Suche senden
Hochladen
9 “thủ phạm” gây mất ngủ
•
Als DOCX, PDF herunterladen
•
0 gefällt mir
•
427 views
Nhan Do
Folgen
Melden
Teilen
Melden
Teilen
1 von 3
Jetzt herunterladen
Empfohlen
Thay đổi bất thường trên da
Thay đổi bất thường trên da
Nhan Do
Test Management Software User's Manual
Test Management Software User's Manual
Test Management
X 6 huki chandra-04
X 6 huki chandra-04
Melanie Chandra
đIều trị bệnh zona thần kinh bằng đông y
đIều trị bệnh zona thần kinh bằng đông y
Nhan Do
Nguy hiểm khi nghiền thuốc thành bột
Nguy hiểm khi nghiền thuốc thành bột
Nhan Do
Lạc (đậu phộng) là “sát thủ” của 6 loại bệnh
Lạc (đậu phộng) là “sát thủ” của 6 loại bệnh
Nhan Do
đậU nành botox của da
đậU nành botox của da
Nhan Do
Các món ăn khiến bạn xi hoi
Các món ăn khiến bạn xi hoi
Nhan Do
Empfohlen
Thay đổi bất thường trên da
Thay đổi bất thường trên da
Nhan Do
Test Management Software User's Manual
Test Management Software User's Manual
Test Management
X 6 huki chandra-04
X 6 huki chandra-04
Melanie Chandra
đIều trị bệnh zona thần kinh bằng đông y
đIều trị bệnh zona thần kinh bằng đông y
Nhan Do
Nguy hiểm khi nghiền thuốc thành bột
Nguy hiểm khi nghiền thuốc thành bột
Nhan Do
Lạc (đậu phộng) là “sát thủ” của 6 loại bệnh
Lạc (đậu phộng) là “sát thủ” của 6 loại bệnh
Nhan Do
đậU nành botox của da
đậU nành botox của da
Nhan Do
Các món ăn khiến bạn xi hoi
Các món ăn khiến bạn xi hoi
Nhan Do
2024 State of Marketing Report – by Hubspot
2024 State of Marketing Report – by Hubspot
Marius Sescu
Everything You Need To Know About ChatGPT
Everything You Need To Know About ChatGPT
Expeed Software
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Pixeldarts
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
ThinkNow
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
marketingartwork
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
Skeleton Technologies
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
Neil Kimberley
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
contently
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
Albert Qian
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Kurio // The Social Media Age(ncy)
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Search Engine Journal
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
SpeakerHub
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
Clark Boyd
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
Tessa Mero
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Lily Ray
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
Rajiv Jayarajah, MAppComm, ACC
Introduction to Data Science
Introduction to Data Science
Christy Abraham Joy
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
Vit Horky
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
MindGenius
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
RachelPearson36
Weitere ähnliche Inhalte
Empfohlen
2024 State of Marketing Report – by Hubspot
2024 State of Marketing Report – by Hubspot
Marius Sescu
Everything You Need To Know About ChatGPT
Everything You Need To Know About ChatGPT
Expeed Software
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Pixeldarts
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
ThinkNow
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
marketingartwork
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
Skeleton Technologies
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
Neil Kimberley
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
contently
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
Albert Qian
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Kurio // The Social Media Age(ncy)
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Search Engine Journal
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
SpeakerHub
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
Clark Boyd
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
Tessa Mero
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Lily Ray
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
Rajiv Jayarajah, MAppComm, ACC
Introduction to Data Science
Introduction to Data Science
Christy Abraham Joy
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
Vit Horky
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
MindGenius
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
RachelPearson36
Empfohlen
(20)
2024 State of Marketing Report – by Hubspot
2024 State of Marketing Report – by Hubspot
Everything You Need To Know About ChatGPT
Everything You Need To Know About ChatGPT
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
Introduction to Data Science
Introduction to Data Science
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
9 “thủ phạm” gây mất ngủ
1.
