healthy living everyone

1. WELCOME! Sagipin ang Bukas
Presented by:
Joel B. Macaraig, MPA, DrPH (IP)
Healthy Lifestyle Seminar
Adventist Community
Services

2. Ano ang Cholesterol?

3. Ang cholesterol ay
malapot at tumitigas na
taba na nasa katawan ng
tao na ginagawa ng atay.
Ito ay nasa mga pagkain
din. Kailangan ang
cholesterol upang
gumana ng normal ang
selyula ng katawan,
maging ng utak, hibla ng
ugat (nerves), laman,
balat, atay, bituka, at
puso.
Ano ang cholesterol?

4. Mga Kasakitang Dulot ng Mataas na
Antas ng Cholesterol*:
1. Pagkapinsala ng Daluyan ng Dugo
2. Sakit sa puso
3. Stroke
4. Type 2 diabetes
5. High Blood Pressure
*Cleveland Clinic
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Cholesterol/hic_Diseases_Linked_to
_High_Cholesterol

5. Ang pagdami ng
cholesterol ay
nagpapataas din
ng kapanganiban
ng hypertension.

7. Ang pagtaas ng
antas ng
cholesterol ay
nagpapataas
din ng
kapanganiban
ng stroke.

9. Ang pagdami ng
cholesterol ay
nagpapataas din
ng kapanganiban
ng type 2 diabetes.
Ang taba ay
bumabara sa
daluyan ng insulin
na nagiging
dahilan upang
hindi maproseso
ang asukal sa
katawan.

10. 1. HDL (high density
lipoprotein) ay
mabuting cholesterol.
Ito ang nag-aalis sa
masamang cholesterol
(LDL) mula sa
katawan upang
maiwasan ang
pamumuo ng
masamang
cholesterol. Ang HDL
ang tagapagtanggol
laban sa sakit sa puso.
Ang 2 uri ng cholesterol:

11. 2. LDL (low density lipoprotein) ay masamang
cholesterol sapagkat ito ang nabubuo o
lumalatak sa daluyan ng dugo na nagiging
dahilan ng sakit sa puso at stroke.
2 uri ng cholesterol:

13. Ang Food and Nutrition Research Institute (ng
DOST) ay nag-ulat tungkol sa mga kadahilanan ng
pagkakaroon ng sakit sa puso ng mga Pilipino ay
sanhi ng dyslipidemia (abnormal na antas ng
cholesterol - mataas na LDL (masamang
cholesterol) at mababang HDL (mabuting
cholesterol).
kalagayan ng kalusugan ng Pilipino:

14. Ang Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition
(2010;19):57-67) ay nag-ulat na ang sakit sa puso
ang pangunahing ikinamamatay ng Pilipino na isa
sa nabanggit na dahilan ay ang abnormal na antas
ng Cholesterol.

15. Ang mga may kapanganiban ng pagtaas
ng cholesterol ay ang mga
naninigarilyo,
mataas ang presyon ng dugo,
ang pag-inom ng matabang gatas
(whole fat milk),
madalas na pagkain ng dilaw ng itlog,
karne (fastfood – trans & saturated fat)
lamang-loob ng karne, keso, butter,
cream, at ng lamang dagat (shellfish).
Kapanganiban:

16. Ang cholesterol ay sa karne at produktong karne lamang
nakukuha. Iwasan at limitahan ang pagkaing may matataas
na cholesterol.
Dr. Sheeram Vaidya, “Cholesterol, Good or Bad?
http://www.slideshare.net/HELPLibrary/cholesterol-
good-or-bad

17. Pagpapababa
ng masamang
cholesterol:
Kumain ng
maraming
gulay at prutas.
Ang (fiber)
hibla ng gulay
ay sumisipsip
ng taba
Dr. Janet Brill, “Eat Healthy. Exercise. Live Better”
http://www.drjanet.com/cholesterol_down_book_cover.php

18. Mag-ehersisyo
ng 30 minuto
araw-araw o
kahit 3 beses sa
isang linggo.
Ang mabilis
na paglakad ay
nakakapagpaba
ba ng taba sa
katawan

19. Tumigil manigarilyo at uminom ng
alcohol.
Ang kemikal ng sigarilyo at alcohol ay
nagpapalapot sa dugo na nagsasanhi ng
pagkabuo ng taba sa dugo.

20. Payo ng Biblia

21. Kawikaan 23:20 Huwag kang mapasama sa mga
mapaglango; sa mga mayamong mangangain ng
karne:
Kawikaan 23:21 Sapagka't ang manglalasing at
ang mayamo ay darating sa karalitaan:

22. Lev 3:17
Magiging palatuntunang
palagi sa buong panahon
ng inyong lahi, sa lahat ng
inyong tahanan na hindi
kayo kakain ng taba ni
dugo man.

23. Ang cholesterol ay unti-unti at halos
di maramdaman na nagpapabago ng
kalalagayang pangkalusugan.
Pag-uugnay sa Pananampalataya

24. Katulad nito ang kasalanan na unti-unting
lumalamon ng buhay hanggang sa makasanayan
at hindi mapansin na mayroon ng karumihan sa
harap ng tao at higit sa harapan ng Dios.

25. Ang pagkakasala ay ang hindi pagsunod sa evagelio
ni Kristo, at ang sumusuway ay parurusahan.
“Na siyang tatanggap ng kaparusahan, na walang
hanggang kapahamakang mula sa harapan ng
Panginoon at mula sa kaluwalhatian ng kaniyang
kapangyarihan.” (2 Tesalonica 1:9).

26. Ang tanging lunas sa kasalanan ay si Jesu-Kristo,
“Siya ang pinatotohanan ng lahat ng mga
propeta, na ang bawa’t sumasampalataya sa
kaniya ay magkakamit ng kapatawaran sa mga
kasalanan sa pamamagitan ng kaniyang
pangalan.” (Gawa 10:43)

27. Ang tanggapin si Jesu-Kristo at sundin ang
Kaniyang mga aral ay tatawaging mapalad
sapagkat wala na siya sa kasalanan,
“Mapalad ang tao na sa kaniya’y hindi ibibilang ng
Panginoon ang kasalanan.” Roma 4:8.

28. Maligayang kalusugan ang sumainyo!

29. Paksain Bukas
Bisyong Kaypait 1?
Anong gagawain kung ang nakasanayan
ay nakakapinsala pala?

30. Care Group Activity
Sagutin:
“Ano ang pagkakahawig ng cholesterol sa
kasalanan?”
“Ano ang tanging paraan upang maiwasan ang
pagkaipon ng kasalanan sa sarili?”