Weekly tibbi tehqeeqat 29 april-5 may2019_vol 3_issue 18
- 2. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
2
ًوجش ٍؽوبس۸۱،خلًوجش ذۺ
۹۲تب اپشیل۵هئ۹۱۸۲
ہے!قدرکیجئے ٰعظمی نعمت صحت
:زیرسرپرستیزبیراحمد حکیم موالنا حضرت
:ذاہدچوہدری ایڈیٹر
مینجنگایڈیٹر:مجاہدعلی
زبیر حافظ :مدیر معاون
کرام ومشیران مشاورت مجلس
حضرتموالناحکیمزبیراحمد
تحقیق فروغ ادارہ ہللا رحمت
الہور
مسلم محمدعباس
ورابطہ اشتہارات برائےلئے کے معلومات بھی یاکسی
Mujahid Ali 0333 457 6072
meritehreer786@gmail.com
پتہ:سمادھی بالل شفاخانہ مدنی و مسجد جامعالہور
meritehreer786@gmail.com ,0333 4576072
روزہ ہفت
- 3. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
3
وداًؼ دیي
هدیذ لشآى
﴿۳۸۲یب سہي )چیض (کوئی تو عکے ًہ هل واال لکھٌے )(دعتبویض ہواوس پش علش تن اگش اوس ﴾
سہي (یؼٌی عوزھے اهیي کو کغی کوئی اگش اوس )لو لے (هشك کش سکھ هجنہثـیش کے
رو عے خذا اوس کشدے ادا اهبًت کی اهبًت فبصت کہ چبہیئے کو اهبًتذاس تو )دیذے هشك
دل ٍو گب چھپبئے کو اط رو چھپبًب۔ هت کو ؽہبدت )(دیکھٌب ڈسے۔اوس ہے پشوسدگبس کب اط
ہے واهق عے کبهوں عت توہبسے خذا اوس ہوگب۔ گٌہگبس کب)الجوشح عوسح (
https://www.urdupoint.com/islam/quran-urdu/surah-al-baqara/2.html
ًجوی فشهبىﷺ
ہللاتمھارےجسموںاورصورتوںکونہیںدیکھتابلکہتمھارےدلوںکودیکھتاہےمفہومحدیث
صحیحمسلم
لوم ثبثبئے
“Any idea of a United India could never have worked and in my judgment it
would have led us to terrific disaster.”― Muhammad Ali Jinnah
هؾشق ؽبػش
جاودانپیہمدوان،پردمجوانہےزندگ
زندگانیکےکےحقیقتکوہکنکےدلسےپوچھ
جوئےشیروتیشہوسنگگرانہےزندگی۔
پختہترہےگردشپیہمسےجامزندگی
ہےیہیاےبےخبررازدوامزندگی
صسیں الوال
ػولرتٌیچھوٹیہوگیصثبىاتٌیلوجیہوگیکیوًکہثشتيوہیؽوسکشتبہےروخبلیہو
- 4. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
4
هنبهیي كہشعت
ًوجش ؿ هعبهیي فہشعت ًوجشؽوبس
5 پبئیے هبثو پش اوهبت کے کھبًے ،لیے کے هبثو پش ریبثیطظ 1
7 كوائذ کے تشثوص پھل ثھشپوس عے ؿزائیت 2
13
سوصاًہ2پہلے عے آهذ کی الوجبسک سهنبى ہے؟ آتی تجذیلی کیب هیں رغن عے کھبًے کھزوسیں
لیں ربى ثھی آپ 3
14 اوس دھوئیے ہبتھ هشس اچھی11سہیے هضلوظ عے اهشاك 4
17 ایزبد هیکش پیظ واال چلٌے ثـیش کے ثیٹشی ،خوؽخجشی کیلیے هشینوں کے دل 5
18 ہیں عکتے ثي ورہ کی اهوات الکھوں رشاحین والے کشًے احش ثے کو دواؤں 6
20 لگے ثٌٌے هشیل کے ؽوگش و پشیؾش ثلڈ ثچے عے صًذگی هشص هٌذ فضت ؿیش 7
22 چبئے هذدگبس هیں سکھٌے دوس کو هغئلے ریغے هجل 8
23 ہے؟ عکتب ثچب عے هوٹبپے کھبًب چبول کیب 9
24 تؼذاد کی هشینوں کے ایڈص هیں پبکغتبى23گئی ثڑھ عے ہضاس 10
27 ہیں؟ چبہتے ثچبًب عے ہوًے کوضوس هیں ػوش ہش کو ہڈیوں 11
30 آگیب عبهٌے ًوقبى اوس ایک کب هؾشوثبت ڈائٹ 12
31 هوکي پبًب هبثو پش ریبثیطظ عے کھبًے کھبًب پش اوهبت ٍهوشس 13
32 سہب ًہیں هشك لیوا ربى اة َهہد 14
37 لگے ثٌٌے هشیل کے ؽوگش و پشیؾش ثلڈ ثچے عے صًذگی هشص هٌذ فضت ؿیش 15
38 ہیں ہوربتے ؽکبس کب اهشاك کئی کشًیوالے ثغییبسخوسی هیں سهنبى 16
40 کي ٍتجب لیے کے فضت ٍصیبد ثھی عے اًذاصے ًوؽی توجبکو 17
41 هذدگبس هیں ثچبؤ عے كبلذ15هشیوے 18
45 کشیں هت ًظشاًذاص کجھی کو ػالهت ػبم اط کی ریبثیطظ 19
46 تضوین ثشهبًوی :ہیں عکتے ہو هجتال هیں هغبئل رہٌی ثچے ؽکبس کب هوٹبپے 20
49 سوثوٹ خشدثیٌی والے کشًے فبف داًت 21
51 لیب ربى ًے عبئٌظ هشیوہ کب ثٌبًے اچھب رائوہ کب چبئے 22
53 هذدگبس لیے کے ًزبت عے هوٹبپے اعتؼوبل کب ؽہذ اوس داسچیٌی 23
54 خذؽہ کب هغبئل رہٌی هیں ثچوں هجتال هیں هوٹبپے 24
56 ثچوںکشیں پیذا ؽوم کب کھبًے هیں 25
57 هشیوہ کي صیشاى اًتہبئی کب کشًے کن وصى 26
59 آگئی خجش ثڑی لئے کے هشدوں ،عہولت کی ثٌبًے ثبڈی کی هشس اط وسصػ ثـیش 27
60
ٍتبص ہے؟ ہوتب كشم کیب دسهیبى کے ثچوں والے پیٌے هلک كبسهوال اوس والے پیٌے دودھ کب هبں
پالئے دودھ اپٌب کو ثچے هبں ہش کش ربى تضوین 28
61
ٍتبص کی عبئٌغذاًوں ،ہے ہوعکتی ًؾبًی کی خبتوے کے صًذگی ہوًب ختن فالصیت کی عوًگھٌے
تضوین 29
62 ہیں؟ ربًتے ٍكبئذ کب کھبًے سوصاًہ کو هقبلضے اط 30
65 تضوین ،ہیں هشربتے رلذ اكشاد والے صظ کوضوس کی عوًگھٌے 31
68 ًہیں واهق ایک ہش عے ري ػالهبت ٍو کی اهشاك عٌگیي 32
72 هذدگبس هیں ثچبؤ كبلذ15هشیوے 33
- 5. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
5
75 شُگ کے سہٌے هٌذ فضت هیں سهنبى 34
78 هؾوسے مشوسی کیلئے هشینوں کے ریبثطیظ هیں سهنبى 35
80 پبئیے هبثو پش اوهبت کے کھبًے ،کےلیے هبثو پش ریبثیطظ 36
82 گھٹبئے عے تیضی چشثی کی توًذ پیٌب کو هؾشوة اط هجل عے عوًے 37
83 ثڑھبئے ٍخطش کب ریبثیطظ اعتؼوبل سوصاًہ کب ؿزا اط 38
85 ہیں؟ ہوتی کیوں ًوبیبں ٍصیبد ثہت سگیں کی اكشاد اکخش 39
87 هشیوے چٌذ کے سکھٌے ُوسد عے كوڈ رٌک کو ثچوں 40
89 تضوین ،ثچبئے عے هوٹبپے کو ثچوں دودھ کب هبں 41
91 ًے خبتوى کے کش صبفل ًزبت عے ؽوہش اپٌے200هشیوہ اًوکھب اًتہبئی ،کشڈاال کن وصى کلو 42
