Verkenning mindfulness en nlp

1. Mindful NLP
De logische niveaus van
Bateson en Dilts

2. Heb je geduld te wachten
tot de modder zakt,
het water helder wordt,
Kun je in stilte verwijlen tot
de juiste handeling vanuit zichzelf
ontstaat
Lao Tse

3. “Mindfulness is
not what you
think…….
..and not what you feel!”

4. De definitie van mindfulness
 “Mindfulness is het milde, wakkere
gewaarzijn dat ontstaat door aandacht
te geven aan dingen zoals ze zijn, op het
moment zelf en zonder oordelen. “
 “Het is een praktische how-to om in die
positie te komen. “

5. Niveaus Missie
van
impact Identiteit
van dilts/
Waarden en overtuigingen
bateson
Capaciteiten
Gedrag
Omgeving/ effect

6. Missie Zijn/vormloos
Identiteit
Waarden en overtuigingen
Capaciteiten
Hebben/vorm
Gedrag
Omgeving/ effect

7. Hebben en zijn
 Onze mind is continu doende met de
vormgeving van onsZelf.
 Identificatie met deze vormgeving
leidt tot ego-pijn.
 De-identificatie of onthechting door
bewustwording van het onderscheid
tussen hebben en zijn.
 Wat je hebt raak je kwijt, „alles is
vergankelijk‟.
 Noodzaak contact te hebben met het
niveau van zijn.

8. Mededogen en liefde Spiritueel
gewaarzijn
voelen denken
Capaciteiten Persoonlijk
Gedrag
Omgeving/ effect Manifestatie

9. Leven vanuit mindfulness
(geformuleerd als capaciteit)
(vrij naar: Marsha Linahan)
Wat te doen:
 Onthecht observeren
 Neem nota van hetgeen er NU gebeurt
 Intern: de gevoelens die je hebt, de gedachten
die je hebt.
 Extern: hetgeen je via je zintuigen ontvangen
mag
 Beschrijven
 Waarnemen zonder interpretatie/ evaluatie
 Participeren
 Doen wat we doen met hart en ziel zonder
op het Ego gericht te zijn.

10. Leven vanuit gewaarzijn/
mindfulness
Hoe te doen:
 Niet oordelen. (goed/ fout, zwart/ wit
etc.) Non-duaal.
 Hier en nu. Radicale aanvaarding van
hetgeen zich Nu voordoet.
 Waarde bewustzijn (vanuit je hoogste
waarden) .

11. Wat levert dit je op?
 Neurologisch
 Prefrontale cortex en insula cortex is groter bij mediterenden
 Meer activiteit in de linker PFC (openstaan voor, en toenadering)
 Meer activiteit in de spiegel neuronen.
 Fysiologisch
 Versterking van het immuunsysteem
 Verbetering van de hartfunctie
 Relationeel
 Verhoging van het empatisch vermogen
 Beter oppikken van minimale cues
 Betere communicatie/ meer in verbinding met je hart en met anderen
leven.
 Mentaal
 Het richten van onze aandacht
 Minder terugval depressies
 Minder obsessief gedrag
 Minder angststoornisen
 Minder terugval bij verslavingen
 Een bijdrage leveren aan het geluk van anderen.

12. Toepassingen
 Bijkinderen (Suzan Bogels)
 Parenting
 Eetstoornissen
 Angststoornissen
 Borderline
 Psychose, kanker, chronische pijn,
vluchtelingen, verslaving, echtparen.
 Bedrijfsleven leiderschap (Rob
Brandsma)

13. Onderzoek
 Chronische pijn (Kabat-Zinn 1982, 1985, 1987)
 Fibromyalgie (Kaplan 1993, Goldberg 1994)
 General Anxiety Disorder en Panic Disorder
(n=22). Pre-post. ( Kabat-Zinn 1992)
 Psoriasis( Kabat-Zinn 1998, RC)
 Immuunsysteem ( Davidson, Kabat-Zinn 2003)
 mensen uit de MBSR training ontwikkelden meer
antilichamen dan controlegroep
 Eetstoornissen, (Kristeller 1999)

14. Onderzoek 2
 Depressie (Segal, Williams &Teasdale
2001)
 MBCT geeft 50% minderkans op terugval
 fMRI scan (Davidson 2003)
 verschuiving activiteit van rechterprefrontale
schors naar linkerprefrontale schors.
 Immuunsysteem ( Davidson, Kabat-Zinn
2003)
 mensen uit de MBSR training ontwikkelden meer
antilichamen dan controlegroep

15. Mindful ik
 Ik mag er zijn
 Ik ben meer ik
 Ik durf voor mezelf op te komen
 Ik heb meer zelfvertrouwen
 Ik hoef niks
 Ik ben niet mijn angst/pijn/verdriet
 Ik hoef niet bang te zijn- ik heb
vertrouwen

16. Voor de mindfulnesstraining

17. Na de mindfulnesstraining