sasass

1. SEMANA N°1
SEMANA DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO CENA
LUNES 1CAFE
1AREPA
1 MANZANA
1KUMIS
1 PASTELDE
QUESO
1 SOPA DE
VERDURAS
1 CARNEEN BISTEC
1 LIMONADA
1 TASA DE
CHOCOLATE
2 PANES
MARTES 1 TASA DE CALDO
DE COSTILLA
1 JUGO DE
NARANJA
1 AREPA
1 YOGURT
1 QUESO PETTITE
1 PORCION DE
ARROZ
1 PATACON
1 PORCION DE
ENSALADA
1 TE
1 VASODE LECHE
1 AREPA
MIERCOLES 1 PONQUE
CROSSAINT
1 TASA DE
CHOCOLATE
1 MANDARINA
1 BOCADILLO
1 PORCION DE
LENTEJAS
1 AVENA
1 PATACON
1 SANDWICH
1 JUGO DE
TOMATE DE ARBOL
JUEVES 1 HUEVO DURO
1 TASA DE
CHOCOLATE
AREPA DE
CHOCOLO
1 MANGO
1 JUGO DE PIÑA
1 ESPINACA
1 PORCION DE
GARBANZO
1 PORCION DE
YUCA
1 JUGO DEL VALLE
1 DURAZNO
1 CAFÉ
VIERNES 1 PORCION DE
FRESAS
1 JUGO DE DE
ZANAHORIA
1 CHIRIMOYA
1 BIZCOCHO
1 COCACOLA
1 PORCION DE
ARROZ
1 PORCION DE
POLLO PECHUGA
1 VASODE TE
1 AREPA
1 KUMIS
SABADO 1 TASA DE CEREAL
1 VASODE JUGO
DE PERA
1 PAQUETE DE
PAPAS
1 SPRITE
1 LIMONADA
1 PORCION DE
CARNEEN BISTEC
1 PORCION DE
ARROZ
1 GALLETAS
1 CAFÉ
DOMINGO 1 CALDODE
COSTILLA
2 PANES
1 HAMBURGUESA
1 TE
1 KIWI
1 PORCION DE
CERDO CHULETA
1 PORCION DE
ENSALADA
1 PIÑA COLADA
1 ATUN
1 JUGO DEL VALLE

2. CALORIAS SEMANA N°1
SEMANA DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO CENA TOTAL
LUNES 220 CALORIAS 485 CALORIAS 293 CALORIAS 287 CALORIAS 1.285 CALORIAS
MARTES 204 CALORIAS 363 CALORIAS 446 CALORIAS 291 CALORIAS 1.304 CALORIAS
MIERCOLES 654 CALORIAS 64 CALORIAS 458 CALORIAS 249 CALORIAS 1.425 CALORIAS
JUEVES 332 CALORIAS 285 CALORIAS 803 CALORIAS 53 CALORIAS 1.473 CALORIAS
VIERNES 130 CALORIAS 671 CALORIAS 489 CALORIAS 116 CALORIAS 1.406 CALORIAS
SABADO 405 CALORIAS 287 CALORIAS 575 CALORIAS 465 CALORIAS 1.732 CALORIAS
DOMINGO 194 CALORIAS 282 CALORIAS 453 CALORIAS 199 CALORIAS 1.128 CALORIAS

3. SEMANA N° 2
SEMANA DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO CENA
LUNES 1 JUGO DE
NARANJA
1 SANDWICH
1 YOGURT
1 PAQUETE DE
PAPAS
1 PORCION DE
ARROZ
1 PORCION DE
ENSALADA
1 PORCION DE
PAPA
1 LIMONADA
1 CAFÉ
1 AREPA
MARTES 1 TASA DE CEREAL
1 JUGO DE PERA
1 PONQUE
CROSSAINT
1 AVENA
1 SOPA DE
VERDURAS
1 SPRITE
1 TASA DE
CHOCOLATE
1 GALLETAS
MIERCOLES 1 TASA DE
ENSALADA DE
FRUTAS
1 VASO DE JUGO
DE TOMATE DE
ARBOL
1 PERA
1 PASTEL DE
QUESO
1 PORCION DE
ARROZ
1 PORCION DE
LENTEJAS
1 PORCION DE
CARNE
1 VASO DE
LIMONADA
1 VASO DE LECHE
2 PANES
JUEVES 1 TAZA DE
CHOCOLATE
2 PANES
1 MANZANA
1 SANDWICH
1 JUGO
1 PORCION
DE ARROZ
1 PORCION DE
PAPA
1 PORCION DE
CARNE
1 COCACOLA
1 SOPA DE
CHAMPIÑONES
1 CAFÉ
VIERNES 1 CALDO DE
COSTILLA
1 TASA DE CAFÉ
1 KUMIS
1 PAN
1 PORCION DE
ARROZ
1 PORCION DE
ARVEJAS
1 PATACON
1 TE
1 CAFÉ
1 AREPA
SABADO 1 TAZA DE CALDO
DE COSTILLA
1 JUGO DE PERA
2 MANDARINAS
1 VASO DE LECHE
1 BOCADILLO
1 PORCION DE
ARROZ
1 PORCION DE
PAPA
1 PORCION DE
ENSALADA
1 HUEVO
1 PAN
1 TASA DE
CHOCOLATE CON
LECHE
DOMINGO 1 TASA DE CALDO
CON HUEVO
1 TASA DE
CHOCOLATE
1 MANZANA
1 LIMONADA
1 PORCION DE
PASTA
1 VASO DE JUGO
DE MORA
1 PORCION DE
ARROZ
1 CAFÉ
1 SANDWICH