Detail…
پبئیے لبثو پش اولبت کے کھبًے ،لیے کے لبثو پش ریبثیطظ
ڈیغک ویت 9102 هئ 3 خوؼـء
کہ ہے ہوا هؼلوم عے تضوین ایک9اًذس کے گھٌٹےریبثیطظ عے کھبًے کھبًے مشوسی توبم اًذس
كبئل :كوٹو ہوربتبہے۔ کن تک صذ ثہت ٍخطش کب
- 6. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
6
:لٌذى کے کھبًے اگش کہ ہے ہوا اًکؾبف عے هطبلؼے ایک کے پیوبًے چھوٹے
کی ؽکش هیں خوى ٍفبئذ ثہتشیي ایک کب اط تو خبئے کیب ػول عے عختی پش اولبت
ظبہشہوتب هیں صوست کی کشًے لبثو همذاسہے۔
کو کھبًوں توبم اپٌے هشیل کھڑے کٌبسے کے ریبثیطظ اگش9اًذس اًذس کے گھٌٹے
عکتی هل هذد ثہت هیں کشًے هبثو کو هوذاس کی ؽکش هیں خوى عے اط تو کشیں ختن
هیں ري ہیں کشتے ادا کشداس اپٌب اپٌب ػواهل عے ثہت هیں کیلیت کی ریبثیطظ ہے۔
ثھی صًذگی ِهشص اوس اوهبت کے کھبًےہے۔ ؽبهل
کہ ہے ہوا اًکؾبف عے هطبلؼے ًئے ایکاپٌے لیکي ہے ہوتب احش پش ریبثیطظ عے ؿزا
هیں كوسًیب کیلی ،الہوال لیے کے اط ہے۔ پڑتب كشم پش اط ثھی عے کھبًے پش وهت
هیں ریبثیطظ کو چوہوں پہلے ًے هبہشیي کے اعٹڈیض ثبئلوریکل فٓا ٹیوٹ اًغٹی عبلک
ث کے اط اوس کیب هجتالفجش اًہیں ؼذ9ؽبم عے6پش اط کش کھال کھبًے توبم تک ثزے
گئی۔ کی صهبئؼٓا کی اط پش اًغبًوں ثؼذ کے اط کشایب۔ ػول عے عختی
هیں موي اط15هشیت کے هشك ریبثیطظ ٹو ٹبئپ رو گیب کیب ثھشتی کو هشدوں ایغے
هیں اى تھے۔ چکے پہٌچ30عے70گ کب کوشوں کی اى اوس تھے لوگ کے ثشطھیش
102فجش تک ہلتے ایک ٍو کہ کہب ًے ڈاکٹشوں تھب۔ هیٹش عیٌٹی9ؽبم عے ثزے6
کشلیں۔ هکول کھبکش کھبًے توبم اپٌے دسهیبى کے ثزے
سات عے وعو کے دى کو ٍگشو اوس ایک کے ؽشکب هیں تزشثے اط9کھبًب تک ثزے
رغے گئی کھالئی ؿزا ػبم وہی دوساى اط لیکي گئی دی اربصت کی کھبًےپغٌذ ٍو
کیب ًوٹ پش ثٌیبدوں کی سوصاًہ کو هوذاس کی گلوکوص هیں خوى کے اى اوس تھے کشتے
گیب۔
هیں دى اگش کہ ہوا هذٓاثش یہ ًتیزہ کب اط9عبسے کے پیٌے کھبًے دوساى کے گھٌٹے
ہے۔ سہتی ثشهشاس هوذاس کی ؽکش هیں خوى هشس اط تو ربئیں کشلیے هکول ادواس
اط ہے ثھی یہ ثبت دلچغپکے رظ گئی کی ًوٹ ثھی کوی هؼوولی هیں وصى هشس
ہیں۔ ہوعکتے سوًوب احشات سط دوس
هضیذ ٍو کہ گیب کہب عے لوگوں ثؼذ کے اط8فجش اوس سکھے ثشهشاس اعے تک ہلتے
ًہبسهٌہ عے اط تو کشیں هکول خوساک اپٌی تک عبت عبڑھے ؽبم عے ًو عبڑھے
ؽشکب اوس ہوئی ثہتش عطش کی گلوکوص )(كبعٹٌگٍخطش ہوا ثڑھتب کب ریبثیطظ هیں
هیں اوثیغٹی رشًل تضویوی اصوال کب تزشثبت اى گیب۔ تبٓا ربًت کی ًبسهل دھیشے دھیشے
ہے ہوا ؽبئغ
https://www.express.pk/story/1654215/9812/
- 7. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
7
غزائیتعےثھشپوسپھلتشثوصکےفوائذ
ویتڈیغکروؼشات2هئ2019
كبئل : كوٹو ہے۔ هٌذ ٍكبئذ اًتہبئی تشثوص هیں هوعن کے گشهی
کے هوعن ہش کو پھلوں توبم ًے لذستہی ایغب ایک ثھی تشثوص اوس ہے ثٌبیب عے لحبظ
لڑًے عے هوعن عبتھ عبتھ کے خصوصیبت ؽوبس ثے هیں هیں خظ ہے پھل سعیال
ہے۔ ؽبهل ثھی غبلت کی
تشثوص هیں ري ہیں پھل هضیذاس اپٌے کے هوعن ہش اوس ہیں خقوفیبت اپٌی کی هوعن ہش
هیں پھلوں داس رائوہ اوس سعیلے ہی ایغے ثھی ؽوبس کبخقوفیبت کی رظ ہے ہوتب
ہوں۔ واهق پٓا ہی ؽبیذ عے
لیے کے هشیعوں کے دل
ػالد کے اط اوس ہے ربسہی کشتی اختیبس ؽکل کی ثیوبسی عی ػبم ایک ثیوبسی کی دل
عبئڈ کے دوائیوں اى ثلکہ ہے ہوتب ثھبسی پش ریت فشف ًہ اعتؼوبل کب دوائیوں لیے کے
اهشاك کے دل ٰزاہل ہیں ثہت ثھی ایلکٹکشًب اعتؼوبل ٹوٹکب گھشیلو لیے کے ثچٌے عے
هورود هیں تشثوص ہواہے۔ چھپب هیں پھلوں دیگش اوس تشثوص ثھی صل کب اط اوس چبہیے
یہ عے تضوین ایک اوس ہیں هلیذ اًتہبئی لیے کے اهشاك کے دل ارضا ًبهی کوپیي الئی
کی کن کو اهشاك کے دل عے اعتؼوبل کے اط کہ ہے ئیٓا عبهٌے ثھی ثبتہے۔ ربعکتب ب
ہے کشتب پوسا کو کوی کی پبًی
- 8. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
8
ہیں ہوتی خبسد ًوکیبت ہوبسی هیں فوست کی پغیٌے عے رغن هیں هوعن کے گشهی
لیے کے اط اوس ہے ہوتب مشوسی ًہبیت کشًب پوسا کو کوی کی پبًی هیں رغن لیے اط
ؿ عبتھ کے کشًے پوسا کو کوی کی پبًی هیں رغن رو ہے هٌذ ٍكبئذ اًتہبئی تشثوصزائیت
ہے۔ کشتب كشاہن ثھی
هفیذ لیے کے ثبلوں
کپ ایک کب تشثوص فشف ٰزاہل ہے هلیذ ثہت لیے کے رلذ اے وٹبهي هورود هیں تشثوص
پوس ثھش کو ثبلوں تشثوص کہ رت ہے کشتب پوسا کو مشوست کی ٍسوصهش کی اے وٹبهي
ہے۔ کشتب كشاہن ثھی هوعچشائضس
رہبں کے تشثوص کہ ہے کہٌب کب هت هبہشیيہویں ٰزاہل ہیں ثھی ًوقبًبت وہبں ہیں كوائذ
عے کھبًے وهت ثے اوس ٍصیبد کیوًکہ چبہیے کشًب اعتؼوبل هٌبعت کب تشثوصہینہ
ہے عکتب پڑ کشًب ثھی عبهٌب کب اهشاك ریغے
https://www.express.pk/story/1653676/9812/
ہیں عکتے سکھ ٍسوص ثھی !هشیط
اهتیبص ٍ(عتبس ٍرب هضوود آفق )ڈاکٹش 2019 هئ 2 روؼشات
هوت ًغجت کی اكشاد دوعشے هیں رغن کے داس ٍسوص کہ ہے کیب حبثت یہ ًے عبئٌظ هیڈیکل رذیذ
كبئل :كوٹو ہے۔ ربتی ثڑھ گٌب کئی هذاكؼت
ًؼوتوں گٌت ىَا اوس ؽوبس ثے کی ہللا ہیں۔ ػٌبیبت ٍپٌب ثے پش هغلوبًوں کی ٰتؼبلی ہللا
