
superior a la habitual, con objeto de preparar el
organismo para que este pueda alcanzar su máximo
rendimiento”.
10. OBJETIVOS DEL
CALENTAMIENTO
A nivel preventivo
A nivel fisiológico
A nivel psicomotor
A nivel psicológico
11. EFECTOS DEL
CALENTAMIENTO
Aumento de la temperatura interna de los
músculos
Incremento de la frecuencia cardíaca y
respiratoria
Mejora de la circulación periférica y apertura de
capilares
Situación de alerta del sistema nervioso central y
periférico
12. PRINCIPIOS DEL
CALENTAMIENTO
Orden
Progresión
Fluidez
Especificidad
Totalidad
13. CLASES DE
CALENTAMIENTOS
Pasivo
Activo
General
Específico
15. FACTORES A TENER EN CUENTA
(JURGEN WEINECK, 1994)
Endógenos
Edad
Nivel de entrenamiento
Actitud mental
Exógenos
Ritmo biológico
Temperatura exterior
En función de la disciplina deportiva
16. VUELTA A LA CALMA O
DESCALENTAMIENTO
Tiene objetivos contrarios al calentamiento
Vuelta del organismo a su estado normal
Efectos:
Descenso frecuencia cardiaca y respiratoria
El músculo excitado vuelve a su estado normal
Disminución de la atención y concentración
Estrategias para volver a la calma
17. CONCLUSIONES
Mostrar al alumno la importancia del
calentamiento para la realización de cualquier
actividad física.
Adquirir la práctica del calentamiento como un
hábito antes de la iniciación de cualquier
actividad física.
Conocer los beneficios del calentamiento.