4. CALORIAS SEMANA N°2
SEMANA DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO CENA TOTAL
LUNES 338CALORIAS 227 CALORIAS 770 CALORIAS 220 CALORIAS 1.555 CALORIAS
MARTES 405 CALORIAS 519 CALORIAS 187 CALORIAS 699 CALORIAS 1.760 CALORIAS
MIERCOLES 163 CALORIAS 970 CALORIAS 911 CALORIAS 175 CALORIAS 1.718 CALORIAS
JUEVES 287 CALORIAS 255 CALORIAS 1026 CALORIAS 217 CALORIAS 1.785 CALORIAS
VIERNES 93 CALORIAS 116 CALORIAS 508 CALORIAS 52 CALORIAS 769 CALORIAS
SABADO 139 CALORIAS 146 CALORIAS 730 CALORIAS 39 CALORIAS 1.406 CALORIAS
DOMINGO 277 CALORIAS 46 CALORIAS 794 CALORIAS 227 CALORIAS 1.344 CALORIAS

5. SEMANA N°3
SEMANA DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO CENA
LUNES 1 CALDO DE
COSTILLA
1PAN
1 TAZA DE
CHOCOLATE
2 MANZANAS
1 VASO DE JUGO
DE MARACUYA
1 PATACON
1 PORCION DE
LENTEJAS
1 SPRITE
1 PORCION DE
PIZZA
1 GASEOSA
MARTES 1 CEREAL
1 YOGURT
1 CHOCORRAMO
1 KUMIS
1 TAZA DE SOPA
DE ZANAHORIA
1 VASO DE JUGO
DE PIÑA
1 TAZA DE CEREAL
1 VASO DE JUGO
MIERCOLES 2 SANDWICH
1 CAFÉ
1 PORCION DE
QUESO
1 MANGO
1 GELATINA
1 PORCION DE
ENSALADA
1 PORCION DE
ARROZ
1 PORCION DE
AUYAMA
1 TE
1 AREPA
1 CHORIZO
1 GASEOSA
JUEVES 1 HUEVO
1 CHORIZO
1VASO DE JUGO
DE PERA
1 PAQUETE DE
PAPAS
1 VASO DE JUGO
DE FRESA
1 PORCION DE
ARROZ
1 PORCION DE
AGUACATE
1 HUEVO
1 VASO DE
LIMONADA
2 HUEVOS
COCIDOS
2 PANES
1 TAZA DE
CHOCOLATE
VIERNES 1 VASO DE JUGO
DE NARANJA
1 TAZA DE FRUTA
1 PASTEL DE
QUESO
1 YOGURT
1 PORCION DE
POLLO
1 PORCION DE
PASTA
1 VASO DE JUGO
DE MORA
1 PORCION DE
QUESO
1 PORCION DE
BOCADILLO
1 VASO DE AGUA
DE PANELA
SABADO 1 TAMAL
2 PANES
1 TAZA DE
CHOCOLATE
1 NARANJA
1 BROWNIE
1 TAZA DE SOPA
DE
CHAMPIÑONES
1 PORCION DE
ARROZ
1 VASO DE
LIMONADA
1 MOGOLLA
1 TAZA DE CAFE
DOMINGO 1 TAZA DE
CEREAL
1 KIWI
1 VASO DE JUGO
DE PIÑA
1 DURAZNO
1 AVENA
1 HAMBURGUESA
1 PORCION DE
PIZZA
1 GASEOSA
1 TAZA DE TE
1 UNA TAZA DE
MAIZ