ثھ هہیٌہ هجبسک کب الوجبسک سهعبى هیںهیں پبک ٓىالش خود ٰتؼبلی ہللا ہے۔ ؽبهل ی
3ہیں فشهبتے’’ثي گبس پشہیض اوس هتمی تن تبکہ گئے کیے فشض لیے اط سوصے پش تن
‘‘خبؤ۔
ہیں ربتے دیئے کش هیذ ؽیطبى هہیٌے اط ہے۔ هہیٌہ کب ًیکیوں هہیٌہ کب الوجبسک سهنبى
ارش کب ًیکیوں اوس70ہے۔ ربتب دیب ثڑھب گٌب
ثبلیذ سوصبًیہے۔ هہیٌہ ثھی کب پبکیضگی اوس تطہیش رغوبًی سهنبى عبتھ عبتھ کے گی
دوساى کے اكطبس اوس عضش اگش هیں الوجبسک سهنبى ہے۔ دیتب دسط کب سوی هیبًہ اعالم
لیکي ہے۔ سہتب تواًب اوس هٌذ فضت ثخود خود ٍثٌذ تو ربئے کیب اػتذال هیں پیٌے کھبًے
اوس اػتذال هیں اكطبسی اوس عضشی اگشثہت تو ربئے سکھب ًہ ًظش پیؼ کو سوی هیبًہ
ہیں۔ عکتے ہو پیذا هغبئل عبسے
- 9. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
9
لوگ عے ثہت عے کشًے ہڑپ چیض ہش پٹ رھٹ دوساى کے اكطبسی کہ گیب دیکھب اکخش
ہوئی تلی ،کھبًے هشؿي ٍصیبد ہیں۔ ربتے ہو ؽکبس کب ثیوبسیوں کی پیٹ اوس ٍهؼذ تجخیش
ه سهنبى عے پیٌے ڈسًکظ کولڈ اوس اؽیبءهیں وصى ثبورود کے سکھٌے سوصے یں
ؽبهل کب ؿزا هتواصى هیں اكطبسی اوس عضشی هیں الوجبسک سهنبى ہے۔ ربتب ہو امبكہ
هوذاس هٌبعت گوؽت ،دودھ ،عجضیبں ،پھل هیں اكطبسی اوس عضشی ہے۔ مشوسی ہوًب
چبہیے۔ ہوًب ؽبهل هیں
ہ عٌت عضشی لیے کے ٍسوص ًہیں۔ ہی اٹھتے لیے کے عضشی لوگ ثؼلکے عضشی ے۔
کشین ًجی صنوس ہے۔ دیتب گھٹب کو اكبدیت کی ٍسوص سکھٌب ٍسوص ثـیشﷺًےصوسدے
کشکہبکہعضشیالصهیکیبکشو۔عضشیًہکھبًےعےٍثٌذرغوبًیکوضوسیکبؽکبس
ہوربتبہے۔
سکھٌے ٍسوص کھبئے عضشی ثـیش ہے۔ پڑتب ثھی پش اكؼبل عبسے کے رغن احش کب اط
عبس صنشات والےاعے ئےٓا عبهٌے کچھ رو ہیں کشتے پوسی وهت کے اكطبسی کوی ی
ًہیں هبهت ثھی کی پڑھٌے ًوبص کہ ہیں لیتے کھب کچھ اتٌب ہے۔ ہوتی كکش کی کشًے ہڑپ
ہیں۔ ربتے ہو هجتال هیں ٍهؼذ تجخیش اوس گیظ ہیں۔ سہتے ڈکبستے وهت عبسا سہتی۔
عضشی کشے۔ عضشی عے اہتوبم ٍثٌذ کہ ہے مشوسی لیے اطکھبًے ؿزا هشؿي هیں
کب عجضی اوس عالد هیں عضشی ہے۔ هلیذ ثھی اعتؼوبل کب لغی اوس دہی کشیں۔ پشہیض عے
ہے۔ ثہتش لیے کے فضت ثھی اعتؼوبل
- 10. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
10
ثھی عے لیٌے کبكی چبہیے۔ ہوًب ًہیں اعتؼوبل کب ڈسًکظ کولڈ کے هغن کغی هیں عضشی
کے عضشی ثشاں هضیذ ہے۔ عکتی ہو پیذا تیضاثیت هیں ٍهؼذچیضوں ًوکیي ٍصیبد دوساى
دو ہی اٹھتے لیے کے عضشی چبہیے۔ کشًب پشہیض عے اؽیبء داس هقبلضہ اوس اچبس ًالهخ
ربًب عو ًاكوس ہی کشتے عضشی کھبئیں۔ کھبًب ثؼذ کے اط اوس لیں پی پبًی گالط تیي
ىٓاهش لیں۔ کش واک عے ہلکی کشیں۔ اًتظبس دیش کچھ ثؼذ کے عضشی ہے۔ فضت هنش
کی پبکہیں۔ عکتے کش سامٓا ثؼذ کے اط اوس ربئیں هغزذ لیے کے ًوبص کشیں۔ تالوت
اًشری ًہبد و ًبم کے ٍخواهخوا هیں اكطبسی چبہئیں۔ ہوًی عبتھ کے اػتذال ثھی اكطبسی
سوس ؽشثت ،ؽشثت ؽکش ہوئے ثٌبئے هیں گھش ثزبئے کی اط کشیں۔ پشہیض عے ڈسًکظ
ک ،هلٌگبں تخن ؽشثت ،عکٌزیي ،ٍوؿیش اكضاپکوڑے ٍصیبد ثہت کشیں۔ اعتؼوبل کب لغی چی
اوس ہے ربتی هش ثھوک ہے۔ ربتب پڑ ثورھ امبكی پش هؼذے عے کھبًے عووعے اوس
ہے۔ ربتب پڑ پبال عے تکلیق لیوا ربں کی هجل
کشیں۔ پشہیض عے چیضوں ًوکیي ٍصیبد ،ڈسًکظ کولڈ ،ؿزاؤں هشؿي هیں اكطبسی لیے اط
گھٹب ػوش اعتؼوبل ٍصیبد کب ًوککب اهشاك دوعشے عے ثہت اوس پشیؾش ثلڈ ہبئی ہے۔ تب
کہ تیٓا ًہیں ہی عوزھ کو ٍثٌذ کہ ہے ہوتب کچھ اتٌب هیں اكطبسیوں کل دٓا ہے۔ ثٌتب ثبػج
عے کھزوس سکھیں۔ ًظش پیؼ کو اػتذال ہوئے کھبتے چھوڑے۔ کیب اوس کھبئے کیب
ر عے اط ثھی۔ هٌذ ٍكبئذ لیے کے رغن اوس ہے ثھی عٌت اكطبسیہے۔ هلتی هوت کو غن
کب كبلغے یب هلٌگبں تخن ؽشثت عبتھ کے کھزوسوں تیي دو ہے۔ کشتی هنجوه کو ہڈیوں
کب روط کے اى اوس پھلوں هیں اكطبسی ہے۔ کشتب هہیب تواًبئی كوسی کو رغن ؽشثت
کشیں۔ پشہیض پش هوس هکول عے ڈسًکظ کوال اوس اًشری کشیں۔ اعتؼوبل ٍصیبد عے ٍصیبد
ک ؿزاؤں هشؿياوس هٹھبئیوں ،پیغٹشیوں ،کیک ًالهخ چیضوں هیٹھی ٍصیبد ثہت عبتھ ے
کشیں۔ اعتؼوبل کن عے کن کب ربت ٍصلو
کہ ہیں دیتے کش ؽشوع پوچھٌب هشیل کے هغن هختلق عے ؿبصٓا کے الوجبسک سهنبى
ہوگی؟ ًہیں هتبحش تو ثیوبسی ہوبسی عے سوصے ہیں۔ عکتے سکھ ٍسوص ہن فبصت ڈاکٹش
هیڈیکل عی ثہتکے رغن عبتھ کے سوس ٍسوص کہ ہے چکی ہو حبثت ثبت یہ عے تضوین
اوس سامٓا کو رغن عے اط ہے۔ سکھتب صیخیت کی کوسط سیلشیؾش صثشدعت ایک ثھی لیے
ًبلیبں کی خوى اوس رگش ،ٍهؼذ کش خبؿ عغٹن ،اػنبء توبم کے رغن ہے۔ هلتب عکوى
ہو صادٓا لیے کے دیش کچھ عے ثورھ کے کھبًوں ہٌگن ثےکے لیٌڈ ًیوصی ہیں۔ ربتے
كلغلے کے سوصوں کے الوجبسک سهنبى هیں اعالم هزھے کہ ہے کہٌب کب پبدسی ایک
کیب۔ هتبحش ثہت ًے
ٍسوص یب عجت کے ٍسوص کہ سکھتے ًہیں ٍسوص ًظش پیؼ کے خوف اط لوگ عے ثہت
ً ہشگض ایغب صبالًکہ ربئے ہو ًہ پیذا پیچیذگی یب ؿلجہ کب هشك کہیں هیں صبلت کیہیں۔
کی اكشاد دوعشے هیں رغن کے داس ٍسوص کہ ہے کیب حبثت یہ ًے عبئٌظ هیڈیکل رذیذ
هذاكؼت هوت (ًغجتImmunity) اًذسوًی ٍسوص دوساى پھش اوس ہے ربتی ثڑھ گٌب کئی
- 11. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
11
