A dieta Dukan é dividida em 4 fases, cada uma com alimentos específicos permitidos. As fases incluem carnes, aves, peixes, frutos do mar, verduras e legumes crus, laticínios e outros como farelo de aveia. Há observações para alguns itens como limitar cenoura, alcachofra e beterraba e consumir ovos e laticínios com moderação.

1. Conheça os Alimentos Permitidos na
Dieta Dukan
Escrito por Redação Dieta e Receitas.
A dieta é dividida em 4 fases e cada uma delas tem uma
lista de alimentos específicos. Conheça a lista de
alimentos permitidos na Dieta Dukan.
Imagem: Fotolia
A Dieta Dukan, tem como criador o francês Pierre Dukan, autor do Best-seller “Eu não
consigo emagrecer”. A dieta ficou conhecida depois de ter sido aderida por varias
celebridades, incluindo a princesa Kate Middletone, e hoje vem conquistando milhares
de adeptos em todo o mundo.
Carnes

2. AVES

3. PEIXES

4. FRUTOS DO MAR

5. VERDURAS E LEGUMES (CRUZEIRO PL)

7. LATICÍNIOS

8. OUTROS

9. OBSERVAÇÕES
Cenoura, Alcachofra e Beterraba: Serão limitados a um máximo de 200 g uma vez
por semana
Cebola: Pode ser consumida a partir do Ataque
Fígado de boi e Rim de Vitela: Pode ser consumido uma vez por semana, exceto em
casos de colesterol alto
Costela de Vitela: Pode ser consumida quando a gordura da borda for retirada
Kani-kama: Pode ser consumido até 8 unidades por dia
Ovos: Pode consumir com segurança 2 por dia. Limitar o seu consumo de 3 ou 4 gemas
por semana, no caso de níveis elevados de colesterol
Laticínios: É recomendado consumir até 1 kg/litro de laticínios. Em caso de estagnação
reduza o consumo
Farelo de aveia: A quantidade permitida é determinada de acordo a fase da dieta dukan
Farelo de trigo: É recomendado para pessoas com prisão de ventre, dose diária de 1
colher por dia. (Não é obrigatório)