9 “thủphạm” gâymấtngủ
0 Đăngbởi Blogvisuckhoe.com | at 16:33 Chuyênmục : Càphê, Mấtngủ, Nhânsâm, Pho-mát, Rượu, Sô-cô-la, Thựcphẩm, Trà Cóthểchúng ta khônglưu ý, nhữngthứcăn, đồuốnghàngngàylạichínhlà “thủphạm” làmchochúng ta mấtngủ. Đồăn cay Buổitốiănquánhiềuđồăn cay sẽdẫnđếnmấtngủ. Ngườibịnóngtimsaukhiănđồăn cay, saukhinằmxuốngthìbệnhtìnhcàngthêmnặng, ảnhhưởngđếngiấcngủ. Vìvậy, chuyêngiakiếnnghị, trongmộtngàynếuănđồ cay thìnênănvàobuốitrưachứkhôngnênănvàobuổitối. Thựcphẩmxôngkhóihoặcgiacông
2.
Trongthịtxongkhóihoặcgiacônghàmchứađạilượng tyrosine sẽlàmchonãosảnsinhrachất dopamine
gâyhưngphấn. Ngoàiviệc can nhiễuđếngiấcngủra, thịthunkhóihoặcgiacôngcũnglàmộtdạng “thựcphẩmrác” khôngtốtchosứckhỏe. Cồnrượu Cồn, rượucótácdụng an thần, nhưngđiềukỳlạlàuốngrượusẽlàmchochúng ta ban đêmkhóchìmvàogiấcngủ. Chuyêngiachobiết, rấtnhiềungườithưgiãncơthểbằngcáchuốngrượu, trênthựctếcồnrượusẽgâytrởngạichocơthểbướcvàogiaiđoạnngủsâ u. Chínhvìlý do đó, rấtnhiềungườisaukhiuốngrượungủngáykhòkhònhưngngàyhômsa utỉnhdậyvẫncảmthấymệtmỏi, mấtsức. Trànhânsâm Mộtsốloạitràthảodượccótácdụngtrợgiúpgiấcngủ, nhưngtốtnhấtlàkhôngnênchonhânsâmvào.Mộtsốngườisaukhiuốn gtrànhânsâmlạixuấthiệntriệuchứngmấtngủvàhuyếtáptăngcao. Chuyêngiakiếnnghị, trướckhingủmấytiếngtốtnhấtkhôngnênuốngtrànhânsâm. Thựcphẩmgâyđầybụng Mộtsốthựcphẩmtrongquátrìnhtiêuhóasẽsảnsinhrakhánhiềukhíthể, từđógâyrachướngbụng, gâytrởngạichogiấcngủ,
3.
vídụnhưcácloạiđậu, cảithảo, hànhtây,
ngô, chuối vv. Thựcphẩmdầumỡ Thựcphẩmdầumỡsaukhiănvàosẽgiatănggánhnặngcôngviệcchodạ dày, đườngruột, gan, mậtvàtuyếntụy, kíchthíchthầnkinhtrungươnglàmchonóluôn ở trongtrạngtháilàmviệc, từđódẫnđếnmấtngủ. Cafein Đaphầnchúng ta đềubiết, thựcphẩmhàmchứacafeinsẽkíchthíchhệthốngthầnkinhvàcòncótác dụnglợitiểunhấtđịnh, làmộtnguyênnhânthườnggặpdẫnđếnmấtngủ. Sô-cô-la sữa Sô-cô-la sữahàmchứa tyrosine. Tyrosine sẽchuyểnhóathànhchấtkíchthích dopamine, từđólàmcho ban đêmluôntỉnhtáo, hưngphấn, nằmtrởlêntrởxuống, ngủkhôngđược. Pho-mát Pho-máthàmchứamộtsốlượnglớnaxitamin tyrosine, tyrosine cóthểgiúptạoracácchất dopamine truyềndẫnthầnkinhnão trongcơthểchúng ta, làmchonãobộcàngtỉnhtáo,chìmvàogiấcngủcàngkhókhăn.
Jetzt herunterladen