اص ثؼذ اوس ہے ربتب هل سامٓا اًہیں ثبػج کے ہوًے واهغ کوی هیں کبسکشدگی کی اػنبء
اوس دم ٍتبص اػنبء یہ سامٓاهیں کبسکشدگی کی اػنبء اى هشس اط ہیں۔ ربتے ہو هغتؼذ
سئیغہ اػنبئے کہ ہے یہ عجت ػبم کب اط ہے۔ ہوتب امبكہ (Vital Organs) توویت کو
ثلکہ ہے۔ کیب تغلین ثھی ًے اهجبء هغلن ؿیش کو اكبدیت هغلوہ اط کی سوصے ہے۔ هلتی
کبهیب کش سکھوا ٍسوص هیں ػالد کے اهشاك هختلق هـشة اہلہیں۔ لگے کشًے ػالد ة
ریت (ڈاکٹشڈیDr. D. Jeet) لیے کے تھبم سوک کی اهشاك سکھٌب ٍسوص کہ ہے کہٌب کب
ثبلضلع توذم (Prevention) روصف ڈاکٹش ہے۔ سکھتب صیخیت کی (Yossaf) ہے کہٌب کب
سوصبًی و رغوبًی ٍسوص یؼٌی ہیں ربتی ہو دوس ؿالظتیں کی ثبهي و ظبہش عے ٍسوص کہ
ک خشاثیوںخوسی ثغیبس ٍسوص ہے۔ داكغ ب (Over Eating) ٍهؼذ عے رظ ہے ثچبتب عے
ہے۔ ہوتب دسعت ػول کب رگش و
،صکبم ،ًضلہ ،کھبًغی ًالهخ ،ثیوبسیوں ػبم هیں هغن پہلی ہیں۔ اهغبم تیي کی هشینوں
،چکش ،پشیؾش ثلڈ کجھبس کجھی ،دسد کے روڑوں ،دسد رغن ،دسد پیٹ ،ڈائشیب ،خبسػ
وؿ هے اوس هتلیهشیل ایغے ہیں۔ ؽبهل هشیل کے ثیوبسیوں اوس ػالهبت کی ٍیش
دوا اپٌی اًھیں عبتھ کے سکھٌے ٍسوص ہوگب۔ ًہ هغئلہ اًھیٌکوئی ہیں۔ عکتے سکھ ٍسوص
خوساک پہلی کی دوائی کہ ہوگب کشًب عے هشیوے اط تؼیي کب خوساک اوس هوذاس کی
پڑ ًوبص تشاویش خوساک دوعشی لیں۔ ثؼذ ًاكوس کے اكطبسیعے عوًے سات ثؼذ کے ھٌے
کے هشینوں ایغے لیں۔ لے ثؼذ کے عضشی فجش خوساک تیغشی اوس لیں لے پہلے
ػالهبت کی اهشاك کے اى عے سکھٌے ٍسوص کیوًکہ ہے مشوسی سکھٌب ٍسوص لیے
ہوگی۔ کوی هیں
دل ،ثلڈپشیؾش ،ریبثیطظ ًالهخ ثیوبسیوں پشاًی رو ہیں۔ ؽبهل هشیل ٍو هیں هغن دوعشی
تکلی کیایغے ہیں۔ هجتال هیں ٍوؿیش اهشاك دهبؿی اوس الغش ،خشاثی کی گشدوں ،ق
ٍو کہ ہے مشوسی لیے کے هشینوں کے ؽوگش ہیں۔ عکتے سکھ ٍسوص ثھی هشیل
ٍوؿیش ؽشثت اوس پبًی ٍػالو کے کھبًے هیں عضشی کشیں۔ عضشی عے هشیوے اچھے
هیں ؽوگش عے سکھٌے ٍسوص کیوًکہ کشیں۔ اعتؼوبل ٹھبک ٹھیک کبهیں رغن اوس کوی
ٍرخیش کب پبًی ٍخوا خبهش کہ ہے مشوسی لیے اط ہے۔ عکتی ہو دسپیؼ کوی کی پبًی
هتؼیي هوذاس کی دوا اپٌی عے ٍهؾوس کے ڈاکٹش هشیل کے ؽوگش ربئے۔ سکھب هیں پیٹ
ًاكوس کے اكطبسی کو دوا ٍو ہیں لیتے هشتجہ تیي هیں دى دوا هشیل رو ہیں۔ عکتے کش
و عوتے سات ،ثؼذہیں۔ عکتے لے وهت کے عضشی اوس هت
اًغولیي لیے کے ػالد رو هشیل ٍو کے ؽکشی ریبثیطظ (Insuline) کشتے اعتؼوبل
کشًے اعتؼوبل اًغولیي ہے۔ عکتی ٓا پیؼ هؾکل هیں سکھٌے کٌٹشول گلوکوص اًہیں ہیں
ٍصیبد هوذاس کی گلوکوص هیں خوى کے کش کن هوذاس کی اًغولیي وهت کے عضشی والے
کشدی(ثغیبس کھبًب هضتبه ؿیش وهت کے اكطبسی پھش اوس ہے عکتی ثي ثھی ثبػج کب ٌے
ہے۔ ثٌتب ثبػج کب صیبدتی کی گلوکوص ثھی خوى ثھی )خوسی
- 12. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
12
کی گلوکوص هیں خوى لیے کے دوًوں هؼبلذ اوس هشیل هذٓا کی الوجبسک سهنبى چٌبًچہ
ہشگ خبئق کہ ہے یہ ًظشیہ کب رذیذ هت لیکي ہے ہوتی خوف عے کویکیوًکہ ہوں ًہ ض
کشتے ًہیں پیذا دؽواسی کی هغن کغی یب هؾکالت لیے کے هؼبلذ اوس هشیل سوصے
ٍسوص رو اؽخبؿ ایغے رجکہ ہے ہوربتب ًبسهل لیول ؽوگش کب هشیل داس ٍسوص ثلکہ
عوال یہ لوگ کے ػوش ثڑی ہے۔ سہتب ؽکبس کب چڑھبؤ تبسُا لیول ؽوگش کب اى ہوں ًہ داس
ڈا کہ ہیں کشتے مشوسہبئی اوس ؽوگش ًہیں۔ کہ ہیں عکتے پڑھ تشاویش ہن فبصت کٹش
ہیں۔ عکتے کش ادا ًوبص کی تشاویش کش ثیٹھ هشیل کے پشیؾش ثلڈ
ہیں۔ هجتال هیں اهشاك هوری لیوا ربں خطشًبک رو ہیں ؽبهل هشیل ٍو هیں هغن تیغشی
هشین ایغے ہیں۔ ؽبهل ٍوؿیش ًبکبهی کی گشدوں ،كبلذ ،ؽوگش ،کیٌغش هیں اىکے وں
ٍسوص کب داس ٍسوص کغی سکھیں ًہ ٍسوص یہ ہے۔ ًہیں هوکي سکھٌب ٍسوص ثھی ویغے لیے
دے كذیہ کب ٍسوص یہ واعطے کے کشًے هذد کی ؿشیت کغی یب لیے کے کشاًے اكطبس
ہیں۔ عکتے
ثھی لیے کے ػالد کے اهشاك ًلغیبتی و رہٌی ٍػالو کے كبئذوں رغوبًی اوس سوصبًی
كبئذ ثہت سکھٌب سوصےعے خیبالت ثشے دهیٓا عے سکھٌے ٍسوص ہے۔ ہوتب حبثت هٌذ ٍ
عے پشیؾبًیوں کی ٍخواهخوا اوس ڈیپشیؾي ،كکش ہوتب۔ ًہیں ٍپشاگٌذ رہي ہے۔ سہتب وسُد
ًوبص هیں فیبم ٍهب ہے۔ کشتب ثھی الٌلظ تضکیۃ ٍسوص ٍػالو کے اط ہے۔ هلتب چھٹکبسا
ہللا کالم عے دھیبى اوس خنوع و خؾوع هیں تشاویشاوس عکوى رہٌی عے عٌٌے
ہے۔ ہوتب ًقیت هلت اهویٌبى
وهت اط تو ہے ہوتب ثیذاس دهیٓا رت عے ؿشك کی کشًے عضشی پھش یب لیے کے تہزذ
وهت اط پھش اوس ہے ہوتب ثیذاس دم ٍتبص اوس ہے ہوتب چکب کش پوسی ًیٌذ اپٌی ٍو چوًکہ
کغیزيٓا (Oxygen) ت کو رہي رو ہے ہوتی هیغش هیں هوذاس واكشدیتی توویت اوس بصگی
تغجیضبت یب تالوت ،ًوبص عے اًہوبک پوسے رت ثؼذ کے لیٌے کھب عضشی پھش اوس ہے
لگبؤ هیں هزہت اوس ہوگب اصغبط کب لزت هیں ػجبدت اعے وهت اط تو ربئے لگ هیں
گب۔ ربئے ثڑھتب
د کے هغن ہش دهبؽ کب اط وهت اط تو ہوا ثیذاس ٍو رت کہ ہے یہ پہلو ًلغیبتی کب اطیب ثبؤ
اوس گیب ہو هؾـول هیں ػجبدت ٍو هیں صبلت کی تبصگی اعی پھش اوس تھب صادٓا عے ثورھ
کیلیت دهبؿی کی اط هشس اط هال ًہ ہی هوهغ کب عوچٌے پش ثبتوں مشوسی ؿیش اعے
