1. Alimentació saludable

2. Índex
• Introducció a l’alimentació saludable
• Aportació dels aliments saludables
• Explicació de la guia alimentària
• Recomanacions adequades pels 7 aliments
indicadors
• Tabla de les dades recollides
• Dieta Duncan
• Conclusions

3. Introducció a l’alimentació saludable
• Els aliments són imprescindibles per a la vida i
subministren a l'organisme els nutrients i energia
necessaris per mantenir-se saludable. La nutrició és
conseqüència de l'alimentació, ja que els aliments un
cop ingerits i processats per l'organisme (a això
anomenem alimentació), són transformats i utilitzats
pel mateix en diferents processos biològics (aquesta
és la nutrició).

4. Aportació dels aliments saludables
• Els aliments ens aporten energia en forma de calories.
Tots ens donen més o menys energia, en funció de què
estiguin composats. Aquesta energia és necessària per
poder-nos moure, créixer, treballar... La necessitat
energètica varia en funció de l'individu, del seu
metabolisme i de l'activitat que porti a terme durant el
dia. No és el mateix un noi sedentari que un altre que
realitza esport diàriament.

5. Guia alimentària

6. . Recomanaciones adequades pels 7
aliments indicadors
• Fruita: 15 peces a la setmana.
• Verdura/Amanida: 20 racions a la setmana.
• Llegums: 3 racions a la setmana.
• Peix: 4 racions de les quals 2 han de ser peix
blau a la setmana.
• Refrescos: 660ml a la setmana.
• Pastisseria industrial: 3 unitats.

7. Tabla de les dades recollides
• Fruita: 9 peces a la setmana.
• Verdura/Amanida: 4 racions a la setmana.
• Llegums: 2 racions a la setmana.
• Peix: 1'5 racions de les quals 1 és de peix blau.
• Refrescos: 2500ml a la setmana.
• Pastisseria industrial: 4 unitats a la setmana.
• Esmorzar abans d'anar al colegi: 4 vegades a
la setmana.

8. Comparació
25
20
15
10
Recomanacions
5
Dades recollides
0

9. Dieta Duncan
La Dieta Duncan és un dels sistemes
d'aprimament més famosos dels nostres temps i
milions de persones s'interessen cada dia per ell.
Es basa en el consum de proteïnes.
La finalitat d’aquesta dieta consisteix a assolir el
nostre pes ideal.

10. Conclusions
• Amb això hem arribat a conèixer millor els aliments que
cada dia estem menjant i és una mica més divertit que
una classe, també hem après com fer una dieta sana i
equilibrada que és més fàcil que menjar malament. En
primer lloc després de realitzar una dieta, tot depèn de
l'interès del subjecte, però hem de tenir en compte que
l'alimentació és una activitat que tothom porta a terme i
que, per a tot el món sol ser de les coses més importants
de la seva vida.