3. Presentación
En el Área de Desarrollo Personal y Social, se considera importante y necesario que
los alumnos tengan un crecimiento integral, por lo que contempla en sus
indicadores de logro aspectos cognitivos, emocionales, sociales y éticos.
Acorde a esa premisa, se te propone la siguiente ficha, en la que desarrollarás
actividades que te conduzcan hacia el reconocimiento de tus habilidades
emocionales, de las que despliegues elementos para tu bienestar y el logro de un
estado de armonía general.
Las actividades están organizadas en una secuencia didáctica que logra generar
productos útiles para el autoconocimiento de tus emociones.
4. Link
• Cuaderno u hojas
• Lápiz o bolígrafo
Hay distintas formas de expresar las emociones; pero en ocasiones, en
lugar de expresarlas, las reprimimos y eso trae consigo afectaciones a
la salud como dolor de cabeza, de estómago, insomnio, etcétera.
Si consideras que se te dificulta expresar alguna emoción, es
importante que busques una actividad que te ayude a lograr
serenidad y así, te sea más fácil expresarla.
Las siguientes son recomendaciones para que las consideres y
expreses de mejor manera tus emociones:
- Es importante que no ignoremos nuestras propias emociones.
- Recuerda que las emociones no son malas ni están para hacernos
daño, sino para comunicarnos de algo.
- Es necesario atender y reconocer las expresiones de las emociones
en nuestro cuerpo y así será más fácil regularlas.
Ahora, reflexiona acerca de lo que sabes de las emociones y la
importancia de expresarlas. Escribe en tu cuaderno aquello que te
inquieta sobre la forma de expresar tus emociones y realiza las
siguientes actividades que te apoyarán para que expreses tus
emociones de forma pertinente.
Expresa motivaciones,
necesidades, deseos y
emociones
característicos de la
etapa actual de vida,
para identificar causas
y efectos.
Área de Conocimiento: Habilidades Socioemocionales y Creatividad
Mis emociones
5. Link
• Cuaderno u hojas
• Lápiz o bolígrafo
1. Dibuja en hojas separadas el contorno de tus
manos.
2. En cada uno de los dedos…
• de la mano derecha, escribe una palabra o frase
corta en la que menciones algo que respetas de
ti mismo cuando expresas tus emociones.
• de la mano izquierda, escribe una palabra o frase
corta de las expresiones de tus emociones que
consideras no son muy convenientes para las
relaciones con los demás.
Imagentomada de:
https://comps.canstockphoto.es/ma
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La emociones que se presentan
cuando interactuamos con alguien,
definen en gran medida nuestra
relación con esa persona. Conocer
nuestras emociones permitirá que las
relaciones que establezcamos con los
demás sean respetuosas y afectivas.
Área de Conocimiento: Habilidades Socioemocionales y Creatividad
Mis emociones
6. Link
• Hojas blancas, de
colores o
cuaderno
• Lápiz, bolígrafo o
plumón
• Lápices de colores
o plumines
1. Recuerda algunos momentos en los que hayas
expresado cada una de las cuatro emociones básicas:
miedo, enojo, tristeza, alegría.
2. Elabora un listado de las causas que consideras, te
produce cada una de esas emociones.
3. Trata de identificar ¿cómo reaccionas ante cada una de
esas emociones?
4. Identifica en lo que escribes, qué más puedes hacer para
que tus reacciones sean adecuadas y permitan
interacciones de forma respetuosa con las personas que
convives. Observa el ejemplo:
Emoción
que elijo
•Miedo
Causas que me
producenesa
emoción
•Lo desconocido
•Malas noticias
•Cuando me siento en peligro
¿Cómo
reacciono?
•Empiezo a hablar mucho
•Me angustio
•No escucho a las demás personas
¿Cómo
puedo
modificar mi
reacción?
•Hacer respiraciones
profundas
•Identificar y clarificar la
situación
Link https://www.youtube.com/watch?v=_u1J0zFmpfk
Si te es posible,observa el siguiente video: Manejo de emociones
Área de Conocimiento: Habilidades Socioemocionales y Creatividad
Mis emociones
7. Link
• Hojas blancas, de
colores o
cuaderno
• Lápiz, bolígrafo.
Ahora, decide y describe…
¿Qué harás para expresar tus emociones
evitando incomodar o agredir a los demás?
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Acciones
inmediatas
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Acciones futuras
Link https://www.youtube.com/watch?v=se62UwCxUrI
Si te es posible,observa el siguiente video: Inteligencia Emocional
Área de Conocimiento: Habilidades Socioemocionales y Creatividad
Mis emociones
8. • Hojas blancas, de colores o
cuaderno
• Lápiz, bolígrafo o plumón
• Lápices de colores o
plumines
Área de Conocimiento: Habilidades Socioemocionales y Creatividad
Mis emociones
Link https://www.youtube.com/watch?v=C0cfuliJWUE&t=335s
Si te es posible,observa el siguiente video: Bota, bota y rebota
El sonido generado en el tenis
de mesa le dio el nombre de
“ping-pong”, la pelota puede
alcanzar una velocidad de
hasta 100km/h. Actualmente
son amarillas para que los
espectadores puedan verla
mejor… ¡las dificultades
pueden ser rebotadas con
fortalezas!
1. Utiliza una mesa que tengas en casa, divídela a la
mitad con una tira de cartón; coloca de un lado la hoja
de tu mano izquierda y del otro tu hoja de fortalezas
identificadas en tu mano derecha que realizaste
anteriormente.
2. Invita a alguien de tu familia a jugar “bota y rebota”.
Pasen la pelota de un lado a otro con las manos como
en el juego de ping pong.
3. Si te encuentras solo, coloca la mesa pegada a una
pared; en la mesa deja tu silueta de la mano izquierda y
en la pared coloca tus fortalezas en la silueta de la
mano derecha para simular el juego de frontón.
4. Puedes utilizar diferentes tamaños de pelota, el
objetivo es sostener el bote y rebote de la pelota por el
mayor tiempo posible.
5. Después del tiempo destinado al juego, es
recomendable realizar varios ejercicios de respiración
profunda y estiramientos con el fin de recuperar el
cuerpo de la actividad física anterior.
9. Área de Conocimiento: Habilidades Socioemocionales y Creatividad
Mis emociones
• Hojas blancas o de
reúso
• Lápiz o bolígrafo
• Caja o bolsa
Reconocer las emociones
de los demás es
primordial para sentirnos
cercanos y felices con los
que convivimos.
1. Escribe en papelitos las 4 emociones básicas y
algunas otras que tu conozcas (orgullo, vergüenza,
miedo, desprecio, amabilidad, interés, sorpresa, amor,
tristeza, enojo, dolor…).
2. Dobla los papelitos y júntalos en una caja o en una
bolsa.
3. Reúnete con tu familia y explícales que jugaran a
reconocer las emociones.
4. A cada familiar pídele que tome un papelito de la caja
o bolsa, pídeles que lo lean y que mantengan en
secreto lo que dice.
5. Luego, por turnos, cada uno interpretará la emoción
que le tocó y los demás trataran de identificar qué
emoción esta interpretando.
6. Para terminar, comenten sobre las emociones y la
importancia de identificarlas. Se pueden guiar con las
siguientes preguntas: ¿Resulta difícil interpretar e
identificar emociones? ¿Cuáles son las más difíciles
de identificar? ¿Por qué es importante reconocer las
emociones de las personas?