پشیؾبى کو اط الزھٌیں ًلغیبتی اوس رہٌی کی هغن هختلق اوس ہے ربتی چلی ہوتی هؼتذل
ک پٓا اگش کشتیں۔ ًہیںداةٓا و ادة تو ہیں ؽکبس کب الزھي رہٌی اوس ًلغیبتی کی هغن غی
عبتھ کے خنوع و خؾوع پڑھیں۔ ًوبص وهتہ پٌچ سکھیں۔ ٍسوص ہوئے سکھتے سػبیت کی
کی پبک ىٓاهش اوس کشیں رکش کب ہللا لیے کے عکوى اثذی و رہٌی کشیں۔ ادا تشاویش ًوبص
ص هغبئل عبسے کے پٓا ہللا ؽبء اى کشیں۔ تالوتگے ربئیں ہو ل
https://www.express.pk/story/1653376/9812/
- 13. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
13
سوصاًہ9سهعبى ہے؟ آتی تجذیلی کیب هیں خغن عے کھبًے کھدوسیں
لیں خبى ثھی آپ پہلے عے آهذ کی الوجبسک
هئی04,2019|17:40 :PM
آثبد اعالمعے تواًبئی یہ اوس ہیں كوائذ هجی ؽوبس ثے کے کھزوس )ڈیغک (هبًیٹشًگ
سوصاًہ تک ہلتے ایک ًے هبہشیي اة ہے۔ پھل ثھشپوس2ایغب ایک کب کھبًے کھزوسیں
ویت گے۔ لیں ثٌب صقہ کب خوساک ٍسوصهش اعے آپ کش عي کہ ہے دیب ثتب ٍكبئذ کي صیشاى
عبئٹ hhdresearch.org کب هبہشیي هطبثن کےکہ ہے کہٌب”( کھزوسوں دو3.5هیں )اوًظ
کب مشوست کی سوصاًہ کی رغن کے آپ کہ ہے ہوتب پوٹبؽین هذس اط20کشعکتب پوسا كیقذ
هیں اى عبتھ کے اط ہے۔7،كبئجش گشام2آکغیڈًٹظ ایٌٹی کے اهغبم کئی اوس پشوٹیي گشام
وٹبه ،هیٌگٌیض ،تبًجب هیں هوذاس خبفی هیں اط ہیں۔هضیذ ہوتے هورودثی ي6اوس هیگٌیؾن ،
ہیں۔ ربتے پبئے ثھی آئشى
ہو هنجوه ثہت اًہنبم ًظبم کب اًغبى عے کھبًے ہلتہ ایک سوصاًہ کھزوسیں دو فشف
کی هشس کئی کے اًغبى عے اط ہے۔ ربتی ہو هغتضکن تواًبئی هیں رغن اوس ہے ربتب
عبتھ کے ػوش اوس ہیں ربتے ہو کن اهکبًبت کے ہوًے هجتال هیں ثیوبسیوںکبسکشدگی رہٌی
ہو ثہتش اكؼبل دهبؿی دیگش اوس یبدداؽت کی اًغبى اوس ہے ہوتب خبتوہ کب کوی والی آًے هیں
ًتیزے کے اط اوس ہے ہوتب کن اًضقبس پش ؽوگش هقٌوػی کب اًغبى عے ہیں۔اط ربتے
ہے ہوتب صقول کب هٌذی فضت ثھی هیں۔
https://dailypakistan.com.pk/04-May-2019/961858
- 14. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
14
اچھیغشذہبتھدھوئیےاوس00اهشاضعےهحفوظسہیے
ویتڈیغکثذھ1هئ2019
كبئل :كوٹو ہے۔ ربعکتب سہب هضلوظ عے ثیوبسیوں اہن کئی عے ػول کے دھوًے ہبتھ
3لٌذىدی اہویت اتٌی کو ػول کے دھوًے ہبتھ ًے )او ایچ (ڈثلیو صحت ٍاداس ػبلوی
ہشعبل کہ ہے’ڈے واؽٌگ ہیٌڈ‘ہے۔ خبتب هٌبیب
ثیک ،کےرشاحین اهغبم کئی عے ػول کے دھوًے ہبتھ هشس اچھیہن وائشط اوس ٹیشیب
تک ہبتھوں ہوبسے عے اًغبًوں دیگش یب ربًوسوں ،گشدوؿجبس رو ہیں ہوتے عےدوس
ہیں۔ سہتے ہوتے هٌتول
کے دھوًے ہبتھ کہ ہیں ثتبتے یہی صل ثہتشیي کب ثچبًے عے اهشاك اى هبہشیي لیکي
ڈائشیب عے دھوًے ہبتھ ًالهخ ربئے۔ کیب ًہ اًذاص ًظش هشس ثھی کغی کو هؼوولٍخطش کب
58فشف هطبثن کے ٍهتضذ ِاهوام لیکي ہے۔ ہوربتب کن تک كیقذ5ایغے ہی اكشاد كیقذ
عے اًذاص دسعت کو ہبتھوں لیے اعی ہیں۔ دھوتے ہبتھ عے هشیوے دسعت رو ہیں
ہے۔ ثچبربعکتب عے اهشاك ریل دسد کش اپٌب ػبدت پختہ کے دھوًے
اهشاض کے پیٹ
ہیں ہوتے خطشًبک اتٌے ًوسووائشطکب هؼذے اوس ًتوںٓا ثھی وائشط ایک کب اط کہ
عے )ٹبئضس (عیٌی واؽش ہیٌڈ والے الکضل یب دھولیزئے ہبتھ اگش ہے۔ کشعکتب پیذا هشك
پھیالؤ کب هشك اط تو دھولیزئے ہبتھ60ہے۔ ہوربتب کن تک كیقذ
- 15. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
15
فلو
ہ ہوتی حبثت لیوا ربى وثب کی كلو لیے کے دوًوں اكشاد ثضسگ ثہت اوس چھوٹے ثہتے۔
فشف2017اوس2018عے كلو هیں دًیب پوسی هیں80کیوًکہ تھیں ہوئی اهوات ہضاس
ہیں ہوربتے دوس رشاحین کے كلو عے دھوًے ہبتھ ہے۔ هشك واال پھیلٌے عے تیضی یہ
ہیں۔ سہتے هضلوظ ثھی عے اًلیکؾي لیوا ربى ثلکہ هوری اط پٓا یوں اوس
ًٓکھا گالثی
او چپکٌب ًکھیںٓا وهت کے فجشئیٓا ٌکِپ یب ًکھٓا گالثی ػول کب ربًے رن پپڑیبں پش اى س
فبف اًہیں اوس دھوًے ہبتھ ہے۔ ہوتب هیں ثچوں ًبػووه اًلکیؾي یہ ہے۔ کشتب ظبہش کو
ہے۔ ربعکتب ثچب عے هشك اط عے سکھٌے
اهشاض اوس وائشط عبلووًیال
ٌث ورہ کی ثیوبسیوں کئی دیگش ثھی ٍػالو کے ًتوںٓا وائشط عبلووًیالکے ثچوں ہے۔ تب
ہبتھ یب دھوًے کو گوؽت کچے ،پھلوں عڑے گلے اوس خوساک ٍهتبحش ،تجذیلی کی پیوپشص
ہوربئیں۔ ختن وائشط عبلووًیال تبکہ دھوئیں هشس اچھی کو ہبتھوں اپٌے ثؼذ کے لگبًے
گے۔ عکیں ٍس هضلوظ عے صولے کے وائشط خطشًبک اط پٓا هشس اط
ظِهوًوًیوکلیوع اوس ًمبہت ،ثخبس
کب ثذى ،عش ِددس ،ثخبس تو ہے هجتال هیں هشك کے ظًِیوکلیوع هوًو ؽخـ کوئی اگش
چھیٌکے ،تھوکے هشیل کب اط گی۔ ہوں ػالهبت ػبم کی اط کوضوسی اوس ًوبہت ،دسد
کب دھوًے ہبتھ لیے اعی ہیں۔ ہوعکتے هتبحش عے اط اكشاد دوعشے تو گشائے لؼبة یب
ہے ثچبتب عے رشاحین کے اط کو پٓا ػولٍس هضلوظ عے ظِهوًوًیوکلیوع پٓا یوں اوس
ہیں۔ عکتے
اًفیکؾي کے ہبتھوں اوس پیش ،هٌہ
عوصػ دو تکلیق هیں پیشوں اوس ہبتھوں کے اى عے وائشط کوکغیکی هیں ثچوں
ایک هیں اعکولوں ہے۔ ربعکتب کیب ہی دھوکش ہبتھ هشس اچھی اصالہ رظ ہے ہوربتی
پش هوس ػبم هشك یہ هیں ثچے دوعشے عےاپٌے لیے کے ثچبؤ عے اط ہے۔ پھیلتب
ثٌبئیں۔ الصهی کو اهش اط اوس عکھبئیں دھوًب ہبتھ هشس اچھی کو ثچے
ثچبئیں کو حول اپٌے