6. CALORIAS SEMANA N°3
SEMANA DESAYUNO REFIGERIO ALMUERZO CENA TOTAL
LUNES 328CALORIAS 42 CALORIAS 877 CALORIAS 227 CALORIAS 1.474 CALORIAS
MARTES 420 CALORIAS 125 CALORIAS 412 CALORIAS 568 CALORIAS 1.525 CALORIAS
MIERCOLES 667 CALORIAS 42 CALORIAS 374 CALORIAS 819 CALORIAS 1.902 CALORIAS
JUEVES 670 CALORIAS 334 CALORIAS 549 CALORIAS 587 CALORIAS 2.140 CALORIAS
VIERNES 252 CALORIAS 142 CALORIAS 513 CALORIAS 439 CALORIAS 1.346 CALORIAS
SABADO 440 CALORIAS 148 CALORIAS 592 CALORIAS 250 CALORIAS 1.930 CALORIAS
DOMINGO 541 CALORIAS CALORIAS 290 205 CALORIAS 201 CALORIAS 1.237 CALORIAS

7. SEMANA N°4
SEMANA DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO CENA
LUNES CEREAL
BANANO
MANZANA
AVENA
PERRO CALIENTE
1 PORCION DE PAPA
1 SOPA DE AUYAMA
1 PORCION DE
ARROZ
1 LIMONADA
2 AREPAS
1 TAZA DE CAFÉ
MARTES CALDO DE COSTILLA
1 TAZA DE
CHOCOLATE
BONYOURT 1 BANDEJA PAISA
1 VASO DE JUGO DE
PIÑA
1 SANDIWCH
1 TAZA DE
CHOCOLATE
MIERCOLES MOGOLLAS
1 PORCION DE
QUESO
1 TAZA DE CAFÉ
1 VASO DE LECHE
2 BANANOS
1 VASO DE JUGO DE
MARACUYA
1 PATACON
1 PORCION DE
ARROZ
1 PORCION DE
ENSALDA
2 PANES
1 TAZA DE AGUA DE
PANELA
JUEVES 2 HUEVOS COCIDOS
1 PAN
1 TAZA DE CAFÉ
1 CHOCORRAMO
1 VASO DE YOGURT
NATURAL
1 KIWI
1 PORCION DE
GARBANZO
1 PORCION DE
ARROZ
1 PORCION DE
AGUACATE
1 COCACOLA
1 HUEVO
1 PAN
1 TAZA DE CAFÉ
VIERNES 1 TAZA DE
CHOCOLATE
2 PANES
1 PORCION DE UVAS
1 KUMIS
1 PORCION DE
CARNE EN BISTEC
1 PORCION DE PAPA
1 PORCION DE
ENSALADA
1 HAMBURGUESA
1 GASEOSA
SABADO 1 PORCION DE
ENSALA DE FRUTAS
1 VASO DE JUGO DE
NARANJA
1 PAQUETE DE
PAPAS
1 GASEOSA
COCACOLA
1 POLLO ASADO
1 PLATANO
1 VASO DE JUGO DEL
VALLE
1 PORCION DE PIZZA
1 YOGURT
DOMINGO 1 TAMAL
1 TAZA DE
CHOCOLATE
1 PORCION DE
QUESO
1 EMPANADA
1 TE
1 BOMBONBUM
1 PORCION DE
ARVEJAS
1 PORCION DE
ARROZ
1 VASO DE JUGO DE
PERA
1 AREPA
1 HUEVO
1 TAZA DE
LIMONADA

8. CALORIAS SEMANA N°4
SEMANA DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO CENA TOTAL
LUNES 447 CALORIAS 346 CALORIAS 860 CALORIAS 415 CALORIAS 2.068
CALORIAS
MARTES 277 CALORIAS 210 CALORIAS 1932
CALORIAS
411 CALORIAS 2.830
CALORIAS
MIERCOLES 688 CALORIAS 250 CALORIAS 571 CALORIAS 187 CALORIAS 1.676
CALORIAS
JUEVES 207 CALORIAS 463 CALORIAS 902 CALORIAS 207 CALORIAS 1.696
CALORIAS
VIERNES 287 CALORIAS 146 CALORIAS 688 CALORIAS 345 CALORIAS 1.466
CALORIAS
SABADO 252 CALORIAS 309 CALORIAS 664 CALORIAS 233 CALORIAS 1.458
CALORIAS
DOMINGO 752 CALORIAS 416 CALORIAS 482 CALORIAS 409 CALORIAS 2.059
CALORIAS