ریغے کھزلی اوس چھبلوں تو ثشتیں ًہ اصتیبه هیں عتھشائی فلبئی اگش خواتیي صبهلہ
س کو ثچے ًبهولود ربکش اًذس کے رغن رشاحین کے ًغل کی ہشپظ ،هشك ایکهیں صن
ثقبست ،فالصیت دهبؿی کی ثچے رشاحین خطشًبک کے اط ہیں۔ کشعکتے هتبحش ثھی
فبثي رو ہے وائشط هیگلو عبئٹو ورہ کی اط ہیں۔ کشعکتے هتبحش ثھی کو عوبػت اوس
ہے۔ ہوربتب ختن پش دھوًے ہبتھ عے
وائشط اے ایظ ٓسا این اوس اعٹبف
- 16. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
16
اعٹبفStaphا ایظ سٓا این هغن ایک کی وائشطاوس رلذ پش هوس ػبم رو ہے وائشط ے
لیے کے ثٌبًے ًبکبم کو ثبیوٹکظ ایٌٹی اے ایظ سٓا این ۔ ہے پلتب هیں سهوثت کی ًبک
چالربئے اًذس کے رغن یہ اگش کشتی۔۔ ًہیں احش دوا پش اط یؼٌی ہے سکھتب ؽہشت ػبلوی
ہے۔ ہوعکتب حبثت ثھی لیوا ربى کشکے هتبحش کو هلت اوس روڑوں ،خوى تو
اطکہ ہے مشوسی ہیں۔ ربتے ثي پھپھولے اوس دھجے عشط پش رلذ هیں ػالهبت کی
هشك اط تبکہ ربئیں دھوئے ہبتھ هشس اچھی اوس ربئے سکھب کش ڈھبًپ کو صخووں
ربعکے۔ ثچب عے
اے ہیپبٹبئٹظ
رگش هیں هوبثلے کے عی اوس ثی داس سؽتے اپٌے اے ہیپبٹبئٹظ کہ ہے یہ تو خجش اچھی
ک هشك دیشیٌہ کو،یشهبى اے ہیپبٹبئٹظ کہ ہے یہ خجش ثشی لیکي کشتب ًہیں ؽکبس ب
مشوس تو عے ثغتش تک ػشفے هویل کو اًغبًوں ثٌبکش ؽکبس کب ثخبس اوس کوضوسی
ہے۔ سکھتب هضلوظ کو پٓا عے وائشط اے ہیپبٹبئٹظ ػول کب دھوًے ہبتھ ہے۔ عکتب لگب
خشاػ هیں گلے
گلے صولہ کب ثیکٹیشیب کوکظ اعٹشیپٹو اےعے تیضی یہ ہے۔ ثٌتب ورہ کی خشاػ هیں
،ثخبس تو ہوربئے ؽذیذ کیلیت ہے۔ پھیلتب تک ؽخـ فضتوٌذ دوعشے عے هشیل ایک
ػبدت کے دھوًے ہبتھ ہیں۔ ربتے ثي ثھی ورہ کی هشك کے گشدے اوهبت ثغب اوس دسد
ہے۔ ثچبتی عے ثیکٹیشیب کوکظ اعٹشیپٹو اے ثھی
ظِخیبسڈیبع
(پیشا هلیلیہ کب هغن ایکاوس کوضوسی ،ڈائشیب رو ہے ثٌتب ورہ کی ظِعریبسڈیب )ٌعبئٹ
هیں ثؼذ اوس پہلے عے کھبًے کھبًے ہے۔ کشتب هجتال هیں کیلیبت ریغے کوی کی پبًی
ہے۔ ربعکتب ثچب عے هشك اط عے دھوًے ہبتھ
- 17. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
17
ہیں۔ ثھبگتی دوس عے دھوًے ہبتھ رو ہوتی ًہیں ختن یہبں كہشعت کی ثیوبسیوں اى لیکي
لیے اعیدھوًے ہبتھ هیں تقویش کی اوپش ثٌبئیں۔ هؼوول اپٌب کو دھوًے ہبتھ هشس اچھی
کی اكشاد والے سکھٌے خیبل کب فضت ثھی پٓا اپٌبکش رغے ہے گیب ثتبیب هشیوہ دسعت کب
ہیں۔ ہوعکتے ؽبهل هیں كہشعت
https://www.express.pk/story/1651978/9812/
دلکےهشیعوںکیلیے،خوؽخجشیثیٹشیکےثغیشچلٌےواالپیظ
هیکشایدبد
ویتڈیغکاتواس5هئ2019
كبئل : كوٹو ہے۔ گیب دیب ًبم کب یغٹشَوہبس اًشری کو هیکش پیظ رذیذ
3ثیدٌگد ًے داًوں عبئٌظٓلےا والے دیٌے ًتبئح اًگیض حیشت هیں اهشاض کے ل
’هیکش پیظ‘ثؼذ کے خظ ہے کشلیب تدشثہ کبهیبة کب چالًے ثغیش کے ثیٹشی کو
چھوٹ خبى عے خھٌدھٹ کی کشًے تجذیل ثیٹشی کی هیکش پیظ ثبس ثبس کو هشیعوں
گی۔ ٓئےا ًہیں تٌضلی یب سکبوٹ کوئی ثھی هیں کبسکشدگی کی دل اوس گی خبئے
عاًکؾبف هیں هوبلے تضویوی ایک والے ہوًے ؽبئغ هیں کویوًیکیؾي ًیچش رشیذے بئٌغی
رو ہے گیب کشلیب ایزبد هیکش پیظ ایغب ایک لیے کے هشینوں کے دل کہ ہے گیب کیب
- 18. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
18
ایک اوس چوہوں ًے داًوں عبئٌظ چیٌی گب۔ عکے سکھ ربسی کبم اپٌب کے ثیٹشی ثـیش
ثؼذ کے تزشثے کبهیبة پش ربًوس ثڑےکو هیکش پیظ اط’یغٹشَوہبس اًشری‘دیب ًبم کب
گے۔ لگیں اوس ثشط چٌذ اثھی هیں ًےٓا هیں هبسکیٹ رغے ہے
ًے ولیُژ هضون هشکضی کے تضوین اط اوس هبہش کے اکیڈهی کی ػلوم عبئٌغی کی چیي
کہ ثتبیب کو هیڈیبهیکش پیظ رذیذ اًتہبئی’ہبسویغٹش اًشری‘ًوبیبں عے عت کی
هشیل خقوفیتوالی ہوًے پیذا عے دھڑکي کی دل کے اط اوس صشکت و ًول کی
اط ثؼذ کے رظ ہے کشًب پوسی مشوسیبت کی تواًبئی ثشهی اپٌی عے تواًبئی صشکی
سہتی۔ ًہیں مشوست کی ثیٹشی ًغجت کی لوںٓا سوایتی کو لےٓا
ا اط ،ہیں تےٓا ًظش اهیذ ُشپ کبكی لیے کے کبهیبثی کی ایزبد اپٌی ژولی داى عبئٌظیزبد
ثیٹشی ثبس ثبس ثلکہ ہوگئی واهغ کوی هیں اخشاربت هیں ػالد کے هشینوں ًبفشف عے
یوں گب۔ عکے رب ثچب ثھی عے احشات والے پڑًے پش کبسکشدگی کی لےٓا عے تجذیلی کی
گب ئےٓا هیغش هوهغ کب سکھٌے ربسی صشکت هیں سدھن ایک هغلغل کو پٹھوں کے دل
عپالئی کی خوى کو رغن پوسے عے رظگی۔ پبئے ٍس ربسی
لگبیب اوپش کچھ عے دل هیں عیٌے کے هشیل رو ہے لہٓا ٍو هیکش پیظ کہ سہے وامش
یہ لیے کے رظ ہے سکھتب هیں کٌٹشول کو دھڑکي کی دل کے هشیل ٍو اوس ہے ربتب
دل عے هذد کی رظ ہے کشتب هٌتول کو پٹھوں کے دل لیکش تواًبئی ثشهی عے ثیٹشی لہٓا
ہوتے ثٌذ خبًے کےعبتھ کے سدھن هغلغل دھڑکي کی دل هشس اط اوس ہیں ھلتےُک اوس
ہے۔ سہتی ربسی
https://www.express.pk/story/1656544/9812/
عکتے ثي وخہ کی اهوات الکھوں خشاثین والے کشًے اثش ثے کو دواؤں
ہیں
ڈیغک ویت 2019 هئ 4 ہلتہ
ًے ٍهتضذ ِاهوام پش رظ ہیں ہوسہی کبس ثے دوائیں ثھی خالف کے هشك هؼوولی هیں ثھش دًیب
صوس پش کشًے کبم پش ثٌیبدوں ہٌگبهیكبئل :كوٹو ہے۔ دیب
:خٌیوا ثے اًہیں کشکے هضاحوت عے دواؤں ہوبسی خشاثین اوس ثیکٹیشیب هیں دًیب پوسی
عبل تو ثٌبئیں ًہیں ادویہ ًئی ًے ہن اوس سہی ثشلشاس کیفیت یہی اگش ہیں۔ ثٌبسہے اثش
9101ہشعبل خبًت ایک عے ثؼذ کے0هضیذ اوس گے خبئیں ثي اخل لموہ افشاد کشوڑ
کشوڑوںگے۔ خبئیں پھٌظ هیں چٌگل کے هفلغی اوس غشثت افشاد
- 19. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
19
هبئیکشوثیئل ایٌٹی هیں رظ ہے کی ربسی سپوسٹ ایک ًے ٍهتضذ ِاهوام هیں موي اط
چیلٌذ ہوا ثڑھتب یہ کہ ہے کہب ہوئے دیتے صوالہ کب )سٓا این (اے سیغغٹیٌظ2030دو تک
د دھکیل ربًت کی ؿشثت اًتہبئی کو اكشاد الکھ چبلیظ کشوڑگب۔ ے
اوس رشاحین کے اهشاك کئی ٍو ہیں ادویہ رو پبط ہوبسے وهت اط هطبثن کے سپوسٹ
عے ورہ کی اوساط ہے ہوچکی ًبکبم هیں سوکٌے کو ثیکٹیشیباكشاد الکھ عبت ہشعبل
هیں ري ہیں سہے ثي ارل لووہ2الکھ30توبم پش ري ہیں هشیل ایغے کے ثی ٹی ہضاس
ہیں۔ ہوچکی ًٍبکبس دوائیں
اهکو سٓا این اے سپوسٹ یہ کہ ہیں کہتی هضوذ اهیٌہ رٌشل عیکشیٹشی ًبئت کی ٍهتضذ ِوام
ہے ڈالتی سوؽٌی هیں گہشائی پش تضلع عوعبلہ ایک کے تشهی هیں فضت اوس سوکٌے
اوس هضاصوت کی رشاحین خالف کے دواؤں ًے اًہوں ربعکتب۔ کیب ًہیں ًظشاًذاص رغے
ثڑ ایک لیے کے دًیب پوسی کو استوبہے۔ دیب هشاس ٍخطش ا
کچھ عے صوالے کے دواؤں توبم ہوبسی ثیکٹیشیب اوس رشاحین کہ ہے گیب کہب هیں سپوسٹ
ہوتی هؾکل ثھی ؽلب عے ثیوبسیوں ػبم عی ثہت کہ ہیں ہوسہے تجذیل عے اعطشس
هیں سپوسٹ اپٌی ًے ٍهتضذ ِاهوام کش چل گےٓا ہے۔ ربسہیکہ ہے کہب عے كشیویي توبم
ٌث ہٌگبهی ٍوسکھی ثٌیبد کی هغتوجل پبئیذاس تبکہ کشیں کبم کب ثچبًے کو لوگوں سپش یبدوں
ربعکے۔
ہیں؟ ہوسہی کیوں کبس ثے دوائیں لیکي
- 20. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
20
عے رظ ہیں کشسہے اعتؼوبل تضبؽہ ثے کب ثبیوٹکظ ایٌٹی ہن کہ ہے گیب کہب هیں سپوسٹ
فب هیں هوبلک ؿشیت ثبلخقوؿ ٍػالو کے اط ہے۔ ہوسہی ختن تبحیش کی دواؤںف
سٓا این اے ثھی عے سعبئی ػذم تک ڈاکٹشوں اوس دواؤں ،ًکبعی کی پبًی گٌذے ،پبًی
هٌبعت کب لگبًے ٹھکبًے کو کشکٹ کوڑے هیں هوبلک اى ہے۔ ہوسہی پیذا ؽذت هیں
ہے۔ ربسہب دیب صوس پش عیلٹی كوڈ ہی ًہ اوس ًہیں ثٌذوثغت
اوس اًغبًوں هیں هشصلے پہلے کہ ہے گیب دیب صوس هیں سپوسٹکو ربًوسوں’اًتہبئی
ہی پش مشوست‘کب اى هیں كبسهض پولٹشی اوس صساػت رجکہ ربئیں دی ثبیوٹکظ ایٌٹی
ربئے۔ کشدیب ختن کشتے کشتے کن ثتذسیذ اعتؼوبل
کو تزبویض ہوئےدیگش کشتے تبئیذ کی سپوسٹ کی ٍهتضذ ِاهوام ًے هبہشیي کے ثھش دًیب
ؿشیت کہ ہے کہب ًے هبہشیي لیکي ہے۔ عشاہباًوالثی هیں هوبلک یبكتہ تشهی کن اوس
ہے۔ ثھی مشوست کی هذد ػبلوی اوس تضوین ،اپٌبًے اهذاهبت
https://www.express.pk/story/1655507/9812/
غیشصحتهٌذغشصصًذگیعےثچےثلڈپشیؾشوؽوگشکےهشیطثٌٌے
لگے
اعٹبفسپوسٹشروؼشات2هئ2019
- 21. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
21
ہبئی ہی هیں ًورواًی عے هٌذهشصصًذگی ؿیشفضت هوسپشاوس رٌیبتی پبکغتبًی
ثلڈپشیؾش،ؽوگشاكبئل :كوٹو ہیں۔ سہے ثي هشیل کے وسدل
3کشاچیهیں پبکغتبى کہ ہے کہب ًے هیوي فیشوص پشوفیغش09عے01ػوش کی عبل
ہیں۔ سہے ہو هجتال هیں هشض کے ؽوگش اوس پشیؾش ثلڈ ہبئی ثچے کے
هیوي كیشوص پشوكیغشکبسڈیبلوری چوتھے صیشاہتوبم کے عوعبئٹی کبسڈک پبکغتبى ًے
ایواسڈ سیغشچکہ کہب ہوئے کشتے گلتگو هیں کبًلشًظ پشیظ هتؼلن عے20اوس30
،ہیں کشسہے اًتوبل هیں ػوشی کن عجت کے دوسوں کے دل ًورواى کے ػوش کی عبل
مشوست کی کشًے ؽشوع پشوگشام گبہیٓا پش عطش هوهی پش هوس كوسی هیں پبکغتبى
ربعکے۔ ثچبیب عے ثیوبسیوں کی دل کو ًغل ًورواى تبکہ ہے
پبکغاهشاك هبہشیي واثغتہ عے ثوسڈ ایڈوائضسی سیغشچ ہیلتھ اوس عوعبئٹی کبسڈک تبى
ہیلتھ اوس عوعبئٹی کبسڈک پبکغتبى پش هوهغ کیب،اط خطبة ثھی ًے ریبثیطظ اوس هلت
کے رظ گئے کیے دعتخو پش یبدداؽت هلبہوتی دسهیبى کے ثوسڈ ایڈوائضسی سیغشچ
پبکغتبى ثوسڈ ایڈوائضسی سیغشچ ہیلتھ تضتتضویوی هیں کبًلشًظ کی عوعبئٹی کبسڈک
گب۔ دے ایواسڈ اوس اًؼبم ًوذ کو هبہشیي پش هوبالت
ہیلتھ اوس هیوي كیشوص پشوكیغش فذس کے عوعبئٹی کبسڈک پبکغتبى پش یبدداؽت هلبہوتی
کہب ًے هیوي كیشوص پشوكیغش ، کیے دعتخو ًے ػجذالجبعو پشوكیغش فذس ًبئت کے سیت
خطوں دیگش کے دًیب کہکب اى ثلکہ ہے ثہتش عبخت رٌیبتی فشف ًہ کی لوگوں هیں
فشف ًہ پبکغتبًی ،ہے سکھتب هضلوظ عے ثیوبسیوں اًھیں صًذگی هشص هٌذ فضت
هیں ًورواًی اوس ثچپي عے ورہ کی صًذگی هشص هٌذ ؿیشفضت ثلکہ پش هوس رٌیبتی
ہیں۔ سہے رب ثٌتے هشیل کے دل اوس ؽوگش ،پشیؾش ثلڈ ہبئی ہی
د کے دًیباٹیک ہبسٹ هیں خطوں یگش40اوس50لیکي ہیں ہوتے هیں ػوش کی عبل
کل دٓا هیں پبکغتبى20اوس30ػوشی کن عے ورہ کی دوسوں کے دل ًورواى کے عبل
پشیؾش ثلڈ ہبئی هیں ثچوں هیں پبکغتبى کہ کیب اًکؾبف ًے اًھوں ہیں کشربتے اًتوبل هیں
ہ سہی رب ثڑھتی ؽشس کی هشك کی ریبثیطظ اوسہیلتھ ًے اًہوں لیے کے رظ ے
کب کشًے روغ اػذادوؽوبس اوس کشًے تضوین کش هل عبتھ کے ثوسڈ ایڈوائضسی سیغشچ
ہے۔ کیب ؽشوع هٌقوثہ
هیں پبکغتبى کے ریبثیطظ عوائے کہ کہب ًے ػجذالجبعو پشوكیغش ریبثطیظ اهشاك هبہش
ثچوں ہیں ًہیں هورود اػذادوؽوبس اػتوبد هبثل کے ثیوبسی ثھی کغی،چبکلیٹظ کو
ہن وسًہ ،ہوگب کشًب ساؿت پش کھبًے عجضیبں اوس پھل کش ثچب روعضعے پیک اوس ثغکٹظ
گے ربئیں ربًے پش هوس کے هوم هؼزوس ایک هیں دًیب
https://www.express.pk/story/1653399/9812/
- 22. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
22
چبئے هذدگبس هیں سکھٌے دوس کو هغئلے خیغے لجط
ڈیغک 30ویت 2019 مئ
ہے ػبسمہ ػبم ثہت هجل—كوٹو اعٹبک ؽٹش
ٍد تکلیف ثہت لیے کے لوگوں خو ہے ػبسظہ ػبم ایغب ایک لجطہے۔ ہوتب ثبثت
ثبػج کے هورودگی کی آئل اوس چشثی ٍصیبد هیں ؿزاؤں کہ ہوگب ًہیں ؿلو کہٌب یہ اوس
کی اكشاد ؽکبس کے هجل اوس ہے ہوا هتبحش هشس ثشی ہبموہ ًظبم هیں ثھش پبکغتبى
ہے۔ ہوسہب امبكہ هغلغل هیں تؼذاد
ہیں ہوتی هتبحش عشگشهیبں کی آًتوں پش ہوًے کوضوس ہبموہ ًظبمهیں ًتیزے کے رظ
تٌب ،ادویبت هخقوؿ ،پیٌب کن پبًی رجکہ ہے ہوتب عبهٌب کب هجلؤثھی اهشاك کچھ اوس
ہیں۔ ہوعکتے ورہ کی اط
دائوی۔ کش لے عے ػبم ریغے ہیں اهغبم کئی ثھی کی هجل
چبہیے کشًب سروع عے ڈاکٹش كوسی عے صوالے اط کو اكشاد ؽکبس کے هجل دائوی
تبخیش هیں ػالد کیوًکہگھشیلو پش هجل ػبم رجکہ ہے ثٌبدیتی ثذتش ٍصیبد کو هشك اط
ہے۔ ربعکتب پبیب هبثو عے هذد کی ٹوٹکوں
هیں کشًے دوس کو هغئلے اط ثھی کشًب ؽبهل هیں ؿزا کو هؾشوثبت یب پیٌب ٍصیبد پبًی
ہے۔ دیتب هذد
- 23. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
23
رو ہے ًغخہ ایغب چبئے کی ثیزوں کے الغی تو ہے ثبت کی ٹوٹکو گھشیلو تک رہبں
هہے۔ ہوعکتب حبثت هذدگبس هیں سکھٌے دوس کو جل
غشیمہ کب ثٌبًے کو چبئے
هیں پبًی کپ ایک کو ثیذ کے الغی چوچ کب کھبًے ایک کو سات2عے3اثبل تک هٌٹ
لیں۔ پی اعے ہی عویت ثیزوں پھش اوس لیں
ہیں۔ سکھتے احش کؼ رالة اوس ہیں ہوتے ثہتشیي لیے کے ہبموہ ًظبم ثیذ کے الغی
ثی اىهیں پبًے هبثو پش هغئلے کے هجل رو ہے ہوتی ٍصیبد ثہت هوذاس کی كبئجش هیں زوں
هیں لڑًے عے کولیغٹشول ایغڈص كیٹی تھشی اوهیگب هیں اط رجکہ ہے رض واال دیٌے هذد
ہیں۔ سکھتے هٌذ فضت کو دل اوس ہیں دیتے هذد
ال کوی هیں وصى رغوبًی کو ثیزوں اى هورودگی کی پشوٹیي ٍػالو کے اطهذد هیں ًے
ہیں۔ دیتے
https://www.dawnnews.tv/news/1102618/
ہے؟ عکتب ثچب عے هوٹبپے کھبًب چبول کیب
ڈیغک 50ویت 2019 مئ
ہے گیب دیب هیں تضوین هجی ایک والی ہوًے هیں ربپبى رواة کب اط—كوٹو اعٹبک ؽٹش
ٍصیبد ثہت کب اى ثھی هیں پبکغتبى اوس ہے ہوتب پغٌذ ثہت کو افشاد اکثش کھبًب چبول
ہے۔ ہوتب اعتؼوبل
هیں ًزبت عے هوٹبپے ؿزا یہ والی کبسثوہبئیڈسیٹظ کن هگشہے؟ ہوعکتی حبثت هذدگبس
- 24. ہلتٍسوصّیجِهالہوس تضویوبت
24
گیب ثتبیب هیں رظ ،ہے گیب دیب هیں تضوین هجی ایک والی ہوًے هیں ربپبى رواة کب اط تو
ہوتب ٍصیبد ثہت اعتؼوبل کب چبولوں هیں (ري کھبًوں کے اًذاص ربپبًی یب ایؾیبئی کہ
ہے۔ ہوتی کن ؽشس کی هوٹبپے هیں هوبلک والے دیٌے تشریش ہے)کو
دوس کے تضوین اطاى136کے کیلوسیض عویت کھبًے چبول اوس هوبلک صائذ عے
گیب۔ دیکھب ثھی کو ڈیٹب کے وصى رغوبًی رجکہ گیب کیب تزضیہ کب ؽشس کی اعتؼوبل
ٍصیبد چبول کہ گیب ثتبیب هیں تضوین اط کی آسٹظ لجشل آف کبلذ ویوٌض ڈوؽیھب کی کیوٹو
ه ؽشس کی هوٹبپے هیں هوبلک والے سکھٌے ػبدت کی کھبًےہے کن عے هوبلک ـشثی
ہے۔ کن ؽشس کی کھبًے چبول رہبں
ًجبتبتی ،كبئجش رجکہ ہوًب کن هوذاس کی چشثی هیں چبول ورہ کی اط کہ تھب کہٌب کب هضوویي
کوپبؤهیں سکھٌے ثھشے تک دیش ٍصیبد کو پیٹ رو ہے هورودگی کی ارضا دیگش اوس ًڈص
ہوربتب هوکي ثچٌب عے خوسی ثغیبس اوس ہیں دیتے هذدہے۔
اط اوس ہے سہی ثڑھ عے تیضی ؽشس کی هوٹبپے هیں ثھش دًیب کہ ثتبیب هضیذ ًے اًہوں
ہے۔ ہوعکتی حبثت ػبدت هوحش کھبًب چبول لیے کے ثچٌے عے
ثہت کو اط ہے هٌذ ٍكبئذ ہی کھبًب چبول کش ٍس هیں اػتذال کہ تھب کہٌب ثھی یہ کب اى تبہن
عیٌڈسوم هیٹبثولک اوس ریبثیطظ کھبًب ٍصیبدہے۔ ثڑھبتب ٍخطش کب
کی ًؾبعتہ کہ تھب گیب ثتبیب هیں تضوین کی یوًیوسعٹی آسعیشو کی اهشیکب هجل عے اط
هیں سکھٌے هیں کٌٹشول کے هوٹبپے اعتؼوبل کب کبسثوہبئیڈسیٹظ والے کشًے هضاصوت
ہے۔ ہوتب حبثت هذدگبس
پبیب هیں ٍوؿیش پبعتب اوس چبول علیذ ،ارٌبط ،ثیذ کبسثوہبئیڈسیٹظ یہہے۔ ربتب
ایغڈص كیٹی هیں هؼذے اوس ہیں ہوتے ہنن عے دیش کبسثوہبئیڈسیٹظ یہ هطبثن کے تضوین
ہے۔ رالتب پش هوس کے تواًبئی رغن ہوبسا رٌھیں ،ہیں ہوربتے تجذیل هیں
کبسثوہبئیڈسیٹظ والے ربًے پبئے هیں اؽیب هیٹھی یب سوٹی ڈثل علیذ کبسثوہبئیڈسیٹظ یہ
كو رو ہیں ہوتے هختلق عےکب چشثی ثزبئے کی رلٌے ہوکش رزة هیں رغن پش هوس سی
ہیں۔ ثٌتے ثبػج کب هوٹبپے اوس ہیں کشتے ٍرخیش
عے هوٹبپے هیں پبعتب اوس چبول علیذ کہ ہے آئی عبهٌے ثبت یہ ثبس پہلی هیں تضوین اط
اعتؼوبل اکخش کب چبول ٍعبد اوس ہیں ربتے پبئے کبسثوہبئیڈسیٹظ والے دیٌے تضلع
عے هوٹبپےہے۔ ہوتب حبثت هذدگبس هیں تضلع
ہے ربتب کیب اعتؼوبل کب ؿزا والی کشًے هضاصوت کی ًؾبعتہ رت کہ گیب ثتبیب هیں تضوین
سہتے هبفش عے کھبًے ٍصیبد آپ کہ ہے ہوتب یہ هطلت کب رظ ،ہے ربتب ثھش رلذ پیٹ تو
ہیں۔۔
https://www.dawnnews.tv/news/1102720/
گئی ثڑھ عے ہضاس 93 تؼذاد کی هشیعوں کے ایڈص هیں پبکغتبى
ڈیغک 40ویت 2019 مئ